Thaum koj npau taws, koj yuav xav coj nws tawm ntawm lwm tus. Lub sijhawm zoo li no, koj yeej mob siab. Qee zaum, koj yuav ua phem rau lwm tus yam tsis tau xav txog, lossis lub hom phiaj. Hloov chaw uas yuav tsum tuav rawv koj txoj kev npau taws thiab (thaum kawg) coj nws tawm ntawm ib tus neeg, koj tuaj yeem nthuav qhia nws hauv txoj hauv kev muaj txiaj ntsig. Ua rau koj tus kheej thiab sim nkag siab qhov npau taws thiab lwm yam kev xav uas tshwm sim. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nthuav qhia koj txoj kev npau taws hauv txoj kev ruaj khov, uas tsis zoo li yuav ua rau lwm tus neeg (lub cev lossis lub siab xav).
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog lub cev kev npau taws
Thaum koj pib npau taws, koj lub cev teb rau qhov kev xav ntawd los ntawm kev qhia lub cev. Los ntawm kev paub koj lub cev xav li cas thaum koj npau taws thiab ntxhov siab, koj tuaj yeem paub thaum twg koj yuav 'tawg' qhov kev npau taws ntawd. Qee yam ntawm cov cim ntawm lub cev no suav nrog:
- Cov hniav raug kaw nruj nreem thiab cov leeg hauv lub cev xav tias nruj.
- Mob taub hau lossis mob plab.
- Lub plawv pib ntaus nrawm.
- Koj pib hws, txawm tias ntawm koj txhais tes.
- Hws tawm hws los ntawm nws lub ntsej muag.
- Koj lub cev thiab txhais tes tshee.
- Koj hnov kiv taub hau.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov cim ntawm kev npau taws
Koj txoj kev xav pib nce, ua rau muaj kev npau taws. Qee qhov kev xav hauv lub siab uas koj yuav ntsib muaj xws li:
- Hnov chim siab
- Kev tu siab
- Kev nyuaj siab
- Ua txhaum
- Kev poob siab
- Ntshai
- Xav tiv thaiv tus kheej
Kauj Ruam 3. Ua pa tob tob
Tswj koj txoj kev npau taws ua ntej koj sim tham lossis tham nrog lwm tus neeg. Yog tias koj tsis ua, koj tuaj yeem hais qee yam uas tom qab koj yuav khuv xim. Ua pa tob tob kom tshem koj lub siab thiab ua rau koj lub cev nyob kaj siab lug. Koj tseem tuaj yeem sim cov theem hauv qab no:
- Ua pa thaum suav mus rau plaub, tom qab ntawd tuav rau suav ntawm plaub, thiab ua pa tawm thaum suav txog plaub.
- Nco ntsoov tias koj ua pa siv koj lub diaphragm (ua pa hauv plab, tsis ua pa hauv siab). Thaum koj ua pa los ntawm koj lub diaphragm, koj lub plab yuav thawb lossis xav tsis thoob (koj tuaj yeem hnov nws ntawm koj txhais tes).
- Rov ua dua kom ntev lossis ntau zaus raws li xav tau kom txog rau thaum koj nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 4. Suav mus rau kaum
Yog tias koj pib npau taws thiab pom cov tsos mob ntawm kev npau taws, ob lub cev thiab kev xav, qhia koj tus kheej tias koj tsis tas yuav hnov mob tam sim ntawd. Suav mus rau kaum kom nyob ntsiag to thiab muab sijhawm rau koj tus kheej los xav. Tuav koj cov tshuaj tiv thaiv ib pliag thiab siv sijhawm los so koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 5. Mus rau lwm qhov
Yog tias koj pib npau taws, tso qhov xwm txheej uas ua rau koj npau taws. Mus taug kev. Los ntawm tsis pom qhov ua rau koj npau taws, txawm yog qee yam lossis ib tus neeg, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yooj yim dua.
Kauj Ruam 6. Sib tham txog qhov teeb meem nrog koj tus kheej
Yog tias koj pib npau taws, ua siab ntev thiab tham nrog koj tus kheej txog qhov teeb meem ntawm tes. Siv cov laj thawj laj thawj ua ntej koj tswj tsis tau koj lub cev. Ua ntej koj txoj kev npau taws hla koj lub siab, koj tuaj yeem sim "tham nrog koj tus kheej thiab ua kom nws nyob ntsiag to." Txawm tias thaum koj zoo li koj tsis tuaj yeem tswj tus txheej txheem no, koj tseem tuaj yeem muaj kev sab hauv sab hauv uas tuaj yeem pab tau hauv kev qhia koj tus kheej kom daws thiab tswj koj txoj kev npau taws hauv lwm txoj kev.
Piv txwv li, koj yuav hais rau koj tus kheej: “Kuv tus thawj coj thuam kuv txhua hnub. Kuv pom nws nyuaj los daws nws thiab qhov no ua rau kuv npau taws. Tau kawg kuv tuaj yeem npau taws, tab sis kuv tsis tuaj yeem cia qhov kev npau taws ntawd tswj kuv lub neej thiab rhuav tshem kuv lub hnub. Kuv tuaj yeem cuam tshuam nrog kuv tus thawj coj ruaj khov, txawm tias nws muaj kev txhoj puab heev. Kuv yuav nrhiav lwm txoj haujlwm, txawm li cas los xij, lub sijhawm ntawd, thaum twg kuv tus thawj coj thuam kuv, kuv tuaj yeem qhia nws tias nws nyuaj rau nkag siab thaum nws npau taws. Yog tias muaj teeb meem, nws yog lub tswv yim zoo kom nws tham txog nws thaum zaum zaum kom kuv tuaj yeem daws qhov teeb meem. Yog nws xav tau kuv kev pab, kuv tuaj yeem pab nws yog tias nws tuaj yeem qhia kuv yam tsis muaj suab nrov lossis qw. Txoj kev no, kuv tuaj yeem nyob ntsiag to thiab nws kawm paub coj tus yam ntxwv zoo dua."
Ntu 2 ntawm 4: Nkag Siab Zoo Npau Suav
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov npau taws uas koj xav
Los ntawm kev ntsuas ntsuas, koj tuaj yeem paub tias cov xwm txheej twg ua rau koj npau taws thiab qib kev npau taws uas tshwm sim los ntawm cov xwm txheej no. Qee qhov xwm txheej tsuas yog ua rau koj ntxhov siab me ntsis, thaum lwm tus tuaj yeem tshuab koj mus.
Koj tsis xav tau kev ntsuas kev npau taws. Qhov tseeb, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej qhov kev npau taws. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntsuas los ntawm ib txog kaum, lossis los ntawm xoom mus rau ib puas
Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv npau taws
Yog tias koj pom koj tus kheej npau taws ntau zaus, nws yog lub tswv yim zoo kom sau tseg txhua qhov xwm txheej uas ua rau koj npau taws. Koj tuaj yeem pom qhov npau taws qhov teeb meem tshwm sim ntau npaum li cas, ntxiv rau dab tsi ntxiv uas tau tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd. Koj tseem tuaj yeem sau tseg tias koj ua li cas thaum koj npau taws, nrog rau lwm tus neeg ua li cas rau koj txoj kev npau taws. Sim xav txog cov lus nug hauv qab no thaum koj npau taws sau cia:
- Dab tsi ua rau koj npau taws?
- Tus nqi npau taws.
- Cov kev xav dab tsi tshwm sim thaum koj npau taws?
- Koj xav li cas? Lwm tus neeg ua li cas rau koj?
- Koj lub siab zoo li cas ua ntej qhov npau taws tuaj?
- Cov tsos mob ntawm kev npau taws hauv koj lub cev yog dab tsi?
- Koj xav li cas? Koj puas xav tawm qhov xwm txheej no, lossis qhia koj qhov kev npau taws qhib (piv txwv li ntaus lub qhov rooj lossis tsoo qee yam lossis lwm tus neeg), lossis hais ib yam dab tsi sarcastic?
- Koj qhov kev xav zoo li cas tom qab qhov xwm txheej lossis qhov xwm txheej?
- Koj xav li cas ob peb teev tom qab qhov xwm txheej?
- Puas tuaj yeem npau taws lossis teeb meem ntawm tes?
- Kev sau cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj kawm txog cov xwm txheej thiab yam uas ua rau koj npau taws. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem sim zam qhov xwm txheej no ntau li ntau tau, lossis kwv yees thaum lawv yuav tshwm sim yog tias lawv zam tsis tau. Ib qho ntxiv, kev sau ntawv xov xwm kuj tseem pab koj taug qab kev nce qib hauv kev daws cov xwm txheej uas ua rau koj npau taws.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov ua rau npau taws
Kev npau npau yog ib yam uas tshwm sim lossis koj tau ntsib, uas nqa qee qhov kev xav lossis nco. Qee qhov kev npau taws ua rau yog:
- Tsis muaj peev xwm tswj hwm kev ua ntawm lwm tus.
- Kev poob siab los ntawm lwm tus neeg tsis tuaj yeem ua tiav koj qhov kev xav tau.
- Tsis muaj peev xwm tswj tau cov xwm txheej niaj hnub, xws li tsheb sib tsoo.
- Muaj ib tus neeg sim ntxias koj.
- Ua npau taws rau koj tus kheej rau qhov ua yuam kev uas koj tau ua.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov cuam tshuam ntawm koj txoj kev npau taws
Kev npau taws tuaj yeem ua teeb meem loj dua yog tias nws qhia koj kom ua nruj rau lwm tus neeg. Yog tias koj tseem qhia kev npau taws rau cov xwm txheej niaj hnub thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, koj yuav xaus qhov kev txaus siab thiab kev txaus siab hauv lub neej. Kev npau taws tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, thiab kev ua neej nyob. Koj tseem tuaj yeem raug ceeb toom rau tub ceev xwm (txawm tias phem tshaj, raug ntes) yog tias koj tawm tsam lwm tus. Kev npau taws yog qhov kev xav muaj zog heev thiab yuav tsum tau nkag siab zoo txhawm rau ua kom nws cov txiaj ntsig kov yeej.
Kev npau taws tuaj yeem ua rau tib neeg xav tias muaj cai lees paub lawv qhov laj thawj rau coj tus cwj pwm tsis zoo hauv zej zog. Ib tus neeg uas ntsib kev npau taws thaum tsav tsheb, piv txwv li, tuaj yeem xav tias muaj cai thiab tsim nyog thaum nws qhia lwm tus neeg tsav tsheb kom tawm ntawm nws txoj kev vim tus tsav tsheb tau txiav nws txoj kab
Kauj Ruam 5. Nkag siab lub hauv paus ntawm koj txoj kev npau taws
Qee leej neeg siv kev npau taws kom dim txoj kev mob siab rau. Lawv tau txais kev txhawb nqa ib ntus rau kev hwm tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj siv kev npau taws kom zam dhau cov kev xav no, kev mob siab rau uas raug zam yuav nyob twj ywm, thiab tsis tuaj yeem kho tau mus tas li los ntawm kev npau taws ib leeg.,
- Ib tus neeg tuaj yeem ua tus cwj pwm ntawm kev siv nws txoj kev npau taws kom cuam tshuam nws tus kheej los ntawm kev mob siab ntsws. Qhov no tshwm sim vim kev npau taws yog qhov yooj yim los daws nrog qhov mob siab rau. Ib qho ntxiv, kev npau taws kuj ua rau koj muaj kev tswj hwm ntau dua. Ua li no, kev npau taws ua ib txoj hauv kev tsis kawg los daws qhov kev xav tsis zoo thiab ntshai.
- Feem ntau lub sijhawm, qhov kev tawm tsam tsis siv neeg rau qee yam tau ua nrog kev nco mob uas tau tshwm sim ua ntej. Koj qhov kev npau taws tsis zoo tuaj yeem yog qee yam uas koj tau kawm los ntawm koj niam koj txiv lossis tus saib xyuas. Yog tias ib tus ntawm koj niam thiab txiv (piv txwv li txiv) feem ntau npau taws rau ntau yam, thaum koj lwm tus niam txiv (piv txwv li niam) ib txwm sim ua kom koj txiv tsis txhob npau taws, koj muaj ob lub luag haujlwm ua qauv rau daws kev npau taws: mob siab rau thiab ua phem. Ob daim duab yeej ua tsis tau zoo hauv kev daws kev npau taws.
-
Yog tias koj tau raug tsim txom los ntawm kev tsim txom menyuam yaus (lossis tsis quav ntsej thaum tseem hluas), piv txwv li, koj muaj cov piv txwv ntawm yuav ua li cas daws kev npau taws uas tsis zoo (txhoj puab heev). Thaum lees paub thiab daws cov kev xav no tuaj yeem ua rau mob, nkag siab qhov koj tau txais thaum menyuam yaus tuaj yeem pab koj nkag siab txoj kev kawm yav dhau los los daws kev ntxhov siab, teeb meem nyuaj, thiab nyuaj siab xws li kev tu siab, ntshai, thiab npau taws.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pab tshaj lij los daws kev raug mob los ntawm tej yam xws li kev tsim txom menyuam yaus thiab tsis saib xyuas. Qee lub sij hawm thaum ib tus neeg rov nco tau qhov mob uas tsis muaj kev pab los ntawm kws kho mob, nws tuaj yeem rov xav txog qhov raug mob
Ntu 3 ntawm 4: Tham Txog Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua siab tawv qhia koj txoj kev npau taws
Thaum koj qhia kev npau taws tsis zoo, koj tsis tau hais ncaj qha nrog ib tus neeg uas ua rau koj lossis npau taws rau koj. Ntawm qhov tod tes, koj lub siab xav rov qab los ntawm nws tau tshwm sim hauv lwm txoj kev. Piv txwv li, tom qab ntawd koj tham txog qhov tsis zoo txog tus neeg nug tsis paub nws lossis thuam nws lwm lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob qhia koj txoj kev npau taws
Kev tawm tsam kev npau taws yog qhov teeb meem tshaj plaws vim tias muaj peev xwm ua phem thiab qhov tsis zoo ntawm kev tsis tuaj yeem tswj kev npau taws. Yog tias qhov kev npau taws no tshwm sim txhua hnub thiab tswj tsis tau, koj lub neej niaj hnub tuaj yeem cuam tshuam.
Piv txwv li, thaum koj qhia kev npau taws, koj tuaj yeem thuam lossis qw rau ib tus neeg, lossis txawm tias ntaus lawv
Kauj Ruam 3. Sim qhia koj qhov kev npau taws kom ruaj khov
Qhia kev npau taws kom meej meej yog txoj hauv kev zoo tshaj los qhia kev npau taws. Kev paub tseeb tuaj yeem tsim kev sib hwm ntawm koj thiab tus neeg muaj kev txhawj xeeb. Koj tseem tuaj yeem qhia koj qhov kev npau taws, tab sis nyob rau hauv ib txoj kev uas tsis ua rau lwm tus neeg xav tias sib raug. Txoj kev no, koj thiab lwm tus neeg tseem tuaj yeem hwm thiab hwm ib leeg.
- Kev sib txuas lus ruaj khov hais txog kev nkag siab tias kev xav tau ntawm ob tog yog qhov tseem ceeb ib yam. Txhawm rau sib txuas lus ruaj khov, nthuav tawm cov pov thawj uas qhia tias koj npau taws, yam tsis tau liam. Qhia tawm tias tus neeg ntawd ua rau koj npau taws. Xav nkaus xwb lossis tsom mus rau qhov koj paub, thiab tsis yog qhov koj xav. Tom qab ntawd, nug tus neeg nug yog tias nws xav tham txog qhov teeb meem.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias: "Kuv npau taws thiab npau taws uas koj luag thaum kuv nthuav tawm kuv qhov project thiab kuv xav tias koj tsis suav kuv qhov project. Peb puas tuaj yeem tham thiab daws qhov teeb meem no?"
Kauj Ruam 4. Paub txog cov kev xav uas tshwm sim
Nkag siab koj xav li cas. Xav paub ntau ntxiv txog dab tsi 'zoo' thiab dab tsi 'phem'. Tom qab ntawd, sim txheeb xyuas qhov kev xav uas koj tab tom xav, xws li kev khib, kev ua txhaum, kev kho siab, kev mob, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 5. Siv nqe lus lossis kev lees paub "Kuv
…”. Tham txog koj txoj kev xav yam tsis txiav txim rau lwm tus. Los ntawm kev siv lo lus "Kuv ….", qhov muaj feem uas tus neeg txhawj xeeb yuav tsis tiv thaiv thiab yuav mloog koj yuav nce ntxiv. Cov lus "Kuv …" qhia meej tias koj muaj teeb meem, thiab nws tsis yog tus neeg txhawj xeeb uas muaj teeb meem. Piv txwv, sim hais tias:
- "Kuv txaj muag thaum koj qhia koj cov phooj ywg tias peb tau sib ntaus."
- "Kuv chim siab tias koj tsis nco qab kuv lub hnub yug."
Kauj Ruam 6. Tsom ntsoov rau koj tus kheej, tsis yog qhov ua yuam kev ntawm lwm tus
Koj nkag siab zoo tshaj plaws tias koj xav li cas, tsis yog yam uas lwm tus neeg tsis muaj. Es tsis txhob liam lwm tus rau kev ua qee yam uas ua rau koj chim, tsom mus rau qhov koj xav li cas. Thaum koj paub koj xav li cas (piv txwv li raug mob), qhia cov kev xav ntawd. Ntau li ntau tau tsis txhob hais cov lus ntawd. Tsuas yog hais tej yam uas cuam tshuam nrog koj tus kheej nkaus xwb.
- Piv txwv li, tsis txhob hais tias "Koj yeej tsis noj hmo ib zaug ntxiv," koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nyob ib leeg thiab tsis tham nrog koj thaum noj hmo."
- Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav tias koj tsis nkag siab kuv lub siab vim koj tsuas yog nyeem daim ntawv thiab tsis mloog kuv yuav tsum hais dab tsi."
Kauj Ruam 7. Muab cov piv txwv tshwj xeeb
Thaum koj tham nrog tus neeg nug, muab cov piv txwv tshwj xeeb uas qhia dab tsi ua rau koj npau taws. Es tsis txhob hais tias, "Kuv nyob ib leeg," muab qhov laj thawj vim li cas koj thiaj nyob ib leeg kho siab khuav. Piv txwv li, sim hais tias, “Kuv zoo siab thaum koj nyob hauv koj lub chaw haujlwm hmo ntuj. Kuv tsis tuaj yeem ua kev zoo siab hnub yug nrog koj."
Kauj Ruam 8. Txuas ntxiv kom muaj kev hwm
Qhia koj txoj kev hwm rau tus neeg muaj kev txhawj xeeb. Txhawm rau qhia qhov no, koj tuaj yeem siv cov lus zoo li 'thov' lossis 'ua tsaug' thaum sib tham nrog nws. Txoj kev no, koj tuaj yeem tswj hwm kev koom tes thiab qhia kev hwm rau ib leeg. Thaum koj xav tau qee yam, koj yuav tsum qhia nws hauv daim ntawv thov (tsis yog thov). Pib los ntawm kev hais tej yam xws li:
- "Thaum koj muaj sijhawm dawb, koj puas tuaj yeem …"
- "Nws yuav pab tau yog tias koj … Ua tsaug. Kuv txaus siab rau nws."
Kauj Ruam 9. Tsom ntsoov rau kev daws teeb meem
Thaum koj tau txheeb xyuas koj tus kheej txoj kev xav thiab pib tham txog lawv hauv kev ruaj khov, koj tuaj yeem pib tuaj nrog cov kev daws teeb meem. Nrog daws teeb meem, koj tuaj yeem daws thiab daws teeb meem uas twb muaj lawm hauv koj lub zog.
- Ua rau koj tus kheej ob peb feeb. Tshawb nrhiav seb koj xav li cas. Tom qab ntawd, pib npaj lub tswv yim lossis mus rau qhov teeb meem ntawm tes.
- Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam rov los tsev nrog daim npav qhia pom cov qhab nia tsis zoo, koj yuav npau taws. Mus txog qhov xwm txheej nrog kev daws teeb meem, thiab tsis npau taws ib leeg. Tham nrog koj tus menyuam yog li nws tuaj yeem siv sijhawm ntau ua homework tom qab kawm ntawv, lossis qhia kom siv tus kws qhia ntawv uas tuaj yeem coj nws los ntawm nws txoj kev kawm.
- Qee zaum koj yuav tsum lees paub tias tsis muaj kev daws teeb meem rau ntawm tes. Thaum koj tsis tuaj yeem tswj qhov teeb meem ntawm tes, koj tseem tuaj yeem tswj hwm koj li cas rau nws.
Kauj Ruam 10. Ua kom ntseeg tau tias kev sib txuas lus du thiab tshwj xeeb
Yog tias koj tham nrog thiab fro ntau los yog yuam kev tawm ntawm lub ncauj lus, lossis ua kom dav dav, tsis hais tshwj xeeb, txhua tus koom nrog hauv qhov teeb meem yuav chim siab. Piv txwv li, yog tias koj tus neeg ua haujlwm tau hais lus nrov nrov hauv xov tooj uas koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ntsiag to, koj tuaj yeem qhia koj qhov kev xav zoo li no:
"Kuv tau thov. Koj puas tuaj yeem txo koj lub suab thaum tham hauv xov tooj? Kuv muaj lub sijhawm nyuaj rau kuv ua haujlwm. Yog tias koj tuaj yeem ua li ntawd, Kuv yuav txaus siab rau nws. Ua tsaug." Txoj kev no, koj tuaj yeem hais ncaj qha rau tus neeg muaj kev txhawj xeeb, thiab koj piav qhia yam koj xav tau kom meej, thiab nthuav tawm nws hauv daim ntawv thov
Ntu 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Sim ua raws kev kho mob
Kev kho yog ib txoj hauv kev zoo los nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws thiab qhia kev npau taws. Tus kws kho mob yuav siv cov txheej txheem so kom txaus uas pab koj tus kheej nqig thaum koj npau taws. Tus kws kho mob tseem yuav pab koj daws cov kev xav uas ua rau koj npau taws, nrog rau nrhiav txoj hauv kev tshiab los saib qhov xwm txheej. Ib qho ntxiv, tus kws kho mob yuav pab muab lub peev xwm los daws qhov kev xav thiab kev sib txuas lus ua haujlwm tau hais khov kho.
Kauj Ruam 2. Koom nrog chav tswj kev npau taws
Cov kev tswj hwm kev npau taws tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo. Qhov kev tswj hwm kev npau taws zoo tshaj plaws tuaj yeem pab koj nkag siab koj txoj kev npau taws, muab cov tswv yim luv luv rau daws kev npau taws, thiab pab tsim qee yam txuj ci uas xav tau.
Muaj ntau yam kev tswj hwm kev npau taws los xaiv los ntawm. Piv txwv li, muaj cov haujlwm tshwj xeeb rau cov hluas, cov thawj coj, tub ceev xwm, thiab cov tib neeg uas muaj hnub nyoog sib txawv lossis cov haujlwm uas muaj kev npau taws nyob rau lub sijhawm sib txawv, thiab vim li cas sib txawv
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj
Kev npau taws feem ntau yog ib feem ntawm qee yam teeb meem, xws li kev puas siab puas ntsws bipolar, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab. Kev kho tshuaj uas ua tiav yuav nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm tus neeg uas xav tias npau taws. Ib qho ntxiv, noj tshuaj los kho cov teeb meem uas twb muaj lawm tseem tuaj yeem pab txo lossis txo kev npau taws uas tshwm sim los ntawm qhov teeb meem.
- Piv txwv li, yog tias koj npau taws nrog kev nyuaj siab, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los kho ob qho kev nyuaj siab thiab npau taws. Yog tias kev chim siab tshwm sim los ua ib feem ntawm kev ntxhov siab vim, cov khoom benzodiazepine (piv txwv li clonopine) tuaj yeem siv los kho qhov teeb meem no. Ntxiv rau kev kho qhov tsis meej pem, benzodiazepine cov khoom lag luam kuj tseem tuaj yeem tshem tawm lossis tshem tawm qhov khaus uas tshwm sim los ntawm qhov teeb meem.
- Txhua yam tshuaj nws muaj nws cov kev mob tshwm sim. Piv txwv li, lithium (uas feem ntau siv los kho kev puas siab puas ntsws bipolar) muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem hauv lub raum. Los ntawm kev paub thiab paub txog qhov tshwm sim tshwm sim ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj, koj tuaj yeem soj ntsuam cov teeb meem uas yuav tshwm sim los ntawm kev siv cov tshuaj no. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tham qhib txog qhov tshwm sim tshwm sim ntawm kev siv tshuaj nrog koj tus kws kho mob.
- Kuj tham txog teeb meem kev quav tshuaj uas koj muaj nrog koj tus kws kho mob. Piv txwv li, benzodiazepines yog cov tshuaj muaj yees. Thaum koj tab tom sim tshem cawv, piv txwv li, qhov kawg uas koj ua yog ntxiv lwm qhov kev tiv thaiv. Qhov no yuav tsum tau tham ncaj ncees nrog koj tus kws kho mob kom nws tuaj yeem txiav txim siab seb hom kev kho mob twg haum rau koj tshaj plaws.
