Ib qho hnoos qeev tshwm sim thaum lub cev sab hauv, xws li txoj hnyuv lossis lub plab, raug thawb los ntawm cov leeg lossis cov nqaij uas tuav lub cev hloov chaw. Qhov mob no feem ntau tshwm sim hauv plab, tab sis tuaj yeem tshwm rau ntawm lub plab pob, sab saud, thiab puab tais. Hernias feem ntau tsis mob thiab zoo li pob muag hauv qab daim tawv nqaij, txawm hais tias qee zaum lawv tuaj yeem loj hlob thiab hloov mus rau qhov mob hnyav. Yog tias koj hnov mob thiab tsis xis nyob, koj yuav xav tau phais los kho tus mob hernia. Yog koj xav tias koj muaj tus mob hernia, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Nrhiav kev pab kho mob yog tias koj kub taub hau, mob hnyav zuj zus, cem quav, lossis yog tias cov quav mos hloov xim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo thiab Ua Kom Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tom khw los txo qhov tsis xis nyob
Koj tuaj yeem txo qhov mob thiab o uas siv tshuaj aspirin thiab ibuprofen. Ib txwm ua raws cov lus pom zoo ntawm pob tshuaj thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov txwv niaj hnub. Yog tias qhov mob tsis ploj mus lossis koj yuav tsum tau noj tshuaj ntau ntxiv los daws qhov mob, mus ntsib kws kho mob tam sim.
Yog tias koj tab tom noj cov tshuaj thim ntshav, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yuav siv tshuaj tua kab mob. Tus kws kho mob yuav xaiv qee yam tshuaj uas tsis cuam tshuam nrog kev ua kom ntshav zoo
Hom Hernia:
Feem ntau hernias thaum kawg yuav tsum tau phais, tshwj xeeb tshaj yog yog cov quav me me lossis ua rau mob hnyav. Qee hom hernias uas tib neeg feem ntau raug kev txom nyem los ntawm suav nrog:
Inguinal hernia: Cov hnoos qeev no tshwm nyob rau thaj tsam puab tais thiab feem ntau tshwm sim rau txiv neej, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem ntsib los ntawm poj niam.
Femoral hernia: Cov hnoos qeev no nyob ib puag ncig sab saum toj ntawm tus ncej puab, thiab tshwm sim los ntawm txoj hnyuv tau raug thawb mus rau thaj tsam puab tais. Qhov no feem ntau tau ntsib los ntawm cov poj niam laus.
Hiatal hernia: Qhov quav no tshwm sim hauv plab thaum ib feem ntawm lub plab nkag mus rau hauv lub hauv siab kab noj hniav.
Umbilical hernia: Qhov quav no tshwm sim thaum cov nqaij raug thawb mus rau hauv lub plab ze ntawm lub plab pob. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau menyuam yaus thiab rau cov laus.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua kom kub hnyiab ua rau muaj zaub mov ntau thiab noj zaub mov ntau yog tias koj muaj mob hnoos qeev
Nov yog hom hernia uas qee zaum tsis xav tau kev phais, tshwj xeeb yog cov tsos mob tuaj yeem tswj hwm nrog kev noj zaub mov thiab tom khw muag tshuaj antacids. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob hnyav dua, phais yuav yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.
- Noj mov me me ntau zaus hauv ib hnub, tsis txhob noj 3 pluas mov loj. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau txo lub siab ntawm lub plab, uas ua rau koj xis nyob dua.
- Tsis txhob haus caffeine, qhob noom xim kasfes, txiv lws suav, qej, thiab cov zaub mov rog lossis kib uas tuaj yeem ua rau kub siab.
- Tsis txhob pw tam sim tom qab noj mov. Tos txog ob peb teev tom qab.
Kauj Ruam 3. Hnav lub pob tw kom txo tau qhov tsis xis nyob vim yog hnoos qeev
Lub truss yog ib qho kev txhawb nqa hauv qab uas tuaj yeem ua rau hernia nyob hauv qhov chaw. Nov yog kev daws teeb meem ib ntus los daws qhov mob ua ntej koj yuav phais. Trusses tuaj yeem yuav online, tab sis koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom ntseeg tau tias lawv tau teeb tsa raug.
- Feem ntau cov hnoos qeev yuav tsum tau phais, tab sis yog tias cov quav me me thiab tsis mob, koj tus kws kho mob yuav tos thiab saib xyuas qhov ua tau zoo.
- Kev phais yuav zoo li txaus ntshai, tab sis feem ntau nws yuav siv sijhawm tsis pub dhau ib teev thiab tuaj yeem muab kev kho mob sai.
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau kom koj thiaj li tso quav tau yooj yim thiab yooj yim
Kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv, thiab cem quav tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Ua kom koj noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntxiv, thiab sim noj cov tshuaj fiber kom koj tuaj yeem hla cov quav tau zoo.
Qee cov khoom noj uas muaj fiber ntau suav nrog: oatmeal, taum, taum, paj kws, noob paj noob hlis, thiab nplej tag nrho
Kauj Ruam 5. Poob qhov hnyav kom tshem lub siab tawm ntawm lub plab
Nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua hom hernias. Qhov hnyav tsawg koj yuav tsum tau txhawb, tsis muaj kev ntxhov siab koj cov leeg yuav siv. Sim hloov koj cov zaub mov los ntawm kev noj cov protein muaj roj tsawg thiab nce koj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom tsawg. Kuj sim ua kom poob phaus los ntawm kev ua lub cev qoj ib ce txhua hnub.
Hernias tuaj yeem tsis xis nyob thiab tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau kev tawm dag zog. Sim taug kev taug kev li 15 feeb yog tias koj tuaj yeem ua tau, lossis ua luam dej qeeb. Ua qhov no maj mam kom lub zais zis tsis mob ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Puas Tsuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nqa cov khoom hnyav lossis loj uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob
Es tsis txhob khoov mus nqa cov khoom hnyav, khoov koj lub hauv caug rau hauv ib qho zaum. Nqa cov khoom ze dua, tom qab ntawd ncaj koj ob txhais ceg thiab sawv ntsug. Tuav cov khoom hnyav ntawm lub hauv siab thiab tsis txhob ntswj koj lub cev ntau dhau.
Yog tias koj tsis tuaj yeem nqa cov khoom hnyav, sim siv lub dolly (ib hom tsheb laij teb rau thauj khoom). Muab cov dolly hauv qab tso rau hauv qhov khoom, tom qab ntawd siv koj lub cev qhov hnyav los nias tus tuav lub dolly kom nqa cov khoom. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem thawb nws qhov twg koj xav tau
Kauj Ruam 2. Ncuav tawm kom so kom lub hauv pliaj tsis nruj
Qhov no yuav yog qhov ua rau me ntsis tsis txaus ntseeg, tab sis sim tsis txhob yws thaum koj muaj lub plab. Siv sijhawm ntau thiab tsis thawb koj tus kheej. Cia lub cev ua nws txoj haujlwm qeeb. Qhov no yuav siv sijhawm ntev dua li ib txwm, tab sis nws zoo dua rau lub cev thiab tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob mob plab hnyuv.
- Cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv hernias thiab txo qhov tsis xis nyob.
- Tso koj txhais taw rau ntawm cov quav luv kuj tuaj yeem so koj cov leeg thiab ua kom yooj yim dua rau koj kom tso quav.
- Ntxiv ib khob kas fes kub rau koj li niaj hnub ua. Tshav kub thiab caffeine tuaj yeem pab koj kom muaj lub plab zom mov.
Kauj Ruam 3. Ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab kom tiv thaiv lwm qhov quav kom pom
Cov leeg tsis muaj zog tso cai rau cov kabmob sab hauv nkag mus rau phab ntsa hauv plab tau yooj yim. Qhov tseem ceeb txhawm rau ntxiv dag zog rau ntu ntu nruab nrab yog ua kom nws maj mam ua. Kev siv zog ntau dhau lossis ua rau lub siab tuaj yeem ua rau hernia. Yog li pib maj mam thiab nres ib ce uas tuaj yeem ua rau koj hnov mob.
- Sim ua 3 pawg me me crunches ntawm 10 rov ua dua txhua hnub. Sawv ntawm koj nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais tes qab koj lub taub hau. Nqa koj lub xub pwg tawm hauv pem teb 8-10 cm siv koj lub abs, tom qab ntawd ua tib zoo txo koj lub cev rov qab rau hauv pem teb.
- Ua kom muaj zog kev cob qhia nrog kev tiv thaiv qis hauv pas dej. Kev txhawb nqa dej ua rau nws yooj yim rau koj los ua ib ce yam tsis ua haujlwm ntau ntawm koj cov leeg nqaij. Pib maj mam yog tias koj tsis tau ua luam dej lossis ua kis las dej ib pliag, thiab muaj kev lom zem nyob ntawd.
- Txhawm rau ncab thiab ua kom nrov koj li ntu ntu, koj tuaj yeem kawm chav yoga rau cov pib tshiab.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb kom ua rau koj lub ntsws muaj kev noj qab haus huv thiab tshem tawm hnoos
Muaj ntau qhov laj thawj uas xav kom koj txiav luam yeeb, thiab qhov no suav nrog pab tiv thaiv tus mob hernias. Kev hnoos tas li ua rau cov leeg hauv plab thiab puab tais nruj. Yog li, pib txiav luam yeeb maj mam lossis txiav tam sim (txoj kev qaib ntxhw txias).
Kev txiav luam yeeb tuaj yeem nyuaj heev. Yog koj pom tias nyuaj ua li ntawd, nrog kws kho mob tham. Tej zaum nws tuaj yeem muab kev pab yog li koj tuaj yeem ua txhaum tus cwj pwm no yooj yim
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau tshuaj xyuas ua ntej koj kho tus mob hernia rau koj tus kheej
Tej zaum koj yuav tuaj yeem paub cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm tus mob hernia, tshwj xeeb tshaj yog tias nws loj. Txawm li cas los xij, kev kuaj tus kheej tuaj yeem ua rau cov lus xaus tsis raug. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj tus mob hernia. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj tus mob kom raug kom koj thiaj li tau txais kev kho mob tsim nyog.
- Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas tus mob hernias los ntawm kev kuaj lub cev. Nws yuav pom thaj chaw thiab tej zaum nias nws txhais tes.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj duab txhawm rau nrhiav tus hnoos qeev.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob yog tias koj tus menyuam muaj hnoos qeev
Yog tias hnoos qeev tshwm sim hauv menyuam mos lossis menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, ib txwm tham nrog kws kho menyuam yaus kom pom zoo kho. Hernias hauv menyuam yaus feem ntau ploj mus ntawm lawv tus kheej dhau sijhawm, tab sis yog tias lawv tsis ploj mus thaum lub sijhawm koj tus menyuam muaj 5 xyoos, koj tus kws kho mob yuav ua tus txheej txheem me me los kho lawv.
Kev phais mob hauv plab feem ntau yog menyuam mos, thiab feem ntau tsis ua rau mob lossis tsis xis nyob rau menyuam yaus
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj hnoos qeev thaum cev xeeb tub
Qhov ntxiv ntawm lub cev feem ntau ua rau cov poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem los ntawm hernias. Yog koj xav tias koj muaj hnoos qeev, mus ntsib kws kho mob kom kuaj mob. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav tos kom txog thaum koj yug me nyuam thiab rov zoo ua ntej yuav phais los kho tus mob hernia (yog xav tau). Txawm li cas los xij, koj thiab koj tus menyuam yuav tsum muaj kev nyab xeeb ua ntej kws kho mob tuaj yeem ua qhov no.
Sim tsis txhob nqa cov khoom hnyav, thiab tsis txhob hnov qab noj cov zaub mov muaj fiber ntau los tiv thaiv cem quav
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau yog tias cov quav mos liab tsaus xim liab lossis daj
Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias hnoos qeev. Yog tias qhov no tshwm sim, cov quav me me yuav thaiv cov ntshav ntws mus rau ib feem ntawm txoj hnyuv, xav kom koj mus ntsib kws kho mob. Mus ntsib kws kho mob vim koj xav tau kev kho mob xwm txheej ceev.
Sim tsis txhob ntshai lossis txhawj xeeb - koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kho tus mob no
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab kho mob yog tias koj hnov mob, xeev siab, ntuav, lossis mob plab
Hernias qee zaum tuaj yeem thaiv ib feem ntawm txoj hnyuv. Qhov no txhais tau tias quav (quav) yuav raug tom qab cov quav quav, uas tuaj yeem ua rau mob, xeev siab, ntuav, thiab tsam plab. Koj yuav zoo li tsis tuaj yeem fart lossis mob plab. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib kws kho mob lossis tsev kho mob vim tias koj yuav xav tau kev kho mob.
Tus mob no tuaj yeem kho tau, txawm hais tias nws zoo li txaus ntshai heev thaum nws ntsib nws. Sai li koj xav tias qhov teeb meem no, nrhiav kev pab kho mob kom koj tuaj yeem rov muaj kev noj qab haus huv sai li sai tau
Kauj Ruam 6. Tau phais los kho tus mob hernia thiab tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim yav tom ntej
Cov txheej txheem no feem ntau ua tiav sai thiab koj tsis tas yuav nyob hauv tsev kho mob. Tus kws phais yuav ua qhov txhab me me nyob ze tus txha nqaj qaum thiab thawb nws rov mus rau qhov chaw. Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav saws thiab ntxiv dag zog rau qhov txhab txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob hernias tshwm sim yav tom ntej.
Nco ntsoov tias koj ua raws txhua cov lus qhia rov qab tom qab phais tas. Koj yuav tsum so thiab tsis nqa cov khoom hnyav ib pliag. Koj kuj tseem yuav tsum tau noj tshuaj kho mob
Lub tswv yim
Sim ua kom hnov pob ntseg thaum sawv ntsug. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem rov qab nws mus rau nws txoj haujlwm qub los ntawm kev maj mam zaws qhov chaw ntawm cov quav quav. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ua qhov no los kho tus mob hernia
Ceeb toom
- Yog tias tsis phais, qee tus hernias tuaj yeem loj tuaj. Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob hnoos qeev.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj hnov xeev siab, ntuav, ua npaws, mob ntxiv, cem quav, lossis ntuav hernia hloov xim.
