Thov txim rau koj tus khub - thiab hais qhov tseeb tiag -tuaj yeem yog ib qho nyuaj tshaj plaws hauv kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws lossis lub sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj xav nyob hauv kev sib raug zoo nrog koj tus hluas nraug, thaum kawg koj yuav tsum tau thov kom muaj kev ncaj ncees, meej, tsis muaj qhov txwv, thiab thov zam txim. Txawm hais tias tam sim no koj tsis muaj tus hluas nkauj, cov txheej txheem piav qhia hauv kab lus no tseem tuaj yeem ua raws koj thiab lwm tus.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj
Kauj Ruam 1. lees tias koj ua txhaum
Kev thov txim tsis ncaj ncees feem ntau ua rau muaj teeb meem ntau dua li tsis muaj kev thov txim hlo li. Yog tias koj tsis tuaj yeem ntseeg koj tus kheej tias koj tau ua txhaum thiab thov txim, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ua rau nws ntseeg tias koj thov txim thiab xav thov txim.
- Xav txog lub sijhawm uas tau tshwm sim thaum koj tseem yog menyuam yaus. Txhua lub sijhawm koj raug yuam kom thov txim (ib nrab siab) rau koj tus tij laug rau qhov ua yuam kev me me, koj puas yuav zoo dua?
- Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais thiab lees paub (lossis hais) tias koj ua tsis yog, tej zaum koj yuav tsum tuaj yeem tso kev sib raug zoo tseg. Qhov no yuav yog qhov kev xaiv raug, tab sis nco ntsoov tias koj nkag siab qhov tshwm sim thaum koj txiav txim siab tias koj tuaj yeem lossis xav thov txim lossis tsis ua.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov cuam tshuam ntawm koj qhov ua yuam kev
Koj yuav tsum tau txiav txim siab thiab muab koj tus kheej tso rau hauv nws qhov chaw. Ua tib zoo xav txog qhov cuam tshuam uas koj tau ua rau koj tus hlub thiab vim li cas koj yuav tsum thov txim. Txoj kev no, koj tuaj yeem npaj qhov kev thov txim siab ncaj thiab muaj txiaj ntsig.
- Piv txwv li, qhov hais tsis zoo koj hais txog kev ua tsis tau zoo ntawm koj pab pawg ntaus pob hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem dhau los ua qhov teeb meem loj dua thaum koj txiav txim siab koj tus hluas nraug kev tawm tsam rau pab pawg ntaus pob uas ua rau tsis ua tiav.
- Tej zaum koj tau hnov ib tus neeg hais tias "Tsis txhob ua ntau dhau!" lossis "Tsis txhob ua dag! " Txawm li cas los xij, hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum xav txog yam tseem ceeb dua. Tsis txhob raug ntxias kom saib tsis taus koj tus kheej. Sim tsom mus rau qhov txhab sab hauv uas koj "sau" ntawm koj tus hlub.
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej
Yog tias koj ua yuam kev thiab paub nws, kev ua txhaum tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau ua siab ncaj, tsom mus thov txim rau cov neeg raug mob (qhov no, koj tus hlub). Sim lees txais koj cov kev ua yuam kev thiab nce siab dua qhov ua txhaum yog li koj tuaj yeem coj koj lub zog mus rau koj tus khub cov kev xav tau.
- Ua kom muaj zog lossis lees paub tus kheej (piv txwv li chanting, ua yoga, sau kev xav) ua ntej thov txim tuaj yeem daws kev xav ntawm kev ua txhaum uas yuav ua rau koj dhau los tiv thaiv thaum sim thov txim.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov qab thiab lees paub koj qhov ua yuam kev, thiab thaub qab los ntawm yav dhau los, yuav muaj feem koj tus hluas nraug yuav tsis tuaj yeem ua ib yam nkaus.
Kauj Ruam 4. Npaj kev thov txim
Kev thov txim luv luv (piv txwv li "Uh, thov txim!") Thaum koj yuam kev nqis los ntawm nws ko taw lossis nchuav koj cov dej haus rau ntawm nws cov khaub ncaws tseem siv tau. Txawm li cas los xij, rau kev thov txim hnyav dua, nws yog lub tswv yim zoo los npaj rau nws thiab txawm xyaum hais nws.
- Kom paub tseeb tias koj tuaj yeem suav nrog "3Ps" (kev khuv xim, kev lav phib xaub, thiab kev kho dua) hauv koj qhov kev thov txim, nws yog lub tswv yim zoo los xav txog qhov koj yuav hais. Sim xyaum xyaum thov txim nyob rau pem hauv ntej ntawm daim iav. Koj kuj tseem tuaj yeem thov tus phooj ywg los pab koj xyaum ua kev thov txim.
- Thov txim ntawm tus kheej feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem sau ntawv thov txim yog tias koj tus hluas nraug tsis kam pom koj (vim tias koj tsis nco qab nqa nws ntawm lub tshav dav hlau, piv txwv), lossis yog koj xav tias koj thov txim yuav zoo dua thaum koj sau nws.
- Thaum lwm tus neeg feem ntau nyiam tos kom txog thaum lub sijhawm raug rau kev thov txim, qee zaum nws zoo tshaj yog tias koj thov txim tam sim ua ntej lawv qhia lawv qhov kev tu siab lossis npau taws. Piv txwv li, yog tias koj paub tias nws yuav chim siab yog tias koj hnov qab nws lub hnub yug, koj yuav tsum tau npaj los thov txim ua ntej nws qhia nws txoj kev poob siab.
Ntu 2 ntawm 3: Hais Thov txim
Kauj Ruam 1. Ua koj lub luag haujlwm
Xijpeem kev thov txim uas koj xav qhia, hais meej tias koj yog tog neeg lub luag haujlwm thiab yog tog "raug mob". Tsis txhob sim txo qis, ua pov thawj, lossis pov qhov yuam kev.
- Txawm hais tias koj tsis ua txhaum tag nrho (thiab tej zaum nws tau ua ib yam nkaus), qhov koj tab tom hais tawm yog koj thov txim yog li koj yuav tsum tsom mus rau koj qhov ua yuam kev. Tsis txhob tsom mus rau qhov kev thov txim uas koj tsim nyog (tsawg kawg rau tam sim no); tsuas yog tsom mus rau qhov kev thov txim uas koj yuav tsum nthuav tawm.
- Sim siv kab lus uas muaj tus qauv “Kuv…..- koj”. Koj tuaj yeem sau qhov khoob nrog koj cov kev ua uas ua rau nws mob, nrog rau cov kauj ruam uas koj yuav ua los txhim kho qhov xwm txheej lossis tiv thaiv qhov ua yuam kev qub los ntawm qhov tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Qhia nws seb nws xav hnov dab tsi
Yog tias koj puas tau poob siab los ntawm kev thov txim cuav uas cov nom tswv thiab cov neeg muaj suab npe feem ntau hais tias "zoo nkauj", qhov uas ua rau koj mob siab lossis ua rau koj poob siab yog qhov tsis muaj kev xav txog ntawm kev ua txhaum thiab kev thov txim.
- Feem ntau, nws zoo dua los hais "Kuv thov txim" thiab "Kuv yog tus ua txhaum" tshwj xeeb. Cov kab lus yooj yim zoo li cov no yuav nyuaj rau hais, tab sis lawv tuaj yeem tsim lub hauv paus ntawm kev thov txim zoo.
- Ntxiv qhov txuas ua ke "vim tias," ua raws koj qhov yuam kev tshwj xeeb kuj tseem tuaj yeem thov txim zoo.
- Piv txwv li, piv "Ouch! Kuv cov phooj ywg thiab kuv tau muaj kev lom zem heev uas peb poob lub sijhawm thiab tsis nco qab txog koj lub ntsej muag! " nrog "Kuv thov txim uas kuv tsis nco qab saib koj qhov kev ua tau zoo. Kuv ua txhaum ntawm qhov tsis tso koj txoj haujlwm ua ntej hmo no, thaum kuv paub tias kuv yuav tsum tuaj txhawb koj."
Kauj Ruam 3. Hwm nws txoj kev xav
Koj tuaj yeem cia siab tias nws yuav lees txais koj qhov kev thov txim sai (tsis hais nws zoo npaum li cas). Txawm li cas los xij, qhov txhab sab hauv tsis tas yuav kho sai. Koj yuav tsum tsis txhob lees txais kev hais lus phem (thiab, ntawm chav kawm, txhua yam kev ua phem), tab sis sim muab nws qhov chaw thiab sijhawm los tso nws qhov kev poob siab lossis poob siab.
- Thov txim yuav nyuaj. Ib qho ntxiv, ntau tus neeg pom nws nyuaj rau lees txais nws. Qee tus neeg siv kev thov txim ua kev zam txim rau tso lawv qhov txhab. Thaum koj thov txim, nws yuav kaw thiab tsis hais dab tsi. Nws kuj tseem yuav tsis quav ntsej koj lossis tsis xav hnov qhov koj yuav tsum hais. Hauv qhov xwm txheej no, tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem tswj hwm, thiab ua siab ntev yog tias nws xav tham.
- Tsis txhob thov lossis cia siab tias yuav tau txais kev zam txim, tsawg kawg thaum koj thov txim. Tsis txhob ua rau nws nyuaj siab los ntawm kev hais tias "Thov zam txim rau kuv", sim hais "Kuv vam tias koj tuaj yeem zam txim rau koj, txawm tias tsis yog tam sim no."
Kauj Ruam 4. Hais lus meej, khov kho, thiab ua siab ncaj
Raws li tau piav qhia hauv cov kauj ruam dhau los, qhov kev thov txim zoo tshaj plaws yog xav tawm lossis "tsim" ua tib zoo, tsis txhob kov ib puag ncig lub hav txwv yeem, thiab qhia meej tias ua txhaum, kev khuv xim, thiab mob siab rau txhawm rau kho qhov xwm txheej thiab raug mob.
-
Xav txog qee qhov piv txwv ntawm kev thov txim hauv qab no uas siv cov ntsiab lus ntawm "3Ps", kev khuv xim, kev lav phib xaub, thiab kev daws teeb meem:
- "Kuv thov txim. Kuv pom tau hais tias kuv lateness ua rau peb nco thaum pib ntawm cov yeeb yam. Lwm zaus, Kuv yuav ua rau koj ua yeeb yaj kiab."
- "Kuv thov txim. Kuv paub tias nws tsis yooj yim rau koj kom ntseeg lwm tus neeg, thiab kuv cov lus dag yuav ua rau koj nyuaj rau koj muab kev ntseeg siab. Kuv yuav tsum tsis txhob dag, txawm hais tias kuv ntshai koj cov tshuaj tiv thaiv. Kuv cog lus rau ua ncaj ncees thiab ntseeg tau ntau dua tam sim no."
- "Kuv thov txim uas tau hais lus rau koj zoo li ntawd. Kuv yuav tsum tsis tau hais li ntawd. Kuv yuav sim qhia koj thaum kuv tsis nyiam qee yam, es tsis txhob tuav nws thiab tso tag nrho kuv cov kev xav zoo li ua ntej."
Ntu 3 ntawm 3: Qhia Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Khaws koj cov lus cog tseg
Yog tias koj cog lus tias yuav ua kom raug thaum koj thov txim, xyuas kom koj txaus siab thiab muaj peev xwm ua tau raws li kev cog lus. Koj qhov kev thov txim tsis ua tiav kom txog thaum koj ua tiav koj qhov "ua haujlwm kawg".
- Yog tias koj cog lus tias yuav tsis rov lig, hloov koj li niaj zaus kom pom tseeb raws sijhawm. Pom qhov hloov pauv ntawm tus cwj pwm yog qhov qhia meej ntawm kev ua siab ncaj.
- Txhua lub sijhawm koj yuav tsum thov zam txim rau qhov qub, koj qhov kev thov txim nyuaj rau ntseeg thiab lees txais. Koj yuav tsis tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev xav hais lus ua phem thaum koj ntxhov siab, tab sis kev mob siab tiag tiag los hloov koj tus cwj pwm yuav ua rau koj thov zam txim ntau dua.
Kauj Ruam 2. Siv lub zog kov lossis sib cuam tshuam nrog lub cev
Kev thov txim ua ke nrog kev tuav tes, kov ntawm lub xub pwg, lossis khawm feem ntau ua pov thawj kom ua tau zoo dua. Kov tuaj yeem cuam tshuam txog kev paub (hauv qhov no, koj paub thiab nkag siab nws) thiab ua siab ncaj (koj txhais li cas koj hais).
Koj yuav tau kawg yuav tsum tso siab rau koj qhov kev txiav txim lossis kev txiav txim. Yog tias koj ua rau nws lub siab mob tiag tiag, nws yuav zam koj qhov kov. Tsis txhob sim yuam lub cev sib tham thaum koj tus khub tsis xav lees nws. Txawm li cas los xij, koj yuav xav tsis thoob thaum pom tias qee zaum, txawm tias cov phooj ywg txias tshaj xav tau puag thaum lawv lub siab mob
Kauj Ruam 3. Ua raws koj qhov kev thov txim nrog kev hlub
Txawm tias kev thov txim zoo qhia tias koj paub koj tus khub zoo. Qhov no yuav ua kom muaj zog ntxiv thaum koj thov txim nrog rau kev nyiam uas koj xav tias nws yuav txaus siab.
- Sau paj huam lossis nkauj txog nws. Ua duab tha xim lossis duab sib dhos ntawm lub sijhawm zoo siab uas koj ob leeg muaj. Npaj nws cov zaub mov nyiam. Muab los pab nws hauv ib lub koom haum lossis lub tsev haujlwm uas nws nyiam.
- Daim ntawv ntawm kev hlub qhia tsis tas yuav cuam tshuam nrog koj li kev ua txhaum, tab sis tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv qee qhov xwm txheej. Piv txwv li, yog tias koj tsis nco qab koj lub hnub yug, pov ib tog kev lom zem ib lub lis piam lossis ob hnub tom qab. Ua haujlwm ntau heev los ua ib tog tshwj xeeb rau nws.
- Yog tsis npaj siab dav rau txhua tus txiv neej, qee tus koom tes yuav zoo dua rau lub cev kev nyiam. Txawm li cas los xij, tsis txhob lees txais yuam kom ua tej yam uas koj tsis xav ua (ob lub cev thiab tsis yog lub cev) ua ib feem ntawm koj qhov kev thov txim. Kev thov txim tsis yog "caw" kom tau txais txiaj ntsig ntawm.
Kauj Ruam 4. Cia siab tias tsis muaj dab tsi rov qab
Nco ntsoov tsom mus rau koj lub luag haujlwm thiab yam yuav tsum tau ua ua ib feem ntawm koj qhov kev thov txim. Koj tsis tuaj yeem tswj lossis tswj nws cov lus teb, lossis nws yuav hais lossis ua dab tsi.
- Yam koj tuaj yeem ua tau yog ua tus khub zoo los ntawm kev qhia tias koj tuaj yeem lees paub koj qhov ua tsis raug thiab ua haujlwm txhawm rau txhim kho qhov xwm txheej. Tom qab ntawd, nws txoj kev teb rau koj thiab nws txaus siab lees paub nws lub luag haujlwm hauv qhov teeb meem (yog tias nws muaj ib qho) yuav yog nws tus kheej kev lag luam.
- Yooj yim qhia kev thov txim (thiab thov txim) yog qhov tseem ceeb hauv kev txiav txim siab ua tiav ntawm kev sib raug zoo mus ntev. Lub caij no, yuam kev thov txim thiab xav tau kev zam txim tsuas yog ua lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo tsis muaj zog.
