Lub raum puas yuav yog los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib. Ib qho ntxiv, lwm yam kab mob xws li mob qog noj ntshav, kis kab mob, raug mob, lossis lub raum pob zeb kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub raum ua haujlwm. Muaj ntau zaus, kev puas tsuaj rau lub raum yog teeb meem kev noj qab haus huv tas mus li. Txawm li cas los xij, cov neeg mob feem ntau tuaj yeem qeeb tus nqi ntawm kev puas tsuaj, lossis txawm tias kho nws tas li! Ceev faj, ua rau lub raum puas tsuaj loj tuaj yeem ua rau lub raum tsis ua haujlwm uas xav kom koj ua kev lim ntshav lossis lim ntshav tas li.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau li ntau tau (yog tias koj tus kws kho mob tso cai)
Dej tuaj yeem pab ntxuav ob lub raum thiab ua kom lawv noj qab nyob zoo. Txog qhov ntawd, sim haus tsawg kawg 6 txog 8 khob dej (kwv yees li 1.5 txog 2 litres) txhua hnub. Rau cov ntawm koj uas muaj pob zeb hauv lub raum, cov dej pom zoo kom haus txhua hnub yog 8 txog 12 khob dej (kwv yees li 2 txog 3 litres).
Yog tias koj raug nug kom txwv koj cov dej kom tsawg, nco ntsoov koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia txog qhov pom zoo cov dej
Kauj Ruam 2. Txo koj cov sodium kom tsawg
Cov zaub mov muaj sodium kuj tseem tuaj yeem ua rau lub raum tsis zoo thiab ua rau lub raum nyuaj rau rov zoo los ntawm lawv tus kheej. Yog li, xyuas kom cov neeg hnub nyoog qis dua 51 xyoos tsuas haus tsawg dua 2,300 mg ntawm sodium ib hnub. Lub caij no, rau cov ntawm koj uas muaj hnub nyoog tshaj 51 xyoos, nco ntsoov tias koj tsuas haus tsawg dua 1,500 mg ntawm sodium ib hnub. Txhawm rau txwv koj li kev noj sodium, sim ua tus cwj pwm ntawm kev tshuaj xyuas cov zaub mov muaj npe nyob ntawm txhua daim ntawv lo khoom noj. Feem ntau, cov khoom noj tiav muaj cov ntsev ntau heev. Yog li ntawd, nco ntsoov tias koj zam cov khoom noj uas khov thiab khov thaum twg los xij! Cov khoom noj ua tiav uas tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv sodium suav nrog:
- pizza
- Ua cov nqaij thiab nqaij npuas kib (nqaij smoked)
- Pasta
- Khoom noj khov
- Nyob kas poom kua zaub
- Cheese
- Khoom noj ceev
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov tshuaj potassium
Qhov tseeb, cov neeg uas muaj lub raum zoo noj qab haus huv raug pom zoo kom haus 3,500 txog 4,500 mg ntawm cov poov tshuaj txhua hnub. Txawm li cas los xij, rau cov ntawm koj uas lub raum ua haujlwm tsis zoo thiab yuav tsum ua zaub mov tsis muaj poov tshuaj tsawg, nco ntsoov tias koj tsuas haus 2,000 mg ntawm cov poov tshuaj ib hnub.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau noj zaub mov tsis muaj poov tshuaj tsawg.
- Qee cov khoom noj uas muaj cov tshuaj potassium ntau yog txiv tsawb, qos yaj ywm, txiv lws suav, carrots, chayote, zaub qhwv, txiv hmab txiv ntoo qhuav, nplej tag nrho, thiab hloov ntsev.
- Yog tias koj xav txwv koj li kev noj cov poov tshuaj, nco ntsoov xyuas cov qib potassium ntawm txhua yam zaub mov koj noj thiab ib txwm saib xyuas koj cov poov tshuaj noj.
Kauj Ruam 4. Noj cov protein ntau txaus
Tsawg kawg, nco ntsoov tias cov protein tsuas yog siv li 20-30% ntawm koj cov calorie kom tsawg. Hauv lwm lo lus, kom ntseeg tau tias koj lub cev tseem tau txais cov as -ham uas nws xav tau los ntawm cov protein, tab sis tsis txhob noj cov protein ntau ntau kom koj ob lub raum ua haujlwm tau zoo.
- Nyob deb ntawm cov zaub mov uas muaj protein ntau yog tias koj lub raum ua haujlwm tsis zoo. Noj cov zaub mov uas muaj cov protein ntau tuaj yeem ua rau koj lub raum tsis zoo.
- Xaiv cov protein uas muaj roj tsawg xws li ntses, nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, txiv ntseej, thiab cheese muaj roj tsawg.
Kauj Ruam 5. Tham nrog kev noj cov tshuaj ntxiv rau tus kws kho mob
Qee hom vitamins thiab tshuaj ib txwm ua los ntawm ntuj kuj tuaj yeem ua rau koj lub raum puas. Yog li, nco ntsoov koj ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj noj, txawm tias cov tshuaj no tau tsim los ntawm cov khoom xyaw ntuj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj lwm lub cev ua haujlwm raug tswj
Ua tib zoo saib, qee yam kab mob thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj teeb meem rau lub raum, lossis tseem ua rau mob raum koj twb muaj lawm. Sim ntau li ntau tau kom ua rau koj lub cev noj qab haus huv kom koj ob lub raum tuaj yeem txhim kho ntawm lawv tus kheej.
- Yog tias koj muaj ntshav siab, nrog koj tus kws kho mob tham txog yuav txo koj cov ntshav li cas kom raug. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, xyuas kom koj tau txais kev kho mob los tswj cov piam thaj hauv koj lub cev.
- Yav dhau los ntawm kab mob hauv lub raum hauv tsev neeg kuj tseem ua rau koj tsis pom lub raum ua haujlwm tsis zoo. Yog li ntawd, ua kom koj ceev faj ntau dua yog tias koj niam koj txiv, cov nus muag, lossis cov niam tais yawm txiv tau muaj mob raum.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv hauv lub cev, tiv thaiv kev hnyav, thiab txo koj cov ntshav siab. Yog tias koj tab tom haum txaus kom tawm dag zog, nco ntsoov tias koj tau txais yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Ua ntej ua ib ce, nug koj tus kws kho mob yog tias koj lub cev haum txaus los ua nws.
- Nrhiav cov kis las uas ntxim nyiam uas yuav txhawb koj kom ua ntxiv mus. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua luam dej, caij tsheb kauj vab, nce roob, seev cev, lossis txawm tias ua ke ntawm cov kis las no yog tias koj nyiam nws tiag.
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb
Qhov tseeb, kev haus luam yeeb txaus ntshai txhaws koj cov hlab ntshav thiab txo cov ntshav ntws mus rau ob lub raum. Txij li cov ntshav yog lub hauv paus tseem ceeb heev rau kev tswj xyuas cov nqaij hauv lub cev kom zoo, thaiv cov ntshav ntws tuaj yeem ua rau koj lub raum puas tsuaj thiab txawm tias ua rau koj lub raum nyuaj rau kho lawv tus kheej tom qab. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb kuj ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv lub raum thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab.
Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj cov kev pabcuam tshwj xeeb thiab tshuaj uas tuaj yeem pab nres koj tus cwj pwm haus luam yeeb
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tua kab mob raws li xav tau
Yog tias siv ntau dhau, cov tshuaj yuav tom khw xws li ibuprofen thiab naproxen tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub raum ua haujlwm. Yog tias koj yuav tsum noj cov tshuaj no txhua hnub, sim sab laj nrog koj tus kws kho mob rau lwm txoj hauv kev los daws qhov mob.
Yog tias tsim nyog, tau kawg koj tuaj yeem siv tshuaj tom khw. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua ntau dhau yog tias koj tsis xav ua kom koj lub raum puas
Kauj Ruam 5. Kuaj koj lub raum ua haujlwm
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm koj lub raum ua haujlwm, lossis yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub raum, sim nug koj tus kws kho mob ua ntau yam kev ntsuas los kuaj koj lub raum ua haujlwm. Raws li cov txiaj ntsig ntawm cov kev ntsuas no, koj yuav paub tias puas muaj teeb meem nrog lub raum uas yuav tsum tau kho sai li sai tau ua ntej nws yuav tsis zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshawb Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Yog tias tsim nyog, mus noj zaub mov muaj protein tsawg
Rau cov neeg mob uas lub raum puas tsuaj, kev noj zaub mov muaj protein tsawg tau pom zoo kom tiv thaiv kev pov tseg ntawm cov pov tseg hauv cov ntshav. Nco ntsoov, cov protein tsim cov pov tseg uas yuam koj ob lub raum ua haujlwm hnyav kom tshem nws tawm.
Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau noj zaub mov muaj protein tsawg. Yog tias nws dhau los ua qhov tsim nyog, feem ntau koj yuav raug nug kom mus ntsib kws noj zaub mov kom kho tus qauv ntawm kev noj txhua hnub
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj puas yuav tsum tau noj zaub mov qis-phosphate
Yog tias koj qib phosphate siab, koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj kom noj zaub mov qis-phosphate. Qhov tseeb, cov khoom siv mis nyuj muaj nplua nuj nyob hauv phosphate. Yog li, nco ntsoov tias koj txwv kev noj cov khoom siv mis nyuj thiab qee yam khoom noj uas muaj phosphate siab xws li qe, nqaij liab, thiab ntses.
Yog tias txo koj cov tshuaj phosphate tsis txhim kho koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav nug koj kom noj tshuaj phosphate-khi cov tshuaj. Cov tshuaj zoo li no yuav tsum tau noj tam sim tom qab noj mov txhawm rau khi qee cov phosphate los ntawm cov zaub mov koj noj
Kauj Ruam 3. Nug cov lus qhia tshuaj kom kho tau cov teeb meem
Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub raum tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau yam. Yog li ntawd, xyuas kom koj noj cov tshuaj uas muaj peev xwm kho kab mob sib kis. Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tshwm sim los ntawm lub raum ua haujlwm tsis zoo yog:
- Ntshav siab
- Cov roj (cholesterol)
- Anemia
- O
- txha pob txha
Kauj Ruam 4. Xav txog kev lim ntshav lossis lim ntshav
Yog tias koj ob lub raum tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo kom tshem tawm cov dej khib nyiab thiab cov kua ntau dhau los ntawm lub cev, sim lim ntshav. Ob hom kev lim ntshav uas feem ntau muab los ntawm cov kws kho mob yog hemodialysis thiab peritoneal dialysis.
- Hemodialysis yog txheej txheem lim ntshav uas ua tiav nrog kev pab ntawm lub tshuab los lim cov dej khib nyiab thiab cov kua ntau hauv koj cov ntshav. Feem ntau, cov neeg mob yuav tsum tuaj rau tom tsev kho mob lossis tsev kho mob ob peb zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau ua qhov no.
- Peritoneal dialysis kuj tseem yog txheej txheem tshuab ntxuav ntshav. Hauv cov txheej txheem, koj lub plab (hauv plab qis) yuav tau ntim nrog cov tshuaj tshwj xeeb uas ua haujlwm txhawm rau thawb pov tseg, tshuaj lom neeg, thiab kua ntau dhau ntawm koj lub cev. Hom kev lim ntshav no tuaj yeem ua tiav koj tus kheej hauv tsev nrog kev pab ntawm lub tshuab tshwj xeeb, tab sis nco ntsoov tias koj ua nws txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Ua lub raum hloov
Rau cov ntawm koj uas muaj lub raum tsis ua haujlwm tab sis tsis kam mus rau lim ntshav rau lub neej, qhov kev xaiv tsuas yog koj muaj yog kom hloov pauv lub raum. Txhawm rau kom tau txais lub raum tshiab, koj yuav tsum nrhiav tus pub lub raum lossis tos kom lub raum tshiab muaj nyob hauv tsev kho mob.
