Pob ntseg txhaws yog teeb meem kev kho mob tsis zoo, tuaj yeem ua rau hnov tsis tau, thiab yog tias tsis muaj kev tshuaj xyuas, tseem tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab mob pob ntseg. Yog tias koj hnov mob hnyav lossis los ntshav nrog pob ntseg txhaws, koj yuav tau hnov koj lub pob ntseg thiab xav tau kev kho mob tam sim. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov xwm txheej, koj tuaj yeem daws qhov pob ntseg kaw hauv tsev nrog cov txheej txheem yooj yim thiab cov tshuaj tom khw.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuas Lub Siab Hauv Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Sim yawning lossis zom cov pos hniav kom qhib lub raj eustachian
Qee zaum, pob ntseg kaw tuaj yeem kho nrog cov txheej txheem yooj yim xws li yawning, uas tuaj yeem sib npaug qhov siab hauv pob ntseg. Lossis, zom cov pos hniav tsis muaj piam thaj li ob peb feeb. Cov txheej txheem yooj yim no tuaj yeem qhib qhov txhaws sai sai thiab ua rau koj pob ntseg.
Koj yuav hnov qhov txhaws ntawm koj lub pob ntseg qhib thaum lub siab tso tawm thiab koj tuaj yeem hnov dua
Kauj Ruam 2. Siv Toynbee maneuver los daws pob ntseg
Qhov kev txav no tuaj yeem pab daws qhov siab hauv pob ntseg nruab nrab thiab tshem tawm qhov txhaws uas ua rau koj tsis xis nyob. Nqa ib khob dej, tab sis tsis txhob nqos nws tam sim ntawd. Kaw koj lub qhov ncauj thiab siv koj cov ntiv tes los npog koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, nqos dej hauv koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev tswj hwm no txog 5 zaug.
Kauj Ruam 3. Siv Valsalva maneuver tso siab rau pob ntseg
Kaw ob lub qhov ntswg thiab koj lub qhov ncauj. Ua pa maj mam, sim ua kom nws tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Tsis txhob tshuab hnyav heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau pob ntseg puas. Koj tuaj yeem hnov lub suab nrov me me raws li lub siab hauv koj lub pob ntseg tso tawm, tab sis nws yuav tsum tsis txhob mob.
Qhov kev txav no tsis yog tsim nyog rau kev tshem pob ntseg kaw vim mob khaub thuas, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov kws tsav dav hlau, cov neeg caij dav hlau thiab cov neeg dhia dej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Siv lub zog ua kom lub pob ntseg qhuav
Tshav kub lub lauj kaub dej kom npau npau ces ncuav nws mus rau hauv lub tais uas tsis muaj cua sov. Khoov lub tais kom koj lub ntsej muag raug cov pa. Siv phuam los yog ntaub los txhawm rau ntub dej los ntawm npog koj lub taub hau thiab lub tais. Nqus pa kom ntev li koj nyiam. Lub siab hauv koj lub pob ntseg yuav tsum qis dua. Tsis tas li ntawd, cov hnoos qeev thiab pob ntseg pob ntseg kuj tseem yuav ua rau nyias nyias thaum raug cov pa.
- Siv daim ntaub huv los ntxuav lub pob ntseg uas ntws tawm ntawm pob ntseg pob ntseg.
- Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li lavender lossis tshuaj yej ntoo roj rau hauv dej kub.
Kauj Ruam 2. Siv qhov sov so kom tshem dej los ntawm sab hauv pob ntseg
Npaj ib daim ntaub ntxuav kom huv thiab tom qab ntawd ntub nws nrog dej kub. Nyem daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab tso nws hla lub pob ntseg. Tawm ntawm daim ntaub ntxhua khaub ncaws li 10 feeb thiab pw ntawm koj sab kom ntws cov kua hauv koj lub pob ntseg. Rov ua dua lub pob ntseg zoo li qhov no xav tau.
Tsuas yog siv daim ntaub los ntxuav lub cerumen uas tawm hauv pob ntseg
Kauj Ruam 3. Siv cov kua qaub thiab dej sib tov kom ntws cov kua hauv lub pob ntseg
Ua kom sib xyaw ntawm 1 feem kua txiv hmab txiv ntoo thiab 4 ntu dej. Qaij koj lub taub hau thiab siv lub tee dej los tso ob peb tee dej ntawm cov kua qaub no rau hauv koj lub pob ntseg. Khaws koj lub taub hau qaij thiab tso cov kua txiv kua rau 5 feeb hauv pob ntseg.
Txhawm rau tiv thaiv cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm qhov tawm, tso pob paj rwb hla pob ntseg pob ntseg ua ntej nqa koj lub taub hau dua. Yog tias ob lub qhov pob ntseg raug thaiv, rov ua cov kauj ruam no ntawm lwm lub pob ntseg
Kauj Ruam 4. Qhib lub pob ntseg nrog ob peb tee roj
Qaij koj lub taub hau kom lub pob ntseg raug thaiv nyob rau sab saum toj. Siv lub raj dej tso rau ob peb tee roj txiv roj lossis dej sov ntxhia roj (tsis yog roj kub) rau hauv pob ntseg. Khaws koj lub taub hau hauv txoj haujlwm no li 5 feeb.
Tom qab 5 feeb, ncaj koj lub taub hau dua thiab so cov roj thiab cerumen los ntawm lub pob ntseg pob ntseg nrog daim ntaub huv. Rov hais dua ntawm lwm lub pob ntseg yog tias tsim nyog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob yog tias cov txheej txheem yav dhau los tsis pab
Cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg tuaj yeem pab tshem tawm cov qhov ntswg thiab rov ua kom hnov lus zoo dua qub. Ua raws cov lus qhia rau siv rau ntawm daim ntawv lo decongestant thiab zam kev siv nws ntau dua 3 hnub ua ke.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg uas muaj cov tshuaj antihistamine yog tias koj muaj kev fab tshuaj
Yog tias koj qhov sinus congestion tshwm sim los ntawm kev ua xua, koj yuav xav tau tshuaj antihistamine. Nrhiav tshuaj tsuag qhov ntswg uas muaj tshuaj antihistamines hauv koj lub tsev muag tshuaj thiab siv lawv raws li cov lus qhia ntawm pob.
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj qhov teeb meem pob ntseg tseem nyob
Yog tias koj pob ntseg mob hnyav lossis mob ntev li ob peb hnub, mus ntsib kws kho mob tam sim. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj xws li tshuaj tsuag qhov ntswg uas muaj cov tshuaj steroids, lossis muab lwm yam kev kho mob nyob ntawm qhov ua rau koj mob pob ntseg.
Lub tswv yim
- Sim tuav lub pob ntseg thiab rub nws qis, thawb nws, thiab rub nws dua.
- Sim xyaum ua Valsalva maneuver raws li lub dav hlau ya thiab tsaws hauv dav hlau, lossis thaum koj dhia tob dua los tiv thaiv lossis txo qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv uas ua rau pob ntseg txhaws thiab mob (thiab qee zaum hnyav).
- Siv cawv tso tom qab ua luam dej los tiv thaiv pob ntseg sab nraud.
- Sim nqus cov khoom qab zib lossis lozenges hauv davhlau kom pab sib npaug lub siab hauv pob ntseg sai dua.
Ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj kub taub hau lossis mob pob ntseg hnyav.
- Tiv thaiv koj qhov kev xav kom ntxuav pob ntseg nrog cov paj rwb. Hloov chaw ntxuav, pob ntseg pob ntseg zoo li thawb lub cerumen ntxiv thiab ntxiv rau sab hauv pob ntseg.
