Lub cev qhuav dej yeej yog ib qho kev mob nkeeg uas tsis muaj neeg txawv teb chaws tuaj rau koj lub pob ntseg lawm. Feem ntau, lub cev qhuav dej tshwm sim thaum lub cev tsis muaj cov kua txaus. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg mob yuav tsum nce dej kom ntau ntxiv los hloov cov kua thiab electrolytes los ntawm lub cev. Txawm hais tias me me mus rau lub cev qhuav dej tuaj yeem kho nyob hauv tsev, nkag siab tias mob hnyav dua yuav tsum tau kho tam sim los ntawm kws kho mob. Yog tias cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav dua lossis tsis zoo dua txawm tias kho nyob hauv tsev, tam sim mus ntsib kws kho mob!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Mob Lub Cev Lub Cev Rau Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov hnyav ntawm lub cev qhuav dej kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb thaum kho tom tsev
Feem ntau, mob me me mus rau lub cev qhuav dej tuaj yeem kho tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, lub cev qhuav dej hnyav heev hauv cov menyuam feem ntau yuav tsum tau kho tam sim los ntawm kws kho mob.
- Cov tsos mob me me mus rau lub cev qhuav dej hauv menyuam yaus suav nrog nqhis dej, qhuav lossis nplaum qhov ncauj, quaj tsis muaj kua muag, tso zis tsis xwm yeem, tso zis daj daj, tawv nqaij uas hnov qhuav lossis txias rau qhov kov, mob taub hau, thiab mob leeg.
- Qee qhov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav yog lub qhov muag tsaus muag, nkees nkees, kiv taub hau, nkees nkees, nce lub plawv dhia, thiab tsis nco qab. Hauv cov menyuam yaus, thaj chaw uas zoo li poob rau ntawm lub taub hau kuj yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav.
Kauj Ruam 2. Npaj cov kua dej hauv qhov ncauj
Thaum tus nqi uas koj tus menyuam xav tau yuav nyob ntawm lawv lub hnub nyoog, feem ntau, koj tuaj yeem ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim kua. Siv rab diav los yog lub raj mis tso rau 1 rau 2 tsp. (5 txog 10 ml) ntawm cov kua dej hauv qhov ncauj rau tus menyuam txhua feeb. Ua cov txheej txheem no tsawg kawg 3 txog 4 teev, lossis txog thaum koj tus menyuam cov zis tso xim dua. Tsis tas li nce qhov zaus raws li tus menyuam xav kom ntuav qis.
- Cov kua dej hauv qhov ncauj muaj qhov sib npaug ntawm cov dej thiab ntsev kom lawv muaj peev xwm ua kom cov menyuam lub cev muaj zog ntxiv rau hloov cov qib electrolyte uas poob ntawm lub cev.
- Nco ntsoov, cov dej hauv chav sov feem ntau yog qhov yooj yim tshaj plaws rau koj tus menyuam nqos, tshwj xeeb tshaj yog yog tias nws tsis hnov qab lossis ntuav tas li.
Kauj Ruam 3. Txuas ntxiv pub niam mis rau koj tus menyuam me li qub
Yog tias koj tus menyuam tseem tab tom noj niam mis lossis mis, txuas ntxiv pub mis rau lawv thaum lawv lub cev qhuav dej. Txawm li cas los xij, sim txo qhov koob tshuaj thiab nce qhov ntau ntawm kev pub mis yog tias koj tus menyuam zoo li muaj teeb meem nqos dej.
- Rau cov menyuam mos uas tau noj mis thiab muaj mob raws plab, sim hloov mus rau yam tsis muaj lactose kom txog thaum lawv qhov mob zoo tuaj. Nco ntsoov, lactose yuav nyuaj rau koj tus menyuam zom thiab ua rau raws plab thiab lub cev qhuav dej tsis zoo.
- Tsis txhob dilute mis nyuj ntau dua li cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
- Koj yuav tsum tau hloov pauv ntawm muab koj tus menyuam cov kua dej rau qhov ncauj thiab mis niam/mis. Piv txwv, muab qhov ncauj los daws qhov dej hauv qhov ncauj txhua zaus koj tus menyuam haus lub raj mis mis lossis mis.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob pub menyuam yaus noj cov zaub mov thiab dej haus uas muaj kev pheej hmoo tsis zoo
Qhov tseeb, qee yam zaub mov thiab dej haus tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntau ntxiv, yog li lawv yuav tsum tsis txhob muab kom txog thaum tus menyuam mob tau zoo dua qub. Tshwj xeeb, tsis txhob muab mis nyuj, caffeine, kua txiv hmab txiv ntoo tsis qab, thiab gelatin rau menyuam yaus. Caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej tsis zoo, thaum mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab gelatin tuaj yeem ua rau mob raws plab thiab ntuav, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Vim li ntawd, lawv txhua tus pheej hmoo ua rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv tsis zoo.
- Dej tuaj yeem yog haus txaus ntshai rau menyuam yaus uas lub cev qhuav dej. Vim tias cov ntsiab lus ntawm ntsev thiab cov zaub mov hauv tus menyuam lub cev yuav txo qis thaum lub cev qhuav dej, dej ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev txo qis ntawm ntau yam zaub mov tseem ceeb uas tsis muaj hauv tus menyuam lub cev lawm.
- Ib qho ntxiv, cov dej haus muaj peev xwm tsuas tuaj yeem hloov cov ntsiab lus electrolyte uas poob los ntawm hws. Tias yog vim li cas, yog tias lub cev qhuav dej tshwm sim vim mob raws plab lossis ntuav, cov dej haus muaj zog yuav tsis tuaj yeem hloov cov ntsiab lus ntxhia uas ploj hauv lub cev.
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv kom lub cev qhuav dej los ntawm rov tshwm sim los ntawm kev saib xyuas tus menyuam lub cev tsis tu ncua
Tom qab tus menyuam lub cev rov muaj dej txaus lawm, ua tib zoo saib xyuas nws lub cev kom tiv thaiv lub cev qhuav dej kom rov zoo.
- Ua kom cov kua ntau ntxiv los ntawm cov menyuam thaum lawv muaj mob, tshwj xeeb yog tus menyuam muaj mob raws plab lossis ntuav. Cov kua mis thiab mis yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus, thaum dej, popsicles, kua dej, thiab dej khov yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau menyuam yaus.
- Tsis txhob cia koj tus menyuam noj zaub mov uas tuaj yeem ua rau nws lub cev qhuav dej ntau dua lossis ua rau nws xav ntuav. Qee tus ntawm lawv yog cov khoom noj uas muaj rog, muaj suab thaj ntau, muaj cov carbohydrates yooj yim, yogurt, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub.
- Ua npaws thiab mob caj pas tuaj yeem ua rau koj tus menyuam nyuaj rau haus dej. Tias yog vim li cas, menyuam yaus uas tau ntsib cov tsos mob no feem ntau yuav tsum tau siv tshuaj acetaminophen thiab ibuprofen.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Mob Lub Cev Lub Cev Rau Cov Neeg Laus
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov hnyav ntawm lub cev qhuav dej kom txiav txim siab txoj kev kho kom tsim nyog
Feem ntau, me me mus rau nruab nrab lub cev qhuav dej hauv cov neeg laus tuaj yeem kho nyob hauv tsev yam tsis muaj kev phom sij txaus ntshai. Txawm li cas los xij, lub cev qhuav dej hnyav yuav tsum tau kuaj tam sim los ntawm kws kho mob!
- Cov neeg laus uas ua rau lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau nqhis dej ntau, muaj qhov ncauj qhuav los yog nplaum, muaj teeb meem tso zis, tso zis uas muaj xim daj tsaus nti, muaj tawv nqaij zoo li qhuav lossis txias rau qhov kov, mob taub hau, thiab mob leeg.
- Feem ntau, cov neeg laus uas muaj lub cev qhuav dej hnyav yuav pom cov tsos mob xws li tsis xav tso zis, tso zis uas muaj xim daj-xim av, muaj tawv nqaij tawv, txob txob, tsis meej pem, kiv taub hau, muaj lub plawv dhia nce ntxiv, muaj qhov muag zoo li poob qis, ua tsis taus pa., ntsib kev poob siab., muaj qhov tsis meej pem, lossis tsis nco qab.
Kauj Ruam 2. Siv cov dej ntshiab los ua kom lub cev muaj dej ntau
Dej thiab dej haus uas muaj cov tshuaj electrolytes yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj nyob hauv qhov xwm txheej no. Feem ntau, koj yuav tsum noj ntau npaum li ob qho tib si kom ntev li ntev tau yog tias koj tsis hnov xeev siab lossis xav kom ntuav.
- Cov neeg laus feem ntau yuav tsum haus 2 mus rau 3 litres kua hauv ib hnub.
- Yog tias koj lub cev qhuav dej vim yog xeev siab lossis mob caj pas, sim nqus ntawm cov dej khov lossis cov popsicles ua los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov dej haus muaj zog.
- Txawm hais tias electrolyte tsis txaus hauv cov neeg laus tsis txaus ntshai li electrolyte tsis txaus hauv cov menyuam, tsis txhob saib qhov mob. Hloov chaw, sim noj cov kua dej hauv lub qhov ncauj los yog haus dej kom hloov tau qee cov electrolytes uas koj poob los ntawm lub cev qhuav dej. Tshwj xeeb, cov kua dej hauv lub qhov ncauj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev kho lub cev qhuav dej los ntawm kev kho mob tshwj xeeb, thaum haus dej muaj zog tsim nyog rau kev kho lub cev qhuav dej vim qaug zog.
Kauj Ruam 3. Txias koj lub cev kom koj tsis txhob poob dej ntau
Txij li lub cev qhuav dej feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua kom sov ntau dhau lossis ua rau lub cev kub ntxiv, sim ua kom koj lub cev txias kom tiv thaiv nws kom tsis txhob poob dej ntau.
- Tsuas yog hnav ib txheej ntawm cov khaub ncaws xoob kom koj cov tawv nqaij tsis ua pa.
- Zaum hauv qhov chaw txias. Yog ua tau, nyob twj ywm hauv lub tsev uas muaj cua txias. Yog tsis yog, tsawg kawg nyob hauv qhov ntxoov ntxoo lossis nyob ze tus kiv cua.
- Txias daim tawv nqaij nrog dej. Muab koj lub hauv pliaj thiab caj dab npog nrog phuam ntub, thiab tsuag dej sov rau ntawm daim tawv nqaij uas tsis npog khaub ncaws.
- Nco ntsoov, txheej txheem txias yuav tsum tau ua tiav maj mam, tshwj xeeb tshaj yog vim tias raug rau qhov txias txias ntau dhau txaus ntshai ua rau koj cov hlab ntsha tawg. Vim li ntawd, lub cev kub hauv lub cev yuav nce ntxiv. Yog li ntawd, tsis txhob ntim cov tawv nqaij nrog dej lossis pob khov kom txias.
Kauj Ruam 4. Tswj cov tsos mob ntawm lub plab zom mov ua rau lub cev qhuav dej
Yog tias lub cev qhuav dej yog tshwm sim los ntawm ntuav lossis raws plab uas hnyav heev, tam sim ntawd tswj qhov laj thawj los ntawm kev hloov koj cov zaub mov noj thiab noj tshuaj kom tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev poob dej ntau.
- Muaj ntau zaus, loperamide tom khw muag khoom tuaj yeem kho mob raws plab. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov tshuaj no yog tias koj kub taub hau lossis quav quav nrog ntshav.
- Siv acetaminophen hloov ibuprofen los tswj koj tus kub taub hau, tshwj xeeb tshaj yog vim ibuprofen tuaj yeem ua rau koj lub plab puas thiab ua rau koj ntuav tuaj.
- Ua kom pom tseeb ntawm kev haus cov dej ntshiab lossis tsis muaj xim, suav nrog kua zaub thiab gelatin, hauv thawj 24 teev. Raws li qhov ntau zaus ntawm kev mob plab thiab ntuav tsawg, koj tuaj yeem pib noj cov zaub mov tsis qab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Mob Lub Cev Muaj Dej Rau Cov Neeg Laus
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv nyob rau ib hnub kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej
Tus txiv neej laus nruab nrab xav tau haus txog li 3 litres dej ib hnub, thaum poj niam laus xav tau txog 2 litres kua ib hnub. Sim ua kom sib npaug koj cov dej kom txaus nrog tus lej ntawd, lossis haus me ntsis dej ntau dua li qhov pom zoo.
- Nco ntsoov, "kua" hais txog saum toj no yog cov kua, tsis yog dej.
- Kuj nkag siab tias qee hom dej haus zoo dua rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Piv txwv, dej, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, dej haus muaj zog, thiab lwm yam dej qab zib uas muaj cov electrolytes tuaj yeem pab ua kom lub cev muaj dej ntau, thaum haus dej muaj caffeine (xws li kas fes, dej qab zib, tshuaj yej dub) lossis cawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov dej hauv cov dej muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hloov pauv lub cev lub cev poob thaum lub cev qhuav dej. Vim tias ob qho tib si kuj tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, ntsev, thiab qab zib, muaj tseeb qhov sib npaug ntawm cov electrolyte hauv lub cev tseem yuav txhim kho tom qab siv lawv.
- Txiv tsawb yog ib qho ntawm cov kev xaiv nrov tshaj plaws rau kev ua kom lub cev muaj dej, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv muaj 75% kua! Ib qho ntxiv, txiv tsawb kuj tseem muaj cov poov tshuaj ntau heev, cov ntxhia uas nws qib yuav txo qis raws li koj lub cev qhuav dej zuj zus.
- Lwm hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsim nyog siv los ua kom lub cev muaj dej qab zib yog cov txiv lws suav, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo, txiv duaj, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo dub, apricots, dib, zaub paj, thiab zucchini.
Kauj Ruam 3. Haus cov tshuaj yej uas tsis muaj cov kas fes kom tiv thaiv lub cev qhuav dej
Tshwj xeeb, tshuaj yej chamomile muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob lub cev qhuav dej. Txawm li cas los xij, feem ntau cov tshuaj ntsuab lossis tshuaj yej uas tsis muaj caffeine kuj tseem tuaj yeem haus tau vim tias lawv muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws los hloov cov kua dej uas poob los ntawm lub cev.
Chamomile tshuaj yej tau muab cais ua cov tshuaj zoo rau lub cev thiab tau pom zoo rau kev noj thaum lub cev qhuav dej. Feem ntau, thaum lub cev qhuav dej, cov leeg hauv plab yuav pib mob. Chamomile tshuaj yej yog cov tshuaj ntuj zoo heev rau kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv nrog rau kev txo qhov mob uas tshwm sim
Kauj Ruam 4. Sim haus cov dej txiv maj phaub kom ua kom lub cev muaj zog thiab hloov pauv cov qib electrolyte uas ploj lawm
Txij li cov dej txiv maj phaub muaj ntau hauv cov electrolytes, cov neeg mob lub cev qhuav dej tau qhia kom haus nws tsis txhob siv cov dej dawb.
- Ntawm ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig nws muaj, hlau thiab potassium yog ob hom vitamins uas yog tus thawj. Tshwj xeeb, nws yog qib ntawm ob qho uas txo qis tshaj plaws thaum lub cev qhuav dej.
- Nco ntsoov, dej txiv maj phaub txawv ntawm cov txiv maj phaub mis. Txhawm rau kho lub cev qhuav dej, dej txiv maj phaub yog qhov kev xaiv zoo dua los siv.
Kauj Ruam 5. So hauv Epsom ntsev tov kom lub cev nqus tau cov ntxhia hauv nws
Ua ntej tshaj plaws, sau cov da dej nrog dej kub, tom qab ntawd yaj 250 mus rau 500 ml ntawm Epsom ntsev hauv nws. Thaum cov ntsev tau yaj, tsau nws rau hauv lub tub rau li 15 feeb.
- Koj cov tawv nqaij yuav nqus cov ntsiab lus magnesium hauv cov tshuaj. Vim li ntawd, cov tsos mob uas nrog rau lub cev qhuav dej xws li mob, qaug zog, lossis mob yuav tsum qis.
- Cov ntsiab lus sulfate hauv dej ntsev kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev muaj peev xwm nqus tau cov as -ham. Raws li qhov tshwm sim, lub cev tuaj yeem kho qib electrolyte hauv nws yooj yim dua.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Paub Thaum Twg Mus Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob yog tias koj tus mob lossis koj tus menyuam mob tsis zoo txawm tias cov kua dej tau nce ntxiv
Piv txwv tias, lub cev qhuav dej me me lossis nruab nrab tuaj yeem kho tom qab noj cov kua dej hauv qhov ncauj lossis lwm yam kua. Yog tias cov tsos mob tsis zoo lossis tsis zoo tom qab, mus ntsib kws kho mob tam sim kom tau txais kev kho mob uas tsim nyog dua.
Lub cev qhuav dej uas tsis ploj mus tuaj yeem ua rau lub cev mob sai sai. Tias yog vim li cas, tus mob yuav tsum tau kho los ntawm kws kho mob tam sim ntawd
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob xwm txheej ceev yog tias cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej pib tshwm
Lub cev qhuav dej hnyav lossis hnyav heev yuav ua rau koj lossis koj tus menyuam hnov tsis meej pem, thiab hnov kiv taub hau lossis tsis pom kev. Ib qho ntxiv, lub cev qhuav dej hnyav kuj tseem tuaj yeem ua rau qaug zog heev txawm tias tus neeg mob lub cev tau so lawm. Yog tias ib lossis ntau ntawm cov tsos mob tshwm sim, tam sim nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev ntawm chaw kho mob lossis tsev kho mob ze tshaj plaws.
Tsis txhob txhawj xeeb, koj lub cev lossis koj tus menyuam tuaj yeem rov zoo sai tom qab tau txais kev kho mob. Yog vim li cas koj thiaj tsis tas tos ntev mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj nqus dej tsis tau
Yog tias koj muaj teeb meem nqos dej, ces koj yuav hloov cov kua dej hauv lub cev li cas? Qhov no txhais tau tias qhov xwm txheej yuav ua rau koj kev noj qab haus huv tsis zoo sai dua. Tias yog vim li cas, koj yuav tsum tau tham nrog kws kho mob tam sim kom tau txais kev kho mob raug.
Piv txwv li, koj yuav tsum ceev faj yog tias koj tab tom hnoos cov dej qab zib uas koj tau haus lossis muaj teeb meem nqos dej haus
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob raws plab uas tsis ploj mus ntev tshaj 24 teev
Zawv plab yog ib qho ua rau ua rau lub cev qhuav dej ntau tshaj plaws, thiab nws lub xub ntiag tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hnyav heev hauv cov neeg mob. Thaum mob raws plab ntev tshaj 24 teev, koj lub cev cia li poob dej ntau thiab xav tau kws kho mob pab kho kom rov zoo.
Thaum koj muaj mob raws plab, koj lub cev tso kua dej nrog txhua txoj hnyuv. Tias yog vim li cas, cov neeg mob raws plab yuav tsum nce lawv cov dej kom txaus thaum cov txheej txheem rov zoo tshwm sim
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj cov quav dub los yog tov ntshav
Thaum nws feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj lub cev qhuav dej hnyav lossis muaj lwm yam teeb meem kev kho mob. Yog li ntawd, sab laj nrog kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob kom raug thiab cov lus pom zoo kho mob.
Kauj Ruam 6. Hloov cov kua dej uas poob nrog cov kua dej tso rau hauv lub cev yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav
Qhov tseeb, cov kua dej hauv lub cev uas muaj cov ntsev yog cov tshuaj zoo tshaj los hloov lub cev kua dej hauv lub sijhawm luv. Feem ntau, tus txheej txheem yuav ua los ntawm kws kho mob hauv tsev kho mob, thiab tuaj yeem rov kho koj lub cev sai dua. Sim tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev xaiv no yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj lub cev qhuav dej hnyav.
