Thaum koj txiav txim siab pib tsev neeg, koj yuav xav kom nws yooj yim thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Hmoov zoo, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim ua kom nrawm dua. Los ntawm kev nce koj qhov kev muaj menyuam, saib xyuas koj lub voj voog ovulation, thiab muaj kev sib deev zoo, koj tuaj yeem npaj koj tus kheej kom cev xeeb tub sai.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Kom Muaj Feem Cev xeeb tub
Kauj Ruam 1. Txo kev haus caffeine
Kev haus caffeine ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj menyuam. Yog li, sim tsis txhob haus ntau tshaj 500 mg ntawm caffeine txhua hnub. Yog tias koj brew koj tus kheej kas fes hauv tsev, qhov nyiaj no sib npaug li ntawm 5 khob kas fes. Txawm li cas los xij, yog tias koj feem ntau yuav kas fes hauv khw, iav uas muaj 500 ml ntawm latte lossis Americano kas fes yog qhov nyiaj ntau tshaj uas koj tuaj yeem haus tau hauv ib hnub.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov zoo
Koj yuav tsum muaj kev noj zaub mov zoo. Sim noj ntau yam zaub mov uas tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau niaj hnub ntawm hlau, calcium, folic acid, thiab protein. Koj tuaj yeem tau txais cov as -ham los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov nplooj ntsuab tsaus, cov taum pauv, thiab cov qhob cij muaj zog ntxiv. Omega 3 fatty acids tseem ceeb heev. Yog tias koj ua raws cov zaub mov vegan, koj tsis tas yuav noj ntses kom tau txais cov as -ham no. Koj tseem tuaj yeem tau txais nws los ntawm cov noob flax thiab walnuts.
Kuj nco ntsoov txo koj kev noj cov zaub mov uas muaj suab thaj thiab roj ntau
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev hnyav
Yog tias koj rog dhau, nws yuav siv sij hawm koj ob zaug kom cev xeeb tub zoo li koj tau hnyav ib txwm. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj yuag yuag, nws yuav siv sijhawm plaub zaug rau koj. Tham nrog ib tus kws kho mob program uas tuaj yeem pab koj kom tau txais Lub Cev Lub Cev Lub Cev (BMI) ib txwm muaj.
Yog tias koj qhov hnyav tau muab cais ua kev noj qab haus huv, ua kom koj cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab ua neej nyob tsis tu ncua
Kauj Ruam 4. Txwv kev haus cawv
Cawv muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev yug menyuam. Cov poj niam uas haus ntau dua 2 qhov kev haus dej haus hauv ib hnub yog qhov pheej hmoo siab rau kev muaj menyuam tsis taus. Lub caij no, cov txiv neej uas haus cawv ntau dhau yuav muaj cov phev suav qis. Txawm hais tias koj haus cawv, txwv qhov tsuas yog haus ib leeg (350 ml ntawm npias li niaj zaus, 150 ml cawv lossis 45 ml ntawm cov cawv cawv).
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Txiav luam yeeb txij thaum koj txiav txim siab yuav muaj menyuam. Kev haus luam yeeb tuaj yeem txo qis kev muaj menyuam thiab nce kev pheej hmoo ntawm ectopic cev xeeb tub thiab nchuav menyuam. Kev haus luam yeeb kuj tseem paub tias ua rau muaj ntau yam tsis xws luag xws li lub cev hnyav thiab lub ntsws tsis loj hlob.
Nug koj tus khub kom txiav luam yeeb ib yam nkaus. Cov pa luam yeeb thib ob tsuas yog muaj teeb meem zoo li cov pa luam yeeb thawj. Rau yav tom ntej txiv, kev haus luam yeeb kuj muaj qhov tsis zoo rau phev
Kauj Ruam 6. Noj cov vitamins ua ntej yug menyuam
Cov vitamins thaum cev xeeb tub yuav npaj lub cev los muab cov as -ham rau tus menyuam yav tom ntej. Ib qho ntxiv, cov vitamin no tseem muaj cov folic acid ntxiv uas tuaj yeem tiv thaiv spina bifida hauv kev tsim menyuam hauv plab. Vim tias spina bifida feem ntau txhim kho ua ntej cev xeeb tub tau pom, cov kws kho mob pom zoo pib cov vitamins thaum cev xeeb tub sai li sai tau thaum koj npaj yuav cev xeeb tub.
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev tshuaj xyuas thiab tshuaj xyuas koj li keeb kwm kev kho mob. Qhia rau koj tus kws kho mob txhua yam tshuaj yuav tshuaj, vitamins, tshuaj ntsuab uas koj tab tom noj. Koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj paub yam tshuaj twg uas koj yuav tsum tsis txhob siv thiab cov tshuaj twg muaj kev nyab xeeb. Kuj qhia koj tus kws kho mob txog:
- Teeb meem nrog koj cov kev ua me nyuam, suav nrog cev xeeb tub dhau los thiab nchuav menyuam, mob qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam, qog nqaij hlav hauv tsev, endometriosis, kis kab mob sib kis (STIs), lossis qog nqaij hlav ntawm koj lub cev deev.
- Koj keeb kwm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob qhua pias, kab mob qhua pias, thiab kab mob rubella. Tus kab mob no txaus ntshai rau tus menyuam hauv plab yog tias nws tawm tsam koj thaum cev xeeb tub.
- Tsev neeg keeb kwm kev kho mob, suav nrog cov nus muag thiab cov niam txiv muaj mob qog noj ntshav, mob plawv, lossis kab mob kev nkeeg.
- Cov kev ua kis las.
- Tus txij nkawm keeb kwm kev kho mob, yog tias muaj. Qhov no suav nrog cov phev suav tsawg, keeb kwm mob qhua pias, mumps, rubella, thiab lwm yam kab mob uas cuam tshuam rau kev muaj menyuam.
Kauj Ruam 8. Nrhiav tus kws tshaj lij yog tias tsim nyog
Poj niam cev xeeb tub tsis tu ncua tom qab hnub nyoog 35 xyoos. Lub caij no, qhov cuam tshuam ntawm lub hnub nyoog rau txiv neej fertility tsis meej heev. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 35 xyoos, sim cev xeeb tub rau ib xyoos ua ntej mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kuaj qhov muaj menyuam. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 35 xyoos, tsuas yog tos 6 lub hlis. Ua ntej tshaj plaws, mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis koj tus kws kho mob ib txwm muaj. Tom qab ntawd, koj yuav raug xa mus rau lwm tus kws tshaj lij yog tias tsim nyog. Qhia kuv txhua txoj hauv kev koj tau sim cev xeeb tub. Cov kev xeem uas koj feem ntau yuav tsum tau ua yog:
- Pap smear txhawm rau kuaj mob qog noj ntshav.
- Kev kuaj zis txhawm rau tshuaj xyuas tus mob chlamydia, uas tuaj yeem thaiv cov hlab ntaws.
- Kev kuaj ntshav thaum lub caij cev xeeb tub los tshuaj xyuas cov tshuaj tsis txaus.
- Kev kuaj ntshav thaum lub sijhawm lossis tom qab lub cev ntas los kuaj pom ovulation.
- Kev kuaj ntshav txhua lub sijhawm thaum lub caij coj khaub ncaws los tshuaj xyuas kab mob rubella.
Kauj Ruam 9. Txhob siv tshuaj tiv thaiv hormonal
Cov txheej txheem kev tiv thaiv menyuam yaus (tshuaj, plasters, IUD, Depo-Provera, thiab lwm yam) tuaj yeem cuam tshuam rau kev coj khaub ncaws. Qhov tseeb, txhawm rau npaj cev xeeb tub koj yuav tsum paub qhov ntev ntawm koj lub voj voog thiab lub caij coj khaub ncaws yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev xeeb tub. Yog tias koj siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob los yog thaj, koj lub cev yuav siv sijhawm ntev dua los kho koj li kev coj khaub ncaws.
Yog tias koj xav tau lwm lub hlis lossis ob hlis, siv hnab yas looj. Txhua tus poj niam lub cev yog qhov tshwj xeeb. Qee tus poj niam yuav tsum tau tos txog ib xyoos tom qab lawv tsis siv tshuaj tiv thaiv kab mob. Lub caij no, qee tus poj niam tuaj yeem cev xeeb tub tam sim ntawd
Ntu 2 ntawm 3: Soj Ntsuam Lub Hnub Qub
Kauj Ruam 1. Suav cov hnub hauv kev coj khaub ncaws
Yog tias koj lub voj voog tsis tu ncua, koj yuav tuaj yeem txiav txim siab thaum twg lub qe tom ntej yuav raug tso rau hauv lub raj Fallopian nrog kev suav yooj yim. Yog tias koj lub cev ntaj ntsug ntev 28 hnub, koj yuav tuaj yeem tso qe nruab nrab ntawm hnub 12 thiab 14. Kev kwv yees dav dav yog suav nrog 16 hnub txij li thawj hnub ntawm koj lub voj voog tom ntej. Koj tuaj yeem tso qe txog li 5 hnub tom qab ntawd.
Koj tseem tuaj yeem siv qhov zoo ntawm ntau lub tshuab xam zauv online muaj
Kauj Ruam 2. Tsim daim ntawv ntsuas lub cev kub hauv qab
Basal lub cev kub (qhov kub qis tshaj hauv 24 teev) yuav nce 0.11 degrees Celsius ob peb hnub tom qab ovulation. Koj tuaj yeem siv txhua tus pas ntsuas kub uas tuaj yeem ntsuas txog 0.1 degrees. Ua tib zoo saib qhov hloov pauv kub uas tsawg dua 1 degree. Qhov hloov pauv me me hauv qhov kub no yuav nyuaj rau pom nrog tus ntsuas cua zoo tib yam. Yog li, yuav lub ntsuas cua sov lub cev hauv qab ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom kho mob.
Kauj Ruam 3. Txheeb cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Ua tib zoo saib cov xim thiab kev ntxhib los mos. Cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav nce ntxiv thiab ntog ib ncig thaum lub sijhawm ovulation. Yog tias koj tuaj yeem rub cov hnoos qeev ntawm koj cov ntiv tes, tej zaum koj yuav muaj qe. Cov kev hloov pauv no yuav nyuaj rau tshuaj xyuas. Yog li xyuas nws ntau zaus.
Kauj Ruam 4. Yuav cov khoom kuaj ovulation
Cov khoom siv ntsuas ntsuas ovulation tuaj yeem kwv yees kev tso qe thaum ntxov. Lub hauv paus ntsiab lus yog tib yam li kev kuaj cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tus nqi yuav kim dua, uas nyob ntawm Rp. 300,000-Rp. 600,000 rau ib pob. Cov cuab yeej no tuaj yeem tau ntawm lub tsev muag tshuaj.
Cov khoom siv ntsuas qhov ntsuas pom qib qib luteinizing hormone (LH) hauv cov zis. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum ntub cov ntawv xeem nrog cov zis. Hmoov tsis zoo, qhov tseeb ntawm cov cuab yeej no tsis yog 100%. Yog li, tsis txhob cia siab rau txoj kev no
Ntu 3 ntawm 3: Muaj Kev Sib Deev Zoo
Kauj Ruam 1. Pib kev sib deev ua ntej ovulation
Cov phev tuaj yeem muaj sia nyob txog 5 hnub hauv lub cev ntawm niam-rau-ua. Yog li, yog tias koj tau sib deev 2-3 hnub ua ntej ovulation, koj yuav tsum muaj peev xwm cev xeeb tub. Yog tias koj xav kom muaj kev nyab xeeb dua, sim sib deev txhua hnub lossis txhua txhua hnub nyob rau lub lim tiam thib ob thiab thib peb ntawm koj kev coj khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv roj nplua nyeem
Cov roj nplua nyeem dag, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj spermicides, tuaj yeem ua rau qeeb ntawm cov phev lossis txawm tua lawv. Es tsis txhob siv cov roj nplua nyeem, siv sijhawm kom sov ua ntej sib deev. Txawm hais tias koj xav tau cov roj nplua nyeem, xaiv cov roj nplua nyeem zoo ib yam li cov ntxhia roj lossis roj canola.
Kauj Ruam 3. Ua Siab Zoo
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam kev coj khaub ncaws. Yog li, so thiab txaus siab rau cov txheej txheem. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev ntxhov siab uas zam tsis tau, sim yoga lossis lwm yam kev xyaum xav. Siv sijhawm li 15 feeb kom txias thaum nruab hnub tuaj yeem mus ntev.
