Cev xeeb tub ua rau muaj kev ncaj ncees ntawm kev mob, mob, thiab txav txawv txav, tshwj xeeb nrog koj lub plab zuj zus. Ua kom tau pw tsaug zog zoo thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm thaum tus poj niam cev xeeb tub tab tom muaj teeb meem pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, ua ob peb kauj ruam los npaj ua ntej pw lossis mus pw yuav muaj txiaj ntsig.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Mus pw
Kauj Ruam 1. Sib sau ob lossis peb tog hauv ncoo, lossis siv lub hauv ncoo hauv lub cev
Thaum sim pw thaum cev xeeb tub, hauv ncoo yog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Ua ntej pw, muab cov tog hauv ncoo thiab nug koj tus khub kom pab koj tso lawv kom koj thiaj xis nyob. Cov tog hauv ncoo ntev, xws li cov tog hauv ncoo, zoo heev rau kev txhawb nqa koj nraub qaum thaum pw ntawm koj ib sab, lossis rau kev puag thaum pw ntawm koj ib sab.
Koj tseem tuaj yeem siv lub hauv ncoo los txhawb koj lub taub hau kom tiv thaiv cov kua qaub rov qab thaum pw, tom qab ntawd tso lub tog hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug lossis hauv qab koj lub plab kom tshem tawm koj lub nraub qaum thiab ob txhais ceg. Ntau lub khw muag khoom kuj muag lub tog hauv ncoo ntev uas tau tsim los rau ntawm koj ob txhais ceg los txhawb koj lub duav thaum cev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus dej ua ntej pw
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom haus dej thaum cev xeeb tub kom koj lub cev tsis qhuav dej. Txawm li cas los xij, tsis txhob haus ib khob dej ua ntej yuav mus pw lossis mus pw vim qhov no tuaj yeem ua rau koj sawv ntau zaus thaum hmo ntuj kom tso zis. Tsis txhob haus dej ib teev ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 3. Noj ob peb teev ua ntej yuav pw
Ntau tus poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem los ntawm acid reflux uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj kua qaub los ntawm kev zam cov zaub mov ntsim ob peb teev ua ntej mus pw lossis pw. Tos tsawg kawg ob teev tom qab noj mov kom pw thiab so kom tsis txhob ua rau cov kua qaub rov qab.
Yog tias koj pib hnov kua qaub rov qab tom qab pw, siv lub hauv ncoo txhawb koj lub taub hau. Nqa koj lub taub hau tuaj yeem pab koj lub cev zom nws
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj lub txaj tsis puas lossis tsis tog
Txhawm rau kom koj tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo, xyuas kom koj lub txaj ruaj khov thiab cov dej ntws tsis poob lossis poob. Muab koj lub txaj tso rau hauv av yog tias cov dej ntws tawm los yog siv lub rooj hauv qab koj lub txaj kom nws tiaj thiab khov kho.
Yog tias koj tau pw tsaug zog ntawm lub txaj txaj muag, koj yuav pom tias nws tsis xis nyob los hloov mus rau lub txaj uas nyuaj dua. Khaws rau lub txaj txaj muag yog tias qhov uas koj tau siv thiab koj tsis muaj teeb meem kom tau pw zoo hmo nrog nws
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Txoj Haujlwm Dag
Kauj Ruam 1. Tsaug zog maj mam thiab ua tib zoo
Zaum saum txaj, ze rau ntawm lub taub hau, thiab tsis yog qhov kawg ntawm lub txaj. Tsiv koj lub cev kom deb li deb tau ntawm lub txaj. Tom qab ntawd, txo koj lub cev mus rau ib sab siv koj txhais tes txhawb nqa. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab rub lawv rau saum txaj. Xav txog koj tus kheej li lub cav, dov ntawm koj sab lossis nraub qaum.
Npaj hauv ncoo saum txaj kom koj tuaj yeem tso nws yooj yim tom qab pw
Kauj Ruam 2. Sim dag ntawm koj sab laug
Kev dag ntawm sab laug, lossis "txoj haujlwm sab laug" yuav pab ua kom cov ntshav ntws thiab xyuas kom koj tus menyuam tau txais cov zaub mov txaus thiab cov pa oxygen txaus los ntawm lub tsho me nyuam. Cov kws kho mob tseem pom zoo kom pw ntawm sab laug los pab kov yeej kev pw tsis tsaug zog lossis lwm yam kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub.
- Ua kom koj tus kheej xis nyob ntawm koj sab laug los ntawm muab lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj txhais ceg thiab hauv qab koj lub plab, thiab hauv ncoo lossis phuam so hauv qab koj lub nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem khawm lub tog hauv ncoo hauv lub cev kom yooj yim dua.
- Lwm qhov kev xaiv yog pw ntawm koj sab laug hauv peb-peb txoj haujlwm. Pw ntawm koj sab laug, tso koj lub xub pwg hauv qab koj lub cev thiab koj sab ceg laug ncaj nraim. Khoov koj sab ceg thiab tso nws rau hauv ncoo. Khoov koj txhais caj npab thiab tso hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Dov hla mus rau sab xis yog tias koj tsis xis nyob
Yog tias sab laug tsis xis nyob rau koj, lossis xav tias txawv txawv, sim dov mus rau koj sab xis. Cov teeb meem uas tshwm sim nrog kev dag ntawm sab xis yuav luag tsis muaj, yog li nws zoo rau xaiv sab xis yog tias nws xis nyob dua.
Kauj Ruam 4. Ncaj koj lub nraub qaum hauv thawj ob peb lub lis piam ntawm cev xeeb tub
Pw rau koj nraub qaum yog qhov zoo nyob hauv thawj ob peb lub lis piam ntawm cev xeeb tub, thaum koj lub tsev menyuam tsis nthuav dav thiab tsis tso siab rau ntawm vena cava, cov hlab ntshav uas nqa ntshav rov los ntawm koj lub plawv. Tab sis tom qab lub hlis thib ob, zam kev dag koj lub nraub qaum vim tias nws tuaj yeem ua rau xeev siab thiab kiv taub hau. Qhov no txaus ntshai txo kev xa cov pa oxygen mus rau tus menyuam.
Txhawm rau kom pw ncaj ntawm koj lub nraub qaum kom yooj yim hauv thawj ob peb lub lis piam ntawm cev xeeb tub, tso lub hauv ncoo hauv qab koj tus ncej puab thiab tso cai rau koj pob taws thiab taw kom sib nrug. Koj tseem tuaj yeem txav ib lossis ob txhais ceg rov qab thiab tawm mus tso qhov nro hauv koj nraub qaum
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pw ntawm koj lub plab tom qab thawj peb lub hlis
Ntau tus poj niam cev xeeb tub zoo siab pw ntawm lawv lub plab thaum thawj lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog yog lawv feem ntau pw ntawm lawv lub plab. Txawm li cas los xij, txoj haujlwm no tuaj yeem tsis xis nyob thaum koj lub tsev menyuam pib nthuav dav thiab koj pib zoo li koj tab tom nqa pob pob loj hauv koj lub plab. Pw tsaug zog ntawm koj lub plab tom qab thawj peb lub hlis tuaj yeem ua rau koj tus menyuam noj qab haus huv. Yog li sim dag ntawm koj sab lossis sab nraub qaum rau koj lub cev xeeb tub tas li.
Nco ntsoov tias koj tus menyuam tseem yuav muaj kev tsis xis nyob thaum koj tsaug zog lossis pw thiab tej zaum yuav tsa koj sawv los ntawm nws ncaws yog tias nws xav tias nyuaj siab los ntawm koj txoj haujlwm pw. Yog tias koj sawv ntawm koj nraub qaum lossis ntawm koj lub plab, yooj yim yob rau ntawm koj sab laug lossis sab xis. Kev xis nyob thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev
Ntu 3 ntawm 3: Sawv ntawm Txoj Haujlwm Dag
Kauj Ruam 1. Qaij koj lub cev, yog tias koj tsis tau dag ntawm koj ib sab
Xaub koj lub hauv caug mus rau koj lub plab. Tsiv koj lub hauv caug thiab taw mus rau ntawm lub txaj. Siv koj txhais caj npab rau kev txhawb nqa thaum koj thawb koj tus kheej mus rau qhov chaw zaum. Viav vias koj ob txhais ceg mus rau ib sab ntawm lub txaj.
Koj tseem tuaj yeem tso lub hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg los pab koj sawv ntsug
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob ua ntej sawv
Kom tsis txhob hnov qab kiv taub hau lossis xeev siab thaum sawv, ua pa tob tob ua ntej tawm hauv txaj. Qhov no tseem yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob mob nraub qaum uas koj tuaj yeem ntsib.
Kauj Ruam 3. Nug ib tug neeg kom pab
Thov kev pab los ntawm tus khub lossis ib tus neeg nyob ze koj kom pab koj sawv ntawm qhov chaw dag. Kom nws tuav koj txhais tes thiab pab koj maj mam tawm hauv txaj.
