Cov plaub hau nyias ua rau muaj teeb meem rau ntau tus neeg. Qhov xwm txheej muaj ntau yam ua rau nws nyuaj rau txheeb xyuas vim li cas plaub hau poob. Kev siv tshuaj lossis lwm yam kev kho mob yuav pab tau rau kev kho lub hauv paus, tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej los kho cov plaub hau nyias, tsis hais txog qhov ua rau. Saib Kauj Ruam 1 mus rau hauv qab no kom paub yuav ua li cas nrog cov plaub hau nyias.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhawb Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom siv plaub hau maj mam
Yog tias koj pom cov plaub hau thinning, tom qab ntawd hloov mus rau cov khoom lag luam maj mam thiab ntuj yog qhov txav tau zoo. Ntau cov tshuaj zawv plaub hau, txias txias, tshuaj tsuag plaub hau, thiab lwm yam khoom muaj tshuaj lom uas hnyav rau ntawm tawv taub hau thiab plaub hau thiab tuaj yeem ua rau plaub hau poob thiab ua rau cov plaub hau puas tas.
- Siv tsuaj zawv plaub hau uas tsis muaj sulfates lossis cawv. Cov khoom xyaw no ua rau plaub hau qhuav thiab puas.
- Saib rau qhov txias uas tsis muaj silicone. Cov tshuaj zoo li no ua rau plaub hau hnyav thiab xav tau tshuaj zawv plaub hau sulfate kom yaug tawm.
- Lub taub hau mus rau lub khw muag khoom noj qab haus huv txhawm rau nrhiav cov khoom lag luam tsim los ntawm cov khoom xyaw ntuj.
Kauj Ruam 2. Muab koj cov plaub hau thiab tsis txhuam nws
Txhuam cov plaub hau zoo li rub cov plaub hau ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txhuam koj cov plaub hau ntub. Txoj kev qeeb tshaj plaws kom tsis txhob plaub hau yog siv cov plaub hau dav. Pib ze rau qhov xaus ntawm cov plaub hau, zuag cov tangles hauv qab, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog rau cov hauv paus hniav.
Kauj Ruam 3. Cia cov plaub hau qhuav ntawm nws tus kheej
Txhawm rau tiv thaiv cov plaub hau ntau dhau los ntawm kev ntog tawm tom qab da dej, so qhuav nrog cov phuam mos muag - tsis txhob rub nws lossis rub nws hnyav nrog phuam. Tso nws kom qhuav ntawm nws tus kheej es tsis txhob siv lub tshuab ziab plaub hau, vim cua sov los ntawm lub tshuab ziab plaub hau ua rau cov plaub hau qhuav thiab nkig. Tso cai rau koj cov plaub hau kom qhuav ntawm nws tus kheej yuav pab cov plaub hau tshiab loj tuaj.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem ua kom tsis muaj cua sov
Tsis txhob siv cov plaub hau curling, cov plaub hau ncaj, lossis txhua yam cuab yeej ua kom zoo uas siv cua sov rau koj cov plaub hau. Tawm ntawm cov plaub hau kev ntxhib los mos thiab tso nws raws li qhov ua tau. Thaum koj siv cov cuab yeej zoo uas siv cua sov, siv qhov ntsuas cua sov qis tshaj lossis qhov chaw txias tshaj plaws kom ntau li ntau tau.
Muaj ntau txoj hauv kev los kho koj cov plaub hau yam tsis muaj cua sov - sim nrog ntau txoj hauv kev los curl lossis ncaj koj cov plaub hau thiab nrhiav qhov uas ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 5. Txhob zam qhov uas rub cov plaub hau
Cov plaub hau nruj, cov plaub hau curly, thiab cov plaub hau rub rov qab tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob tawm yooj yim dua. Tso koj cov plaub hau xoob lossis khi nws rov qab tab sis tsis nruj heev. Zam cov kab plaub hau thiab cov hlua bobby uas tuaj yeem rub cov plaub hau.
Kauj Ruam 6. Zaws cov tawv taub hau nrog cov roj nourishing xws li roj qe lossis almond/mustard/txiv maj phaub/jojoba roj. Nws tau hais tias zaws cov tawv taub hau tuaj yeem txhawb cov plaub hau kev loj hlob los ntawm kev nce mus rau cov hauv paus plaub hau. Ua tus cwj pwm ntawm cov tawv taub hau thaum da dej. Muab koj cov ntiv tes tso rau ntawm koj lub taub hau thiab txhuam hauv cov lus tsa suab. Pib ze rau ntawm lub hauv pliaj, ua haujlwm koj txoj kev mus rau ob sab thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau, tsom mus rau thaj chaw ntawm lub taub hau uas cov plaub hau nyias.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev kho plaub hau
Kev kho plaub hau nrov tshaj plaws yog siv minoxidil. Cov tshuaj no yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov nplaum lossis ua npuas dej uas tau thov rau ntawm lub taub hau ob zaug ib hnub thiab tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 12 lub lis piam kom pib siv tau. Coob leej neeg ntsib cov plaub hau rov los siv minoxidil. Muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv cuam tshuam nrog minoxidil raws li tau piav qhia los ntawm United States Food and Drug Administration (USFDA) kom paub txog. Lwm cov kev xaiv muaj xws li:
- Hloov plaub hau. Cov plaub hau yog hloov pauv los ntawm ib feem ntawm cov tawv taub hau nrog cov plaub hau tuab loj hlob mus rau thaj tsam ntawm thinning.
- Tawv phais. Qhov taub hau ntawm lub taub hau raug phais tawm thiab qhov ua haujlwm tau them nrog cov tawv taub hau nrog cov plaub hau nyob rau lwm sab.
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Lub Hauv Paus Loj
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib seb puas yog qhov ua rau cov tshuaj hormone uas ua rau nws
Feem ntau ua rau cov plaub hau nyias hauv cov txiv neej thiab poj niam yog qhov muaj keeb kwm uas cov tshuaj hormones poj niam txiv neej ua rau cov plaub hau poob hauv qee yam qauv. Txawm hais tias txiv neej thiab poj niam tus qauv plaub hau ntev yog qhov ruaj khov, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ua rau nws qeeb thiab kho nws.
- Qee zaum cov tshuaj hormones hloov pauv ua rau cov plaub hau tsis tu ncua. Cov poj niam cev xeeb tub, cov poj niam uas tsis siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, lossis cov poj niam uas tab tom cev xeeb tub tuaj yeem ntsib cov plaub hau ib ntus.
- Tuav cov plaub hau kom zoo, siv cov khoom siv plaub hau ntuj, thiab hloov cov plaub hau tuaj yeem pab ua kom qeeb cov tshuaj hormones ntsig txog plaub hau.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm yog tias qhov ua rau mob nkeeg
Qee yam kev kho mob tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Kho cov mob no tuaj yeem pab qeeb lossis nres plaub hau. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no, sab laj nrog koj tus kws kho mob rau txoj haujlwm kho kom cov plaub hau pib loj hlob rov qab.
- Teeb meem cov thyroid. Thaum cov thyroid tsis ua haujlwm zoo, koj yuav pom cov plaub hau ntau dua li ib txwm.
- Kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij. Cov plaub hau poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov mob ntawm daim tawv nqaij xws li kab laug sab. Kev daws qhov teeb meem no tuaj yeem pab plaub hau rov qab los.
- Alopecia areata. Qhov no yog teeb meem uas lub cev tsis muaj zog tiv thaiv cov hauv paus plaub hau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas cov tshuaj uas koj tab tom noj
Qee yam tshuaj ua rau plaub hau poob. Yog tias koj tab tom noj tshuaj uas teev cov plaub hau poob raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tham lwm txoj hauv kev nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav tsis tuaj yeem hloov mus rau lwm cov tshuaj, tab sis nws tsim nyog tshuaj xyuas lwm cov tshuaj. Cov tshuaj siv los kho cov xwm txheej hauv qab no feem ntau ua rau cov plaub hau nyias:
- Cancer
- Kev nyuaj siab
- Teeb meem plawv
- Mob caj dab
- Ntshav siab
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas seb puas muaj kev ntxhov siab
Cov plaub hau poob tuaj yeem los ntawm lub cev lossis kev puas siab puas ntsws nrog rau kev nyuab siab ntev. Txhua yam kev poob siab rau lub cev muaj feem cuam tshuam rau lub cev, thiab plaub hau poob yog qhov tshwm sim ntau thaum cov xwm txheej no tshwm sim.
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntev, tom qab ntawd daws nrog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab yog ib txoj hauv kev tseem ceeb kom koj tus kheej muaj lub cev zoo
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo kev ntxhov siab
Txij li kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau plaub hau poob, ua cov kauj ruam kom txo qis kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo cov plaub hau poob. Yog tias koj muaj lub neej nyuaj siab, sim cov kauj ruam no los txo nws ib ntus:
- Pw tsaug zog ntau lub sijhawm. Tsis tsaug zog ua rau lub cev tsim cov tshuaj hormone cortisol.
- Qoj ib ce ntau zaus.
- Ua meditation los yog yoga.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov muaj protein ntau
Cov protein yog ib feem tseem ceeb ntawm cov plaub hau thiab yog tias cov protein noj tsis txaus, plaub hau poob yuav tshwm sim. Cov plaub hau nyias yog ib qho tshwm sim hauv cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans uas tsis tau txais cov protein txaus. Sim noj ntau cov zaub mov hauv qab no:
- Ntses, nqaij qaib, nqaij nyuj thiab nqaij npuas
- Dub taum, chickpeas thiab lwm yam legumes
- Paub
- Cov khoom siv mis nyuj
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj uas muaj omega 3
Lub cev xav tau omega 3 fatty acids los tsim cov plaub hau tshiab. Noj ntau cov zaub mov uas muaj omega 3 yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob plaub hau, yog li nce koj cov zaub mov hauv qab no:
- Nqaij ntses
- Sardine
- Walnuts
- Avocado
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj biotin ntxiv
Biotin yog cov vitamins B pom hauv tsiaj cov zaub mov uas ua kom plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes zoo. Cov tshuaj Biotin feem ntau muag hauv daim ntawv ntawm cov plaub hau kev loj hlob ntxiv rau lub hom phiaj no. Noj cov tshuaj biotin raws li pom zoo lossis nce koj cov zaub mov muaj biotin xws li daim siab thiab lwm yam khoom noj tsiaj nrog rau txiv ntseej thiab zaub nplooj ntsuab.
Lub tswv yim
- Kho cov plaub hau thaum ntxov yog cov kauj ruam zoo tshaj plaws, sai li sai tau thaum koj pom cov plaub hau poob ntau dua li ib txwm. Qhov no yuav pab tiv thaiv plaub hau ntxiv.
- Yog tias koj cov plaub hau thinning, tso tseg ib ntus siv cov khoom uas muaj cov tshuaj hnyav thiab cov qauv siv uas siv cua sov. Nres cov xim ruaj khov thiab hloov cov plaub hau uas muaj cawv nrog cov tsis muaj cawv. Cia koj cov plaub hau qhuav yam tsis muaj lub tshuab ziab khaub ncaws thiab tsum tsis siv lub tshuab kub kub, ncaj, thiab curlers li ob peb lub lis piam.
- Cov txiv neej uas tau ntsib cov plaub hau nyias thaum tseem hluas tau txais txiaj ntsig ntau yog tias lawv daws teeb meem thaum ntxov, suav nrog txhawb lawv txoj kev ntseeg tus kheej.
- Yog tias koj sab laj nrog kws kho mob txog cov plaub hau nyias, tham nrog hom tshuaj uas koj tab tom noj. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau plaub hau poob.
Ceeb toom
- Tsis txhob plam tshuaj uas yuav pab tau plaub hau nyias. Koj yuav tsum tau haus nws tas li thiab raws li daim ntawv yuav khoom kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws kom cov plaub hau rov qab los.
- Qee yam tshuaj kho mob rau cov plaub hau poob hauv cov txiv neej yuav tsum tsis txhob noj los ntawm poj niam vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Tsis txhob noj tshuaj tshwj tsis yog kws kho mob hais tshwj xeeb.
- Yog tias cov tshuaj ua rau cov plaub hau nyias, tsis txhob siv nws. Tham lwm yam tshuaj nrog koj tus kws kho mob.
- Thaum nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj los daws cov plaub hau nyias, tsis txhob poob siab yog tias koj txoj kev ua tsis tiav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev xws li hloov plaub hau lossis kho plaub hau laser. Koj tseem tuaj yeem sab laj nrog koj tus kws kho plaub hau txog kev siv cov plaub hau txuas ntxiv thiab wigs.
