Kev raug mob ntawm lub hauv caug tuaj yeem hnyav, yog li nws yog qhov zoo tshaj los muab ntaub qhwv kom nws zoo li me ntsis. Tsis tas li ntawd, cov ntaub qhwv no tseem yuav txhawb lub hauv caug. Txhawm rau qhwv koj lub hauv caug, koj yuav tsum tau muab daim kab xev hla hla ntawm ob sab ntawm txhais ceg txhawm rau ua nws. Tom qab ntawd, thauj tog rau nkoj los ntawm kev qhwv ntau daim kab xev nyob ib ncig ntawm lub hauv caug. Yog tias koj muaj qhov ua xua rau plaster, nws yog qhov zoo tshaj los thov hypoallergenic puag ua ntej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tuav Hla Hla Txoj Sia
Kauj Ruam 1. Zaum saum ib lub tiaj
Koj tuaj yeem zaum hauv pem teb lossis ntawm lub rooj, nyob ntawm seb muaj dab tsi. Xyuas kom lub rooj ruaj khov txaus uas koj tuaj yeem zaum ntawm nws thiab ua kom yooj yim rau lwm tus los qhwv koj lub hauv caug.
Kauj Ruam 2. Tsa lub hauv caug nrog cov ntaub qhwv los yog lwm yam khoom zoo sib xws (yeem)
Yog li, lub hauv caug kom raug qhwv yog nyob ntawm kaum ntawm 30 degrees. Thaum tsis yog qhov yuav tsum tau ua, theem no ua rau koj yooj yim tuav koj lub hauv caug thaum qhwv.
- Yog tsis muaj daim pam txhawb nqa lossis yam khoom zoo sib xws, koj tuaj yeem nkees lossis mob heev los tuav koj lub hauv caug.
- Yog tias koj tsis xav siv cov phuam da dej, sim hloov mus rau lub raj mis zaws lossis cov menyuam ua npuas ncauj.
Kauj Ruam 3. Siv lub hauv paus hypoallergenic
Lub tsho loj hauv qab siv daim kab xev no yuav tiv thaiv koj ntawm kev tsis haum tshuaj. Nco ntsoov tias tag nrho lub hauv caug tau npog ua ntej npog nws nrog daim ntaub qhwv.
- Nws yog lub tswv yim zoo los npog cov hauv paus txheej ntawm lub hauv caug ib yam nkaus li cov plaster. Tsuas yog ua raws cov txheej txheem, tab sis siv lub hauv paus tsho tsis siv pob zeb ua kis las.
- Thaum koj lub tsho loj ruaj khov rau hauv qhov chaw, siv daim kab xev ua kis las.
Kauj Ruam 4. Txiav ib daim kab xev ntawm cov kis las ncaws pob ntev 35-38 cm
Siv txiab txiav daim kab xev. Yog tias koj tab tom siv daim kab xev ua ntej txiav, tsuas yog rub daim kab xev tawm ntawm cov menyuam raws li xav tau. Nov yog tus txheej txheem kab ntev rau txoj haujlwm no.
Feem ntau cov menyuam txiav ua ntej muaj kab txaij ntawm 36 cm
Kauj Ruam 5. Kaw kab xev rau hauv caug
Muab ib qho kawg ntawm kab txaij 10 cm saum lub hauv caug, nyob nruab nrab ntawm tus ncej puab. Tom qab ntawd, maj mam du sab nraud ntawm txhais ceg, hla ob sab ntawm lub hauv caug.
- Cov kab no yuav xaus rau hauv nruab nrab ntawm lub plab hlaub, hauv qab ntawm lub hauv caug nraub qaum.
- Txhua daim kab xev yuav muab tso rau hauv txoj hauv kev uas lawv tsis thaiv cov ntshav ntws.
- Nws yog lub tswv yim zoo los thov lub zog me ntsis thaum txuas txhua kab. Tsis txhob rub nyuaj lossis cia txoj hlua dai.
Kauj Ruam 6. Txuas kab txaij tom ntej, pib ntawm hauv qab lub hauv caug thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev
Kaw ib qho kawg ntawm kab thib ob 10 cm hauv qab lub hauv caug, nyob nruab nrab ntawm lub puab tsaig. Maj mam muab txoj hlua khi tso rau sab nraud ntawm txhais ceg, hla lub hauv caug sab thiab sib tshuam thawj kab txaij ntawm lub hauv caug. Txoj hlua yuav tsum xaus rau nruab nrab ntawm lub puab tsaig saum lub hauv caug nraub qaum.
Kauj Ruam 7. Txuas kab txaij rau sab hauv ntawm lub hauv caug
Rov ua cov kauj ruam 2 txog 5 nyob sab hauv ntawm lub hauv caug kom ua raws li thawj ob kab ntawv.
- Qhov kev txav no yuav tsim X ntawm txhua sab ntawm lub hauv caug.
- Qhov thib ob kawg ntawm X yuav tsum pib thiab xaus rau tib qhov chaw.
Ntu 2 ntawm 2: Txhim Kho Thauj Tog Rau Nkoj
Kauj Ruam 1. Txiav ib daim kab xev uas yuav mus ncig tus ncej puab
Sawb ntev sib txawv nyob ntawm tus neeg mob. Koj tuaj yeem ntsuas koj tus ncej puab ua ntej txiav daim kab xev kom tsis muaj dab tsi nkim pov tseg.
Kauj Ruam 2. Siv thawj daim kab xev
Muab ib qho kawg ntawm kab txaij hla qhov kawg ntawm ob daim kab xev uas twb muaj lawm, uas feem ntau yog 10 cm saum lub hauv caug. Qhov no yog qhov saum toj ntawm koj "X".
Kauj Ruam 3. Muab daim kab xev nyob ib ncig ntawm txhais ceg
Ua haujlwm qeeb kom hnav khaub ncaws txawm yog. Npog qhov kawg ntawm ob daim kab xev hauv qab ntawm tus ncej puab. Thaum kawg, ua tiav qhov koj pib.
Cov kauj ruam no thauj tog rau nkoj uas hla hla
Kauj Ruam 4. Txiav ib daim kab xev kom qhwv ib ncig ntawm lub plab hlaub
Qhov ntev yuav tsum tau ntsuas ua ntej txiav kom tsis txhob pov tseg plaster.
Kauj Ruam 5. Pib lub thauj tog rau nkoj ntawm qhov qis tshaj ntawm "X"
Kaw ib qho kawg ntawm kab txaij hla qhov kawg ntawm ob qho uas tau ua khub, thiab qhov deb yog 10 cm hauv qab lub hauv caug. Qhwv daim kab xev nyob ib ncig ntawm ko taw, npog qhov kawg ntawm ob daim kab xev tom qab lub plab hlaub. Ua tiav qhov twg koj pib, tsim lub voj voog ncig ntawm txhais ceg.
Qhov hnav khaub ncaws no ua raws tus thauj tog rau nkoj
Lub tswv yim
- Txawm hais tias cov kauj ruam no tuaj yeem ua tiav koj tus kheej, qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tsuas yog ua tau yog ua los ntawm ib tus neeg uas muaj kev paub dhau los
- Yog tias koj muaj plaub hau ntawm koj txhais taw thiab xav saib xyuas lawv, nws yog lub tswv yim zoo los thov daim kab xev puag lossis qee yam ntawm kev hnav khaub ncaws ua ntej. Koj tuaj yeem txiav plaub hau ua ntej.
- Nov yog lub tswv yim yooj yim rau txo qhov mob. Muaj lwm txoj hauv kev, nyuaj dua rau qhwv lub hauv caug.
- Txoj hauv kev no siv cov txheej txheem uas tsis yog ncab kis las. Kinesio plaster tuaj yeem siv los npog lub hauv caug, tab sis cov kauj ruam sib txawv.
Ceeb toom
- Yog tias koj hnov mob ntxiv, lossis loog, tso tseg haujlwm. Yog tias cov tsos mob tsis ploj mus, nrhiav kev kho mob.
- Tsis txhob sim txoj kev no yog tias koj muaj pob txha tawg lossis lwm yam kev raug mob hnyav, lossis muaj teeb meem hauv lub plawv.
- Yog tias koj raug kev tsis haum ntawm daim tawv nqaij, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej xaiv txoj kev kho mob.
- Kev hnav khaub ncaws nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm qhov raug mob, thiab/lossis lub cev ntawm koj txhais taw. Nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej pib.
- Lub hauv caug qhwv tsis tau lees tias tsis muaj kev tiv thaiv lossis txhawb nqa lub hauv caug.
