Nug seb tus poj niam cev xeeb tub lossis tsis tuaj yeem tsim qhov xwm txheej txawv txawv, tshwj xeeb tshaj yog tias nws hloov pauv tias nws tsis xeeb tub. Tej zaum koj qhov kev xav paub yog txhawb los ntawm kev xav paub, lossis tej zaum koj tab tom xav txog seb puas yuav muab nws zaum ntawm lub npav. Txawm yog vim li cas los xij, muaj qee qhov tshwm sim tshwm sim ntawm cev xeeb tub uas tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb puas yog poj niam cev xeeb tub ua ntej nug cov lus nug. Yog li koj tuaj yeem zam lub sijhawm txawv txawv. Txawm li cas los xij, feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob xav tias poj niam cev xeeb tub. Tsis tas li, tsis txhob nug ncaj qha yog tias ib tus neeg cev xeeb tub lossis tsis yog, tsuas yog tos kom txog thaum nws nthuav tawm lub ncauj lus nws tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Paub yog tias poj niam cev xeeb tub
Kauj Ruam 1. Saib rau kev hloov pauv khaub ncaws
Thaum ntxov ntawm cev xeeb tub, ntau tus poj niam pib hnav khaub ncaws xoob lossis hnav khaub ncaws uas tuaj yeem zais lub plab tawm. Raws li lub plab tau loj dua, ntau tus poj niam xav tias yuav tsum tau yuav khaub ncaws cev xeeb tub lossis khaub ncaws uas loj dua me me. Yog tias koj pom tias tus poj niam hnav khaub ncaws uas txawv heev los ntawm nws cov khaub ncaws hnav ib txwm los yog nws tau pib yuav khaub ncaws uas muaj qhov loj dua, nws tuaj yeem yog vim nws cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Mloog thaum nws tham txog nws tus cwj pwm noj
Ntau tus poj niam cev xeeb tub tau hloov pauv hauv qab los noj mov thiab nyiam ntau hom zaub mov. Yog li ntawd, ua tib zoo mloog nws cov lus tsis txaus siab lossis lus qhia txog zaub mov tuaj yeem pab koj paub yog tias nws cev xeeb tub:
- Kev tshaib kev nqhis: Tsis yog txhua tus poj niam ntsib qhov no, tab sis qee tus poj niam xav tias xav noj zaub mov txawv txawv (xws li cov zaub thiab cov mis nyuj khov) lossis lawv tsuas xav noj qee yam zaub mov (xws li cov khoom qab zib lossis zaub mov Suav). Ua tib zoo mloog thaum nws tham txog yam nws xav noj!
- Kev zam zaub mov: Ntau tus poj niam cev xeeb tub tam sim ntsib teeb meem nrog qee yam khoom noj uas yav tas los tuaj yeem nyiam tau zoo. Yog tias koj paub tias nws nyiam sushi, tab sis tam sim ntawd qhov kev xav ntawm ntses ua rau nws nkees, muaj lub sijhawm zoo uas nws cev xeeb tub.
- Haus dej: Ua kom lub cev muaj dej txaus yog qhov tseem ceeb heev kom cov as -ham tseem ceeb tuaj yeem xa mus rau tus menyuam hauv plab. Yog li, ntau tus poj niam cev xeeb tub tau saib xyuas kom ntseeg tau tias lawv haus dej txaus. Tus poj niam cev xeeb tub yuav maj nrawm nroos ua kom nws haus txaus thiab/lossis pib nqa lub raj mis dej nrog nws nyob txhua qhov chaw.
Kauj Ruam 3. Saib cov cim qhia tias xeev siab
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv kev noj zaub mov noj, ntau tus poj niam cev xeeb tub tau xeev siab hu ua "mob thaum sawv ntxov" hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub. Qhov xwm txheej no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov, piv txwv li nws tsuas yog noj cov ntsev ntsev, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov zaub mov tsis cuam tshuam. Ntau tus poj niam kuj hnov xeev siab tag nrho ib hnub, tsis yog thaum sawv ntxov raws li lub npe qhia. Yog li xyuas kom koj saib xyuas cov tsos mob xeev siab lossis ntuav. Kom paub qhov txawv cov tsos mob zoo sib xws los ntawm teeb meem zom zaub mov lossis mob khaub thuas, mob thaum sawv ntxov feem ntau mob hnyav thiab ntev dua, thaum xeev siab thiab ntuav los ntawm tus mob khaub thuas tsuas yog ob peb hnub xwb.
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm yog tias nws yws txog qhov mob lossis tsis xis nyob
Kev xeeb tub ua rau muaj kev hloov pauv ntau, thiab cov no ua rau mob thiab mob thoob plaws lub cev. Yog tias koj hnov nws tam sim yws yws ntawm mob nraub qaum thiab mob taub hau lossis kiv taub hau, qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cev xeeb tub. Yog tias nws lossis nws tawm tswv yim txog qhov mob lossis mob, sim kom tau txais xov xwm ntau ntxiv txog tias lawv tau txais kev raug mob lossis seb lawv puas muaj kev ua kis las thiab mloog lawv cov lus teb. Piv txwv li:
- "Huag tsis! Koj lub nraub qaum tau mob ntev npaum li cas?"
- "Kuv hnov koj hais tias koj tau hnov kiv taub hau tsis ntev los no. Koj puas tau mob taub hau zoo li no tau ntev?”
Kauj Ruam 5. Saib nws tus cwj pwm
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv ntawm lub cev, ntau tus poj niam cev xeeb tub kuj tseem muaj kev hloov pauv tus cwj pwm lossis niaj hnub ua. Sim soj ntsuam tus poj niam uas koj xav tias cev xeeb tub thiab pom tias ib qho ntawm cov kev hloov hauv qab no hauv tus cwj pwm tshwm sim:
- Mus rau chav dej ntau dua li ib txwm tuaj yeem qhia pom tias cev xeeb tub. Qhov no tshwm sim vim kev hloov pauv hormonal thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab ntawm lwm lub cev tuaj yeem ua rau cem quav, nce ntau ntawm tso zis thiab ntuav.
- Kev hloov pauv lub siab yog ib txwm muaj rau cov poj niam cev xeeb tub vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau qaug zog thiab nce siab hauv ntau yam kev xav (xws li zoo siab heev nyob rau ntawm ib kis thiab tom qab ntawd quaj tsis tuaj yeem tsis pom qhov laj thawj).
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo mloog thaum nws tham txog kev pw tsaug zog
Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau feem ntau yws txog kev nkees, tshwj xeeb hauv thawj peb lub hlis twg. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov hauv qab no, nws tuaj yeem yog tias nws cev xeeb tub:
- Nws zoo li nkees dhau los ua haujlwm txhua hnub.
- Nws feem ntau yws yws ntawm nkees lossis hnov "hlawv tawm".
- Nws feem ntau raug ntes lossis tsaug zog thaum lub sijhawm tsis tsim nyog, xws li tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv).
Kauj Ruam 7. Nug txog nws cov phiaj xwm rau yav tom ntej
Ib txoj hauv kev yooj yim los txiav txim siab tias poj niam cev xeeb tub lossis tsis yog nug txog nws cov phiaj xwm hauv ob peb hlis tom ntej. Txij li thaum cev xeeb tub feem ntau kav li cuaj lub hlis, nug nws cov phiaj xwm rau lub sijhawm ntawd tuaj yeem pab txiav txim siab seb nws puas xeeb tub. Yog tias nws cev xeeb tub tiag, nws twb tau nyob hauv nws lub hlis thib peb lawm yog li kev mus ncig tsis yooj yim. Yog li sim nug seb nws puas txaus siab mus ncig hauv ob peb hlis tom ntej no. Koj tseem tuaj yeem nug nws yog tias nws muaj phiaj xwm rau lub caij so, thiab saib yog tias nws plam mus los ntawm qhov hais tias nws yuav mus dai lub tsev zov menyuam!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Paub Txog Tus Kheej Tom Ntej ntawm Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib lub plab
Ib tug poj niam lub cev tau hloov pauv ntau yam thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb yog hauv plab. Raws li tus menyuam loj hlob, lub plab yuav tsum nthuav dav kom haum nws. Qhov xwm txheej no qee zaum nyuaj kom paub qhov txawv ntawm cov rog rog hauv ib cheeb tsam, tab sis cev xeeb tub muaj cov yam ntxwv sib txawv me ntsis. Lub plab loj heev uas pom tau meej, tab sis tsis suav nrog qhov hnyav ntau hauv lwm qhov ntawm lub cev, lossis tej zaum tsuas yog me ntsis, feem ntau yuav yog vim cev xeeb tub. Yog tias koj ua rau nws yuam kev, koj yuav pom tias koj lub plab cev xeeb tub zoo dua li rog rog.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib nws lub mis
Qhov loj me ntawm lub mis yog qhov hloov pauv ntawm lub cev vim tias cov nqaij mos hauv lub cev yog rhiab heev rau kev hloov pauv hormonal. Yog tias koj tsis paub tus poj niam no, phau ntawv qhia no yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo vim tias koj tsis paub nws lub mis ua ntej cev xeeb tub yog li koj tsis tuaj yeem sib piv lawv rau nws qhov loj me tam sim no. Txawm li cas los xij, qee tus poj niam cev xeeb tub nyob rau theem tom ntej ntawm cev xeeb tub muaj lub mis uas tsis sib xws loj dua piv rau lwm qhov me me ntawm lub cev vim tias lub mis o tuaj vim ua kua mis.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib nws txhais taw thiab pob taws
Cov pob qij txha o kuj tshwm sim rau cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub hlis thib tsib. Qhov xwm txheej no tshwm sim los ntawm lub cev khaws cov dej ntau ntxiv thiab tsim cov ntshav thiab lub cev ntau ntxiv thaum cev xeeb tub. Nws lossis nws yuav hnav zoo dua, khau txhawb nqa lossis flip-flops los pab txo qhov mob los ntawm kev taug lossis sawv nrog ko taw o thiab pob taws.
Kauj Ruam 4. Saib seb nws txav mus li cas
Raws li lawv lub cev pib hloov pauv thiab txhim kho, ntau tus poj niam cev xeeb tub kuj tseem pib muaj kev hloov pauv hauv lawv lub zog. Saib rau cov cim qhia hauv qab no:
- Lub duav wobble thiab lwm yam kev hloov pauv thaum taug kev yog ib txwm vim tias lub plab loj dua thiab ob txhais ceg o ua rau tus poj niam tshuav nyiaj li cas cuam tshuam me ntsis.
- Ntau tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tuav lawv lub plab lossis tso tes rau ntawm lawv lub plab thaum taug kev. Tus cwj pwm no yog vim nws nrhiav kev sib npaug thiab vim yog kev sib koom ua ke uas loj hlob ntawm niam thiab menyuam.
Kauj Ruam 5. Mloog ua pa
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv hauv kev txav mus los, ntau tus poj niam cev xeeb tub kuj tseem ua tsis taus pa hauv lub hlis thib ob thiab thib peb. Qhov no yog vim tias menyuam hauv plab loj hlob xav tau oxygen ntau ntxiv thiab vim tias lub tsev menyuam nthuav dav tso siab rau lub ntsws thiab lub diaphragm. Hnov tawm ntawm qhov ua pa tsuas yog vim cov haujlwm me me yog ib txwm muaj, thiab thaum ua ke nrog lwm cov cim nws tuaj yeem paub tseeb tias tus poj niam cev xeeb tub.
