Tsis ntev los no, cov khau tshee lossis ua las voos thaum co pob tw tau dhau los ua ib qho kev seev cev nrov tshaj plaws thoob ntiaj teb. Qhov kev seev cev no zoo li ua rau muaj kev xav, mloog zoo, thiab mloog zoo. Txawm hais tias nws zoo li yooj yim, ntau tus neeg tsis paub yuav ua li cas. Qhov tseeb, qee tus kws ua las voos paub qhov kev txav no los ntawm kev kawm thiab xyaum ua tib zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Beyoncé's Booty Shake
Kauj Ruam 1. Pib seev cev nrog lub cev kom raug
Sawv ntsug ncaj thiab nthuav koj txhais taw dav dua koj lub xub pwg. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab cia koj ob txhais ceg so. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab thaum puffing koj lub hauv siab kom koj lub pob tw tawm rov qab. Koj tsis tas yuav thim koj lub pob tw vim tias lub cev no yuav tsim tawm thaum koj nqus koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 2. Rub lub pob tw kom ncaj lub plab
Xyuas kom tseeb tias koj lub nraub qaum qis nyob rau hauv pem teb, tsis txhob ntsaws rau pem hauv ntej lossis thim rov qab. Txawm li cas los xij, koj lub cev sab saud yuav tsum ntsaws me ntsis rau pem hauv ntej thiab ua kom koj lub hauv caug khoov.
Kauj Ruam 3. Thawb koj lub pob tw rov qab (booty pop)
Txhawm rau ua qhov no, maj mam viav vias koj lub plab rov qab thaum tuav koj lub nraub qaum, puffing koj lub hauv siab, thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab. Qhov kev txav no ua rau lub pob tw tig rov qab. Xyaum ua viav vias koj lub plab rov qab los ntawm kev ua qhov no ntau zaus raws li xav tau.
Kauj Ruam 4. Rov ua qhov kev txav mus los saum toj no
Xyuas kom tseeb tias koj lub duav yog ncaj rau hauv pem teb thiab khoov koj lub nraub qaum thaum rub koj lub pob tw rov qab. Pib xyaum los ntawm kev maj mam txav mus txog thaum koj paub cov txheej txheem thiab tom qab ntawd nce qhov nrawm ntawm kev txav me ntsis. Sim ua booty pop sai li sai tau yam tsis hloov koj lub cev sab saud.
Kauj Ruam 5. Tsiv caj npab
Lub suab nrov nrov txav txav uas yog Beyoncé kev seev cev tau ua thaum txav caj npab. Txog qhov ntawd, pib xyaum txav koj txhais caj npab los ntawm khoov koj lub luj tshib 45 ° tom qab ntawd nqa koj xib teg ua ke pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab thiab nqa koj lub dab teg rau koj lub hauv siab. Cia lub nrig so. Thaum koj thawb koj lub pob tw rov qab, nthuav me ntsis koj txhais tes sib nrug thaum puffing koj lub hauv siab. Thaum koj rub koj lub pob tw rau pem hauv ntej kom ncaj koj lub plab, nqa koj xib teg ua ke dua, rub koj lub xub pwg rov qab. Ua qhov kev txav mus los no yam tsis tau tawg.
Kauj Ruam 6. Dhia (yeem)
Qee zaum, Beyoncé dhia ua qhov sib txawv ntawm nws cov khau khiab pop. Pib xyaum dhia los ntawm kev sawv ncaj nrog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab tom qab ntawd dhia mus rau tom ntej. Tom qab dhia, tam sim co pob tw raws li txoj kev tau piav qhia saum toj no. Nco ntsoov tias koj zoo ntawm booty pop yog tias koj xav dhia thaum seev cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tuav lub pob tw thaum ua Squats
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug
Lub zog no ua haujlwm zoo li lub hauv paus ruaj khov kom koj tsis txhob poob thaum ua qhov khau tshee. Khaws koj txhais taw khov rau hauv pem teb thaum faib koj qhov hnyav sib npaug hla koj txhais taw. Xyuas kom koj nthuav koj txhais taw dav txaus. Qhov dav dua ntawm koj txhais taw, qhov ruaj khov dua koj lub cev yuav yog thaum seev cev.
Kauj Ruam 2. Ua squats
Xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ncaj rau hauv av. Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej lossis rov qab. Thaum koj khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev, koj yuav tsum tswj koj qhov nyiaj tshuav kom koj lub cev ruaj khov, tsis zoo li koj tab tom yuav poob.
Lub cev no yog lub hauv paus rau Beyoncé lub khau khiab
Kauj Ruam 3. Tig koj lub duav rov qab
Thaum koj co koj lub cev, koj tsuas yog xav tau txav koj lub duav rov qab. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo kom paub tias nws zoo li cas thaum koj txav koj lub duav rov qab los kom koj tuaj yeem paub tseeb tias koj ua qhov yog. Xyaum txav koj lub duav rov qab thiab tawm thaum ncaj koj lub cev.
Nco ntsoov tias txoj hauv kev ua kom khau khiab yog txav koj lub duav rov qab. Koj tsuas yog yuav tsum tau ua ib qho kev txav los ntawm kev txav qee qhov ntawm lub cev thaum ua lub tshee tshee, uas yog tig lub plab rov qab. Yog tias koj tsis tau siv nws, xyaum ua viav vias koj lub duav rov qab thiab tawm mus, vim tias qhov kev txav no ua lub luag haujlwm tseem ceeb thaum koj tab tom ua khau khiab. Qhov tseeb, kev tshee tshee tshee tshee txav koj lub duav rov qab
Kauj Ruam 4. Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub hauv caug
Lub zog no ua tiav kom cov seev cev zoo li nthuav tawm thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm qhov sib npaug thaum koj pib txav mus. Tsis txhob khoov thaum koj tso koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug vim tias koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj.
Kauj Ruam 5. Tig koj lub duav rov qab
Pib txav los ntawm qhov chaw thiab tom qab ntawd yob koj lub duav rov qab thaum hloov koj qhov hnyav rau koj lub luj taws. Rau cov pib tshiab, ua qhov txav no qeeb. Tsiv koj lub duav kom nrawm dua yog tias koj tau ua tiav cov txheej txheem. Tam sim no, koj tab tom ua kev tshee tshee. Xyaum ntau li ntau tau los ua tus tswv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Booty Shake Leaning Forward
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug
Lub cev no ua lub hauv paus ruaj khov yog li koj tsis poob vim koj yuav tsum txav koj qhov hnyav tsis tu ncua thaum ua las voos. Xyuas kom koj txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug thiab sib luag. Taw koj cov ntiv taw rau pem hauv ntej.
Kauj Ruam 2. Viav vias koj lub duav sab laug thiab sab xis tsis tu ncua
Ua qhov kev txav mus los no ntau thiab ntau dua txog thaum koj tuaj yeem ua nws so kom koj nkag siab qhov yooj yim txav ntawm cov khau khiab.
Qhov kev tawm dag zog no yog npaj rau kev kawm los ua kom muaj kev sib tsoo
Kauj Ruam 3. Co koj lub duav sab laug thiab sab xis
Pib ib qho booty co los ntawm viav vias koj lub duav ib sab thiab nraub qaum thiab sab nraud thaum nthuav dav koj li kev txav mus los. Thaum co koj lub duav, ua kom koj lub pob tw so, tsis txhob zawm lawv. Qhov nrawm koj viav vias koj lub duav, lub puab tsaig ntawm koj lub hauv caug yuav hnov ntxhiab lossis co.
Qhov kev txav no yog ib qho kev txav chaw vim tsuas yog lub hauv caug yuav tsum tau txav mus. Tsis txhob muab koj nraub qaum
Kauj Ruam 4. Viav vias koj lub duav nrog txoj kab nqaim nqaim
Yog tias hauv cov kauj ruam dhau los koj xav tau viav vias koj lub duav nrog ntau yam ntawm cov lus tsa suab, lub sijhawm no, viav vias koj lub duav los ntawm kev txo koj qhov kev txav ntawm ib nrab. Txawm li cas los xij, tswj kev nrawm ntawm kev txav mus kom lub pob tw co.
- Koj tsis zoo li yuav tshee koj lub duav, tab sis koj lub taub hau zoo li nws tshee.
- Ncaj koj lub hauv caug thaum koj ua qhov kev txav no.
Kauj Ruam 5. Lean rau pem hauv ntej
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab khoov rau pem hauv ntej thaum ncaj koj lub nraub qaum kom koj lub cev tsim lub kaum sab xis 90 ° nrog koj txhais taw. Tom qab ntawd, ua viav vias koj lub duav nrog qhov tsis dav ntau ntawm cov lus tsa suab. Co los yog viav vias koj lub duav nrawm nrawm. Ua qhov kev txav no tsuav koj xav tau.
Tsis txhob cia koj txhais caj npab dai. Khoov koj lub luj tshib 90 ° yog li koj txhais caj npab tsis zoo li cov hlua dai thaum koj tab tom tshee tshee
Lub tswv yim
- Kev seev cev zoo nkauj dua thiab ntxim nyiam thaum nrog cov nkauj nyiam. Xaiv ib zaj nkauj uas yooj yim ua raws thiab ua rau koj xav ua las voos. Latin rhythms thiab suab paj nruag hip-hop feem ntau yog haum raws li kev ua rau booty co.
- Tsiv mus ib txhis thaum muaj kev lom zem.
- So cov nqaij ntshiv thoob plaws lub cev kom txoj hlua ntawm pob tw zoo li ntuj. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thaum koj seev cev kom koj lub cev ruaj khov.
- Xyaum hauv daim iav kom koj tuaj yeem txiav txim siab ua haujlwm dab tsi thiab yam twg tsis ua.
Ceeb toom
- Txawm hais tias muaj kev xyaum, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua qhov khau tshee. Yog koj ua, tsis txhob ntaus koj tus kheej.
- Tau siv los ua kom cov leeg ua ntej ua las voos nrog kev txav nrawm. Ib yam li kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ntuav lossis ua rau koj cov leeg mob yog tias koj dhia nrawm tam sim ua ntej koj ncab.
