Sib piv koj tus kheej nrog lwm tus yog tus cwj pwm uas nyuaj heev rau kev tawg, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev ua neej nyob niaj hnub no uas ib txwm xav kom ua tiav. Thaum ntsuas kev ua tiav thiab ua tiav, peb tuaj yeem txuas ntxiv nce lub hom phiaj. Nws yog ntuj los piv peb tus kheej rau lwm tus, txawm tias peb xaus kev khib. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsom mus rau qhov tsis raug los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas koj qhov tsis zoo ntau dua li qhov zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau nws xav tau ntau dua thiab nyuaj rau koj los txhim kho ntau yam ntawm koj tus kheej lub neej. Ib qho ntxiv, tus cwj pwm ntawm kev sib piv koj tus kheej nrog lwm tus zoo li ua rau koj tsis txaus siab, txawm tias nyuaj rau lees txais koj tus kheej. Ua txhaum tus cwj pwm no los ntawm kev nkag siab tias koj pom koj tus kheej li cas, ua phiaj xwm los txhim kho kev ntseeg tus kheej, thiab hloov pauv koj tus cwj pwm txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Nrhiav Qhov Ua Rau Sib Piv Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Ua kom paub txoj kev uas koj pom koj tus kheej
Thawj kauj ruam los hloov txoj kev koj pom koj tus kheej yog kom paub txog nws. Txwv tsis pub, nws nyuaj rau koj lees paub tias koj lub zeem muag muaj teeb meem. Koj qhov kev cog lus hloov pauv yuav txhawb nqa heev vim tias hloov koj lub siab tsis yog ib qho yooj yim. Txawm li cas los xij, thaum koj paub tias muaj tus cwj pwm uas yuav tsum tau hloov pauv, cov txheej txheem no yuav yooj yim dua. Pib los ntawm kev faib cov phiaj xwm no mus rau ntau lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tiav.
Kauj Ruam 2. Sim lees paub koj lub peev xwm los hwm koj tus kheej
Kev ntseeg tus kheej tuaj yeem piav qhia los ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej lossis tus kheej tsis zoo. Peb txhua tus tau ntsib lub sijhawm zoo thiab lub sijhawm tsis zoo. Peb xav li cas txog peb tus kheej tuaj yeem hloov pauv thaum peb xav txog qhov tshwm sim niaj hnub. Kev ntseeg tus kheej kuj tuaj yeem txhais ua tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas tau tsim nrog hnub nyoog.
Koj puas xav tias koj tus kheej yog ib tus neeg zoo heev? Koj puas tso cai rau lwm tus neeg los tswj koj li kev xav ntawm koj tus kheej? Yog tias koj vam khom rau lwm tus neeg los txiav txim siab koj tus kheej muaj nqis, qhov no txhais tau tias koj yuav tsum ua haujlwm ntawm qee yam txhawm rau kom muaj kev zoo siab
Kauj Ruam 3. Sim txheeb xyuas tus cwj pwm sib piv
Kev sib piv tus cwj pwm yog tus cwj pwm ntawm kev sib piv koj tus kheej nrog lwm tus, txawm tias ib tus neeg nyob hauv siab dua lossis qis dua. Feem ntau, koj yuav piv lwm tus neeg qhov zoo lossis qhov tsis zoo nrog koj tus kheej. Qee zaum, kev sib piv tus cwj pwm hauv kev sib raug zoo hauv lub neej tuaj yeem muaj txiaj ntsig, tab sis kev sib piv tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg tus kheej.
- Piv txwv ntawm tus cwj pwm coj zoo yog thaum koj piv koj tus kheej rau ib tus neeg uas koj qhuas. Hloov chaw ntawm kev khib vim tias lwm tus neeg muaj qhov ua tau zoo (xws li kev xav), sim ua tus neeg uas mob siab rau lwm tus.
- Piv txwv ntawm tus cwj pwm tsis zoo yog thaum koj piv koj tus kheej rau ib tus neeg uas muaj yam koj xav tau. Piv txwv li, koj khib ib tus neeg uas muaj tsheb tshiab.
Kauj Ruam 4. Sau cov kev xav lossis kev xav uas tshwm sim los ntawm kev sib piv
Sau cia koj xav li cas tom qab muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Yog tias koj tuaj yeem, tam sim sau cov kev xav lossis kev nco uas tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd. Txoj kev no, koj tuaj yeem nco qab meej txog dab tsi tshwm sim thiab nws yooj yim dua kom rov hais dua.
Sim nco qab tias koj xav li cas tom qab muab sib piv. Sau tag nrho cov kev xav thiab kev xav uas tshwm sim. Piv txwv li, koj yuav ntsib kev nyuaj siab vim koj khib rau ib tus neeg uas muaj tsheb tshiab, vim tias koj tseem tab tom tsav tsheb qub uas muaj 20 xyoo
Kauj Ruam 5. Sim xam seb nws pib li cas kom txog thaum koj tau siv los sib piv
Sim nco lub sijhawm uas koj tsis muaj qhov xav sib piv koj tus kheej rau lwm tus thiab pib sau ntawv los ntawm no. Txoj kev no, koj tuaj yeem rov nco tau qhov twg tus cwj pwm sib piv no los ntawm.
- Piv txwv li, rov xav txog thaum koj tseem yog menyuam yaus thiab tsis tau xav txog kev sib piv koj tus kheej rau koj tus nus muag. Tom qab ib pliag, koj pib pom tias qhov kev xav sib piv tshwm sim vim tias koj xav tias tsis quav ntsej. Pib los ntawm no, pib khawb tob rau hauv qhov ua rau koj coj tus cwj pwm sib piv.
- Qhov nyuaj tshaj plaws hauv kev daws nrog kev coj tus cwj pwm sib piv yog ua tiav nws qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj tus kheej. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los hloov tus cwj pwm tsis zoo no yog kom paub thiab lees paub tias koj xav li cas thaum koj piv koj tus kheej rau lwm tus.
Ntu 2 ntawm 5: Ua Tsaug Qhov Koj Muaj
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau yam koj muaj
Thaum koj paub tias tsis muaj qhov taw tes hauv kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus, koj yuav nrhiav lwm qhov ntsuas kev ua tiav. Los ntawm kev loj hlob thiab qhia kev ris txiaj rau yam koj muaj, koj qhov kev mob siab rau uas tau tsom mus rau lwm tus yuav tig mus rau koj tus kheej.
Siv sijhawm ntau tsom mus rau qhov zoo thiab yam zoo hauv koj lub neej. Txoj hauv kev no tuaj yeem txhawb kev paub tias muaj ntau qhov zoo uas koj muaj yog tias koj tsis piv koj tus kheej rau lwm tus ntxiv lawm
Kauj Ruam 2. Khaws cov ntawv sau ua tsaug
Los ntawm phau ntawv no, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej ntawm yam koj twb muaj, saib rov qab rau yam koj tau tsis quav ntsej, thiab txaus siab rau nws. Sim ua kom nco tau qhov kev nco zoo tshaj plaws uas koj tau ntsib dhau los, xws li kev ua ub no uas koj tau ua, qhov chaw koj tau mus ntsib, dai nrog phooj ywg nyob ze, lossis ib yam dab tsi uas ua rau koj zoo siab heev. Pib kawm ua tsaug rau cov khoom no.
- Lub sijhawm kom ua tiav kev ua tiav yuav muaj ntau dua los ntawm kev khaws phau ntawv ua tsaug. Txawm li cas los xij, tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev sau cia yam tsis muaj kev txhawb siab kom ua tsaug tiag. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum sim saib dab tsi koj tau tsis quav ntsej thiab txaus siab rau nws. Txiav txim siab ua ib txwm nco txiaj ntsig thiab txhim kho koj lub neej.
- Sau ua tsaug los ntawm lub plawv. Hloov chaw tsuas yog sau qee yam hauv kev txiav txim, sau cov ncauj lus kom ntxaws ntawm qee yam uas koj zoo siab rau.
- Sau cov kev xav tsis thoob lossis cov xwm txheej tsis tau xav txog yog li koj tuaj yeem rov muaj txoj kev zoo siab no yav tom ntej.
- Tsis tas yuav khaws phau ntawv xov xwm txhua hnub. Sau ob peb zaug hauv ib lub lim tiam tseem zoo dua li sau nws txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Koj yuav mob siab rau ua haujlwm hnyav thiab ua tiav txawm tias zoo los ntawm kev ua siab zoo thiab tsis liam koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Paub txog tias koj tau tswj hwm koj tus kheej lub neej
Thaum nws nyuaj los tawm tsam qhov xav sib piv koj tus kheej rau lwm tus, koj tau tswj hwm koj tus kheej lub neej. Kev txiav txim siab koj ua yuav hloov pauv koj lub neej hauv qee txoj kev. Yog li ntawd, txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, tsis yog rau lwm tus.
Tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg ua lossis muaj vim qhov tseem ceeb tshaj hauv koj lub neej yog koj tus kheej
Ntu 3 ntawm 5: Tshem Tawm lossis Hloov Qhov Kev Xav Sib Piv
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov txheej txheem rau kev hloov pauv tus cwj pwm thiab kev xav
Tus Qauv Transtheoretical uas tham txog kev hloov pauv hais tias peb yuav hla dhau ob peb theem mus rau kev paub txog qee yam xwm txheej. Ib tus neeg yuav hla cov txheej txheem uas xaus nrog kev tsim tus cwj pwm tshiab. Cov theem no suav nrog:
- Precontemplation: nyob rau theem no, ib tus tsis tau npaj hloov pauv. Qhov no feem ntau tshwm sim los ntawm qhov tsis tuaj lossis tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog qhov xwm txheej.
- Kev xav: nyob rau theem no, ib tus neeg tau pib xav txog qhov xav tau hloov pauv los ntawm kev xav txog qhov zoo, txawm hais tias nws tseem paub txog qhov tsis zoo ntawm qhov kev hloov pauv.
- Kev npaj: nyob rau theem no, ib tus neeg twb tau txiav txim siab hloov pauv thiab tab tom pib tsim phiaj xwm los ua li ntawd.
- Ua: nyob rau theem no, tus neeg hloov pauv nws tus cwj pwm, piv txwv li txo lossis ua qee yam haujlwm.
- Cwj Pwm: nyob rau theem no, ib tus neeg ua haujlwm nrog qhov ua tau zoo kom ntseeg tau tias nws tus cwj pwm tau hloov pauv thiab mus tas li.
- Txiav: nyob rau theem no, ib tus neeg tau hloov pauv nws tus cwj pwm thiab tsis rov zoo dua, txawm tias thaum nws muaj kev ntxhov siab, nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Paub tias kev pe mlom ib tug neeg tsis yog qhov tseeb
Los ntawm kev qhuas tus neeg, peb tab tom tsom mus rau qee yam ntawm tus neeg no thiab tsim cov duab zoo nkauj ntawm nws lossis nws. Ib qho ntxiv, peb tsuas yog xav pom sab uas peb pe mlom thiab tsis lees paub lwm tus yam ntxwv uas peb tsis nyiam.
Kauj Ruam 3. Hloov cov kev xav tsis zoo nrog kev xav zoo
Koj yuav pom koj tus kheej tsis zoo thaum piv rau lwm tus. Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej, sim hloov lawv nrog kev xav uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej.
Piv txwv li, muaj ib tus neeg uas sau tau zoo heev. Es tsis txhob khib nws lub peev xwm, sim nrhiav koj li. Hais rau koj tus kheej, "Kuv yuav tsis yog tus kws sau ntawv zoo tshaj plaws, tab sis kuv tuaj yeem kos tau zoo. Dhau li, yog tias kuv xav txhim kho kuv tus kheej hauv kev sau ntawv, kuv yuav sim ua kom tiav yam tsis tau khib lwm tus neeg lub peev xwm."
Ntu 4 ntawm 5: Ua Tau Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Txhais cov hom phiaj
Los ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej lub neej thiab ntsib yam uas koj xav tau yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm yam uas lwm tus neeg xav tau. Yog li, txheeb xyuas koj lub hom phiaj.
Yog tias koj xav khiav marathon, ua qhov hom phiaj no. Pib los ntawm kev lees paub koj lub peev xwm, piv txwv li kwv yees ntau npaum li cas koj tuaj yeem khiav thaum khiav ua ntej pib qhia
Kauj Ruam 2. Sau qhov kev nce qib uas koj tau ua
Tom qab teeb tsa cov hom phiaj, sau koj qhov kev nce qib yog li koj tuaj yeem ntsuas deb npaum li cas koj tuaj txog. Txoj kev no yuav ua rau koj tsom mus rau koj tus kheej, tsis yog rau lwm tus.
- Kho ceev. Xav txog cov xwm txheej uas koj yuav tsum daws nrog thaum ntsuas koj qhov kev nce qib. Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum kawm tiav qib siab tom qab ntau dua ntawm koj chav kawm, txiav txim siab tias koj tseem yuav tau ua haujlwm puv sijhawm, tej zaum saib xyuas koj tsev neeg, lossis saib xyuas koj niam koj txiv laus. Txhua leej txhua tus yuav ntsib qee yam xwm txheej uas tuaj yeem txhawb lossis cuam tshuam kev nce qib. Coj koj tus kheej rau hauv tus account thaum sau koj qhov kev nce qib.
- Yog tias koj tab tom kawm rau marathon, taug qab seb koj tuaj yeem ua tiav ntau npaum li cas txhua lub lim tiam. Sim khiav ntxiv txhua lub lim tiam kom txog thaum koj tuaj yeem ncav cuag 42 km. Raws li qhov kev ncua deb tau txais ntxiv, nce koj qhov nrawm ib yam. Los ntawm kev tsim cov phiaj xwm kev nce qib, koj tuaj yeem pom deb thiab deb npaum li cas koj tseem yuav tsum tau khiav.
Kauj Ruam 3. Tsim txuj ci
Yog tias muaj thaj tsam tshwj xeeb uas koj xav txhim kho, kawm cov chav kawm, kev sib tham lossis kev cob qhia kom txhawb koj li txuj ci thiab txuj ci. Ntxiv rau kev txhim kho kev ntseeg tus kheej, koj tuaj yeem paub koj tus kheej cov kev txwv thiab qhov muaj zog.
Paub tias kev xav txog kev ua kom tiav tsis yog lub tswv yim muaj txiaj ntsig vim nws vam khom qhov tsis xav tau tiag tiag raws li lub hom phiaj rau kev ua tiav. Paub tias txhua tus ntsib qhov xwm txheej sib txawv. Ua haujlwm txhim kho koj lub peev xwm kom koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej zoo siab
Kauj Ruam 4. Sib tw nrog koj tus kheej
Ntau tus neeg ncaws pob ua tiav thiab cov neeg ua yeeb yam raws caij nyoog hais tias lawv sib tw nrog lawv tus kheej. Lawv ib txwm sim txhim kho qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv tus kheej. Koj kuj tseem tuaj yeem siv txoj hauv kev no txhawm rau ua kom koj muaj kev ntseeg tus kheej los ntawm kev ua tiav lub hom phiaj thiab siab dua. Thaum ib tus neeg ncaws pob ua tiav hauv kev ua tus yeej hauv nws daim teb, nws yuav mob siab rau teeb tsa lub hom phiaj tshiab rau nws tus kheej, xav kom nws tus kheej khiav nrawm dua, thiab txhim kho nws cov txuj ci.
Kauj Ruam 5. Ntsuas lub peev xwm tawm tsam koj tus kheej cov qauv
Koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus yog tias koj tuaj yeem siv koj tus qauv los ntsuas koj lub peev xwm. Qhov no yuav tshem tawm qhov kev xav ntawm kev sib tw vim tias lwm tus neeg qhov kev cia siab tsis yog koj li. Los ntawm kev lees paub lub peev xwm los tsim lub neej uas koj xav tau, koj tuaj yeem tswj hwm qhov tshwm sim. Ntsuas koj lub peev xwm los ntawm koj tus kheej cov qauv, tsis yog ntawm lwm tus.
Kauj Ruam 6. Hwm lwm tus thiab tsis txhob khib
Xav txog yam zoo uas lwm tus neeg tuaj yeem ua rau koj. Yog tias koj tus phooj ywg ua tiav ntau, sim pom tias muaj ntau tus phooj ywg nyob ze uas tuaj yeem pab koj ua tiav yav tom ntej. Siv lwm tus neeg txoj kev vam meej rau koj tus kheej zoo, es tsis txhob khib.
Piv txwv li, koj pom daim duab ntawm tus ncaws pob thiab qhuas nws lub zog. Hloov chaw ntawm kev xav tsis zoo thiab khib, siv cov duab no los ua lub hauv paus rau kev hloov pauv koj tus kheej, piv txwv li los ntawm kev txhim kho koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog ntau dua. Txoj kev no, koj tuaj yeem siv daim duab no tsim khoom, tsis yog qhov tsis zoo
Kauj Ruam 7. Ua kom muaj kev pheej hmoo
Koj yuav xav tias muaj kev pheej hmoo me me ntxiv yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab koj lub peev xwm los ntawm koj tus kheej cov qauv. Qhov kev pheej hmoo no tso cai rau koj teeb tsa lub hom phiaj siab dua rau koj tus kheej. Coob leej neeg tsis ua tiav lawv qhov zoo tshaj plaws vim tias lawv ntshai ua rau muaj kev pheej hmoo. Lawv raug daig hauv kev ntshai thiab tsis ua tiav siab dua.
Pib nrog cov kauj ruam me me uas tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab rau koj lub peev xwm
Kauj Ruam 8. Tsim kom muaj kev txhawb nqa network
Koj qhov kev nkag siab ntawm koj tus kheej yuav txhim kho yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg txhawb nqa.
Kauj Ruam 9. Ua koj tus kheej tus kws qhia
Cov kws qhia zoo siv ntau txoj hauv kev los qhia. Muaj ib txwm qw thiab ua rau cov neeg nyiam mloog. Cov kws qhia uas xav tau kev ua haujlwm siab yuav yuam lawv cov ncaws pob kom khiav nrawm dua, dhia siab dua, lossis ua luam dej ob peb zaug ntxiv, tab sis txiav txim siab nws nrog kev hlub thiab txhawb nqa. Tus kws qhia uas qhia nrog kev hlub yog ib tus neeg uas tuaj yeem tsim kom muaj kev sib luag ntawm tib neeg.
Xav txog koj tus kheej li tus kws qhia thawb koj tus kheej mus rau qib siab tshaj plaws. Muab kev hlub thiab kev txaus siab rau koj kev rau siab kom koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj uas koj tau teeb tsa los ntawm kev ua kom koj muaj kev ntseeg tus kheej, tsis yog los ntawm kev rhuav tshem nws
Ntu 5 ntawm 5: Siv Media Ua Lub luag haujlwm
Kauj Ruam 1. Txo kev saib cov vis dis aus thiab nkag mus rau social media
Yog tias yam uas tau nthuav tawm hauv xov xwm zoo li tsis zoo thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj tus kheej, tsis txhob saib cov xov xwm ntau dhau thiab nkag mus rau social media. Txwv lub sijhawm lossis tsis nkag mus rau hauv kev tshaj xov xwm ntxiv los ntawm kev rho tawm lossis ua rau koj tus account tsis raug.
Yog tias koj tsis xav deactivate lossis tshem tawm koj li Facebook, Twitter, lossis Instagram tus lej, txwv lub sijhawm koj tshuaj xyuas koj tus lej txhua hnub lossis ib asthiv. Piv txwv li, koj tsuas tuaj yeem nkag mus rau koj tus as khauj li 10 feeb hauv ib hnub lossis 30 feeb hauv ib lub lis piam. Tab sis ceev faj, koj tuaj yeem sib piv nrog kev xav tsis zoo txawm tias tsuas yog ib pliag xwb
Kauj Ruam 2. Zam kev tshaj tawm uas nthuav tawm cov duab uas zoo heev
Txwv lub sijhawm mus saib cov ntawv xov xwm zam, TV qhia txog lub neej muaj koob meej, qee cov yeeb yaj kiab thiab nkauj, thiab lwm yam. Yog tias koj feem ntau piv koj tus kheej rau qee tus qauv lossis ncaws pob, tsis txhob nyeem cov ntawv xov xwm, saib cov yeeb yaj kiab, lossis ua si game uas muaj lawv.
Pom kev tshaj xov xwm uas nthuav tawm cov duab ntawm qhov zoo tshaj plaws rau ib pliag tau ua pov thawj tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau ib tus kheej thiab nws tus kheej. Qhov no tuaj yeem ua rau koj ib txwm xav tsis zoo thiab ntsib cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Pib xav tiag tiag
Cov duab ntawm cov neeg uas zoo li zoo tshaj plaws hauv xov xwm tuaj yeem nyuaj rau zam, yog li ceev faj thaum koj piv koj tus kheej rau lawv. Sim xav tiag tiag txog tib neeg lossis yam uas zoo nkaus li zoo.
- Piv txwv li, yog tias koj khib koj tus phooj ywg txoj kev sib raug zoo nrog nws tus khub, nco ntsoov nws nyuaj npaum li cas rau nws kom nrhiav tau tus khub zoo li no thiab cov teeb meem uas nws tau ntsib. Kev nkag siab tuaj yeem hloov kev khib.
- Yog tias ib tus neeg muaj lub cev, lub tsheb, lossis lub neej uas koj xav tau, xav txog thiab sau tseg yam koj tuaj yeem ua tau kom ua tiav lub hom phiaj no.
Kauj Ruam 4. Siv social media hauv txoj hauv kev zoo
Nrhiav txoj hauv kev los siv social media uas tuaj yeem txhawb koj lub neej. Mus rau nplooj ntawv uas muaj kev kawm, qhia paub, lossis txhawb nqa. Yog tias koj xav kom ua tiav, qhib tus lag luam tus account. Yog tias koj xav kom muaj lub cev zoo dua qub, tshawb xyuas kab lus ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Yog tias koj xav txhim kho koj lub tswv yim thiab tus yam ntxwv, sim nkag mus rau qhov chaw hais txog lub hlwb thiab cov nyiaj ntsig txog kev puas siab puas ntsws.
Lub tswv yim
- Tsis txhob ntshai ua ntej thiab saib xyuas koj tus kheej. Yog tias koj nyiam ua raws li lwm tus neeg qhov kev xav, tsis txhob ua tus neeg uas ib txwm xav ua rau lwm tus txaus siab thiab tsis txhob muab koj tus kheej fij rau lwm tus.
- Coob leej neeg muaj tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev sib piv lawv tus kheej. Tus cwj pwm no nyuaj rau hloov pauv thiab siv sijhawm ntev. Tsis txhob tso tseg.
Ceeb toom
- Tsis txhob cia lwm tus piv koj rau lwm tus.
- Tsis txhob ntxhov siab lossis txhawj xeeb ntau vim tias qhov kev xav hauv lub xeev no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tus kheej.
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Kheej
- Yuav Ua Li Cas Ua Ib Tus Neeg Zoo Siab
- Yuav Tso Npau Suav Li Cas
