Thaum ib tus neeg tsis kam noj cov zaub mov thiab haus kom tsim nyog kom tswj tau qhov hnyav, tus neeg ntawd muaj tus mob anorexia. Hmoov zoo, neeg feem coob nrog kev mob anorexia tuaj yeem kov yeej qhov xwm txheej nrog kev sib raug zoo ntawm lub cev, kev xav, thiab kev kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tshooj Ib: Kev Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej kub ntxhov yog tias tsim nyog
Anorexia tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv hnyav thiab ua rau tuag taus. Yog tias koj xav tau kev kho mob xwm txheej ceev, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog mus rau chav kho mob xwm txheej ceev.
- Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj lub plawv dhia tsis xwm yeem, lub cev qhuav dej, lossis tsis muaj hluav taws xob tsis txaus.
- Yog tias koj xav tias tua tus kheej lossis ua phem rau koj tus kheej, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev.
- Nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj mus kho tus neeg mob hauv tsev kho mob. Hauv qhov mob hnyav dua, koj yuav raug tso cai mus tsev thiab mus ntsib kws kho mob sab nrauv.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws noj zaub mov lossis kws noj zaub mov zoo
Tus neeg no yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj kev kho mob. Tus kws noj zaub mov zoo tuaj yeem qhia koj yam koj yuav tsum paub txog qhov hnyav koj xav tau kom nce thiab cov zaub mov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem muab cov calories thiab cov as -ham uas koj xav tau.
- Tus kws noj zaub mov noj zaub mov thiab kws noj zaub mov feem ntau yuav ua haujlwm nrog koj los tsim cov phiaj xwm noj mov tshwj xeeb uas npaj cov zaub mov rau txhua pluas noj ntawm ib hnub rau txhua lub lim tiam. Cov zaub mov no yuav suav nrog cov calories uas koj xav tau thaum tseem muab kev noj zaub mov zoo.
- Tus kws noj zaub mov zoo tseem tuaj yeem pom zoo qee cov vitamins thiab ntxhia ntxiv. Cov tshuaj ntxiv yuav tsum tsis txhob hloov pauv rau cov zaub mov, tab sis lawv tuaj yeem siv los ua kom sai sai rau koj lub cev nrog cov as -ham uas nws xav tau.
Kauj Ruam 3. Rov qab mus rau lub cev hnyav
Nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj muaj teeb meem lossis tsis yog, koj yuav tsum rov qab mus rau qhov hnyav thiab noj qab haus huv raws li koj qhov siab, poj niam txiv neej, thiab qhov siab. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj, tab sis koj tseem yuav tsum mob siab rau kom ua tiav lub hom phiaj no.
- Hauv cov xwm txheej hnyav, koj yuav tsum tau pib pub mis los ntawm lub raj nasogastric tso los ntawm koj lub qhov ntswg rau hauv koj lub plab.
- Thaum koj cov kev xav tau zaub mov xwm txheej tau ntsib, koj qhov hnyav xav tau ntev yuav raug hais qhia.
- Feem ntau, qhov hnyav nce ntawm 0.45 txog 1.35 kg hauv ib lub lis piam yog suav tias yog lub hom phiaj nyab xeeb thiab noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm mus kuaj mob tas li
Koj tus kws kho mob thawj zaug yuav tsum tau ntsib koj tas li txhawm rau txheeb xyuas koj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog qhov zoo tshaj los teem sijhawm cov tshev no ua ntej.
Thaum lub sijhawm kuaj xyuas tas li no, cov cim tseem ceeb, kev haus dej, thiab cov electrolytes yuav raug saib xyuas. Yog tias muaj lwm yam xwm txheej tshwm sim, qhov ntawd tseem yuav raug saib xyuas
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev kho mob uas tuaj yeem pab tau
Tam sim no tsis muaj tshuaj tsim los kho anorexia ncaj qha, tab sis yuav muaj lwm yam mob uas ua rau mob anorexia hnyav tuaj yeem kho nrog tshuaj uas kws kho mob hais.
- Kev nyuaj siab kuj tseem cuam tshuam nrog kev mob anorexia, yog li thaum kawg koj yuav tsum tau noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los kho qhov xwm txheej no ntawm koj tus mob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem muab tshuaj estrogen los pab tswj koj lub cev ntas thiab tiv thaiv kev tawg.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ntu Ob: Kev Kho Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Txais tias koj muaj teeb meem
Muaj ntau qhov peev txheej uas tuaj yeem pab koj, tab sis rau ib qho peev txheej twg yog qhov kev pab, koj yuav tsum xub lees rau koj tus kheej tias koj muaj kev tsis txaus ntseeg thiab qhov xwm txheej ua rau muaj kev phom sij loj rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
- Txog tam sim no, koj tau raug tshuaj lom los ntawm lub tswv yim uas koj yuav hnov zoo dua yog tias koj poob ntau dua. Thaum koj hais txog kev xav tsis zoo rau lub sijhawm ntev, nws dhau los ua kev xav, thiab tsis ploj mus ib hmos.
- Koj yuav tsum lees rau koj tus kheej tias koj txoj kev nrhiav tsis tu ncua ntawm lub hom phiaj ntawd tau mus txog theem muaj teeb meem. Koj kuj yuav tsum lees tias koj lub cev thiab lub siab puas los ntawm kev nrhiav.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev paub coj tus cwj pwm
Mus ntsib kws paub txog kev puas siab ntsws lossis kws sab laj rau tus kheej. Tus kws kho mob hlwb no yuav tsum tuaj yeem ua haujlwm nrog koj txhawm rau nrhiav lub hauv paus kev puas siab puas ntsws tom qab koj noj zaub mov tsis zoo.
- Nrog kev paub tus cwj pwm kho (CBT), tus kws kho mob yuav pab koj nkag siab cov kev xav tsis zoo, tham tus kheej, thiab tus kheej duab uas cuam tshuam ncaj qha rau koj tus cwj pwm noj tsis zoo.
- Qhov no txhais tau tias txheeb xyuas cov kev xav tsis raug thiab kev ntseeg, tom qab ntawd ua haujlwm ntawm cov kev daws teeb meem los kho lawv.
- Feem ntau, kev cuam tshuam tus cwj pwm tshwj xeeb kuj yuav raug pom zoo. Tej zaum koj yuav raug nug kom teeb lub hom phiaj thiab muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ntsib lawv.
- CBT muaj sijhawm tsawg, yog li koj yuav tau txais kev kho mob rau qee lub sijhawm. Qhov kev kho mob no tuaj yeem ua tiav ntawm tus neeg mob hauv tsev lossis sab nrauv.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev kho tsev neeg
Kev nyuaj siab hauv zej zog thiab kev nyuaj siab feem ntau yog ib qho ua rau ib tus neeg ntsib kev tsis txaus ntseeg. Yog tias cov teeb meem no tseem yuav nyob hauv koj qhov xwm txheej, txiav txim siab tham nrog tus kws sab laj hauv tsev neeg, tus kws pab tswv yim sib yuav, lossis lwm pab pawg pab tswv yim.
- Kev kho tsev neeg yog hom kev kho mob ntau tshaj plaws. Qhov kev kho no feem ntau yog ua nrog tus neeg mob thiab tag nrho tsev neeg tam sim no, tab sis hauv qee kis, tsev neeg tuaj yeem tham nrog tus kws pab tswv yim thaum tsis muaj tus neeg mob.
- Kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev neeg feem ntau txheeb xyuas los ntawm cov kev kho mob no. Thaum txheeb xyuas tau, tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm nrog tsev neeg hauv tsev los txhim kho kev hloov pauv uas yuav kho qhov teeb meem.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj li phiaj xwm kev kho mob
Yuav muaj qee zaum thaum koj yuav raug ntxias kom tsis nrhiav kev pab lossis hla ob peb zaug, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws koj li phiaj xwm kev kho mob, txawm hais tias muaj kev tu siab lossis tsis xis nyob ntau npaum li cas los xij.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ntu Peb: Kev Txhawb Siab thiab Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tham txog qhov teeb meem
Nrhiav ob peb tus neeg hlub uas ntseeg siab thiab sim tham txog txhua yam nyuaj uas koj muaj nrog koj tus kheej thiab duab.
- Paub tias nws yog ib qho uas ua rau ntshai, txaj muag, lossis tsis txaus siab tham nrog lwm tus. Txawm hais tias qhov kev xav zoo li cas, kev tham lus tseem yuav pab tau.
- Nco ntsoov tias tus neeg uas koj tham nrog yuav pab, tsis raug mob. Ib tus neeg uas yuav txhawb koj li kev noj zaub mov tsis zoo lossis ib tus neeg uas yuav saib tsis taus koj yuav tsis yog qhov chaw zoo rau quaj.
Kauj Ruam 2. Nrhiav pab pawg
Nug koj tus kws kho mob, tus kws noj zaub mov noj, lossis tus kws pab tswv yim pom zoo pab pawg noj zaub mov tsis zoo hauv koj thaj chaw. Ntau tus neeg hauv pab pawg ntsib teeb meem zoo ib yam, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav tau ob qho kev nkag siab thiab txhawb nqa.
- Koom nrog pab pawg txhawb nqa kev qhia los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Qee pab pawg tsis raws cai tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem txhawb cov tib neeg hauv kev sib tw kom ua kom nyias nyias.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov piv txwv zoo
Nrhiav tsawg kawg ib tus neeg hauv koj lub neej uas tuaj yeem sawv khov kho ua tus qauv rau ob lub cev thiab kev noj qab haus huv. Thaum koj tsis ntseeg txog qee yam cuam tshuam nrog koj kev mob anorexia, tig mus rau tus neeg no rau kev taw qhia.
- Koj tus qauv coj tuaj yeem yog ib tus neeg uas koj paub tus kheej lossis nws tuaj yeem yog tus paub zoo.
- Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj tus piv txwv yog daim duab zoo ntawm kev noj qab haus huv. Piv txwv li, tsis txhob xaiv tus yuag yuag supermodel lossis tus kws tshaj lij yuag poob qhov hnyav. Qhov kev xaiv zoo dua yuav yog ib tus neeg uas paub tias muaj tus kheej zoo txawm tias muaj lub cev tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm qhov ua rau
Cov xwm txheej hauv zej zog, kev xav, thiab kev xav uas ua rau muaj kev xav ntawm tus kheej tsis zoo, tsis muaj kev ntseeg tus kheej, lossis teeb meem zoo sib xws yuav tsum raug zam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mob siab rau txoj kev kho.
- Zam kev saib zam thiab cov ntawv xov xwm qoj ib ce.
- Tsis txhob mus ntsib ib lub vev xaib pro-anorexia.
- Nyob deb ntawm cov phooj ywg uas ib txwm noj zaub mov lossis tham txog kev poob phaus.
- Tiv thaiv qhov xav kom hnyav koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj lub cev kom zoo
Nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj lub cev nyob rau lub sijhawm. Los ntawm kev saib xyuas koj lub cev nrog kev saib xyuas ntxiv, koj tuaj yeem maj mam kawm paub hlub nws, uas yuav txo koj txoj kev mob siab rau nws los ntawm kev tsis noj mov.
- Hnav khaub ncaws zoo. Hnav cov style uas qhia txog koj tus kheej ntau dua li ib qho txhais tau tias ua rau lwm tus nyiam.
- Ua kom koj lub cev nquag nrog zaws, ua kom zoo nkauj, da dej ua npuas, naj hoom tshiab, lossis pleev tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 6. Nrhiav txoj hauv kev kom nyob twj ywm
Koj yuav tsum tau ua haujlwm ob qho tib si hauv zej zog thiab lub cev. Ua li no tuaj yeem pab tswj koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv.
- Kev tawm dag zog lub plawv hnyav tuaj yeem ua rau koj hnyav dua, yog li koj yuav tsum txiav rov qab rau cov haujlwm no. Ntawm qhov tod tes, qoj ib ce xws li yoga tuaj yeem tswj kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav thiab ua rau muaj kev xav zoo ntawm lub cev.
- Kev ntxias kom cais koj tus kheej thaum lub sijhawm no tuaj yeem ua rau mob hnyav, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tiv thaiv nws. Siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Yog tias tsis yog qhov kev xaiv, nrhiav txoj hauv kev los koom nrog hauv koj lub zej zog.
Kauj Ruam 7. Muab koj tus kheej ceeb toom
Tsis tu ncua nco ntsoov koj tus kheej ntawm yam koj yuav plam yog tias koj tso tseg thiab ntawm yam koj yuav tau txais yog tias koj txuas ntxiv mus rau txoj kev kho. Kev txhawb nqa hauv zej zog yog qhov tseem ceeb, tab sis kev txhawb nqa tus kheej kuj tseem ceeb.
Ib txoj hauv kev yooj yim kom nco ntsoov koj tus kheej tas li yog sau koj tus kheej cov lus. Sau koj lub hom phiaj kom yuag thiab tshaj tawm rau ntawm lub qhov rooj tub yees. Sau cov lus txhawb siab, xws li, "Koj zoo nkauj heev," thiab muab lo rau ntawm daim iav lossis txee dai khaub ncaws
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ntu Plaub: Pab Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua tus coj zoo
Cia cov neeg hlub saib koj ua piv txwv txog kev mob hlwb thiab lub cev. Tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab kho koj lub cev nrog kev hlub thiab kev hwm.
- Noj kom raug thiab qoj ib ce.
- Tsis txhob tso cov ntawv xov xwm zam thiab lub cev nyob ib puag ncig lub tsev, tshwj xeeb tshaj yog qhov uas cov neeg hlub tuaj yeem pom lawv.
- Tsis txhob hais lus tsis zoo txog koj qhov hnyav lossis lwm tus neeg.
Kauj Ruam 2. Qhia zaub mov
Ib txoj hauv kev zoo kom maj mam ua rau koj tus hlub rov qab los noj zaub mov zoo yog siv sijhawm ntau dua los qhia zaub mov nrog lawv. Ua rau txhua qhov kev lom zem los hais qhia tias kev noj zaub mov yog qhov ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Txhawb yam tsis thawb
Koj yuav tsum tau nrog koj tus hlub, tab sis yuam kom nws ua li ntawd tuaj yeem ua rau nws thim ntawm koj.
- Tsis txhob ua zoo li tub ceev xwm khoom noj. Sau cov kev xav ntawm cov zaub mov thiab calories noj los ntawm koj tus hlub, tab sis tsis txhob sawv tom qab lawv thaum noj mov.
- Zam txhua qhov kev sib txuas lus tsis zoo. Qhov no txhais tau tias tsis txhob siv kev hem, ua kom ntshai, tawm tsam kev npau taws, thiab hais lus thuam.
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev thiab ua siab ntev
Hauv qee kis, koj yuav tsum pom koj tus kheej ua tus tsom kwm lub hom phiaj. Nov yog kev tawm tsam ntawm cov neeg hlub, tsis yog koj. Ua qhov kev sib txawv no tuaj yeem pab tiv thaiv koj los ntawm kev txiav txim siab txhua yam uas yog kev thuam tus kheej.
- Pom koj tus kheej ua tus nyob ze lossis tus neeg sab nrauv tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev pab me ntsis thaum xub thawj, tab sis yuam koj tus kheej kom lees tias qhov kev daws teeb meem dhau ntawm koj txoj kev tswj hwm tuaj yeem pab koj ua qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj lub hom phiaj.
- Saib xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv. Yog tias tus neeg hlub ib tus mob anorexia ua rau koj tus kheej muaj teeb meem kev xav lossis puas siab puas ntsws, nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij pab tswv yim.
