Cov vitamins thiab tshuaj ntxiv yog ib feem tseem ceeb ntawm ntau txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo. Cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem kim, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau khaws cia ntawm lawv tam sim ntawd, txhawm rau tiv thaiv koj cov peev nyiaj los ntawm kev pov tseg. Feem ntau, koj yuav tsum khaws koj cov vitamins lossis tshuaj ntxiv rau hauv qhov chaw txias, qhuav, lossis hauv lub tub yees. Ib txwm nyeem daim ntawv lo thiab khaws nws raws li cov lus qhia tau muab. Nco ntsoov khaws tag nrho cov vitamins lossis tshuaj ntxiv kom ncav cuag cov menyuam thiab tsiaj, txawm nyob hauv cov thawv tsis muaj menyuam.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv rau hauv qhov chaw txias thiab qhuav
Kauj Ruam 1. Zam cov txee hauv chav dej
Tib neeg feem ntau khaws cov tshuaj vitamin thiab tshuaj ntxiv rau ntawm txee chav dej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias cov av noo hauv chav dej tuaj yeem txo qhov ua tau zoo thiab ua tau zoo ntawm cov tshuaj vitamin ntau dhau. Kev txo qis ntawm cov vitamins zoo hauv cov av noo yog hu ua deliquescence.
- Qhov no tuaj yeem txo qhov zoo thiab txee lub neej ntawm cov khoom, thiab tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsis tau txais tag nrho cov as -ham rau tus nqi.
- Tsis tas li, qhib lossis kaw lub raj mis ntawm cov vitamins thiab tshuaj ntxiv hauv qhov chaw ntub dej yuav tso qee qhov dej noo nkag rau hauv lub raj mis txhua lub sijhawm.
- Muaj cov vitamins tuaj yeem ua rau tsis zoo uas ua rau muaj dej noo ntau hauv cov xwm txheej, xws li cov vitamins B, vitamin C, thiamine, thiab dej-soluble vitamin B6.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khaws cov ntsiav tshuaj hauv lub tub yees
Cov vitamins thiab cov zaub mov tuaj yeem ua rau tsis zoo yog tias khaws cia hauv lub tub yees. Muaj cov av noo ntau hauv lub tub yees, yog li txawm tias nws txias thiab tsaus hauv, nws tsis qhuav. Khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv hauv lub tub yees tsuas yog lawv hais li ntawd ntawm daim ntawv lo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob khaws nws ze lub qhov cub lossis tshuab ntxuav tais diav
Chav ua noj tuaj yeem yog qhov chaw zoo rau khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv, tab sis feem ntau tuaj yeem muaj dej noo thiab rog uas ntws tawm ntawm huab cua thaum ua noj, uas tuaj yeem ua rau koj cov tshuaj. Qhov kub thiab av noo hauv chav ua noj yuav nce thiab poob thaum koj siv lub qhov cub thiab qhov cub.
- Lub tshuab ntxuav tais diav yog lwm qhov chaw uas yuav tsim kom muaj av noo ntau.
- Saib rau cov khoom qhuav kom deb ntawm lub qhov cub thiab lub tshuab ntxuav tais diav yog tias koj xav khaws lawv hauv chav ua noj.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv hauv chav pw
Chav pw tej zaum yog qhov chaw zoo tshaj plaws los khaws cov tshuaj ntxiv, vim tias muaj qhov hloov pauv me me ntawm cov av noo, thiab chav pw feem ntau txias thiab qhuav.
- Nco ntsoov khaws nws kom deb ntawm qhib qhov rais thiab tshav ntuj, uas yuav txo nws txoj kev ua tau zoo.
- Tsis txhob khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv nyob ze lub tshuab cua sov lossis lwm qhov chaw cua sov.
- Ib txwm khaws cov vitamins kom nyab xeeb thiab kaw thiab tsis ncav cuag cov menyuam thiab tsiaj, txawm tias lawv tau khaws cia hauv lub thawv uas muaj kev nyab xeeb los ntawm menyuam yaus.
Kauj Ruam 5. Siv lub thawv ntim airtight
Txhawm rau pab tiv thaiv kom tsis txhob ya raws, cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem khaws cia hauv cov thawv ntim cua. Tsis txhob tshem nws los ntawm nws cov ntim thawj, tab sis muab tag nrho pob rau hauv lub thawv ntim cua.
Cov thawv ntim xim tsis zoo yog qhov zoo, tab sis koj tuaj yeem siv amber lossis xim iav ntim. Cov ntim cov xim tsaus no tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov ntxiv los ntawm lub teeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv hauv lub tub yees
Kauj Ruam 1. Nyeem daim ntawv ua ntej
Qee qhov xwm txheej, koj yuav xav khaws cov vitamins lossis tshuaj ntxiv hauv lub tub yees, tab sis tsuas yog muaj cov lus qhia ntawm daim ntawv lo. Thaum feem ntau cov vitamins thiab tshuaj ntxiv yuav tsum tau khaws cia hauv chav sov, muaj qee cov vitamins thiab tshuaj ntxiv uas xav tau tub yees.
- Cov no suav nrog cov vitamins ua kua ntxiv rau cov naj npawb ntawm cov tseem ceeb fatty acids thiab probiotics.
- Probiotics muaj kev coj noj coj ua uas tuaj yeem tuag yog raug cua sov, lub teeb, lossis huab cua, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau tub yees.
- Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov tseem ceeb fatty acids, cov vitamins ua kua thiab probiotics yuav tsum tau muab tso rau hauv tub yees, yog li nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj xyuas daim ntawv lo ua ntej.
- Nws yog qhov zoo dua uas koj tau qhia kom khaws cov kua hauv lub tub yees, tsis yog lwm qhov chaw khaws khoom.
- Qee cov tshuaj multivitamin yuav tsum tau muab cia rau hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 2. Khaws cov vitamins rau hauv lub thawv kaw
Xyuas kom koj muab lub hau kaw kom nruj kom tiv thaiv kom txhob ya raws. Tawm hauv lub thawv ntim khoom xoob hauv lub tub yees yuav nthuav koj cov khoom ntxiv rau cov dej noo ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau cov tshuaj vitamin lossis cov tshuaj ntxiv tau zoo.
- Khaws lub ntim ntim kom deb ntawm menyuam yaus lossis tsiaj.
- Txawm hais tias cov vitamins tau khaws cia rau hauv cov thawv uas muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv tau ncav cuag.
Kauj Ruam 3. Khaws nws cais tawm ntawm cov khoom noj hauv lub thawv ntim cua
Muab koj cov tshuaj ntxiv rau hauv lub thawv ntim airtight cais los ntawm cov zaub mov txhawm rau tiv thaiv kev sib kis. Cov khoom noj uas tsis nyob ntev hauv lub tub yees tuaj yeem ua rau puas tau yooj yim, yog li nws yog lub tswv yim zoo khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv rau hauv cov thawv sib cais.
- Yog tias cov khoom noj tsis zoo nyob ze cov tshuaj ntxiv, cov kab mob hu ua fungus lossis kab mob tuaj yeem kis mus rau cov vitamins thiab tshuaj ntxiv yog tias tsis cais tawm kom raug.
- Nco ntsoov khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv hauv lawv lub ntim thawj.
- Lub thawv ntim cua yuav tsis tshem tawm cov dej noo tag, vim cov dej noo tuaj yeem nkag tau thaum twg koj qhib lub thawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Khaws Cov vitamins thiab Tshuaj Ntxiv Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ib txwm nyeem daim ntawv lo ua ntej
Txhawm rau kom ntseeg tau tias cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tau khaws cia nyab xeeb thiab raug, ib txwm pib los ntawm kev nyeem daim ntawv lo ntawm lub pob. Qhov no yuav qhia koj cov lus qhia yuav ua li cas thiab yuav khaws cov khoom ntxiv li cas.
- Qee cov tshuaj ntxiv tau muab cais cais, uas tuaj yeem pom ntawm daim ntawv lo.
- Ntawm daim ntawv yuav sau cov lus qhia txog qhov koob tshuaj pom zoo.
- Daim ntawv lo tseem yuav muaj cov ntaub ntawv hais txog hnub tas sij hawm rau cov tshuaj vitamin lossis tshuaj ntxiv.
- Qee cov vitamins thiab tshuaj ntxiv yuav tsis nyob ntev tom qab lawv tau qhib.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ncav cuag cov menyuam
Yog tias muaj menyuam yaus hauv koj lub tsev, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias cov vitamins, tshuaj ntxiv thiab lwm yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom tau khaws cia nyab xeeb. Cov vitamins yuav tsum khaws cia kom deb ntawm cov menyuam, xws li hauv cov txee lossis cov txee siab. Koj tseem tuaj yeem ruaj ntseg lub khob uas koj khaws cia nrog lub xauv menyuam nyab xeeb.
- Lub ntim tuaj yeem muaj lub hau rau menyuam yaus, tab sis koj tseem yuav tsum sim ua kom ntseeg tau tias cov vitamins khaws cia kom deb ntawm lawv.
- Txhua cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem ua teeb meem yog tias noj los ntawm menyuam yaus.
- Cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tsim rau cov neeg laus muaj qhov tsis tsim nyog rau menyuam yaus.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob coj nws tom qab hnub "zoo ua ntej"
Yog tias koj khaws cov vitamins thiab tshuaj ntxiv tau zoo, koj tuaj yeem tswj hwm lawv cov txiaj ntsig tau ntev. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv lossis cov vitamins uas dhau los lawv cov npe "zoo ua ntej" cov hnub.
