Koj puas muaj cov hniav xoob uas tau ua rau koj tsis txaus siab rau lub lim tiam, tab sis koj ntshai heev yuav rub nws tawm? Tsis txhob ntshai! Koj tuaj yeem tshem cov hniav cuam tshuam yam tsis muaj teeb meem ntau. Siv ob peb yam lus yooj yim, ua ntej koj paub nws koj cov hniav twb nyob hauv qab hauv ncoo tos rau tus hniav zoo nkauj!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tshem Hniav
Kauj Ruam 1. Qhib koj cov hniav nrog koj tus nplaig
Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev siv koj tus nplaig los zig koj cov hniav yog qhov koj tuaj yeem ua nws yuav luag txhua qhov chaw, tsis muaj teeb meem dab tsi. Sim thawb koj cov hniav rov qab thiab tawm, wiggling lawv ntawm ib sab mus rau ib sab, lossis tseem rub lawv mus rau nruab nrab ntawm koj lub qhov ncauj; txhua yam uas tuaj yeem ua nrog koj tus nplaig yam tsis ua mob rau koj cov hniav yog tsim nyog sim.
Kauj Ruam 2. Siv koj tus ntiv tes txav cov hniav me ntsis ntxiv
Koj tuaj yeem wiggle cov hniav xoob txhua hnub, siv cov ntiv tes huv. Qhov no yuav pab cov hniav maj mam poob tawm ib txwm. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim yuam kom cov hniav txav mus.
Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom zoo nrog xab npum thiab dej sov ua ntej sim ua cov txheej txheem no
Kauj Ruam 3. Sim tom cov khoom noj ua kom tawg
Lwm txoj hauv kev kom tshem cov xoob xoob yog tsuas yog txaus siab rau cov zaub mov noj qab nyob zoo ib txwm muaj! Txiv hmab txiv ntoo los yog txiv pears yog qhov kev xaiv zoo, vim tias lawv tawv tawv thiab tawv nqaij.
- Yog tias koj cov hniav xoob heev, nws yuav nyuaj rau tom koj cov zaub mov nrog lawv. Txawm li cas los xij, tom nrog lwm tus hniav thiab tom zom nws tseem tuaj yeem pab txav tus hniav.
- Yog tias cov hniav tsis xoob heev thiab koj tom qee yam nyuaj heev, tej zaum yuav mob. Ceev faj kom txog thaum koj paub tias nws zoo li cas tom nrog cov hniav xoob.
Kauj Ruam 4. Txhuam koj cov hniav
Thaum cov hniav xoob heev, txawm tias thawb me ntsis tuaj yeem xoob lawv. Qee zaum, txhuam koj cov hniav tsuas yog txaus kom tau cov hniav tawm (lossis ua rau lawv ntau dua li vwm). Txhuam koj cov hniav li ib txwm (tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub), ua kom txhuam me ntsis ntawm cov hniav xoob.
Kauj Ruam 5. Tuav cov hniav nrog xab npum
Koj tuaj yeem tsoo koj cov hniav kom pab txav lawv, txawm tias lawv tsis tau npaj tawm los ntawm lawv tus kheej, lossis yog tias koj tsis xav rub lawv tawm. Siv me me ntawm daim ntaub huv huv thiab koj tus ntiv tes, tuav tus hniav thiab maj mam rub lossis rub tus hniav.
- Yog tias koj xav rub tus hniav tawm tiag, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev no, ntswj cov hniav sai li sai tau. Daim ntaub thaiv kuj tseem tuaj yeem pab nqus ntshav.
- Koj tseem tuaj yeem siv qhov tshuaj loog me me rau thaj tsam ntawm koj cov hniav thiab cov pos hniav ua ntej rub nws yog tias koj txhawj xeeb tias rub nws yuav ua rau mob.
Kauj Ruam 6. Sim tos
Yog tias koj cov hniav tsis zoo li yuav tawm, tej zaum lawv tseem tsis tau npaj txhij yuav ntog tawm, yog li ua siab ntev. Yog tias cov hniav xoob tsis mob, tsis thab koj, lossis tsis ua rau lwm tus hniav, koj tsis muaj laj thawj txhawj txog kev tos.
Feem ntau, cov menyuam mos tawm hauv qhov kev txiav txim uas lawv tau pib tawg, pib poob thaum muaj hnub nyoog rau xyoo lossis rau xya. Txawm li cas los xij, cov hniav tuaj yeem poob tawm hauv qhov kev txiav txim sib txawv thiab ntawm lub sijhawm sib txawv. Koj tus kws kho hniav yuav tshuaj xyuas koj cov hniav thiab teb cov lus nug uas koj yuav muaj txog cov hniav ploj lawm
Kauj Ruam 7. Tsis txhob txhuam hniav uas yuav tsis tawm
Feem ntau, nws yog lub tswv yim tsis zoo los sim tshem tus hniav uas xoob me ntsis, tab sis tseem tsis tau npaj tawm los. Kev yuam kom cov hniav ntog tawm tuaj yeem ua rau mob thiab feem ntau ua rau muaj ntshav ntau, thiab tuaj yeem kis tus kabmob. Yog tias cov hniav raug tshem tawm ua ntej cov hniav ruaj khov tau npaj los tawm tom qab nws, teeb meem tuaj yeem tshwm sim tom qab hauv lub neej, xws li kev sib dhos tsis sib xws ntawm cov hniav lossis tsis muaj chaw seem rau cov hniav tshiab tuaj.
- Cov tswv yim yuam kom cov hniav tawm, xws li los ntawm kev txuas ib qho kawg ntawm cov hlua siv rau cov hniav thiab lwm qhov kawg rau lub qhov rooj, thiab tom qab ntawd ntog lub qhov rooj, tsis yog lub tswv yim zoo.
- Yog tias koj raug tshem tawm tus hniav ua ntej nws tau npaj yuav ntog tawm, hu rau koj tus kws kho hniav uas tuaj yeem pab xyuas kom meej tias qhov teeb meem raug daws.
Kauj Ruam 8. Thaum txhua yam ua tsis tiav, mus ntsib kws kho hniav
Yog tias koj tus menyuam hniav ua rau mob thiab nws yuav tsis tawm tuaj txawm koj yuav zoo li cas, tsis txhob ntshai nrhiav kev pab. Teem caij teem nrog koj tus kws kho hniav; Koj tus kws kho hniav yuav tuaj yeem qhia dab tsi ua rau koj cov hniav tsis ntog li qub thiab tej zaum tseem tuaj yeem tshem nws tsis mob.
Ntu 2 ntawm 2: Txheeb Nrog Cov Hniav tom qab rho tawm
Kauj Ruam 1. Zuaj tom qab koj cov hniav ntog tawm
Koj tuaj yeem cia siab tias yuav los ntshav me ntsis thaum koj plam hniav. Thaum cov hniav tau poob lawm, koj yuav tsum sim yaug qhov ncauj nrog dej los yog ua rau nws nto qaub ncaug ntau zaus kom txog thaum cov dej tsis ntshav thiab meej lawm.
Tsis tas yuav tsum tau tshee tshee yog zoo li muaj ntshav ntau. Thaum thaj tsam ntawm cov hniav los ntshav, cov ntshav sib xyaw nrog cov qaub ncaug, uas tuaj yeem ua rau pom tias muaj ntshav ntau dua li qhov nws yog
Kauj Ruam 2. Siv daim ntaub qhwv los kho cov ntshav
Txawm hais tias koj cov hniav tau xoob ntau heev uas lawv zoo li tsis tshua tuav, thaum lawv poob tawm lawv tuaj yeem ntshav me ntsis. Tsis txhob txhawj; qhov no yog qhov qub heev. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, tso lub pob me me ntawm cov ntaub huv huv tso rau hauv lub qhov uas cov hniav yuav nqus cov ntshav.
Zam cov ntaub qhwv kom nws nyob hauv qhov chaw li 15 feeb. Feem ntau, cov ntshav yuav nres sai dua lub sijhawm no. Yog tias ntshav tsis nres, hu rau koj tus kws kho hniav
Kauj Ruam 3. Noj me me ntawm cov tshuaj uas yuav tom khw
Yog tias koj lub qhov ncauj qhuav me ntsis tom qab koj tau tshem koj cov hniav, koj tsis yog tos kom qhov mob ploj mus. Cov tshuaj yuav tom lub khw xws li acetaminophen lossis ibuprofen tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav zoo dua qub; tsuas yog nco ntsoov noj tshuaj kom raug rau koj lub hnub nyoog thiab qhov loj raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis.
- Nug tus neeg laus kom pab noj tshuaj kom raug.
- Cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob noj tshuaj aspirin, tshwj tsis yog kws kho mob hais lwm yam.
Kauj Ruam 4. Siv lub txias txias kom tsis txhob o
Txias qhov chaw uas cov hniav raug rho tawm tuaj yeem pab daws qhov mob koj hnov tom qab koj cov hniav poob. Muab ob peb lub khov nab kuab tso rau hauv lub hnab yas (lossis siv lub hnab khov nab kuab) thiab qhwv lub hnab ntim hauv cheesecloth. Tuav qhov no tawm tsam sab plhu ntawm qhov chaw uas koj lub qhov ncauj mob li 15-20 feeb. Sij hawm dhau mus, qhov mob, o, thiab o yuav maj mam zuj zus.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov pob txias txias uas npaj tau siv uas muag ntawm ntau lub tsev muag tshuaj. Qhov kev zaws no ua haujlwm zoo ib yam li kev npaj ua tus kheej
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho hniav yog tias qhov mob tsis ploj mus
Feem ntau cov hniav uas tawm ib txwm tsis ua rau mob ntev. Txawm li cas los xij, qee zaum thaum cov hniav poob los yog ntog tawm vim raug mob los yog kab mob hniav, qhov mob lossis lwj tuaj yeem tshwm sim. Qee zaum, teeb meem hnyav dua xws li mob hauv lub cev ("npuas" puv nrog kua los ntawm kev kis kab mob) tuaj yeem tshwm sim. Yog tias tsis kho, qhov teeb meem no tuaj yeem ua rau koj mob, yog li nco ntsoov mus ntsib kws kho hniav yog tias qhov mob los ntawm kev txhuam hniav tsis ploj ntawm nws tus kheej.
