Cov nplaum hniav yog muab tshuaj txhuam, hmoov, lossis ntawv los ua cov kua nplaum rau hauv qhov ncauj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub ntxuav cov nplaum thiab ua kom koj cov pos hniav huv si txhua lub sijhawm koj ua tiav siv cov nplaum.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Loosening Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Tso cov nplaum lo lo rau ib txwm
Cov hniav cuav yuav poob tawm ib txwm yog raug rau dej thiab noo noo. Vim li no, feem ntau cov nplaum nplaum muaj cov tshuaj uas tuaj yeem nqus tau cov qaub ncaug los tiv thaiv kom ya raws los ntawm lub qhov ncauj kom tiv thaiv cov nplaum los ntawm xoob. Cov tshuaj no yuav ua haujlwm txuas ntxiv txhua hnub, tab sis thaum kawg nws yuav poob nws lub zog los nqus cov qaub ncaug. Yog tias qhov no tshwm sim, cov nplaum yuav ib txwm loosen ntawm nws tus kheej. Koj yuav tsum muaj peev xwm tshem koj cov hniav cuav tau yooj yim vim tias tsis muaj cov nplaum ntxiv rau koj cov pos hniav. Txhua yam uas tshuav yog me ntsis nplaum rau ntawm cov hniav cuav (uas tuaj yeem ntxuav tom qab).
Kauj Ruam 2. Looj cov nplaum rov siv dej
Yog tias cov nplaum tsis xoob ntawm nws tus kheej tom qab siv ib hnub, yaug koj lub qhov ncauj nrog dej sov. Ua ntej muab cov dej sov tso rau hauv koj lub qhov ncauj, xyuas kom sov nyob hauv koj lub qhov ncauj thiab tsis kub heev.
- Qhuav nrog dej sov li 30-60 vib nas this. Ntev koj yaug koj lub qhov ncauj, ntau cov nplaum uas lo rau ntawm cov pos hniav yuav xoob.
- Ib feeb tom qab, ntuav dej rau hauv lub dab dej.
- Rov ua cov txheej txheem no ntau zaus kom txog thaum cov nplaum feem ntau ploj mus.
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj yaug qhov ncauj
Ntxiv nrog rau dej, koj tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj, xws li Listerine. Cov dej noo hauv qhov ncauj tuaj yeem xoob cov nplaum, thaum tseem ua pa tshiab.
Koj tseem tuaj yeem ua cov tshuaj ntsev los ntawm kev sib tov ntsev thiab dej los ntxuav koj lub qhov ncauj ua ntej tshem cov hniav cuav. Ntxiv txog tbsp. ntsev rau hauv ib khob dej thiab do rau 2 feeb lossis kom txog thaum ntsev tau yaj tas
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Cov Hniav Hniav thiab Ntxuav Hniav
Kauj Ruam 1. Kawm paub tshem tawm cov hniav cuav kom zoo
Ua ntej tshaj, tshem cov hniav cuav qis los ntawm kev tuav lawv nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes, tom qab ntawd maj mam tsa lawv mus rau sab. Cov hniav cuav qis yuav tawm tau yooj yim yam tsis tas koj yuav tsum ua kom nruj.
- Tshem tawm cov hniav cuav tuaj yeem nyuaj me ntsis. Siv koj tus ntiv tes xoo txhawm rau txhawm rau txhuam hniav pem hauv ntej thiab tawm, ua kab nrog lub qhov ntswg.
- Koj tseem tuaj yeem rub nws los ntawm kev tuav koj tus ntiv tes taw rau sab. Yog tias koj tuaj yeem xoob cov hniav cuav kom lawv tawm ntawm cov mos mos mos, lawv yuav tawm yooj yim. Qhov chaw uas cov hniav sab saum toj txuas nrog yog tom qab ntawm cov hniav cuav uas nyob ib sab ntawm lub qhov ncauj mos. Yog li, thaum koj tshem nws, sim muab koj tus ntiv tes kom deb li deb tau.
- Yog tias koj muaj teeb meem tshem koj cov hniav cuav, mus rau kws kho hniav lub chaw haujlwm kom paub cov lus qhia thiab lus qhia. Tus kws kho hniav tuaj yeem tuaj yeem pab koj, lossis tus txais tos tuaj yeem tuaj yeem qhia koj txog kev txhim kho koj cov txheej txheem tshem tawm cov hniav, nrog rau pab koj tshem tawm nws.
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov pos hniav nrog ntaub ntxhua khaub ncaws tom qab koj tshem cov hniav cuav
Yog tias tseem muaj cov nplaum nplaum rau koj cov pos hniav tom qab tshem koj cov hniav cuav, koj tuaj yeem tshem tawm lawv tau yooj yim nrog ntaub sov. Ntub daim ntaub ntub dej, tom qab ntawd txhuam nws rau ntawm cov pos hniav maj mam siv cov lus tsa suab kom tshem tawm cov nplaum ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sim siv txhuam hniav
Xwb, siv tus txhuam hniav kom tshem cov nplaum uas seem ntawm cov pos hniav. Siv cov tshuaj txhuam hniav me me rau ntawm txhuam, tom qab ntawd maj mam txhuam cov txhuam rau ntawm cov pos hniav.
- Qhov no yog lub hom phiaj los ntxuav cov seem ntawm cov nplaum thiab txhawb kev noj qab haus huv zoo ntawm cov pos hniav.
- Ua ib feem ntawm kev tu lub qhov ncauj zoo, koj yuav tsum ntxuav thiab txhuam koj cov pos hniav txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Siv koj lub ntsis ntiv tes
Tom qab cov hniav cuav raug tshem tawm, tsis txhob siv tus txhuam hniav lossis ntaub ntxhua khaub ncaws, siv koj cov ntiv tes los zaws lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thiab cov pos hniav uas siv los txhawb cov hniav cuav. Ua qhov no hauv qhov ruaj khov, cov lus tsa suab kom tshem cov nplaum los ntawm cov pos hniav. Ntxuav koj lub qhov ncauj, thiab yog tias tsim nyog, zaws cov pos hniav ob peb zaug ntxiv kom tshem tawm cov nplaum.
- Los ntawm zaws cov pos hniav, cov ntshav ncig mus rau cov pos hniav yuav nce ntxiv kom cov pos hniav yuav nyob zoo.
- Ceev faj tsis txhob ua rau cov pos hniav vim cov ntsia hlau tau khawb. Yog tias koj muaj cov ntsia hlau ntev, peb pom zoo siv lwm txoj hauv kev.
Ntu 3 ntawm 3: Thov Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Siv cov nplaum nplaum txhuam hniav
Txhawm rau thov cov nplaum nplaum nplaum, feem ntau nws tau pom zoo kom koj siv 3-4 lub voj me me ntawm cov tshuaj nplaum (hais txog qhov loj me ntawm tus xaum xaum xaum ntawv) rau sab saud thiab qis dua ua ntej tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Tsis txhob siv ntau tshaj li cov nplaum ua rau koj yooj yim tshem koj cov hniav cuav tom qab. Yog tias cov kua nplaum tawm ntawm cov hniav cuav tom qab nws muab tso rau, koj tau siv qab zib ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Sim siv cov nplaum rau hauv cov hmoov
Lwm qhov kev xaiv yog siv cov nplaum rau hauv cov hmoov. Muab cov hmoov me ntsis tso rau sab saud thiab qis ua ntej koj muab lawv tso rau hauv koj lub qhov ncauj, thiab co cov hniav cuav kom kis tau cov hmoov. Siv cov hmoov zoo ib yam li cov hmoov qab zib tau nchuav rau saum lub ncuav mog qab zib.
Kauj Ruam 3. Ceev faj thaum siv cov nplaum txhuam hniav
Koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig ntxiv thaum koj siv ntau dua qhov pom zoo ntawm cov nplaum. Siv cov nplaum ntau dua tsis ua rau cov hniav lo ua ke. Yog li, ua raws cov lus qhia ntawm cov khoom ntim khoom lossis tus kws kho hniav qhia. Tsis tas li, tsis txhob siv tshuaj txhuam hniav ntau dua ib zaug ib hnub. Thaum kawg, cov nplaum yuav tsum tsis txhob siv los kho cov hniav tsis zoo. Yog tias koj cov hniav tsis zoo ntawm koj lub qhov ncauj, mus cuag kws kho hniav sai li sai tau. Yog tias koj tsis muaj hniav ntxiv lawm, lub puab tsaig yuav yaig dhau sijhawm. Qhov no ua rau cov hniav tsis haum rau hauv lub qhov ncauj vim txo qis kev txhawb nqa los ntawm lub puab tsaig.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv tshuaj ntau dhau rau txhuam lossis cov ntiv tes vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau cov pos hniav puas.
- Tsis txhob tshem cov nplaum nrog cov khoom ntse vim qhov no tuaj yeem ua rau cov pos hniav puas.
- Tsis txhob siv cov nplaum uas muaj zinc rau lub sijhawm ntev. Kev siv zinc ntau dhau thiab tas li tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
