Cov plaub muag poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov laj thawj; qee qhov no yog vim ua rau ib txwm muaj, thaum lwm tus tuaj yeem yog vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Yog tias ib lossis ob plaub plaub ntawm koj cov plaub muag poob tawm txhua hnub, qhov ntawd zoo ib yam vim tias tag nrho cov plaub hau ntawm koj lub cev yuav txuas ntxiv mus tas li thiab yuav loj hlob rov qab los. Ntawd yog koj li plaub muag kev loj hlob ib txwm muaj. Yog tsis yog, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob txog koj qhov muag tsis pom kev txawv txav. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab ua kom koj cov plaub muag rov qab zoo, xws li hloov koj cov pleev ib txwm ua thiab ua kom koj lub ntsej muag huv thiab tsis muaj cov plaub muag plaub muag lossis nthuav dav ntawm cov kab mob ntawm daim tawv nqaij uas feem ntau ua rau plaub muag poob..
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Cia siab tias yuav loj hlob ib txwm muaj
Muaj tsawg heev koj tuaj yeem ua kom koj cov plaub muag loj tuaj sai dua. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog yooj yim kom ua kom cov plaub muag poob los ntawm kev loj hlob rov qab, uas txhais tau tias koj yuav tsum tsom mus rau kev tiv thaiv thiab txheej txheem kho. Cia siab tias kev muag plaub muag yuav rov siv sijhawm, yog li koj yuav tsum siv zog txhawm rau tswj kev loj hlob.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv tshuaj pleev
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj paub tias qhov ua rau koj cov plaub muag poob yog qhov tshwm sim los ntawm kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog xws li kev siv tshuaj kho mob lossis teeb meem hormonal. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov plaub muag poob vim yog qhov tsis paub, koj yuav tsum zam kev thov pleev rau thaj tsam ib puag ncig koj ob lub qhov muag vim li cas. Ua ntej tshaj plaws, pleev koj siv yuav tsis dhau hnub ntawd yog li ntawd tom qab ib ntus nws yuav ua rau cov kab mob loj tuaj uas tuaj yeem ua rau koj cov plaub muag poob. Lwm qhov laj thawj yog tias qee tus neeg ua xua rau cov khoom xyaw hauv pleev uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiab ua rau plaub hau poob.
Ntxuav koj lub ntsej muag tom qab siv tshuaj pleev. Kev tu koj lub ntsej muag los ntawm kev pleev uas tau hnav txhua hnub tuaj yeem ua rau koj tsis txhob tawv nqaij thiab ua rau plaub muag poob
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag tas li
Qhov plaub muag poob ntau yog tshwm sim los ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob nyob ib ncig ntawm daim tawv muag thiab ntsej muag. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub nrog xab npum me me tsim los khaws thiab tswj kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm koj lub ntsej muag.
Koj kuj tsis xav kom koj cov tawv nqaij qhuav, vim yog cov kab mob me me uas tuaj yeem ua rau kis mob ntau dhau
Kauj Ruam 4. Teeb tsa kev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov noj nrog kev txwv tsawg heev tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm plaub hau thiab kev noj qab haus huv. Tsis muaj vitamin D, vitamin A, thiab cov protein ua kom tiav tuaj yeem ua rau lossis ua rau plaub hau poob. Muaj kev noj zaub mov zoo nrog ntau yam zaub mov uas muaj cov as -ham uas koj lub cev xav tau kom ua rau plaub hau ntawm koj lub cev noj qab nyob zoo.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as -ham no suav nrog cereals, mis, carrots, kale, ntses, thiab txiv ntseej
Kauj Ruam 5. Cia koj cov plaub muag zoo ib yam
Kev siv cov plaub muag ntau dhau lossis tsis raug tuaj yeem ncaj qha rub koj cov plaub muag, tshwj xeeb tshaj yog tias cov plaub hau ntawm koj cov plaub muag twb tsis muaj zog thiab nkig. Tsis txhob siv cov plaub muag plaub muag ib pliag thiab pom tias qhov no yuav pab tiv thaiv koj cov plaub muag tsis poob.
Kauj Ruam 6. Khaws koj txhais tes kom deb ntawm koj lub ntsej muag
Muaj ntau lab tus kab mob ntawm xib teg ntawm koj txhais tes, yog li yog koj kov koj lub ntsej muag (txawm yog rau khawb, so, so, thiab lwm yam), koj yuav nqa cov kab mob no rau ntawm koj lub ntsej muag. Koj ob lub qhov muag rhiab heev rau cov kab mob thiab tuaj yeem kis tau yooj yim. Los ntawm kev ua kom koj txhais tes nyob deb ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag, koj yuav ua kom koj lub qhov muag (thiab plaub muag) nyob zoo.
- Yog tias koj pom nws nyuaj rau ua txhaum tus cwj pwm no, sim muab daim kab xev tso rau ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Qhov no yuav ua rau koj paub txog thaum koj tab tom yuav ua nws thiab pab koj kom ua txhaum tus cwj pwm.
- Nrhiav lwm txoj hauv kev kom koj txhais tes tsis khoom, xws li ua si nrog cov hlua roj hmab ntawm koj lub dab teg.
Ntu 2 ntawm 3: Npog Qhov Muag Poob
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias pleev tsis yog qhov ua rau koj muaj teeb meem
Ua ntej siv pleev thiab lwm yam khoom los npog qhov muag ntawm koj cov plaub muag, nco ntsoov tias cov khoom koj siv tsis ua rau cov plaub hau poob. Tham nrog kws kho mob lossis sim nrog tsis hnav pleev ob peb lub lis piam thiab tom qab ntawd maj mam sim ua ib hom pleev ib zaug. Hloov ib lub lim tiam los siv txhua yam khoom thiab hloov mus rau lwm yam khoom.
Kauj Ruam 2. Siv daim tawv muag
Ua kua eyeliner tuaj yeem siv ntawm koj cov plaub muag kom nws zoo li koj muaj cov plaub muag tuab yog tias koj cov plaub muag yog plaub hau lossis tuab heev. Sim siv cov xim uas muab xim zoo nkauj rau koj. Piv txwv, dub yuav ua haujlwm zoo nrog cov plaub hau tsaus, thaum xim av yuav ua haujlwm yog tias koj muaj cov plaub hau ci.
Kauj Ruam 3. Thov mascara
Yog tias koj muaj cov plaub muag nyias, koj tuaj yeem siv mascara los ua kom koj cov plaub muag zoo li tuab thiab nyob ntev dua. Sim siv mascara txias kom koj cov plaub muag noj qab nyob zoo.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv ntim ntxiv los ntawm kev thov cov hmoov me me rau ib txheej ntawm mascara
Kauj Ruam 4. Siv cov plaub muag tsis tseeb
Yog tias koj tsis muaj plaub muag uas tuaj yeem ua tuab, sim siv cov plaub muag tsis tseeb. Cov plaub muag cuav yog pheej yig heev thiab muaj muag hauv khw muag tshuaj thiab khw muag khoom zoo nkauj. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog siv cov kua nplaum (uas feem ntau npaj tau) thiab tom qab ntawd muab cov plaub muag nrog tus txhuam.
Koj tseem tuaj yeem siv cov plaub muag cuav yog tias koj tsis muaj plaub muag. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj muaj plaub muag ib nrab lossis ib nrab plaub muag. Txiav thiab siv raws li xav tau los npog qhov plaub hau ntawm koj cov plaub muag
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag
Ua cov txheej txheem pleev los ntawm kev mloog zoo rau lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag. Ua kom pom tseeb tuaj yeem hloov xim ntawm lub qhov muag mus rau lwm qhov chaw. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav lub teeb ntxoov ntxoo ntawm daim di ncauj kom mob siab rau koj daim di ncauj. Lwm qhov kev xaiv yog siv txawm tias bangs raws koj lub ntsej muag. Cov plaub hau tuab nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag yuav ua rau pom tias koj muaj plaub muag tuab dua.
Koj tuaj yeem siv cov khoom siv ib yam nkaus. Sim hnav lub ntsej muag tawv, ci-rimmed tsom iav kom pom kev rau sab ntawm tus ncej, lossis saw caj dab uas rub siab rau koj lub hauv siab
Ntu 3 ntawm 3: Hais Txog Lub Hauv Paus Loj
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub ntsej muag kom huv
Ib qho ntawm qhov ua rau muaj teeb meem ntawm plaub muag yog kab mob hu ua blepharitis. Qhov no yog kev loj hlob ntau ntawm cov kab mob ntawm lub ntsej muag tshwm sim los ntawm ntau yam, piv txwv li los ntawm kev tsis huv uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov cab. Yam koj tuaj yeem ua los tiv thaiv qhov teeb meem no yog ntxuav koj lub ntsej muag tas li.
Yog tias koj tau txais kab mob rau ntawm koj lub ntsej muag, piv txwv li thaum tus tsiaj yaim koj lub ntsej muag lossis thaum koj so koj lub ntsej muag thaum npaj zaub mov, ntxuav koj lub ntsej muag tam sim ntawd
Kauj Ruam 2. Tsis txhob rub koj cov plaub muag
Muaj ntau hom kev tsis meej pem, zoo ib yam li OCD, uas tus neeg xav tias yuam kom rub lawv cov plaub hau. Rau cov neeg txom nyem feem ntau lawv rub cov plaub hau ntawm lawv lub taub hau, tab sis qee tus kuj rub lawv cov plaub muag lossis pob muag. Qhov teeb meem no hu ua "trichotillomania". Yog tias koj xav tias koj yuav muaj teeb meem no, nrog tus kws kho mob tham. Muaj cov tshuaj thiab kev kho tus cwj pwm uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb thiab ua rau koj xis nyob thiab xis nyob.
Txawm hais tias koj tsis xav tias koj muaj teeb meem no, tsis txhob rub koj cov plaub hau tawm vim li cas. Yog tias koj xav tias koj nres tsis tau, rov xav txog qhov koj muaj tus mob trichotillomania
Kauj Ruam 3. Ua cov thyroid thiab cov tshuaj hormones noj qab haus huv
Qee zaum cov plaub muag poob yog qhov tshwm sim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv hauv koj lub cev. Koj cov plaub muag poob tuaj yeem yog vim muaj cov thyroid lossis teeb meem hormone uas txwv lossis txwv tsis pub cov plaub hau loj hlob ntawm koj cov plaub muag. Feem ntau, koj yuav pom plaub hau poob hauv lwm qhov ntawm koj lub cev ib yam nkaus, tab sis qhov no tsis tau lees paub.
Yog tias koj tseem hluas, koj yuav muaj mob hnyav los ntawm teeb meem nrog koj cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj hnub nyoog txaus, hais, dhau koj li 40s lossis 50s, qhov no yog ib txwm rau cov plaub hau ib txwm poob. Muaj cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv tau, txawm tias ua rau cov plaub hau ib txwm poob, los ntawm kev sab laj nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev tsis txaus siab
Kauj Ruam 4. Saib xyuas plaub hau poob lwm qhov
Yog tias koj muaj plaub hau poob ntawm koj cov plaub muag xwb, koj yuav muaj tus kab mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom thaj tsam plaub hau poob lwm qhov ntawm koj lub cev (tshwj xeeb yog ntawm koj lub taub hau), koj yuav muaj alopecia. Qhov no yog teeb meem tsis sib xws thiab ua rau cov plaub hau poob thoob plaws lub cev. Nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kho mob uas raug rau koj.
Kauj Ruam 5. Nrog koj tus kws kho mob tham
Yog tias qhov teeb meem no tshwm sim ntau zaus, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob tam sim. Qee qhov plaub muag poob yog qhov ib txwm tab sis ntau dhau tuaj yeem txhais tau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau hnyav heev, xws li teeb meem nrog koj cov thyroid. Yog li ntawd, tam sim tham nrog kws kho mob yog tias koj cov plaub hau poob tshwm sim lossis rov tshwm sim ntev dua.
