Tailbone (coccyx), yog pob txha ntawm qis kawg ntawm koj lub nraub qaum. Tailbone mob (tseem hu ua coccydynia) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntog, pob txha tawg, txav chaw, yug menyuam, qog, lossis tsis paub ua rau. Tailbone mob yuav mob heev thiab txwv tus neeg lub peev xwm los zaum, taug kev, thiab ua haujlwm txhua hnub. Ib txoj hauv kev los daws qhov mob pob tw yog nrog lub tog hauv ncoo. Lub hauv ncoo no tau tsim tshwj xeeb rau coccyx thiab tau ua los ntawm cov kua los yog hnyav ua lub cim xeeb ua npuas ncauj, nrog txiav hauv nraub qaum kom txo tau qhov siab ntawm coccyx lossis sab nraub qaum.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Tailbone Pillow
Kauj Ruam 1. Siv lub hauv ncoo nyob txhua qhov chaw
Tailbone hauv ncoo kho tau zoo tshaj plaws thaum siv hauv koj lub tsheb, hauv tsev, chaw ua haujlwm, thiab tag nrho koj lub rooj zaum. Koj tuaj yeem yuav ntau lub tog hauv ncoo uas pheej yig dua lossis xaiv ib qho uas koj tuaj yeem nqa ncig thiab siv nyob txhua qhov chaw.
- Tus yuam sij rau txoj kev ua tiav ntawm cov kauj ruam no yog ua kom zoo nyob hauv kev kho tus pob tw siv lub hauv ncoo no.
- Paub tias hauv ncoo ib txwm tsis ua haujlwm. Piv txwv, lub hauv ncoo tuaj yeem xis nyob hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, tab sis tsis yog thaum hnav hauv lub rooj zaum hauv tsheb. Sim hauv ncoo rau qhov xwm txheej sib txawv kom tau txais kev xav uas tog hauv ncoo muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Zaum lub rooj zaum nrog lub nraub qaum
Siv lub tog hauv ncoo hauv qab nrog lub rooj zaum zaum uas yuav muab kev txhawb nqa ntxiv. Cov tog hauv ncoo yuav pab txhim kho lub cev ib txwm los ntawm kev txhawb nqa koj lub plab, thiab nraub qaum ntawm lub rooj zaum yuav pab koj zaum ncaj thiab txo kev ntxhov siab ntawm koj lub nraub qaum thiab lub plab.
Thaum siv lub ncoo ntawm lub rooj zaum uas yog qhov siab siab rau koj, koj tus ncej puab yuav siab dua me ntsis. Txhawm rau tshem tawm qhov sib txawv no, sim siv sawv ntsug kom koj lub cev qis dua tseem xis nyob. Yog tias koj lub rooj zaum tuaj yeem kho tau, qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem kho qhov siab ntawm lub rooj zaum kom nws xis nyob dua
Kauj Ruam 3. Muab lub tog hauv ncoo tso rau ntawm lub rooj zaum
Tsis txhob siv lub tog tog hauv ncoo nrog rau lwm cov ntaub qhwv. Cov tog hauv ncoo ntxiv tsuas yog ua rau koj zaum zaum tsis xwm yeem thiab qhov tshwm sim yog qhov faib tsis sib luag ntawm qhov hnyav thiab lub cev. Qhov no ua rau koj lub nraub qaum tsis zoo. Koj tuaj yeem tso lub tog hauv ncoo tiaj li ib txwm lossis nyiam me ntsis, nyob ntawm seb yam twg zoo tshaj rau koj.
- Yog tias koj xav tau qhov siab ntxiv, yuav lub tog hauv ncoo tuab dua lossis siv lub hauv ncoo ntxiv.
- Yog tias koj tab tom tso lub tog hauv ncoo hauv lub rooj zaum muag muag heev, xws li lub rooj zaum lossis lub rooj zaum plush, ntsaws lub rooj tsav tsheb nyuaj hauv qab hauv ncoo.
Kauj Ruam 4. Muab tso rau hauv cov dej khov los yog cua sov kom pab daws qhov mob
Koj tuaj yeem thov kev kho cua sov lossis txias los ntawm kev tso dej khov lossis pob cua sov rau ntawm lub tog hauv ncoo. Muab cov pob ntim rau hauv phuam thiab muab tso rau ntawm ob sab ntawm qhov chaw txiav ntawm lub hauv ncoo.
- Qee lub hauv ncoo tuaj yeem muaj cov kua nplaum uas tuaj yeem ua kom sov lossis txias ua ntej muab rov qab rau hauv lub tog hauv ncoo kom zaum.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tuaj yeem siv cov dej khov lossis cov cua sov.
Kauj Ruam 5. Khaws lub hauv ncoo kom huv
Nws yog lub tswv yim zoo los qhwv koj lub hauv ncoo hauv qab hauv qhov qhwv kom ntxhua. Yog li, kev tu huv ntawm lub hauv ncoo yog khaws cia.
Kauj Ruam 6. Txhim kho koj lub hauv ncoo yog xav tau
Yog tias lub tog hauv ncoo tsis txaus los ua rau koj mob pob tw, sim lwm hom.
Piv txwv li, yog tias koj siv lub tog hauv ncoo ua npuas ncauj mos mos thiab nws zoo li tsis muaj peev xwm daws qhov mob, hloov mus rau hauv ncoo ua los ntawm qhov ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom kom txhawb tau zoo dua. Hom hauv ncoo uas txhua tus neeg siv tau ua raws li lawv tus kheej xav tau
Txoj Kev 2 ntawm 2: Yuav Tailbone Hauv ncoo
Kauj Ruam 1. Paub tias lub hauv ncoo coccyx yog dab tsi thiab nws ua dab tsi
Lub hauv ncoo coccyx yog U lossis V-puab lub tog hauv ncoo uas tiv thaiv cov pob tw los ntawm qhov tsis xis nyob. Qee lub hauv ncoo kuj zoo li lub ntsej muag (ib lub voj voos ib nrab nrog cov kab nkhaus tuab dua qhov tiaj) Cov duab ntawm tsab ntawv U lossis V yuav muab kev nplij siab rau cov tib neeg uas muaj mob pob txha, mob hauv qhov txhab, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, lossis cov pob txha tsis haum.
- Cov kws kho mob feem ntau qhia cov neeg mob kom siv lub tog hauv ncoo tom qab kev phais txhawm rau txo qhov siab ntawm tus nqaj qaum thiab pob tw.
- Tailbone hauv ncoo kuj tseem siv tau los pab daws qhov mob los ntawm lwm qhov mob thiab mob hnyav, lossis txhawm rau txhawm rau sab nraub qaum thiab thaj chaw hauv plab thaum cev xeeb tub.
- Lub tog hauv ncoo tailbone txawv ntawm lub nplhaib lossis lub tog hauv ncoo uas muaj lub qhov nyob hauv nruab nrab, thiab pab txo qhov siab ntawm thaj chaw qhov quav thiab prostate yog tias koj muaj mob hauv plab thiab qog nqaij hlav o.
Kauj Ruam 2. Yuav lub tog hauv ncoo
Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw muag khoom phais lossis chaw muag tshuaj. Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav nws hauv is taws nem tshawb fawb los ntawm kev nkag mus lo lus tseem ceeb "hauv ncoo hauv qab", "coccyx cushion", "coccyx hauv ncoo" thiab "tailbone wedge cushion". Tus nqi online tuaj yeem pheej yig dua, tab sis koj tuaj yeem sim hauv ncoo yog tias koj yuav lawv ncaj qha ntawm lub khw yog li koj tuaj yeem xaiv qhov loj me uas haum rau koj tshaj plaws.
Ua qee qhov kev tshawb fawb ua ntej. Muaj ntau yam uas yuav tau xav txog thaum yuav lub tog hauv ncoo. Qee lub tog hauv ncoo zoo dua thiab tuab dua li lwm tus, qee qhov cua tshuab, thiab qee qhov muaj cov npog npog. Kuj tseem muaj cov tog hauv ncoo uas siv cov ntaub ntawv sib txawv ua cushions, thiab qee qhov zoo dua li lwm tus. Qee qhov khoom siv feem ntau siv los ua cov tog hauv ncoo yog nco ua npuas dej, gel, kua kua ib nrab, lossis lwm yam khoom siv. Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho pob txha kom tau txais tswv yim txhawm rau nrhiav lub hauv ncoo zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab ua koj tus kheej lub tog hauv ncoo
Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev hauv khw, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim ua lub hauv ncoo no rau koj tus kheej. Feem ntau cov tog hauv ncoo yog cov tog hauv ncoo nrog qhib me me ntawm ib sab. Koj tuaj yeem siv lub cim xeeb loj los yog lub hauv ncoo nco hauv ncoo thiab txiav me me ntawm ib sab.
Koj tseem tuaj yeem muaj tswv yim los ntawm kev ua ke ua ke ua npuas dej ntawm lub tog raj kheej ntab, siv lub hauv ncoo caj dab, lossis ntim thom khwm ntev nrog mov thiab npaj lawv ua U lossis V duab
Kauj Ruam 4. Xaiv lub hauv ncoo uas xis nyob
Tailbone hauv ncoo tuaj hauv ntau qhov ntau thiab tsawg thiab koj yuav tsum muaj qhov uas xis nyob tshaj plaws. Nyem hauv ncoo nrog koj txhais tes kom hnov nws qhov ntom ntom. Txoj hauv kev no, koj yuav paub tias lub hauv ncoo xis nyob thiab xis nyob thaum koj zaum ntawm nws.
Lub tog hauv ncoo hauv qab kuj tseem ua nrog txhaws txhaws. Cov gel no yuav ua rau lub ncoo zoo dua thiab xis nyob hauv qee qhov nkhaus ntawm lub cev. Ib feem ntawm cov hauv qab hauv ncoo hauv ncoo gel sau tuaj yeem tshem tawm thiab ua kom sov lossis txias rau kev kho kub lossis txias
Kauj Ruam 5. Sim lub tog hauv ncoo nrog thiab tsis txiav
Qee lub tog hauv ncoo hauv qab yog U-puab thiab muaj thaj chaw txiav tawm los pab txo qhov siab ntawm tus nqaj qaum thiab pob tw. Coob leej neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig yog li sim ob hom hauv ncoo thiab xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov tias koj xaiv lub tog hauv ncoo hauv qab ntawm txoj cai tuab
Lub tuab ntawm coccyx lub ncoo tuaj yeem yog ntawm 8-18 cm. Feem ntau tib neeg hnav cov tog hauv ncoo uas tuab 8 cm, tab sis cov neeg rog dhau yuav tsum xaiv lub hauv ncoo uas tuab dua.
Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia hais txog qhov zoo tshaj hauv ncoo tuab rau koj, raws li koj lub cev me me
Lub tswv yim
- Tailbone mob tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog, tab sis cov neeg laus muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv muaj pob txha poob. Cov poj niam kuj tseem kis tau tus kab mob ntau dua li txiv neej.
- Kev siv lub tog hauv ncoo hauv qab txhua lub sijhawm thiab ua kom khov thiab kho cua sov raws li tau hais tseg yuav ua kom sai thiab kho qhov mob pob txha sai li sai tau.
