Koj paub tias nws zoo li cas: kiv taub hau, tsis pom kev, pom kev nqaim, thiab hws txias. Xav txog txhua lub cim, thiab koj paub tias koj yuav dhau mus. Koj puas tau xav tias koj tuaj yeem tiv thaiv kev tsaus muag ua ntej nws tshwm sim? Feem ntau, cov lus teb yog yog. Txawm hais tias koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev qaug zog lossis tiv thaiv lwm tus los ntawm kev tsaus muag, tsuas yog ob peb qhov kev ua nrawm tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Tsis Pom Kev
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov ntshav qab zib ntau ntau thiab ntau ntsev
Ib qho yooj yim, koj lub paj hlwb xav tau qab zib thiab koj lub cev xav tau dej. Txhawm rau tiv thaiv koj lub cev thiab lub paj hlwb los ntawm kev ua haujlwm, koj cov ntsev thiab qib qab zib yuav tsum ruaj khov. Txoj hauv kev nrawm los ua qhov no yog haus cov kua txiv thiab noj lub hnab me me ntawm pretzels. Koj yuav luag tam sim rov zoo siab.
Nws zoo li me ntsis tawm tsam tias koj lub cev xav tau ntsev kom nyob twj ywm, tab sis nws muaj tseeb. Cov dej mus qhov twg yog ntsev; Yog tias koj tsis muaj ntsev nyob hauv koj lub cev, cov kua dej yuav tsis nyob hauv koj cov leeg
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev txias
Lwm qhov laj thawj uas ua rau qaug zog yog kub cev. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw kub, muaj neeg coob, thiab koj pib hnov kiv taub hau, nws yog koj lub cev qhia koj kom tawm ntawm ib puag ncig. Xav txog cov tswv yim hauv qab no kom txias koj lub cev:
- Xauv cov khaub ncaws txheej, yog ua tau
- Tsiv mus rau thaj chaw uas tsis muaj neeg coob (qhov no koj yuav tsis ntaus lwm tus neeg yog tias koj qaug zog)
- Tsiv mus rau qhov qhib qhov rai lossis qhov rooj kom tau cua
- Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias thiab haus dej txias
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub cev nrog dej nkaus xwb
Thaum cov dej qab zib muaj txiaj ntsig zoo rau rov txhawb koj lub hlwb thaum koj lub paj hlwb muaj suab thaj tsawg, koj lub cev tag nrho tseem xav tau cov dej ntshiab, noj qab haus huv, nyob rau hauv daim ntawv dawb, tsis muaj dej. Koj yuav paub seb koj puas haus dej txaus lossis tsis haus. Yog tias koj qaug zog ntau zaus, tej zaum tsuas yog vim koj tsis haus dej txaus.
Cov zis, hom phiaj, yog qhov tseeb lossis yuav luag pom tseeb. Yog tias koj cov zis muaj xim daj heev, haus dej ntau dua. Yog tias nws dhau hwv rau koj lub saj, cov dej qab zib tsis qab thiab kua txiv hmab txiv ntoo kuj zoo heev
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug thiab tsis txhob sawv sai
Yog tias koj hnov qhov tsaus muag me ntsis, pw. Nyob twj ywm pw tsawg kawg 15 feeb. Thaum koj zoo siab lawm, maj mam sawv. Tsa koj lub cev rau hauv txoj haujlwm ntsug txhais tau tias txhawm rau kom ntshav mus txog koj lub hlwb, nws yuav tsum ntws tawm tsam lub ntiajteb txawj nqus. Yog tias koj sawv ntxov dhau, cov ntshav sai sai thiab ua rau lub hlwb xav tsis thoob tias muaj dab tsi tshwm sim. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev qaug zog. Yog tias qhov no tshwm sim, txav qeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum tawm hauv txaj.
Qhov no tseem siv tau yog tias koj nyuam qhuav dhau mus. Thaum twg koj xav tias tsis muaj zog lossis kiv taub hau, ib txwm txav qeeb thiab ua tib zoo. Nws yog koj lub cev qhia koj tias koj lub cev lub cev tsis tuaj yeem ua raws koj li kev nrawm. So koj lub cev thiab pw
Kauj Ruam 5. Tswj koj txoj kev ua pa
Thaum peb txhawj xeeb/tshee tshee, nws yog qhov zoo rau peb kom pib ua pa sai thiab txawm tias ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog tias qhov no tswj tsis tau, koj lub paj hlwb yuav tsis tau txais cov pa oxygen; Koj tsis ua pa txaus txaus rau lub hlwb los ua nws cov kev xav tau. Yog tias koj xav tias koj qhov tsaus muag yuav yog vim koj lub siab, mloog zoo rau koj ua pa thiab ua rau koj ua pa qeeb tuaj yeem ua rau koj qhov kev qaug zog ploj mus.
- Suav raws li koj nqus pa: 6 vib nas this nqus pa thiab 8 vib nas this nqus pa. Tom qab ob peb zaug, koj yuav pom tias koj qhov kev ntxhov siab tsawg dua.
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa tseem cuam tshuam koj ntawm qhov nws yog qhov uas ua rau koj tshee. Qhov no yog lwm qhov laj thawj vim li cas nws thiaj yooj yim dua nyob twj ywm.
Kauj Ruam 6. Zam koj qhov ua rau
Cov ntshav qab zib thiab qib ntsev, cua sov, thiab dej ntau heev yog vim li cas rau qhov tsaus muag thiab, feem ntau, tsis muaj kev phom sij. Txawm li cas los xij, muaj lwm yam uas ua rau qee tus neeg tsaus muag. Yog tias koj paub tias dab tsi ua rau koj lub siab qaug zog, zam nws. Qhov no tuaj yeem yog vim muaj ntau yam, tab sis cov hauv qab no yog qhov feem ntau:
- Cawv. Hauv qee tus neeg tsis muaj hmoo, cawv tuaj yeem ua rau qaug zog. Qhov no yog vim cawv nthuav dav cov hlab ntshav, yog li cov ntshav siab poob.
- Koob. Hauv qee tus neeg, saib rab koob ua rau cov hlab ntsha vagus, uas ua rau cov hlab ntsha nthuav dav, ua rau lub plawv dhia qeeb, thiab txo cov ntshav siab, ua rau qaug zog.
- Lub siab. Cov kev xav muaj zog, xws li kev ntshai thiab kev ntxhov siab, tuaj yeem hloov ua pa thiab ua rau cov ntshav siab poob qis, nrog rau lwm yam tsis zoo uas tuaj yeem ua rau qaug zog.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev hloov koj cov tshuaj
Qhov tshwm sim ntawm qee yam tshuaj suav nrog qaug zog thiab kiv taub hau. Yog tias koj nyuam qhuav pib noj tshuaj tshiab thiab nyuam qhuav nyuam qhuav ntsib kev qaug zog, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj cov tshuaj, vim tias koj cov tshuaj zoo li yog qhov ua rau.
Kev tsaus muag, feem ntau, tsis muaj mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj qaug zog, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob lwm zaus koj poob. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb nws tseem ceeb heev uas koj hloov koj cov tshuaj thaum twg los tau
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Lwm Tus Ntawm Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Ua kom lawv zaum lossis pw
Cov kab hauv qab yog lub hlwb xav tau cov ntshav thiab oxygen kom ua haujlwm tau zoo. Yog tias koj pom ib tus neeg tig daj ntseg thiab yws yws ntawm kiv taub hau thiab nkees, kom lawv pw hauv qhov qhib - lawv yuav dhau mus.
Yog tias tsis muaj chaw pw, kom lawv zaum nrog lawv lub taub hau nruab nrab ntawm lawv lub hauv caug. Nws tsis zoo li pw tsaug zog kiag li, tab sis nws yuav tsum txo qhov kev qaug zog, tsawg kawg ib ntus
Kauj Ruam 2. Xyuas kom lawv tau txais cua txaus
Ib tus neeg tsaus muag hauv pawg neeg tsis yog qhov txawv, feem ntau vim tias ib puag ncig kub dhau thiab tsis muaj huab cua ntws los ntawm tib neeg lub cev. Yog tias koj nrog ib tus neeg uas tab tom yuav tawm mus, coj nws mus rau qhov chaw qhib uas cua tuaj yeem ntws thiab nws tsis kub thiab khov heev.
Yog tias koj nyob hauv ib chav thiab koj tsis muaj kev xaiv ntau, coj nws mus rau qhov rooj qhib lossis qhov rai. Tsuas yog cua me ntsis ntxiv tuaj yeem ua qhov sib txawv, txawm tias chav nyob tseem kub heev
Kauj Ruam 3. Muab cov kua txiv thiab ncuav qab zib rau lawv
Lub paj hlwb ua haujlwm dua nrog ntsev thiab suab thaj. Feem ntau lawv xav tau dej thiab lub zog, yog li haus dej qab zib me ntsis thiab ntsev me ntsis yog qhov zoo tshaj kom lub paj hlwb rov ua haujlwm dua. Pab lawv haus thiab noj yog tsim nyog; lawv yuav tsis muaj zog txaus noj thiab haus.
Ntsev yog qhov tsim nyog rau dej. Thaum muaj ntsev hauv lub cev, lub cev ces xa dej mus rau ntawd. Yog tsis muaj ntsev, dej tsis tuaj yeem ua tiav rau hauv cov cell uas xav tau
Kauj Ruam 4. Pab lawv nyob twj ywm
Cov neeg uas tau qaug zog thawj zaug zoo li yuav ntshai ntawm qhov lawv tab tom xav. Lawv lub zeem muag yuav tsaus muag, lawv yuav tsis hnov lus zoo, thiab lawv kuj yuav muaj teeb meem sawv. Cov theem no yuav siv sijhawm ntev li ob peb feeb ua ntej yuav tawm mus lossis txog thaum qhov kev qaug zog tau poob qis. Qhia lawv tias lawv yuav dhau mus, tab sis txhua yam yuav zoo thaum nws dhau mus.
Qhia lawv tias feem ntau ntawm kev qaug zog tsis muaj kev phom sij. Tsuav lawv tsis tsoo lawv lub taub hau (uas koj tuaj yeem ntseeg tau tias yuav tsis tshwm sim nrog koj ib puag ncig lawv), hauv ob peb feeb lawv yuav rov zoo dua
Kauj Ruam 5. Nyob ntawm lawv ib sab, thiab thov kom lwm tus pab
Yog tias tus neeg no yuav dhau mus, nco ntsoov tias koj nyob ntawm nws ib sab kom ntes nws yog tias nws qaug zog. Tsis txhob cia nws nrhiav kev pab tshwj tsis yog koj paub tseeb tias koj yuav tsum tau mus pab. Nws xav tau koj txoj kev txhawb nqa ib yam nkaus.
Hloov chaw, thov kom lwm tus pab, txawm tias nws yog ib tus neeg koj tsis paub leej twg yog 15.2 m ntawm koj. Qhia nws tias tus neeg koj nrog nrog zoo li nws tab tom yuav tawm mus. Nws tuaj yeem pom ib tus neeg nyob hauv lub tsev uas nyob ze koj, thiab vam tias tuaj yeem nqa dej thiab khoom noj txom ncauj rau koj, nrog rau tiv tauj txhua tus neeg uas xav tau kev sib cuag (niam txiv, kws kho mob, thiab lwm yam)
Ntu 3 ntawm 3: Dealing Fainting
Kauj Ruam 1. Nyuaj koj txhais caj npab thiab txhais ceg
Kev tsaus muag feem ntau tshwm sim los ntawm kev tsis muaj ntshav txaus rau hauv lub hlwb. Tensing cov leeg hauv koj txhais ceg yuav ua rau koj cov ntshav siab, uas tuaj yeem daws qhov kev qaug zog. Qhov no tuaj yeem ua tiav ua ntej dhau mus thiab txhua lub sijhawm, tsuas yog kom paub tseeb tias koj cov ntshav siab tsis poob.
- Squat (khaws koj qhov nyiaj tshuav nrog kev pab ntawm phab ntsa, tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub) thiab rov ua kom nruj koj cov leeg nqaij.
- Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj xub ntiag thiab nruj koj cov leeg caj npab ntau zaus.
- Sim qhov no ob peb zaug - yog tias nws zoo li tsis ua haujlwm, pw.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab ua ib ce qoj ib ce
Cov neeg uas nquag tsaug zog los ntawm kev noj qee yam tshuaj qee zaum pom tias lawv tuaj yeem cob qhia lawv lub cev kom tawm tsam qhov kev qaug zog. Ib txoj hauv kev yog "rov qoj ib ce," uas koj sawv nrog koj nraub qaum tiv thaiv phab ntsa thiab pob taws ntawm koj txhais taw li 15 cm ntawm phab ntsa. Tuav txoj haujlwm no txog 5 feeb yam tsis txav mus los. Txawm li cas los xij, txoj haujlwm no "tshem tawm" cov xov hlau hauv koj lub hlwb, tshem tawm qhov kev qaug zog.
Sim ua qhov kev tawm dag zog no ntev dua, kom txog thaum koj tuaj yeem ua tau li ntawm 20 feeb yam tsis muaj kev qaug zog. Nov yog ib qho kev tawm dag zog uas koj ua qeeb zuj zus, txhawm rau tiv thaiv kev qaug zog - nws tsis yog siv rau ib pliag xwb
Kauj Ruam 3. Noj qee yam qab ntsev, zoo li crackers
Yog koj ua tau, lob khoom qab zib qab ntsev rau koj noj. Xwb, nug ib tus neeg nyob ze koj kom tau txais khoom noj txom ncauj rau koj (qhia rau lawv tias koj zoo li koj tab tom yuav dhau mus). Thiab yog tias qaug zog yog qhov tshwm sim tshwm sim rau koj, ib txwm nqa khoom noj txom ncauj nrog koj los daws cov xwm txheej zoo li no.
Ib me ntsis kua txiv los yog dej tsis ua mob ib yam. Koj lub cev yuav tsum tau ywg dej, thiab cov khoom noj qab ntsev thiab kua txiv lossis dej yog qhov zoo tshaj plaws ua
Kauj Ruam 4. Yog tias qhov kev qaug zog tsis ploj mus, nyob deb ntawm cov khoom uas tuaj yeem ua rau koj raug mob
Koj tsuas muaj sijhawm li ib feeb (ntau dua lossis tsawg dua, nyob ntawm qhov siv tau) ceeb toom koj tias koj tab tom yuav dhau mus. Lub sijhawm no, sim xav txog kev tawm mus rau qhov qhib qhov uas koj tuaj yeem pw. Kev dag yog rau koj - qhib yog li koj tsis ua mob rau koj tus kheej.
Txhua yam koj ua, nyob deb ntawm tus ntaiv. Yog tias koj qaug zog thaum koj nyob ntawm tus ntaiv, koj tuaj yeem poob ntawm tus ntaiv thiab ua rau koj tus kheej raug mob. Tib yam muaj tseeb rau cov khoom ntse-zoo li cov rooj
Kauj Ruam 5. Qhia rau lwm tus neeg kom pab
Yog tias koj nyob tom tsev kawm ntawv lossis chaw nyob, qhia rau cov neeg nyob ze koj tshaj plaws uas koj xav tias koj yuav dhau mus thiab thov kom lawv tau txais kev pab. Qhov zoo tshaj, ib tus neeg yuav nqa khoom noj txom ncauj thiab dej rau koj thiab pab koj daws qhov xwm txheej thaum koj rov nco qab.
Qhov no tuaj yeem ua rau hnyav yog tias nws tshwm sim hauv ib qho chaw tshwj xeeb ntawm kev lag luam vim tias tus neeg yuav khoom uas tsaus muag tuaj yeem txhais tau tias kev tsim qauv thiab kev tswj hwm ntawm qhov chaw tsis raug (qhov chaw xav tau kev tso pa ntau ntxiv, xav tau txwv cov neeg uas tuaj yeem nyob hauv thaj chaw., thiab lwm yam). Tsis txhob txhawj xeeb, yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, ib tus neeg yuav pab koj
Kauj Ruam 6. Txawm li cas los xij, pw
Txawm hais tias koj hla txhua qib hauv qab no, yog tias koj pw, koj yuav zoo. Yog tias koj ua tib zoo ua qhov no, koj yuav tsis ua mob rau koj tus kheej. Yog tias koj ua qhov no tsis nco qab, koj tuaj yeem raug mob hnyav, thiab tej zaum yuav raug rau cov neeg nyob ib puag ncig ib yam. Kev dag yog koj tus lej ib txoj cai.
Txoj cai naj npawb ib yog dab tsi? Yog lawm: "tso tseg." Qhov no yuav cawm koj ntawm kev raug mob, thiab koj cov kev ua yuav zoo li qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub tias muaj qee yam tsis raug. Dab tsi ntxiv, thaum koj pw, koj yuav xis nyob ntau dua
Lub tswv yim
- Kev tsaus muag feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tsis muaj ntshav txaus rau lub hlwb ib ntus.
- Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob yog tias koj tau ntsib ntau zaus/tsaus muag.
- Kev tsaus muag feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev sawv nrawm dua, lub cev qhuav dej, siv tshuaj, lossis muaj kev xav ntau dhau.
- Kev nqus ntawm cov khoom qab zib ua rau nce qib piam thaj hauv lub cev. Ua ntej txhua qhov xwm txheej uas koj xav tias zoo li koj yuav dhau mus, txiav txim siab ua qhov no.
- Txawm tias tom qab koj sim cov lus qhia no koj tseem tuaj yeem hnov kiv taub hau me ntsis, yog li lwm txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev tsaus muag yog pw hauv av thiab tsa koj ob txhais ceg li ob peb feeb. Lwm txoj hauv kev zoo yog txhawm rau ntawm koj lub hauv caug thiab hla koj ob txhais ceg thiab tso koj lub taub hau nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg.
Ceeb toom
- Yog tias koj ntsib lwm yam tsos mob - mob taub hau, mob nraub qaum, mob hauv siab, ua tsis taus pa, mob plab, tsis muaj zog, lossis poob haujlwm, mus ntsib kws kho mob tam sim.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb thaum koj pib qaug zog, rub mus rau qhov chaw nyab xeeb.
- Coob leej neeg tau raug mob hnyav los ntawm kev tsaus muag hauv chav dej thaum tsaus ntuj. Qhov ua tau yog ntshav siab tsawg (thiab rau txiv neej, tsis muaj zog ntawm cov hlab ntsha hauv qhov ncauj thaum tso zis). Qhib lub teeb chav dej, txav qeeb thaum koj tawm ntawm lub txaj, thiab zaum thaum siv chav dej.
