Yog tias koj xav saib koj qhov zoo tshaj plaws rau kev yees duab lossis xwm txheej tshwm sim, kawm ua kom zoo li tus txiv neej ua qauv kom muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog. Zais zuag qhia tag nrho, txoj haujlwm ntawm tes, thiab kev qhia ntsej muag yog peb lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm koj ua. Xyuas kom koj lub cev ncaj thiab ncaj. Taug kev yooj yim thiab khoov rau ntawm phab ntsa yog ob qho uas nquag tshaj plaws. Txiv neej feem ntau nyiam siv lawv txhais tes. Yog li, siv koj txhais tes los sib txawv cov poses. Siv cov ntsej muag ntsej muag txhawm rau txhim kho poses.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xyuas kom tseeb tias koj lub xub pwg ntsib lub koob yees duab
Ib qho ntawm txoj cai tseem ceeb rau kev ua zoo li tus txiv neej ua qauv yog ua kom lub cev zoo li dav thiab khov kho. Yog tias txoj haujlwm ntawm lub xub pwg tau qaij, lub cev lub cev yuav tshwm me dua. Khaws koj lub xub pwg nyom thiab tig mus rau pem hauv ntej.
- Txhawm rau txhim kho qhov pom ntawm koj lub xub pwg, khoov txog 2.5-5 cm rau pem hauv ntej kom thawb koj lub xub pwg kom ze rau lub koob yees duab.
- Qee lub sij hawm koj yuav raug yees duab los ntawm koj sab lossis xav nqes koj lub xub pwg, tab sis feem ntau lub xub pwg tig lub koob yees duab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Ceev koj cov leeg nqaij
Yog tias koj muaj plab rog, zawm koj cov leeg hauv plab kom zais nws. Sim ua kom koj lub plab tiaj li sai tau yam tsis rub nws kom tob dhau. Qhov kev txav no yuav ua rau koj lub duav qis thiab thawb koj lub hauv siab mus rau tom ntej. Nws yog qhov zoo dua yog tias koj ncaj koj lub cev vim tias nws tuaj yeem ua rau koj cov leeg nruj.
Kauj Ruam 3. Xyaum taug kev
Taug kev yog ib qho "pose" rau cov txiv neej ua qauv. Xyaum taug kev nrog koj lub cev ncaj thiab koj lub taub hau tuav siab. Qhov kev teeb tsa no xav kom koj tso ib txhais taw rau pem hauv ntej nrog koj cov ntiv taw txog 2.5 cm tawm hauv av. Cov ko taw nraub qaum yuav tsum yog hauv av. Ib txhais caj npab tau nthuav me ntsis rau pem hauv ntej thaum lwm txhais tes nyob tom qab me ntsis.
Ncua qhov kev hla mus kom nws dav dua li ib txwm taug kev. Qhov no yuav pab ua kom pom tseeb qhov tsim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam taug kev nrog luv luv
Kauj Ruam 4. Lean tiv thaiv phab ntsa
Koj muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no, xws li khoov koj lub nraub qaum lossis nrog ib lub xub pwg nyom. Yog tias koj khoov koj lub nraub qaum, khoov ib lub hauv caug thiab tsa koj txhais ceg tawm tsam phab ntsa. Yog tias koj nyob ntawm koj lub xub pwg, hla ceg uas ze rau ntawm phab ntsa hla lwm ceg.
- Yog tias koj xav ua rau koj sab nraub qaum tiv thaiv phab ntsa, koj tsis tas yuav nqa ib qho, tab sis sim tsis txhob muaj koj ob txhais ceg ncaj ncaj. Khoov ib ceg thiab tso ib txhais taw rau pem hauv ntej thiab lwm qhov me ntsis tom qab.
- Thaum koj tab tom kawm, sim ua kom koj lub cev yuav luag ncaj, ob qho tib si nce thiab nqis. Tsis txhob cia koj txhais taw nyob deb ntawm phab ntsa uas koj lub cev nyob ntawm lub kaum ntse ntse.
Ntu 2 ntawm 3: Tso Tes
Kauj Ruam 1. Muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub hnab ris
Qhov no yog ib qho classic pose uas exudes kev ntseeg siab thiab nyob ntsiag to. Koj muaj ob txoj kev xaiv: ntsais koj xib teg tag nrho hauv koj lub hnab ris, lossis tsuas yog ib feem ntawm nws los ntawm kev tso koj tus ntiv tes xoo sab nraum. Muab koj tus ntiv tes xoo rau hauv txoj hlua khi kom ntau yam.
Lwm qhov kev xaiv tsuas yog muab ib txhais tes tso rau hauv hnab tshos. Hauv txoj haujlwm no, lwm sab tes tuaj yeem muab tso rau ntawm lub xub pwg nyom los yog siv los txhuam cov plaub hau
Kauj Ruam 2. Kov koj lub ntsej muag
Yog tias koj xav qhia tus cwj pwm zoo lossis xav zoo, tso koj txhais tes rau ntawm ib sab ntawm koj lub ntsej muag. Muaj ntau txoj kev xaiv rau qhov no. Muab koj qhov ntsuas thiab ntiv tes xoo nyob ib ncig ntawm koj lub puab tsaig lossis khoov koj cov ntiv tes thiab tso lawv rau ntawm koj lub puab tsaig.
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub ntsej muag muab ntau yam rau qhov saib. Sim sim nrog lwm txoj haujlwm sib txawv los saib seb qhov twg ua rau koj xav tau
Kauj Ruam 3. Siv ib txhais tes los kho txoj hlua khi
Yog tias koj hnav khaub ncaws thiab khi, tso koj txhais tes rau ntawm koj txoj hlua khi yog qhov zoo nkauj thiab zoo nkauj. Muab koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo kom lawv nyob rau sab laug thiab sab xis ntawm txoj hlua khi, feem. Koj tsis tas yuav txav lub khi. Muab koj txhais tes tso rau hauv txoj haujlwm no yuav ua rau pom kev txav mus los.
Qhov sib txawv me me rau qhov teeb tsa no yog tso lwm txhais tes nyob hauv qab ntawm txoj hlua khi, kwv yees li ib nrab ntawm saum toj. Yog tias koj xav kom nruj los ntawm, qhov no yog yam koj zoo li, tab sis qhov kev sib txawv no txawv heev piv rau siv ib txhais tes nkaus xwb
Kauj Ruam 4. Hla koj txhais caj npab
Rau qhov hnyav lossis ua tus muaj zog, hla koj txhais caj npab li koj ib txwm ua. Txhawm rau kho qhov teeb tsa ua qauv, tso ob txhais tes rau ntawm txhais caj npab, tsis txhob ntsaws ib txhais tes hauv qab caj npab. Qhia ob txhais tes yuav saib zoo dua.
Qhov sib txawv ntawm qhov teeb tsa no yog cia ib txhais caj npab dai ncaj thiab siv lwm txhais tes los tuav lub luj tshib. Qhov kev teeb tsa no yuav npog koj lub hauv siab ib nrab, tab sis yuav muab qhov kev xav txawv dua li yog koj txhais caj npab hla
Ntu 3 ntawm 3: Siv Kev Pom Ntawm Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Ua kom lub qhov muag me dua los ntawm qhov muag lawv
Qhov muag dav feem ntau tsis haum rau cov txiv neej ua qauv. Tsa qhov muag qis los ntawm qhov muag me ntsis. Qhov kev qhia no yuav ua rau koj xav tias koj tab tom xav tiag lossis xav txog qee yam ua tib zoo. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntseeg siab thiab nyob ntsiag to, tsis yog ntshai lossis tsis meej pem.
Kauj Ruam 2. Rub koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej thiab nqis
Yog tias lub puab tsaig tau so, feem ntau koj yuav pom daim tawv nqaij hauv qab. Thawb koj lub taub hau ua ntej kom koj lub caj dab ntev. Tsis txhob tsa koj lub puab tsaig kom koj lub qhov ntswg raug nthuav tawm, tab sis qaij nws qis li 10% ntawm txoj haujlwm ib txwm muaj. Qhov no yuav tshem ob lub puab tsaig thiab ib nrab zais lub caj dab.
Yog tias thawb koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej tsis ua rau koj zoo li koj xav, xav txog kev thawb koj pob ntseg rau pem hauv ntej. Qhov no yuav txav tag nrho lub taub hau rau txoj haujlwm uas koj xav mus
Kauj Ruam 3. Qhia qee yam ntawm koj cov hniav nrog luag
Kev luag nyav zoo rau tus txiv neej ua qauv yuav tsum qhia qee tus hniav. Tsis txhob luag ntxhi kom koj daim di ncauj qhib dav, tab sis tsis txhob ntxuav koj daim di ncauj ib yam. Qhib koj daim di ncauj kom txaus kom nthuav tawm qee yam ntawm koj cov hniav.
Kauj Ruam 4. Ua kom dhau lub koob yees duab
Yog tias daim duab tsis xav kom koj saib lub koob yees duab ncaj qha, xaiv ib qho chaw saum toj thiab tom qab lub koob yees duab. Saib mus rau sab laug lossis sab xis ntawm lub koob yees duab lossis taw tes hauv qab lub koob yees duab.
