Koj tus hluas nraug feem ntau zoo siab heev pom koj, tab sis tam sim no koj xav tias koj tus hluas nraug ib txwm npau taws rau koj lossis zoo li tsis pom koj. Tej zaum nws tsis teb koj cov ntawv ntxiv lawm, lossis nws tau siv tag nrho hmo ntuj ntawm kev sib tham nrog txhua tus tab sis koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis quav ntsej koj tus hluas nraug, koj yuav hnov mob, ntxhov siab, thiab txawm tias npau taws. Tej zaum nws yuav ntxias kom tsis quav ntsej nws ib yam, sim ua rau nws khib siab, lossis txawm tias tawg nrog nws, tab sis txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws los daws nrog tus hluas nkauj uas tsis quav ntsej koj yog los daws teeb meem taub hau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua tib zoo xav
Kauj Ruam 1. Muab chaw rau nws
Thaum koj tus hluas nraug yuav npau taws rau koj, nws tuaj yeem dhau lub sijhawm nyuaj uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txais kev xav tsis zoo los ntawm koj tus hluas nraug, tsis txhob yuam nws tham txog lawv. Muab sijhawm rau nws kom nqig siab. Txoj kev ntawd, koj ib yam tuaj yeem muaj sijhawm los rov xav txog koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kheej yog tias nws tsis quav ntsej koj kiag li
Puas yog koj tus hluas nraug tus cwj pwm hloov pauv rau koj tiag? Nws puas yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab lossis txhawj xeeb txog qee yam, thiab koj xav tias koj tus hluas nraug tus cwj pwm tsis zoo li qub?
- Tej zaum nws yuav yog tias nws ib txwm txias me ntsis rau koj, tab sis ntev dua koj nyob hauv kev sib raug zoo nrog nws, koj yuav pib paub tias koj tsis nyiam nws tus cwj pwm.
- Koj puas tau dhau qhov xwm txheej tsis ntev los no? Tej zaum koj tab tom thov kom muaj kev saib xyuas ntau ntxiv los ntawm koj tus hluas nraug tam sim no, thiab nws muaj lub sijhawm nyuaj ua tiav koj lub siab nyiam yog li nws nyob deb ntawm koj.
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov ua tau tias koj tus hluas nraug muaj kev nyuaj siab
Tej zaum nws yuav tsis quav ntsej koj vim nws tawm tsam nrog nws kev nyuaj siab yog li nws tsis paub tias nws tsis quav ntsej koj li.
- Cov cim qhia txog kev nyuaj siab muaj xws li: nyuaj rau siab mloog thiab txiav txim siab; hnov nkees; kev xav ntawm kev pab tsis tau, thiab/lossis kev xav ntawm qhov tsis muaj nqis; insomnia lossis tsaug zog ntau dhau; hnov khaus; poob kev txaus siab rau kev ua ub no zoo li kev sib deev lossis yos; overeating los yog tsis qab los noj mov; txhawj xeeb ntau dhau; kev xav tua tus kheej thiab/lossis kev coj ua puas tsuaj.
- Yog tias koj xav tias koj tus hluas nraug muaj kev nyuaj siab, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab nws.
Kauj Ruam 4. Zam kev ntxias kom tsis quav ntsej nws dua
Thaum qhov kev ntxias kom tsis quav ntsej koj tus hluas nraug lossis ua rau nws khib siab tiag tiag, nws tsis muaj kev noj qab haus huv lossis muaj txiaj ntsig los ua li ntawd. Ib qho ntxiv, yog tias koj tus hluas nraug muaj kev nyuaj siab lossis tawm tsam nrog teeb meem tus kheej nyuaj, tsis quav ntsej nws tsuas yog ua rau muaj qhov tsis zoo, thiab tuaj yeem rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo.
- "Txoj kev xav roj hmab" qhia tias koj tuaj yeem ua rau ib tus neeg xav tau koj los ntawm kev nyob deb ntawm lawv. Qhov no yuav ua haujlwm rau qee tus neeg hauv lub sijhawm luv luv, tab sis nws tsis yog hom kev coj ua uas tsim kev sib raug zoo.
- Ib qho lus pom zoo uas koj tuaj yeem ua los ntawm "Elastic Band Theory" yog tias cov koom tes hauv kev sib raug zoo xav tau chaw los ua tej yam ntawm tus kheej, txwv tsis pub lawv yuav sib nrauj ib leeg lossis pib sib cav sib ceg. Tsis txhob tsis quav ntsej koj tus hluas nraug, tab sis nco ntsoov tias koj muaj lwm lub neej sab nrauv ntawm koj kev sib raug zoo nrog nws.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj tus kheej
Sim tsis txhob xav tias koj tus hluas nraug tus cwj pwm cuam tshuam rau koj li cas. Nco koj tus kheej tias nws tsis tuaj yeem "ua" koj xav tias muaj qee yam, thiab nco ntsoov tias koj muaj kev xaiv: Koj tuaj yeem xaiv lees paub tias koj npau taws, tab sis tsis txhob npau taws kom koj tsis txhob nyiam lub neej.
Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab: mus ntsib koj cov phooj ywg, mus rau tom chaw dhia ua si, pib ua haujlwm yam nyiam (piv txwv li, ntaus guitar, ua yeeb yaj kiab, lossis taug kev)
Ntu 2 ntawm 3: Tham Txog Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Npaj hnub tham nrog ib leeg
Yog tias koj tus hluas nraug tsis quav ntsej koj kiag li, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ntsib nws hauv xov tooj lossis ntsib nws tus kheej. Yog tias koj paub tias nws tseem tuaj yeem tau txais cov lus los ntawm koj, sim xa nws cov lus qhia koj qhov kev txhawj xeeb thiab thov kom nws ntsib thiab tham nrog koj.
-
Piv txwv li: “Koj tsis tau teb rau kuv cov ntawv tsis ntev los no. Kuv mob siab rau pom koj tus cwj pwm thiab kuv tsis meej pem koj puas tseem zoo siab ntsib kuv? Peb puas tuaj yeem sib tham los tham txog qhov no?"
Yog tias koj paub nws lub sijhawm, koj tuaj yeem qhia hnub thiab sijhawm thaum nws tsis khoom, uas tuaj yeem ua rau koj yooj yim nug nws
Kauj Ruam 2. Xa email lossis xov ntiag tug
Hla cov kauj ruam no yog tias koj tus hluas nraug sau ntawv lossis ntawv koj rov qab. Yog tias koj tsis tuaj yeem ncav nws ntawm kab ntawv lossis xov tooj, tab sis koj paub tias nws zoo (piv txwv li, koj paub tias nws tau ua si nrog nws cov phooj ywg, lossis tshaj tawm ib yam dab tsi hauv social media), sim xa xov qhia koj qhov kev xav thiab kev txhawj xeeb rau nws. Facebook inbox lossis email chaw nyob.
- Yog tias koj xaiv xa email lossis lus ntiag tug, ceev faj txog koj li kev sau ntawv. Kos ib daim qauv, tom qab nyeem cov ntawv uas koj tau ua tom qab pw tsaug zog zoo. Xyuas kom tseeb tias cov lus tsis suab phem lossis ua phem.
-
Tshwj xeeb. Muab piv txwv ntawm koj tus hluas nraug tus cwj pwm thiab koj txoj kev xav. Nco ntsoov qhia nws hauv cov lus uas tsis zoo li kev liam:
Thaum peb nyob ntawm tog thaum hnub Saturday, koj tseem tham nrog lwm tus. Peb tsis txawm tham txhua, thiab koj tawm mus yam tsis hais lus txawm tias peb nyob nraum zaum ntawm ib leeg hauv ib chav. Thaum koj zoo li ntawd, kuv lub siab tawg. Kuv tsis paub dab tsi kuv tau ua tsis yog. Kuv txhawj xeeb txog koj, thiab kuv txhawj xeeb txog peb kev sib raug zoo. Kuv xav ntsib koj tus kheej los tham txog qhov no. Lossis, yog tias koj tsis xav ntsib kuv, tsis ua li cas ntawm email ib yam nkaus.
- Ua ntej xa email, sim xav tias koj tus hluas nraug xav li cas thaum nws nyeem cov lus ib zaug ntxiv. Xav txog tias koj cov lus yuav zoo li cas rau koj tus hluas nraug lub pob ntseg, thiab nws yuav ua li cas. Tom qab ntawd, hloov cov lus kom ntseeg tau tias koj tab tom sib qhia koj cov kev xav thiab kev xav hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws. Yog tias nws nkag siab koj txoj haujlwm thiab tsis xav tias muaj kev hem thawj, nws yuav zoo li yuav teb koj cov lus.
Kauj Ruam 3. Siv lub cev lus uas qhia kev nkag siab
Yog tias koj tswj kom ntsib nws tus kheej thiab tham nrog nws, siv lub cev lus uas qhia kev nkag siab. Qhov no yuav qhia nws tias koj xav nkag siab nws qhov kev xav ntawm qhov teeb meem, thiab yuav txhawb kom nws qhib.
Cov lus ntawm lub cev uas qhia kev nkag siab suav nrog: saib lwm tus neeg hauv qhov chaw qhib (piv txwv li: tsis hla koj txhais caj npab, nyo hau, lossis saib mus deb), tshee hnyo thiab siv qhov muag sib tham kom pom tias koj tab tom mloog nws hais dab tsi, thiab ua lub suab so kom pom tias Koj nkag siab qhov nws hais tsis tas cuam tshuam
Kauj Ruam 4. Qhia koj qhov kev xav thiab kev xav siv kev sib txuas lus tsis ua phem
Hauv kev sib txuas lus tsis ua phem, koj tsom mus rau tus kheej kev xav thiab kev xav ntau dua li liam lwm tus neeg ua qhov tsis raug.
- Npaj koj cov lus raws li hauv qab no: kev soj ntsuam, kev xav, xav tau, thiab thov.
- Piv txwv li: “Rau ob peb lub lis piam dhau los koj tsis tau teb kuv cov lus thiab peb cov phiaj xwm tau ua tsis tiav ob zaug. Kuv ntshai koj tsis xav nrog kuv tham ntxiv lawm."
Kauj Ruam 5. Nug txog nws
Thaum koj tau qhia koj cov kev xav, qhia rau nws paub tias koj tau qhib rau kev sib txuas lus, thiab txhawb kom nws qhia nws txoj kev xav ib yam.
Piv txwv li: “Rau ob peb lub lis piam dhau los koj tsis tau teb kuv cov lus thiab peb cov phiaj xwm tau ua tsis tiav ob zaug. Kuv ntshai koj tsis xav nrog kuv tham ntxiv lawm. Kuv xav kom peb tham txog peb kev sib raug zoo. Yog tias peb txoj kev sib raug zoo tsis muaj teeb meem, kuv xav kom koj qhia kuv tias muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag."
Kauj Ruam 6. Nug nws seb nws xav tau dab tsi
Yog tias nws lees tias nws tsis txaus siab txog qee yam, nug nws seb nws xav tau dab tsi/koj tuaj yeem ua dab tsi. Nws yuav xav nyob ib leeg, lossis nws yuav xav kom koj ua qee yam uas koj tsis ua - nws tuaj yeem yog qee yam yooj yim xws li khawm nws ntau zaus lossis qhia nws tias nws zoo nkauj heev.
-
Yog tias nws xav nyob ib leeg, tsis txhob poob siab. Ib zaug ntxiv, nws tuaj yeem yog qhov teeb meem no yog qhov teeb meem ntawm tus kheej uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj.
- Nug nws ntev npaum li cas nws xav tau. Yog tias nws hais tias nws tsis paub, qhia lub sijhawm koj xav tias tsim nyog -tej zaum ib lub lim tiam. Txhawb koj tus hluas nraug. Nug koj tuaj yeem ua dab tsi los pab - piv txwv li, hu koj tus hluas nraug thaum lub asthiv los rov lees paub.
- Yog tias koj txiav txim siab muab sijhawm rau ib leeg ib leeg, nco ntsoov koj ob leeg paub qhov tseeb txhais li cas. Rau qee tus, lub sijhawm tuaj yeem txhais tau tias hu xov tooj ob zaug hauv ib lub lis piam. Rau lwm tus, lub sijhawm ntawd tuaj yeem txhais tau tias yog tag nrho lub lim tiam yam tsis muaj kev sib tham. Qhia meej tias "muab sijhawm" txhais li cas rau koj yuav ua rau lub sijhawm yooj yim dua.
- Paub tias koj tsis tas yuav muab nws yam nws xav tau. Yog tias koj tsis xis nyob nrog qee yam nws xav tau, koj tuaj yeem hais nws. Koj ob leeg yuav muaj peev xwm sib cav tau. Thaum kawg, koj ob leeg yuav tsum hwm ib leeg qhov kev xav tau thiab thaj tsam.
Kauj Ruam 7. Ua tus mloog zoo
Thaum nws tab tom tham, mloog zoo rau yam nws tab tom hais. Qhov no suav nrog qhia kev nkag siab lub cev lus (qhib, taub hau, thiab ua suab nrov) thiab qhia tias koj nkag siab nws los ntawm kev rov hais dua qhov nws tau hais lossis thov kom nws qhia meej. Yog tias koj hnov mob los ntawm qee yam nws hais, qhia nws, tab sis sim qhia nws hauv txoj hauv kev uas yuav tsis muaj kev sib cav.
-
Piv txwv li: “Ua tsaug uas koj tau qhib rau kuv. Thaum koj hais tias kuv tau lwj heev, kuv zoo siab thiab tsis meej pem. Kuv yeej nyiam ua si nrog koj, tab sis kuv kuj nyiam ua kuv tus kheej. Kuv xav tsis thoob vim li cas koj thiaj hais tau tias kuv puas. Tej zaum kuv tuaj yeem hloov pauv."
Yog tias nws tuaj yeem muab tus piv txwv tshwj xeeb rau koj, txawm tias koj tsis pom zoo nrog nws, nws tuaj yeem pab koj nkag siab qhov nws xav tau los ntawm koj kev sib raug zoo. Paub txog yam nws xav tau yuav qhia meej rau koj txog koj lub peev xwm lossis txaus siab ua kom tiav koj tus hluas nraug qhov kev xav tau
- Tsis txhob tig koj lub qhov muag lossis cuam tshuam thaum nws tham. Cia nws qhib ua ntej koj teb. Nws cov lus yuav zoo li mob; Tej zaum koj yuav tsis pom zoo rau nws, tab sis cia nws coj nws tawm ntawm txoj kev ua ntej.
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev daws teeb meem ua ke
Thaum koj tau tham txog qhov teeb meem ntawm tes, ua haujlwm ua ke los txiav txim siab qhov kev daws teeb meem.
-
Yog tias nws hais tias nws tsis quav ntsej koj vim nws tsis xis nyob nrog qhov koj tab tom muab rau nws, nug tus piv txwv tshwj xeeb ntawm yam koj ua thiab ua rau nws xav li ntawd.
Tej zaum nws tsis nyiam nws thaum koj hu nws peb zaug ib hnub: thaum noj tshais, noj su, thiab noj hmo. Tej zaum koj ob leeg pom zoo rau ntawv thaum noj tshais thiab hu sai tom qab noj hmo txhua hnub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob yuam kev daws teeb meem
Qee lub sij hawm nws zoo dua los so thaum qhov kev xav tau nce siab, thiab rov qab los sib cav ntawm lwm lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tawm tsam ob peb teev.
Yog tias koj xav tias zoo li kev sib tham mus ib puag ncig thiab tsis muaj dab tsi tawm ntawm nws, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo los so. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem pom ib leeg rau ob hnub, thiab koj yuav xav kom ua tiav nrog tam sim no. Qhov kev ntshaw ntawd zoo ib yam nkaus, tab sis kev sib tham uas koj muaj yuav tsis ua dab tsi yog tias koj ob leeg nkees heev ntawm kev sib cav tias nws nyuaj rau xav ncaj
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias ib qho kev daws teeb meem yog kom tawg
Yuav muaj, yog tias koj txhawj xeeb txog qhov xwm txheej uas koj tus hluas nraug tsis quav ntsej koj, koj yuav xav kom muaj kev sib raug zoo mus. Yog tias qhov teeb meem ntawm tes tsis yog los ntawm koj qhov kev nkag siab lossis qee yam ntawm tus kheej nws tab tom cuam tshuam nrog, thiab yog tias nws tsis quav ntsej koj kiag li vim nws npau taws rau koj, koj yuav tsum rov xav dua seb koj puas xav koom nrog ib tus neeg uas xav pom koj. mob ntau dua li hais qhov nyuaj thiab teeb meem.
Lub tswv yim
- Yog tias koj pom tias koj tus hluas nraug feem ntau tsis quav ntsej koj thiab qhov no tau tshwm sim hauv tus qauv, koj yuav xav txiav txim siab seb puas muaj kev sib raug zoo. Tej zaum koj yuav muaj kev sib raug zoo uas muaj kev txwv thiab tswj hwm.
- Nco ntsoov tias nws yuav nyob hauv qhov xwm txheej nyuaj uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj. Tej zaum nws yuav zam koj vim nws tsis paub tham nrog koj lossis lwm tus txog nws cov teeb meem. Sim tsis txhob npau taws kom txog thaum koj hnov tag nrho zaj dab neeg.
