Feem ntau, tus nees txoj kev ncaj ncees feem ntau yog nyob ntawm hom kev qhia lossis taming nws tau txais. Ib tus nees uas ua raws nws txoj kev coj tawm ntawm kev hwm yog qhov zoo siab dua li tus nees uas ua raws nws txoj kev tawm ntawm kev ntshai. Ua raws cov lus qhia no txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab nrog koj tus nees thaum taming nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Pib Taming
Kauj Ruam 1. Khwv tau nees txoj kev ntseeg siab
Muaj kev sib raug zoo nrog tus nees yog qhov yuav tsum tau ua kom tau txais nws txoj kev ntseeg siab, yog li koj tuaj yeem qhia nws yav tom ntej. Siv sijhawm nrog koj tus nees txhua hnub, pib nrog kev mus thiab tu nws. Kev tu khaub ncaws pab koj txuas nrog tus nees thiab tsim kev sib raug zoo ntawm koj ob leeg. Ua haujlwm nrog nws hauv thaj chaw, muab sijhawm rau nws txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Tham nrog nws thiab ua rau nws nqig yog nws ntshai qee yam.
- Nees yog tsiaj txhu tsiaj, yog li lawv yooj yim ntshai. Yog tias koj tus nees tsis loj hlob nyob ib puag ncig tib neeg, nws yuav ntshai tib neeg.
- Yog tias koj tus nees tseem hluas dhau los qhia, tam sim paub tus nees nrog cov neeg nyob hauv kom tau txais nws txoj kev ntseeg siab.
- Koj yuav tsum siv sijhawm ntau kom tau txais kev ntseeg ntawm nees ua ntej pib qhia nws.
Kauj Ruam 2. Xyaum nyab xeeb
Nees yog cov tsiaj muaj zog uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau. Thaum qhia koj tus nees, xyuas kom koj muaj kev nyab xeeb rau koj tus kheej. Nyob hauv thaj chaw uas tus nees tuaj yeem pom koj. Yog tias koj yuav tsum txav mus rau thaj chaw uas tsis pom, mob tus nees los ntawm nws ib sab kom nws paub tias koj yuav mus qhov twg.
- Qhov chaw zoo tshaj plaws rau sawv yog sab laug ntawm tus nees lub cev, ntawm qib pob ntseg, taw rau nws lub taub hau. Lub ntsiab lus no yog qhov yooj yim tshaj plaws rau tus nees pom koj.
- Tham nrog koj tus nees thaum koj tsis pom. Qhov no pab nws paub koj nyob qhov twg.
- Tsis txhob taug qab koj tus nees. Tsis txhob sawv ntsug ntawm nws xub ntiag.
- Tsis txhob txhos caug lossis zaum ncig tus nees. Thaum koj tab tom ua haujlwm ntawm cov rau tes, khoov dua es tsis txhob zawm.
Kauj Ruam 3. Nyem nees ib kauj ruam
Taming tus nees yog txheej txheem qeeb. Koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog txhua qib ua ntej txav mus rau tom ntej. Thaum koj qhia tus nees, txhua lub ntsiab lus tshiab uas koj qhia yuav tsum tsim los ntawm cov tswv yim dhau los uas koj tau qhia. Nco ntsoov, xyuas kom tus nees tau tsim tus cwj pwm, txwv tsis pub nws yuav tsis tau kawm tiav.
- Tsis txhob tso tseg. Qee cov kauj ruam yuav yooj yim dua rau koj tus nees dua li lwm tus. Taming tus nees xav tau kev mob siab rau.
- Xaus txhua txoj kev kawm nrog kev ua tiav. Txawm hais tias qhov kev nce qib tsuas yog me me xwb, piv txwv li tus nees thaum kawg cia koj tuav lub dab tshos kom ze rau nws lub ntsej muag, xyuas kom tseeb tias koj xaus qhov kev qhia zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob chim rau nees
Tsis txhob qw, ntaus, muab khoom rau nws, lossis ua nruj ua tsiv. Qhov no tuaj yeem ntshai tus nees thiab rhuav tshem nws txoj kev ntseeg siab rau koj. Tham nrog tus nees hauv lub siab, lub suab qis.
Yog tus nees tsis mloog lus, cem nws kom nyob ntsiag to yam tsis muaj kev ua phem. Sim siv lub suab "shh" los qhia rau tus nees tias nws tau ua qee yam tsis raug
Kauj Ruam 5. Muab khoom plig rau tus nees yog tias nws ua tiav hauv qee yam
Kev nyiam zoo li no pab qhia tus nees kom ua qhov koj xav tau. Qhov no suav nrog muab khoom noj los yog ua rau lawv. Koj tseem tuaj yeem siv qhov kev txhawb zog tsis zoo, suav nrog ntiv tes thawb lossis nplawm nplawm (yog tias tus nees tsis ntshai nplawm). Koj tseem tuaj yeem sim maj mam rub nws, nplawm nws, lossis nias nws txhais taw.
Tsis txhob siv qhov kev nyiam tsis zoo hauv qhov txaus ntshai lossis mob siab rau. Koj qhov kev txav mus los yuav tsum zoo ib yam thiab khov kho, tsis tas li. Txuas ntxiv cov kev pabcuam tsis zoo mus txog thaum tus nees nkag siab qhov yuam kev. Nres sai li sai tau thaum tus nees ua qhov raug
Ntu 2 ntawm 5: Paub Tus nees nrog Dumbbells
Kauj Ruam 1. Tau tus nees siv los ntawm koj txhais tes
Thawj txoj hauv kev pib dumbbell kev qhia yog kom paub koj tus nees nrog koj txhais tes nyob ze nws lub taub hau, pob ntseg thiab caj dab. Nyob twj ywm tsis pom tus nees kom koj tsis txhob ntshai nws. Ntev koj txhais tes maj mam. Yog tias koj ua nws nrawm dhau, nws yuav txhais tsis raug koj li kev ua. Ua qhov no kom txog thaum koj tuaj yeem kov tus nees.
- Nco ntsoov koj muab koj tus nees hais lus qhuas txhua lub sijhawm nws hloov kho. Qhov nce no tuaj yeem yog txhais tes los ze rau nws lub ntsej muag, lossis nws cia koj kov nws li ob peb feeb.
- Muab nqi zog rau tus nees rau txhua qhov nws ua tiav. Ua qhov no los ntawm kev muab khoom noj txom ncauj rau nws.
Kauj Ruam 2. Paub tus nees nrog dumbbells
Pib los ntawm kev qhia tus nees pom thiab hnov lub suab dumbbell hauv koj txhais tes. Thawj ob peb hnub, khaws dumbbells nyob ze thiab cia lawv pom thiab hnov tsw thiab paub tias lawv tsis muaj mob. Tom qab ntawd, pib maj mam tso lub dumbbells hla nws lub qhov ntswg thiab ntawm nws lub taub hau. Thaum xub thawj, koj yuav zoo dua tawm ntawm lub dumbbells xauv. Thaum koj tus nees tau siv qhov no, koj tuaj yeem kaw lub dumbbells tom qab lawv pob ntseg.
- Koj yuav xav tau ob peb zaug. Ua siab ntev thiab ua siab ntev thiab sim ua kom nce qib me ntsis txhua hnub.
- Tso lub dumbbells tso rau ob peb hnub tom qab koj ua tiav tso lawv rau.
Kauj Ruam 3. Qhia txog txoj hlua khi rau tus nees
Pib los ntawm kev qhia tus hneev taw nrog rau dumbbells rau tus nees. Maj mam txhuam tus pas nrig hla tus nees lub ntsej muag. Sim ua kom tus nees qhib nws lub qhov ncauj kom tom cov hlua. Ua siab mos siab muag.
Kauj Ruam 4. Ntxiv ntu laum
Ntxiv rau kev paub koj tus nees nrog dumbbells, koj yuav tsum tau siv los siv lub laum. Maj mam qhia cov laum hauv nees lub qhov ncauj. Ua ntej tshaj plaws, ua qhov no tsuas yog ob peb feeb. Tsim cov theem pib los ntawm kev muab laum rau hauv lub qhov ncauj ntev dua.
Ntxiv ib txheej ntawm cov suab thaj tuaj yeem pab ua rau tus nees txaus siab tso lub laum rau hauv nws lub qhov ncauj, ntxiv rau ua rau muaj kev lom zem rau tus nees
Kauj Ruam 5. Muab lub pob ntseg mloog
Thaum lub laum nyob hauv tus nees lub qhov ncauj thiab tus nees tsis tawm tsam, tso pob ntseg pob ntseg hla tus nees lub pob ntseg. Tsis txhob khawm txoj siv tam sim no.
Ceev txoj hlua no maj mam. Nco ntsoov, cia tus nees tau siv rau thaum muaj tus tuav ntawm lub taub hau thiab pob ntseg ua ntej
Ntu 3 ntawm 5: Qhia Nees Ua Tus Lunge
Kauj Ruam 1. Nkag siab li cas
Lunge, lossis cob qhia tus nees ntawm txoj hlua khi, koom nrog koj ua tus nees nyob ib puag ncig thaj chaw thaum koj qhia nws. Thaum koj tab tom ua cov txheej txheem, uas hu ua kev xav ntev, siv lub voj voog loj tshaj plaws. Hoops uas tsawg dhau tuaj yeem ua rau tus nees lub ceg, ligaments, thiab cov leeg. Nco ntsoov qhov tsawg kawg nkaus txoj kab uas hla ntawm koj lub voj voog yog yam tsawg kawg yog 1.8 km.
Thaum koj pib cob qhia koj tus nees kom lunge, tsis txhob siv sijhawm ntev dua 10 feeb hauv txhua qhov kev coj. Npaj koj tus nees maj mam rau kev cob qhia ntev dua, vim tias lub sijhawm ntev tuaj yeem ua se ntau heev ntawm tus nees lub cev. Ntev yuav tsum tsuas yog ntev li 15 txog 20 feeb
Kauj Ruam 2. Qhia tus nees los hauv qab
Ua ntej sim caij nws, koj yuav tsum sim ua kom nws paub nrog koj sim caij nws tawm hauv av. Txuas lub lunge pluaj rau tus nees dumbbell.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub pluaj pluaj xis nyob hauv tus nees lub qhov ncauj
Yog tias koj tsoo lub laum hnyav, tus nees tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Nees yuav ntshai mus ntev yog tias lawv tsis xis nyob lossis mob.
Tsiv lub cev nrog koj tus nees kom ua kom hlua hlua nruj. Thaum kawg tus nees yuav lees txais theem ntawm txoj hlua nruj thiab taug kev hauv qhov ncig kom tswj tau nws, tsis txhob sim thawb thiab rub nws
Kauj Ruam 4. Ua qhov kev qoj ib ce
Ntev yog tus txheej txheem ntawm kev qhia ua tus thawj coj los ntawm kev qhia tus nees hauv thaj chaw. Siv sijhawm tsawg kawg ib zaug ib hnub kom ntev koj tus nees. Siv koj lub cev lus los qhia thiab ua kom tus nees khiav. Maj mam nce qhov nrawm thiab siv zog ntawm qhov kev xav kom txog thaum tus nees tuaj yeem ua tau caner thaum mloog koj cov lus qhia.
- Koj tuaj yeem thov kev pab los ntawm cov neeg uas sawv tom qab koj lossis nyob ze koj, thaum tsiv nrog koj thaum lub sijhawm xav tau. Thaum twg tus nees sim tig sab hauv, kom tus neeg no rov qab nees mus rau nws lub voj voog.
- Tsis txhob kov tus nees thaum lub sijhawm ua haujlwm; tag nrho cov lus qhia yuav tsum tau muab los ntawm kev hloov pauv hauv lub zog thiab lub cev txoj haujlwm, lossis los ntawm kev viav vias qhov kawg ntawm koj txoj hlua lunge.
- Kev cia siab yog ib qho kev ntseeg siab; txhua lub sijhawm tus nees ua raws li koj hais kom ua, tshem koj lub qhov muag tawm ntawm nws lub qhov muag thiab tso lub siab.
Kauj Ruam 5. Qhia tus nees kom ua raws koj cov lus txib
Qhia tus nees kom taug kev ib sab ntawm koj, thaum coj nws ntawm txoj hlua. Raws li tus nees txav hauv ib puag ncig koj, koj yuav tsum qhia cov lus txib los ntawm lub suab. Qhia tus nees rau cov lus: "tuav," "sawv," "taug kev," thiab "rov qab." Nco ntsoov koj qhia koj tus nees kom nws nkag siab cov lus "tuav" thiab "taug kev" ua ntej ua lwm yam. Tom qab ntawd koj tuaj yeem qhia nws kom txav nrawm dua cov lus txib, xws li "trot."
-
Sim siv lo lus "tos" es tsis txhob "tuav".
Qhov "wow" hais kom tsuas yog caij, yog li tus nees qeeb
Kauj Ruam 6. Qhia tus nees kom hwm koj tus kheej qhov chaw
Tus nees yuav sim koj thaum koj qhia nws los ntawm kev qhia nws. Nws tuaj yeem sim thawb koj tawm ntawm txoj kev, qhia tias nws xav ua tus coj. Koj yuav tsum nyob ruaj khov thiab qhia rau nws paub tias koj yog tus thawj coj. Thaum tus nees txav ze koj heev, nias tus nees tus tav ntawm qhov deb li ntawm 30 cm tom qab lub xub pwg nyom. Nov yog lub ntsiab lus siv los ntawm tus thawj coj ntawm pab tsiaj los qhuab qhia cov tswv cuab ntawm pab tsiaj. Tus nees yuav txav mus rau sab thiab muab chaw rau koj.
Kauj Ruam 7. Qhia tus nees kom teb siab
Nees yuav tsum kawm los teb rau lub siab ntawm lub dumbbells. Txuas cov hlua khi rau dumbbells. Sawv ntawm sab laug ze tus nees nyob rau hauv nrog rau qhov ncaj. Tuav txoj hlua ob peb ntiv tes hauv qab qhov clip. Rub txoj hlua mus rau sab xis, kom deb ntawm koj, thiab tus nees yuav ua raws txoj hlua ntawm txoj hlua thiab tig nws lub taub hau rau sab xis. Tam sim ntawd daws qhov kev nyuaj siab thiab siv kev pab zoo.
- Xwb, sawv ntsug rau sab xis ntawm tus nees. Rub cov hlua hlau coj mus rau sab xis kom nyem tus nees. Nees yuav kawm tig lawv lub taub hau rau koj nrog cov lus txib no.
- Rov ua qhov qub kom tig tus nees lub taub hau rau sab laug. Ua tib yam nkaus, tsuas yog nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm kev tshem tawm.
- Ua tib yam rau cov lus qhia rau pem hauv ntej thiab rov qab, siv lub siab rau dumbbells hauv tib txoj kev.
- Nees yuav kawm ua raws qhov kev nyuaj siab kom daws tau nws.
Ntu 4 ntawm 5: Paub Tus Nees Nrog Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Qhia lub eeb
Tus nees yuav tsum tau siv rau qhov hnyav thiab lub suab ntawm lub eeb ntawm nws nraub qaum. Ib yam li dumbbells thiab xyaum ua haujlwm, siv ob peb hnub los siv rau lub suab ntawm lub eeb, nws tsis hnov tsw, thiab nws qhov tsos.
Thaum tus nees tau siv los nyob ntawm lub eeb, tuav lub eeb ntawm tus nees nraub qaum yam tsis tau kov nws
Kauj Ruam 2. Muab lub ncoo ncoo (yog tias koj caij British style) lossis pam pam (yog tias koj caij tsheb sab hnub poob) ntawm tus nees
Thaum tus nees tau siv rau nws, tso lub ncoo ncoo/pam rau ntawm nws nraub qaum. Cia nws tsuas yog ob peb feeb xwb. Tom qab ntawd, yog tias tus nees teb zoo, tshem lub eeb. Rov ua ob peb zaug. Ua qhov no ntawm ob sab kom tus nees tau siv rau lub eeb zaum ntawm ob sab sib txawv.
- Yog tias tus nees ua rau ntshai heev uas nws tsis tuaj yeem tswj tau, tam sim nqa lub ncoo ncoo/daim pam thiab sim dua thaum nws tsis muaj kev ntxhov siab.
- Txawm hais tias nws yog Sab Hnub Poob lossis Askiv kev caij tsheb, yog tias lub eeb nees tsis haum zoo, thiab koj npaj yuav qhia tawm lossis xav kom nws zoo li 'zoo nkauj dua', koj tuaj yeem qhia ob qho tib si, raws li lub npog npog muab rau tus nees me me ntawm kev nplij siab, thaum lub ncoo ncoo muab kev nplij siab ntau ntxiv txawm tias tsis txaus siab rau lub qhov muag. Yog hais tias lub eeb tau yooj yim thiab haum rau tus nees, lub padding yog xaiv tau.
Kauj Ruam 3. Muab lub eeb nyob saum tus nees
Qhia lub eeb maj mam rau tus nees. Nco ntsoov tias tus nees soothed los ntawm kev tham thiab petting. Cia lub eeb nyob hauv qhov chaw li ob peb feeb, tom qab ntawd tshem nws tawm. Ua kev teeb tsa lub eeb ntawm ob sab ntawm tus nees lub cev.
Nco ntsoov tias koj tshem tawm cov plaub hau thiab tangles thaum tau txais koj tus nees siv rau lub eeb
Kauj Ruam 4. Ceev tus nees txoj hlua khi
Ua qhov no qeeb heev. Zawm tus pas nrig me ntsis txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias tus nees zoo li ntshai yooj yim. Yog tias nws ntshai heev, tsum thiab paub nws tus kheej nrog tus ceg txheem ntseeg.
Thaum tus nees tso cai rau txoj hlua khi kom nruj, maj mam ntsaws koj lub cev tawm tsam nws nraub qaum
Kauj Ruam 5. Qhia thiab paub tus nees nrog kev sib tsoo
Tom ntej no, ua qhov kev cia siab nrog lub eeb txuas thiab lub tog raj kheej qis. Qhov no yuav pab paub tus nees nrog cov khoom txuas rau nws ob sab thiab ob txhais ceg. Pib kuj tso cov tawv rov rau ntawm lub eeb.
Ua maj mam. Qhia cov khoom ib ntawm ib qho. Cia tus nees ntshai ntawm ib yam khoom ua ntej ua ntej koj qhia nws rau qee yam tshiab
Kauj Ruam 6. Ua siab ntev nrog lub eeb
Thaum tus nees muaj peev xwm ua lub eeb rau lub sijhawm ntev dua, pib txheej txheem kev xav nyob ib puag ncig lub nplhaib nrog lub eeb txuas.
Ntu 5 ntawm 5: Qhia Tus Menyuam Caij
Kauj Ruam 1. Npaj tus nees rau koj caij
Txog rau tam sim no, tus nees tsuas yog tuaj saib koj ntawm qhov muag qib lossis qis dua. Tsiv tus nees ze tus laj kab ncej. Nce laj kab thiab sawv ntawm ib qho chaw uas siab dua tus nees lub taub hau.
Kauj Ruam 2. Qhia qhov hnyav ntawm tus nees nraub qaum
Sau npe kev pab ntawm tus kws tshaj lij caij nees los pab nrog qhov no. Ua ntej, tsa tus neeg caij tsheb thiab kom nws pw ntawm lub eeb. Tus neeg caij tsheb yuav tsum nce nws qhov hnyav me ntsis kom tus nees tsis ntshai.
Thaum tus nees lees txais qhov no, tsiaj rau nws thiab muab kev kho rau nws
Kauj Ruam 3. Mus saum nees
Tus neeg caij tsheb yuav tsum tso nws txhais taw sab laug rau ntawm tus tsav tsheb maj mam thiab maj mam. Khaws qhov hnyav ntawm tus nees nraub qaum, hais kom tus neeg caij tsheb viav vias txoj cai hla tus nees nraub qaum. Xyuas kom tus neeg caij tsheb tsis ncaws tus nees. Tom qab ntawd, tus neeg caij tsheb yuav tsum muab nws txhais taw xis tso rau hauv lub tog zaum sab xis.
Nco qab tus neeg caij tsheb kom nws lub cev qis vim tus nees yuav ntshai yog nws pom ib tus neeg nyob ntawm nws nraub qaum. Nug tus neeg caij tsheb kom tuav lub eeb ruaj khov, tab sis tsis txhob tuav lub tuav nruj dhau vim tias rub nws tawm yuav ua rau tus nees ntshai dua
Kauj Ruam 4. Qhia tus nees kom taug kev qeeb
Nrog tus neeg caij nees ntawm nws nraub qaum, coj tus nees taug kev qeeb thiab maj mam txav deb ntawm nws.
Kom tus neeg caij tsheb tuav txoj hlua thiab pib sib tham nrog tus nees lub qhov ncauj kom tus nees tsis txhob ntshai. Nug tus neeg caij tsheb taug kev tus nees nrog hais lus txib thiab nyem me me
Kauj Ruam 5. Sim caij nees
Thaum tus neeg caij nees tau ntsib kev caij nws, koj yuav tsum sim caij koj tus nees. Caij nees nyob rau thawj qhov chaw tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev, thiab yuav tsum tsis txhob ua yam tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus kws saib xyuas nees uas paub dhau los lossis tus kws qhia. Caij nees kom zoo thiab xyuas kom koj tsis txhob ncaws lossis ntaus nws. Cia tus nees mus ob peb kauj ruam, nres nws, tom qab ntawd tshem tawm.
- Ua kom koj lub sijhawm caij tsheb nyob hauv eeb ob peb lub lis piam lossis hli. Tsis txhob sim nce nrawm kom txog thaum tus nees 100% siv taug kev nrog koj zaum ntawm nws nraub qaum.
- Nws yuav siv sijhawm koj li ib xyoos lossis ntau dua ua ntej koj tuaj yeem ua lub dag zog thiab canter dag nrog koj tus nees. Tsis txhob maj, vim nees tuaj yeem ua rau ntshai lossis tsim tus cwj pwm tsis zoo.
Lub tswv yim
- Siv ib lo lus txib thiab khaws cov lus zoo ib yam kom tus nees tsis nkag siab.
- Ua kom tus nees nyob twj ywm yog tias nws pob ntseg txav rov qab los yog nws qhia tau tias muaj kev ntshai.
- Txhua tus nees muaj lub sijhawm taming sib txawv yog li nws tuaj yeem zam qhov haujlwm kom ua tiav. Kawm cov lus qhia uas koj tus nees muab rau koj yog li koj paub thaum nws mus txog nws qhov txwv.
- Ib txwm sov thiab txias nrog tus nees ua ntej thiab tom qab sib tham taming.
- Ua ntej sim ua txoj haujlwm tshiab ntawm taming nees, xyaum lossis tshuaj xyuas cov haujlwm uas tus nees tau kawm thiab txhim kho cov haujlwm ntawd.
- Ua ntej koj caij nees, dhia dhia thiab nqis ib sab ntawm nws kom paub tseeb tias nws tsis txaj muag thaum koj caij nws. Thaum koj tau ua tiav qhov no, coj mus rhaub lub eeb ob peb zaug kom nws paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim.
- Yog tias koj tus nees zoo li ntshai ntawm kev tawm dag zog, ua rau nws tus kheej nqig thiab ua lwm yam qoj ib ce uas nws tau siv. Tom qab ntawd, sim dua nyob rau hnub tom qab.
- Qhia koj tus nees uas yog tus thawj coj. Yog nws npau taws, tsis txhob tso tseg. Kev txiav tawm tsuas yog ua rau tus nees xav tias nws tuaj yeem khiav tawm ntawm kev cob qhia.
- Paub tias nws yuav luag tsis muaj peev xwm tuav tus nees yog tias koj tsis tau ua dua ua ntej. Nws yog qhov zoo dua los them tus kws qhia nees dua li ua kom muaj kev pheej hmoo raug ntaus thiab tuag.
Ceeb toom
- Nco ntsoov ceeb toom thiab mloog zoo rau tus nees lub cev lus. Yog tus nees txav nws lub pob ntseg lossis lub hauv caug paws, ua rau nws tus kheej xis nyob. Los yog, muab nws so. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias nws nkees thiab pib npau taws, ntshai, lossis tsis meej pem. Nco ntsoov, koj xav tau sijhawm, tsis yuam.
- Nees tau txais cov lus qhia los ntawm koj txoj kev xav thiab lub cev lus. Yog tias koj nruj thiab txhawj xeeb, tus nees yuav dhau ib yam.
- Ceev faj ib puag ncig nees nrog lawv pob ntseg kaw. Tus nees nrog pob ntseg taw rov qab txhais tau tias nws tau mloog qee yam tom qab nws; tab sis yog tias cov pob ntseg no tau nias tawm tsam nws lub taub hau, nws chim siab thiab npaj yuav tom lossis txaus ntshai rau lwm tog neeg - koj lossis lwm tus nees.
- Nees tsis npaj yuav caij kom txog thaum lawv muaj 2 xyoos. Yog tias koj pib caij ua ntej, tus nees tuaj yeem raug mob rau lub neej.
