Ntau qhov kev txiav txim siab koj ua, tsis nco qab lossis tsis nco qab, yuav cuam tshuam rau koj kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb. Rau qee tus, qhov kev xav ntawm kev nyab xeeb ib leeg txhais tau tias muaj txoj haujlwm ruaj khov thiab txaus siab, nrog cov nyiaj tau los zoo. Rau lwm tus, kev nyab xeeb yuav yog qee yam uas cuam tshuam kev nyab xeeb, xws li txhim kho kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo, lossis xav zoo txog koj tus kheej. Kawm paub yuav ua li cas thiaj paub txiav txim siab tuaj yeem pab koj tsim lub neej zoo thiab nyab xeeb rau koj tus kheej, ob qho tib si ua haujlwm thiab tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Xyaum paub tus kheej
Qhov kev xav no yog kev xyaum saib xyuas kev xav thiab kev xav txhawm rau txhim kho kev paub ntawm tus kheej thiab ib puag ncig ib puag ncig tam sim no. Kev tshawb fawb qhia tias kev xav ua tib zoo tuaj yeem pab koj kom muaj kev nyab xeeb ntau ntxiv txog koj tus kheej thiab koj kev sib raug zoo nrog lwm tus, yog li koj yuav xav tias ua tiav ntau dua raws li lub sijhawm mus.
- Sim ua tsis taus pa. Ua pa qeeb thaum suav txog tsib, tuav koj txoj pa rau tsib vib nas this, thiab nqus pa maj mam rau lwm tsib feeb.
- Tsom ntsoov rau qhov xwm txheej tam sim no.
- Thaum twg los xij koj lub siab pib taug kev, rov qab ua kom pom tseeb rau koj lub cev thiab cov ntaub ntawv nkag siab ib puag ncig koj.
- Kev txhim kho kev xav xav tau xyaum thiab ua siab ntev. Ua haujlwm kom ua haujlwm txhua hnub, thiab dhau sijhawm, koj yuav zoo siab dua, nyab xeeb dua, thiab nyob kaj siab lug ntau dua.
Kauj Ruam 2. Sim tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg
Nrhiav kev txhawb siab los ntawm cov neeg koj hlub thiab ntseeg siab tuaj yeem tsim kev nkag siab zoo txog kev nyab xeeb. Sim rov sib raug zoo nrog tus phooj ywg uas koj tawm tsam nrog kom rov muaj kev sib raug zoo, lossis xyaum thov kev pab/lus qhia los ntawm cov uas nyob ze koj kom koj tuaj yeem zoo li zej zog dua.
- Kev sib txuas nrog cov phooj ywg thiab coj rov qab cov phooj ywg uas tsis nco qab ntev tuaj yeem pab koj nco qab tias muaj cov neeg nyob ntawd uas hlub thiab saib xyuas koj.
- Muaj kev sib tham hauv siab nrog lwm tus nyob ze koj kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev sib raug zoo nrog lawv. Nco ntsoov hais qhia tias koj tseem hlub thiab txhawb nqa koj tus phooj ywg/tus txij nkawm/tus neeg hauv tsev neeg, tom qab ntawv thov kom lawv tso siab rau koj ib yam.
Kauj Ruam 3. Ua tau raws li koj lub siab xav tau
Txhua tus neeg muaj kev xav tau uas peb yuav tsum siv zog ua kom tiav hauv kev sib raug zoo, kev phooj ywg, thiab tsev neeg. Txhua hom kev cog lus muab qib sib txawv ntawm kev nplij siab, kev nyab xeeb, thiab kev lees paub. Yog tias koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb, nws yuav yog vim ib lossis ntau qhov kev sib raug zoo tseem ceeb hauv koj lub neej tsis ua tau raws li koj xav tau.
- Ua siab ncaj saib txhua qhov kev sib raug zoo hauv lub neej. Koj puas xav tias tsis nyiam lossis tsis saib xyuas hauv cov kev sib raug zoo? Koj puas xav tias muaj kev nyab xeeb nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, lossis puas yog lwm txoj hauv kev ib puag ncig thiab ib txwm muaj kev nyab xeeb me ntsis?
- Yog tias koj xav tias ib qho ntawm kev sib raug zoo hauv koj lub neej yog qhov ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb, sim tham nrog phooj ywg/koom nrog/tus neeg hauv tsev neeg uas ua rau nws. Txiav txim siab seb nws tuaj yeem ua dab tsi txawv, thiab muaj kev ncaj ncees tab sis paub tab tham txog koj li kev xav tau thiab yuav ntsib lawv li cas.
Kauj Ruam 4. Kawm kom ntseeg lwm tus
Coob leej neeg xav tias tsis muaj kev nyab xeeb vim lawv tsis muaj kev ntseeg. Qhov no yuav yog vim muaj kev sib raug zoo yav dhau los lossis kev phooj ywg uas tau xaus rau qhov tsis zoo, lossis nws tsuas yog ua rau muaj kev ntshai heev ntawm qhov tsis nco qab. Txawm yog vim li cas los xij, paub tias koj tsis tuaj yeem hla lub neej yam tsis ntseeg lwm tus. Tsuas yog vim tias muaj qee yam tsis raug ib zaug (lossis ntau dua), tsis txhais tau tias txhua yam koj kev sib raug zoo thiab kev phooj ywg yuav xaus ib yam nkaus.
- Nug koj tus kheej yog tias koj tsis ntseeg lwm tus los ntawm kev tsis ntseeg koj tus kheej. Coob leej neeg subconsciously npaj lawv cov kev ntshai thiab kev xav tsis zoo rau lwm tus neeg. Tej zaum koj tsis ntseeg koj tus khub vim koj tau ua xyem xyav txog koj tus kheej?
- Feem ntau, qhov tseem ceeb ntawm kev tsis ntseeg ntawm lwm tus yog qhov tsis muaj kev ntseeg siab rau tus kheej kom tuaj yeem txiav txim siab tau zoo. Yog tias koj xav ua phooj ywg lossis ntsib ib tus neeg, txiav txim siab ua ntej seb koj puas kam ua qhov kev pheej hmoo ua phem rau koj tus kheej. Ntseeg koj tus kheej thiab tso siab tias koj yuav paub tias yuav ua dab tsi yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muaj kev nkag siab zoo ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Ib qho uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau tus kheej tshaj plaws yog muab koj tus kheej piv rau lwm tus, xws li sib piv koj lub cev (saib koj lub cev zoo li cas los sib piv nrog cov ua yeeb yam, ua yeeb yam, lossis ua qauv), kev txawj ntse, kev muaj tswv yim, thiab kev ua haujlwm.
- Nrhiav koj tus kheej style thiab txheeb xyuas dab tsi ua rau koj zoo nkauj zoo li koj yog. Koj yog tus neeg tshwj xeeb thiab xav tsis thoob. Sib piv koj lub neej, lub cev, lossis kev ua haujlwm nrog lwm tus tsuas yog ua rau koj tsis hwm koj tus kheej.
- Nco ntsoov tias thaum kawg, koj yog lub luag haujlwm rau koj tus kheej kev zoo siab. Kev txaus siab ntawm tus kheej thiab kev hlub yuav tsum yog los ntawm sab hauv. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab sim hwm nws rau leej twg koj niaj hnub no, tsis yog yam koj xav ua yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas thiab kho qhov kev ntseeg tsis zoo
Txhua tus neeg muaj kev ntseeg tseem ceeb uas txhais tau tias muaj kev paub tus kheej hauv cov ntsiab lus loj ntawm lub ntiaj teb no. Ntau ntawm cov kev ntseeg tseem ceeb no tsim thaum muaj hnub nyoog ntxov, tab sis qee qhov yuav tshwm sim (lossis tuaj yeem hloov pauv) nyob rau theem tom ntej ntawm lub neej. Cov kev ntseeg tseem ceeb tsis zoo raug tsim los ntawm kev paub dhau los hauv lub neej tsis zoo, tsis ncaj ncees/kev cia siab tsis tsim nyog, thiab kev ntsuas tus kheej tsis zoo.
- Nug yog tias kev paub dhau los hauv lub neej tau coj koj los ntseeg tias muaj qee yam "tsis raug" hauv koj, tom qab ntawd nug cov lus nug txog yam koj xav tias "ib txwm muaj."
- Koj puas tuaj yeem kos kev sib txuas ntawm ib tus neeg tshwj xeeb, chaw, lossis xwm txheej nrog txhua qhov kev ntseeg tsis zoo uas koj tuav txog koj tus kheej? Yog tias yog, vim li cas koj thiaj xav tias kev ntseeg yog qhov tseeb tseeb tsuas yog los ntawm ib tus neeg lub tswv yim lossis qhov xwm txheej tsis zoo?
- Nug koj tus kheej cov lus nug ncaj ncees, "Kuv puas yuav qhia rau lwm tus neeg tias kuv xav li cas txog kuv tus kheej, txog lawv lub cev, kev ua haujlwm, lossis kev xaiv ua neej?". Yog tsis yog, vim li cas koj thiaj yuav tsum qhia koj tus kheej ib yam nkaus?
- Txheeb xyuas cov pov thawj ntawm kev ntseeg tus kheej tsis zoo. Lub hauv paus yog dab tsi, thiab lawv puas tau tsim txhua yam zoo?
- Tsim cov hauv kev tshiab kom txais tos kev nyab xeeb, noj qab haus huv, thiab kev paub zoo uas koj tsis tau muaj dua ua ntej. Mus txog qhov xwm txheej uas koj tau zam (tsuav lawv nyob nyab xeeb) thiab pom cov kev cov nyom rau txoj kab tiav es tsis quav ntsej koj qhov kev cia siab.
- Ua tej yam zoo rau koj tus kheej uas muaj kev nyab xeeb, lom zem, thiab ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej.
- Sim ua kom muaj kev ntseeg siab nrog cov neeg hauv koj lub neej. Tsis yog tsuas yog txoj cai, tab sis xyuas kom koj lub suab thiab kev xav/kev xav tau hnov.
Kauj Ruam 3. Paub thiab ua kev zoo siab rau koj lub zog
Hauv koj lub neej ib hnub dhau ib hnub, koj yuav hnov qab tias muaj peev xwm npaum li cas, muaj zog, thiab ntxim nyiam koj yog ib tus tib neeg. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev saib tus kheej qis, tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj nco txog koj lub zog. Siv ob peb feeb txhua hnub los xyaum ua kom paub txog tus kheej lub zog, thiab sim khaws phau ntawv muag khoom kom pom tias koj li kev xav ntawm tus kheej muaj nqis hloov pauv li cas koj siv sijhawm ntau dua ua tsaug rau koj tus kheej.
- Sau cov npe ntawm koj lub zog. Tom qab ntawd, ua lwm daim ntawv teev koj qhov ua tiav. Tom qab ntawd, ua daim ntawv thib peb, uas teev cov txiaj ntsig/yam ntxwv uas koj qhuas hauv lwm tus neeg, uas tseem muaj nyob hauv koj tus kheej (ntawm txhua qib). Nyeem cov npe no tas li, thiab sim sau ib qho tshiab txhua ob peb lub lis piam. Txuag koj cov npe qub thiab sib piv lawv tom qab ob peb hlis los saib seb puas muaj dab tsi hloov pauv.
- Nug tus phooj ywg ze, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus khub kom sau cov npe ntawm koj qhov zoo tshaj plaws. Nug lawv kom sau vim li cas lawv thiaj saib xyuas koj, dab tsi ua rau koj zoo ib yam li koj, thiab koj muaj peev xwm ua tau zoo dua li leej twg. Khaws cov npe no thiab nqa nrog koj txhua qhov chaw koj mus txhua lub sijhawm (piv txwv li hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab me me). Nyeem nws thaum twg koj xav tias tsis zoo txog koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej kom zoo
Yog tias koj xav tias tsis nyab xeeb txog koj tus kheej, nws yuav yog vim koj tsis tau siv sijhawm txaus los saib xyuas koj tus kheej. Txhua tus neeg xav tau lub cev thiab kev xav. Yog tias cov kev xav tau no tsis tau ntsib, peb yuav zoo li tsis zoo. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej txhua hnub. Koj yuav hnov xis nyob ntau dua.
- Siv sijhawm me ntsis txhua hnub los saib xyuas kev tu tus kheej. Nco ntsoov tias koj txhuam koj cov hniav thiab siv cov hlua, da dej lossis da dej, tso koj cov plaub hau, chais, thiab txiav koj cov rau tes txhua hnub.
- Noj zaub mov kom zoo. Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov vitamins thiab cov as-ham txaus, thiab zam cov khoom noj uas muaj cov khoom sib nqus.
- Qoj ntau dua. Nrhiav txoj hauv kev kom tawm dag zog me ntsis txhua hnub, piv txwv li taug kev lossis caij tsheb kauj vab es tsis txhob tsav tsheb. Tsis tas li, sim ua cardio peb zaug txhua lub lim tiam.
- Hnav khaub ncaws uas ua rau koj xav zoo txog koj lub cev. Txawm hais tias koj xis nyob dua hnav lub cev haum lossis rov ua dua (xoob thiab hnyav), xaiv hom uas ua rau koj xis nyob tshaj plaws thiab muaj kev ntseeg siab. Sim hnav cov khaub ncaws zoo li no ntau li ntau tau.
- Xyuas kom koj tau pw txaus. Cov neeg laus feem ntau xav tau ntawm xya thiab cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog (nyob ntawm hnub nyoog).
Kauj Ruam 5. Tsim SMART cov hom phiaj
Ib txoj hauv kev zoo kom muaj kev nyab xeeb dua thiab muaj kev ntseeg siab yog ua tiav cov hom phiaj. Coob leej neeg xav tias tsis zoo thaum lawv tsis tuaj yeem ua tiav lawv lub hom phiaj, tab sis tsis txhob liam koj tus kheej, rov txiav txim siab seb koj lub hom phiaj ua tiav lossis tsawg kawg tuaj yeem ntsuas tau. Cov kws tshaj lij yuav pom zoo tias SMART cov hom phiaj (Tshwj xeeb-tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav-tsim nyog, Cov txiaj ntsig tau tsom mus-cov txiaj ntsig-taw qhia, thiab Sijhawm-khi-sijhawm-sijhawm) tuaj yeem pab koj teeb tsa lub hom phiaj muaj txiaj ntsig kom ua tau raws li qhov muaj txiaj ntsig thiab ua tiav tus kheej.
- Ua qhov tshwj xeeb - kom meej thiab yooj yim hauv kev txiav txim siab yam koj xav ua.
- Ntsuas - tsim cov hom phiaj uas ntsuas ntsuas. Tib txoj hauv kev kom paub kev nce qib ntawm koj lub hom phiaj yog tias koj muaj txoj hauv kev ntsuas lawv.
- Nws ua rau nkag siab - lub hom phiaj koj teeb tsa yuav tsum nyuaj me ntsis, tab sis thaum kawg lawv kuj yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tiav tiag tiag.
- Cov txiaj ntsig tau qhia - txoj hauv kev uas koj ntsuas kev nce qib yuav tsum yog los ntawm cov txiaj ntsig, tsis yog cov haujlwm koj ua. Tsis txhob ntsuas kev nce qib tsuas yog sim ua kom tiav koj lub hom phiaj. Ntsuas kev nce qib los ntawm ntau npaum li cas koj tau ua tiav raws txoj kev mus rau koj lub hom phiaj kawg. Suav "kev yeej" me me thaum koj tawm tsam.
- Lub sijhawm txwv - muab sijhawm tiag tiag. Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim ib hmos, tab sis muab koj tus kheej ib xyoos los ua haujlwm. Teem sijhawm tiag tiag kom ua tiav thiab tswj hwm tus kheej kom ua tau raws lub sijhawm kawg.
Kauj Ruam 6. Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus
Koj yuav tsum tau ua phem rau ib tus neeg thaum koj lub neej hauv ntiaj teb, thiab hloov pauv. Tej yam no tej zaum yuav raug xwm txheej, tab sis coob leej neeg muaj lub sijhawm nyuaj tsis nco qab lawm. Txawm li cas los xij, kev khuv xim tas li kuj tseem siv tsis tau. Tej yam uas twb tau tshwm sim tuaj yeem thim tsis tau. Koj yuav tsuas raug kev txom nyem thiab mob siab rau koj tus kheej thiab lwm tus.
- Nco ntsoov tias yuam kev muab sijhawm rau kev loj hlob. Tej zaum koj yuav raug mob lossis raug mob los ntawm lwm tus neeg, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kawm los ntawm cov kev ua yuam kev no, ntxiv rau los ntawm cov uas tau ua rau koj lub siab mob.
- Es tsis txhob nco txog yam uas koj khuv xim, lees tias koj yuav tau ua lawv txawv hauv tam sim no. Tam sim no tsuas yog lub sijhawm hloov koj tus kheej, vim yav dhau los tsis tuaj yeem hloov kho thiab yav tom ntej tseem tsis tau los txog.
- Tsom ntsoov rau lub sijhawm tam sim no seb koj tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej li cas. Nrhiav ib txoj hauv kev los ua qhov version ntawd muaj tseeb.
Kauj Ruam 7. Nrhiav tej yam uas koj zoo siab rau
Siv qee lub sijhawm txhua hnub los xav txog cov tib neeg thiab cov xwm txheej uas tau ua rau koj lub neej zoo li niaj hnub no. Tau kawg, tsis yog txhua tus lossis txhua yam yuav zoo ib yam, tab sis muaj feem koj yuav tau ntsib qee qhov xwm txheej zoo hauv koj lub neej. Koj kuj tseem tuaj yeem ntsib cov neeg hlub uas txhawb koj. Sim nco ntsoov tias koj yuav tsis yog koj li niaj hnub no yog tias lwm tus neeg tsis qhia lawv txoj kev hlub, thiab yog tias koj tsis tau yug los tib yam nkaus.
- Tsis muaj lub neej zoo tag nrho hauv ntiaj teb no. Qhov tseeb, ntau tus neeg tseem niaj hnub tawm tsam lawv lub neej tag nrho. Txawm hais tias koj lub neej nyuaj npaum li cas, sim nco ntsoov tias muaj lwm tus uas tau muaj hmoov zoo dua. Lawv tuaj yeem qhuas koj lub neej.
- Ua tsaug rau cov uas tau qhia tias koj hlub thiab qhia koj li cas kom hlub. Xav txog tias kev tu siab thiab kho siab lub neej yuav zoo li cas yog tias lwm tus neeg tsis qhia koj txoj kev hlub rau koj, tsawg kawg ntawm qee kis hauv lub neej.
- Sim ua tsaug rau yam me me hauv lub neej. Saib lub hnub nce los yog teeb tsa txhua hnub, thiab ua tsaug rau qhov tseeb tias koj tuaj yeem muaj sia nyob nyob rau lwm hnub - ntau tus neeg tsis tau muaj txoj hauv kev thib ob hnub no.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hnov Nyiaj Txiag Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yam koj xav ua kom tiav
Kev ruaj ntseg nyiaj txiag txhais tau li cas rau koj? Yog tias nws tsuas yog nplua nuj, koj txoj kev npau suav yuav tsis muaj tseeb. Txawm li cas los xij, yog tias nws txhais tau tias muaj peev xwm them nuj nqis, txuag rau koj tus menyuam lub tsev kawm qib siab lossis nyiaj laus, qhov no txhais tau tias koj lub hom phiaj kawg yog qhov tseeb thiab ua haujlwm tau.
- Muaj lub tswv yim meej txog vim li cas koj thiaj txuag nyiaj thiab yam koj xav khaws cia tuaj yeem pab ua kom koj mob siab thiab qhuab qhia tus kheej.
- Thaum koj muaj lub hom phiaj nyiaj txiag meej, tham nrog tus kws npaj nyiaj txiag los pab koj txiav txim siab yuav nqis peev lossis txuag nyiaj li cas.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qhov xwm txheej tam sim no
Yog tias koj xav kom muaj kev nyab xeeb nyiaj txiag, xub ntsuas koj li xwm txheej nyiaj txiag tam sim no los txiav txim seb puas yuav hloov dab tsi. Pib los ntawm kev txheeb xyuas nws, suav nrog koj cov nyiaj khaws tseg thiab kev siv nyiaj.
- Sau cov nyiaj tau los thiab nyiaj khaws tseg (yog tias muaj).
- Sau cov nuj nqis txhua hnub, txhua lub lim tiam thiab txhua hli. Nqa phau ntawv me me rau hauv koj lub hnab lossis hnab thiab sau tag nrho cov nuj nqis. Qhov no suav nrog yam koj yuav, cov nuj nqis koj them, thiab hnub/sijhawm cov nuj nqis tshwm sim. Koj kuj yuav tsum nco ntsoov tias koj xav li cas thaum koj yuav qee yam.
- Txheeb xyuas koj cov qauv siv nyiaj. Koj puas nyiam yuav khoom rau koj tus kheej thaum koj nyob zoo lossis nyuaj siab? Puas muaj kev yuav khoom koj tau ua los ntawm qhov tsis xav tau txawm tias koj tsis xav tau tiag tiag, lossis koj puas tuaj yeem pom cov khoom qub rau tus nqi qis dua lwm qhov?
- Nco ntsoov tias koj tsis siv ntau tshaj qhov koj khwv tau. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav raug nuj nqis. Rov qab nyiaj txiag yuav nyuaj nyob rau qhov xwm txheej no.
- Nrhiav txoj hauv kev los txo cov nuj nqis. Koj tsis tas yuav txwv txhua yam uas ua rau koj zoo siab, tab sis nco ntsoov tias koj tau txwv rau koj tus kheej. Tsis txhob yuav khoom txhua lub sijhawm koj xav tau. Tsis txhob yuav cov khoom uas koj tsis xav tau.
Kauj Ruam 3. Txo cov nuj nqis
Qee hom kev siv nyiaj, xws li nqi xauj tsev, hluav taws xob thiab dej, nrog rau cov nuj nqis txhua hli, yog qhov tsis yooj yim sua. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj cov nuj nqis tseem ceeb no, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom siv nyiaj tsawg los ntawm kev yuav khoom ntse thiab zam kev siv nyiaj tsis tsim nyog.
- Txhua lub sijhawm koj yuav khoom, nqa daim ntawv yuav khoom thiab lo rau nws.
- Thaum twg los xij, yuav cov khoom uas tau muag, muaj npe/tsis muaj npe, lossis ntau. Koj tuaj yeem txuag nyiaj ntau tab sis tau txais cov khoom qub - rau tsuas yog ib feem ntawm tus nqi.
- Sim yuav cov khoom siv yog tias ua tau.
- Sib piv cov nqi ua ntej yuav. Yog tias koj pom kev tshaj tawm, ob qho online thiab hauv ntawv xov xwm, muaj feem yuav koj tuaj yeem pom tib yam khoom ntawm tus nqi qis dua lwm qhov.
- Npaj cov tais diav hauv tsev. Zam kev noj mov ntau li ntau tau. Nqa pluas su thiab thermos kas fes tuaj rau tom chaw ua haujlwm txhua hnub. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem txuag nyiaj tau ntau thiab siv nws rau lwm yam kev siv lossis kev txuag nyiaj.
- Nrhiav kev lom zem dawb lossis them nqi qis. Koj tuaj yeem pom ntau yam yeeb yaj kiab dawb lossis pheej yig online (los ntawm cov kev pabcuam streaming raug cai), lossis mus ntsib lub tsev qiv ntawv thiab qiv cov phau ntawv dawb, CDs, thiab tsos.
- Kho qhov ntsuas kub hauv chav thaum nruab hnub thiab thaum koj tsis nyob hauv tsev, nrog rau thaum koj tsaug zog. Sim qhib lub rhaub lossis cua txias tsuas yog thaum koj nyob hauv tsev thiab tsaug zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj tus tsiaj, nco ntsoov tias nws xav tau qhov sov sov nyob nruab hnub thiab hmo ntuj, txawm tias thaum koj tsis nyob hauv tsev.
- Tsis txhob yuav cov khoom hauv ntu lossis siv daim npav rho nyiaj. Txuag kom txog thaum koj tuaj yeem yuav yam koj xav tau. Qhov no tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab nuj nqis.
Kauj Ruam 4. Ua kom tau nyiaj ntau dua
Yog tias koj ua haujlwm ib nrab hnub, sim nrhiav sijhawm ib nrab lossis ua haujlwm puv sijhawm. Txawm hais tias koj twb tau khiav lawm, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm txawv txawv kom tau txais nyiaj ntxiv me ntsis. Thiab yog tias koj daim nqi-rau-cov nyiaj tau los tam sim no tsis tshua muaj, kev ua haujlwm ntxiv tuaj yeem siv rau kev khaws nyiaj txiag!
- Saib rau kab lus ua haujlwm hauv cov ntawv xov xwm lossis cov vev xaib nrhiav haujlwm.
- Nrhiav haujlwm sab uas yooj yim thiab yuav tsis cuam tshuam nrog koj lub sijhawm ua haujlwm. Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav haujlwm rau taug kev tus dev, ua tus saib xyuas menyuam, lossis tseem ua haujlwm ywj pheej.
Kauj Ruam 5. Tsim tus as khauj khaws nyiaj
Paub tias nws yog ib txwm siv sijhawm los cawm. Kev txuag nyiaj yuav tsum tau ua tib zoo npaj thiab ua haujlwm hnyav rau tib neeg feem ntau, tab sis nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau lawv txoj kev nkag siab txog kev nyab xeeb nyiaj txiag. Ib txoj hauv kev zoo los pib txuag nyiaj yog qhib cov txhab nyiaj khaws cia. Koj tuaj yeem pib me me, piv txwv li teeb tsa IDR 200,000 ib lub hlis lossis txhua hnub them nyiaj. Sij hawm dhau mus, tus lej no yuav nce mus txog thaum nws loj heev.
- Ntau lub tsev txhab nyiaj muab kev hloov pauv tsis siv neeg kom ib feem ntawm koj cov nyiaj them yuav raug xa mus rau hauv tus as khauj nyiaj khaws cia.
- Qee lub tsev txhab nyiaj muab "Khaws Kev Hloov" / Hloov pauv / Txuag Hloov (lossis zoo sib xws) txoj haujlwm. Hauv qhov kev pab cuam zoo li no, daim debit/check account yuav khoom tau sib npaug mus rau qhov ze tshaj plaws thiab qhov seem yog muab tso rau hauv koj li nyiaj khaws tseg. Nov yog txoj hauv kev nrawm thiab yooj yim kom nce koj cov nyiaj khaws cia yam tsis tau ua tiav.
- Sim tsis txhob kov cov nyiaj khaws tseg tshwj tsis yog muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj tuaj yeem tuav ntawm kev yuav ib yam khoom tom qab koj tau txais koj cov nyiaj them tom ntej, ua li ntawd thiab tso koj cov nyiaj khaws tseg yam tsis muaj kev cuam tshuam.
Lub tswv yim
- Tsis txhob cia lwm tus ua rau koj xav tias tsis zoo.
- Yog tias koj qee zaum zoo li lub neej hnyav rau koj, tsis txhob cia cov kev xav sab hauv - cia lawv tawm. Sau nws rau ntawm daim ntawv, tham nrog ib tus phooj ywg, lossis mus ntsib tus kws pab tswv yim.
- Tsaug zog txaus, noj zaub mov zoo, thiab tawm dag zog tas li. Kev saib xyuas tus kheej yog thawj kauj ruam kom muaj kev zoo siab thiab nyab xeeb hauv lub neej.
- Nrhiav tus qauv coj ua zoo thiab sim ua raws ib tus neeg uas koj qhuas tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tab sis tsis txhob ntxeev siab koj yog leej twg - nrhiav txoj hauv kev los suav nrog cov hauv kev zoo no rau hauv koj tus kheej.
- Nco ntsoov tias lub sijhawm nyuaj yuav txuas ntxiv mus thiab mus, tab sis txhua qhov no yuav kawg. Muaj kev lom zem nrog cov neeg uas saib xyuas koj thiab paub tias yam yuav zoo sai sai.
Ceeb toom
- Yog tias koj qhov kev tsis txaus ntseeg pib dhau los thiab tswj tsis tau, nrhiav kev pab. Tham nrog tus kws kho mob txog txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab ua haujlwm kom muaj kev nyab xeeb kev nyab xeeb.
- Muaj qhov tsis zoo rau tus kheej duab tuaj yeem ua rau tsis zoo.
