Tsis yog txhua tus nyiam siv sijhawm nyob ib leeg, tab sis siv sijhawm ib leeg tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so, txhim kho, lossis daws teeb meem. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj siv sijhawm nyob ib leeg, nrhiav txoj hauv kev los ua kom feem ntau ntawm koj lub sijhawm ib leeg tuaj yeem pab koj kom txaus siab rau lub sijhawm ntawd ntau dua. Thaum nyob ib leeg lub sijhawm noj qab haus huv rau tus ntsuj plig, nco ntsoov tias siv sijhawm ntau dhau ib leeg tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg kho siab khuav. Yog li koj yuav tsum thov kev pab yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis txhawj xeeb txog kev siv sijhawm ntau dhau ib leeg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Lub Sijhawm Ib Leeg Feem ntau
Kauj Ruam 1. Npaj phiaj xwm siv sijhawm nyob ib leeg
Qee zaum siv sijhawm nyob ib leeg yog qhov tsim nyog vim tias cov phiaj xwm yuav tsis mus zoo lossis tsis muaj dab tsi los ua, tab sis nws yog lub tswv yim zoo los npaj phiaj xwm siv sijhawm qee tus nyob ib leeg txhua lub sijhawm. Sim siv sijhawm 30 feeb hauv ib hnub kom nyob ib leeg thiab ua qee yam uas koj xav ua. Thaum xub thawj koj yuav pom tias nws txawv txav los npaj rau qee lub sijhawm nyob ib leeg, tab sis dhau sijhawm, nws yuav yooj yim dua thiab koj yuav pib tos ntsoov nws.
- Sim teem sijhawm tshwj xeeb rau siv sijhawm nyob ib leeg. Piv txwv, koj tuaj yeem txiav txim siab siv sijhawm ib leeg nyob ib leeg ntawm 5:30 txog 18:00 txhua hnub.
- Kuj txiav txim siab yam koj xav ua thaum siv sijhawm nyob ib leeg. Yog tias koj tsis paub yuav ua dab tsi, koj tuaj yeem pib nrog cov haujlwm yooj yim xws li taug kev ncig lub tsev lossis mus tom khw kas fes ib leeg nyeem phau ntawv.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov dej num uas koj tuaj yeem txaus siab thaum siv sijhawm nyob ib leeg
Txhawm rau ua kom koj lub sijhawm muaj kev lom zem ntau dua, ua phiaj xwm los ua qee yam uas koj xav ua. Nyob ib leeg yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm yam koj nyiam thiab tshuaj xyuas koj tus kheej kom zoo dua, yog li xav ua tib zoo xav txog yam koj xav ua thaum koj nyob ib leeg.
- Sim nrhiav txoj haujlwm tshiab xws li kis las lossis ua khoom siv tes ua uas koj ib txwm xav tshawb lossis ua. Qee qhov kis las uas koj tuaj yeem ua thaum koj nyob ib leeg suav nrog kev khiav, caij tsheb kauj vab, caij nthwv dej, ua luam dej, thiab seev cev. Lub caij no, yam koj nyiam ua uas koj tuaj yeem ua yog xaws khaub ncaws, ua ncuav qab zib, xaws khaub ncaws, npaj dav hlau, sau ntawv, nyeem ntawv, thiab ua cov ntawv seem.
- Xav txog kev sau koj lub sijhawm ib leeg nrog txoj haujlwm siv sijhawm ntau xws li xaws ib txoj phuam lossis kawm nthwv dej. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem siv koj tus kheej lub sijhawm los ua qhov haujlwm thiab thaum koj ua tiav nws, koj yuav txaus siab rau qhov ua tiav.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej
Ua kom zoo rau koj tus kheej yog qhov nyuaj thaum koj muaj coob tus neeg nyob ib puag ncig koj, tab sis lub sijhawm nyob ib leeg tuaj yeem muab sijhawm rau koj tus kheej thiab ua tau raws li lwm yam kev xav tau ntawm tus kheej. Sim siv sijhawm ib leeg los ua tej yam uas koj xav ua rau koj tus kheej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem siv sijhawm nyob ib leeg kom ua tiav cov kev xav tau ntawm tus kheej xws li da dej, ua kom koj cov plaub hau ua tiav, lossis ua kom zoo nkauj
Kauj Ruam 4. Kawm qee yam tshiab txog koj tus kheej
Thaum koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem tsom mus rau yam uas koj xav ua yam tsis muaj kev cuam tshuam lossis cuam tshuam los ntawm lwm tus. Sim siv sijhawm nyob ib leeg kom paub koj tus kheej zoo dua.
Piv txwv li, koj tuaj yeem pib sau ntawv thiab qhia koj cov kev xav thiab kev xav thaum koj siv sijhawm nyob ib leeg. Koj tseem tuaj yeem sim mloog nkauj tshiab ntawm cov nkauj, nrhiav txoj haujlwm tshiab, lossis teeb lub hom phiaj tshiab uas koj xav kom ua tiav
Kauj Ruam 5. So kom txaus thaum nyob ib leeg
Nyob nrog lwm tus neeg txhua lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab siv zog ntau. Siv sijhawm nyob ib leeg txhua hnub tuaj yeem txhawb koj lub cev thiab lub siab.
Txhawm rau so thaum nyob ib leeg, koj tuaj yeem sim xav, yoga, tai chi, lossis ua pa tob tob
Kauj Ruam 6. Kho qhov teeb meem uas koj tau ntsib tam sim no
Thaum koj siv sijhawm nrog lwm tus neeg, koj yuav tsis muaj peev xwm tsom mus rau kev daws teeb meem nyuaj. Kev siv sijhawm los siv sijhawm nyob ib leeg txhua hnub tso cai rau koj hla lub sijhawm poob hauv kev xav thiab xav txog kev daws teeb meem rau cov teeb meem uas koj tau ntsib. Sim siv qee lub sijhawm nyob ib leeg los zaum thiab xav txog qhov teeb meem uas koj tau sim daws.
Piv txwv li, koj tuaj yeem daws teeb meem tus kheej hnyav uas xav tau sijhawm los xav txog nws. Los yog yav tom ntej koj yuav ntsib txoj haujlwm nyuaj ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv uas koj yuav tsum tau ua tib zoo xav
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Sijhawm Noj Qab Nyob Zoo Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Nrhiav tib neeg thaum koj xav tham, tsis txhob ua haujlwm hauv social media
Tej zaum nws yuav ntxias kom ua haujlwm hauv kev tshaj xov xwm thaum koj nyob ib leeg, tab sis nws zoo tshaj yog tias koj hu xov tooj rau lwm tus lossis tham nrog ib tus neeg tim ntsej tim muag thaum koj xav tau kev sib raug zoo. Kev tshaj xov xwm tuaj yeem zoo li hloov pauv rau tib neeg kev sib raug zoo, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau dua ntawm kev nyob ib leeg.
Yog tias koj xav tham nrog ib tus neeg, hu rau phooj ywg lossis mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem tham nrog tib neeg
Kauj Ruam 2. Saib TV thaum tsim nyog
Yog tias koj tab tom taug kev ncig lossis ua phooj ywg, koj yuav sim nrhiav qhov hloov pauv rau tib neeg kev cuam tshuam, xws li saib TV. Txawm li cas los xij, saib TV thaum koj nyob ib leeg kho siab khuav, tsis txhob siv sijhawm nrog tib neeg, tsuas yog ua rau muaj kev phom sij.
Sim txwv koj lub sijhawm saib TV rau ib teev lossis ob zaug hauv ib hnub thiab tsis txhob siv nws los hloov pauv tib neeg kev sib cuam tshuam
Kauj Ruam 3. Txwv kev haus cawv thaum koj nyob ib leeg
Nws tsis zoo los haus ib leeg ib zaug xwb, tab sis siv cawv los daws kev kho siab tuaj yeem yog teeb meem loj. Koj yuav tsum tsis txhob haus dej lossis siv lwm yam tshuaj kom koj tuaj yeem ua haujlwm nrog ib leeg lub sijhawm.
Yog tias koj tso siab rau cawv (lossis tshuaj) los daws kev nyob ib leeg, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. Kawm qhov sib txawv ntawm kev nyob ib leeg thiab nyob ib leeg kho siab khuav
Ib leeg thiab kho siab yog ob yam sib txawv. Kev nyob ib leeg txhais tau tias tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig koj, thaum kev kho siab txhais tau tias koj zoo siab thiab/lossis txhawj xeeb vim tias koj xav nrog lwm tus neeg tham.
- Tsuav koj siv sijhawm nyob ib leeg, koj yuav tsum zoo siab thiab xis nyob. Yog tias koj nyob ib leeg, koj yuav hnov kev nyuaj siab, tsis muaj kev cia siab, thiab nyob ib leeg.
- Yog tias koj nyob ib leeg kho siab vim koj tau siv sijhawm ntau dhau ib leeg, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob los tham txog cov kev xav ntawd.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias yog ntuj tsim los kom txhob ntshai kev kho siab
Tej zaum yuav pab tau kom nco ntsoov tias nws yog ntuj uas ntshai siv sijhawm nyob ib leeg. Txhua leej txhua tus xav tau tib neeg kev sib cuag, yog li siv sijhawm nyob ib leeg tej zaum yuav tsis zoo li qhov zoo siab ua. Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom sib npaug ntawm kev nyob tus kheej thiab kev sib cuam tshuam uas tsim nyog.
Nco ntsoov tias nws yog ntuj uas ua rau ntshai siv sijhawm nyob ib leeg, tab sis nws tsis muaj kev noj qab haus huv kom zam nws txhua lub sijhawm. Yog tias koj ntshai siv sijhawm nyob ib leeg, mus ntsib kws kho mob tham txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab tso kev sib raug zoo tsis zoo
Thaum nws tseem ceeb kom muaj kev sib raug zoo, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab tso kev sib raug zoo uas tsis zoo lossis ua rau koj tsis zoo siab. Qee tus neeg nyob hauv kev sib raug zoo tsis zoo rau kev ntshai ntawm kev nyob ib leeg, tab sis nyob hauv cov kev sib raug zoo no ua rau qhov xwm txheej tsis zoo, tsis yog txhim kho nws.
- Yog tias koj muaj kev sib raug zoo uas ua rau koj tsis zoo siab, tab sis koj ntshai tsam nws xaus vim koj tsis xav nyob ib leeg, tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab tau. Teem caij ntsib nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab, tus txiv plig, lossis tus kws pab tswv yim los tham txog koj qhov xwm txheej.
- Nco ntsoov tias koj nthuav dav thiab tswj hwm koj lub network txhawb nqa. Ib feem ntawm kev nyob ib leeg yog muaj kev txhawb nqa zoo ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg uas tuaj yeem pab koj thaum xav tau. Nrhiav txoj hauv kev los ua phooj ywg tshiab thiab txuas nrog cov uas twb muaj lawm xws li kawm hauv chav ua si hauv koj thaj chaw, mus tom khw kas fes ua ke, lossis koom nrog ib pab pawg nyiam ua haujlwm hauv koj thaj chaw.
