4 Txoj hauv kev kom Ntev Cov plaub hau

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Koj puas tau npau suav txog plaub hau ntev thiab tuab? Ua raws cov lus qhia no yuav pab koj ua kom koj cov plaub hau muaj zog thiab noj qab nyob zoo, cia nws loj hlob sai thiab ntev.

Kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Pib Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo

Kauj Ruam 1. Siv tshuaj zawv plaub hau thiab tshuaj zawv plaub hau

Cov plaub hau ntev pib nrog kev saib xyuas plaub hau zoo, thiab kev saib xyuas plaub hau zoo pib nrog siv tshuaj zawv plaub hau kom zoo. Siv cov khoom lag luam uas ua kom muaj zog ntawm koj cov plaub hau yog qhov tseem ceeb thaum koj tab tom sim cog koj cov plaub hau tawm.

• Tsis txhob sulfates. Cov tshuaj zawv plaub hau feem ntau muaj cov tshuaj hu ua sulfates uas tsis zoo rau cov plaub hau. Cov tshuaj hnyav no ua rau koj cov plaub hau tsis muaj zog thiab nkig, ua rau puas tsuaj uas tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj plaub hau ntev, zoo nkauj. Siv cov tshuaj zawv plaub hau uas tsis muaj sulfates thiab parabens, thiab zam cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj SLS (sodium laurel sulfate) ntawm daim ntawv lo.
• Muaj kev txav mus los ntau ntxiv kom tsis txhob siv tsuaj zawv plaub hau tag nrho, raws li lub cev ib txwm tswj cov plaub hau roj.
• Siv qhov txias uas tsim nyog. Nco ntsoov tias lub tshuab txias uas koj siv yog tsis muaj silicone, cov khoom uas tuaj yeem nkag thiab txhim kho hauv koj cov plaub hau thiab ua rau tawg dhau sijhawm. Tsuas yog siv lub tshuab txias rau ntu ntev tshaj plaws ntawm koj cov plaub hau, vim cov roj hauv qhov txias tuaj yeem ua rau cov hauv paus plaub hau thiab ua rau cov txheej txheem kev loj hlob qeeb.

Kauj Ruam 2. Tsis txhob ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau

Ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau yuav ua rau nws tawg thiab nquag tawg. Feem ntau cov kws kho plaub hau thiab cov plaub hau plaub hau pom zoo tias kev ntxuav plaub hau txhua hnub yog qhov tsis tsim nyog. Peb lossis plaub zaug hauv ib lub lis piam yuav tsum txaus rau cov neeg feem coob, txawm hais tias qee tus yuav xav tau zawv plaub hau txhua hnub yog tias lawv cov plaub hau tau yooj yim.

Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov plaub hau nrog dej txias

Ntxuav koj cov plaub hau nrog dej kub, ua kom dej npau yuav ua rau cov plaub hau puas, ua rau nws tawg thiab nquag tawg. Txhawm rau kom nws noj qab nyob zoo thiab ci, ntxuav koj cov plaub hau hauv dej txias li koj tuaj yeem sawv ntsug.

Kauj Ruam 4. Txhuam txhuam thiab txhuam koj cov plaub hau

Txhuam, zuag thiab cov cuab yeej uas koj siv los ua qhov no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Coob leej neeg txhuam lawv cov plaub hau ntau dhau lossis siv cov cuab yeej tsis raug. Thaum tangling lossis styling yog qhov kev txhawj xeeb loj, ceev faj tsis txhuam thiab zuag ntau dhau. Siv txoj hauv kev zoo thiab cov cuab yeej yuav ua rau koj cov plaub hau muaj zog.

• Txhuam koj cov plaub hau tsuas yog thaum xav tau, txawm nws yog rau detangling lossis styling. Txhuam koj cov plaub hau ntau dhau thiab muaj zog tuaj yeem ua rau puas lossis rhuav koj cov plaub hau. Tsis txhob txhuam thaum koj cov plaub hau tseem ntub. Peb pom zoo kom koj zuag koj cov plaub hau siv cov plaub hau dav.
• Cov zuag thiab txhuam muaj qhov siv sib txawv. Siv nws kom raug. Lub zuag yog siv rau cov plaub hau ntub thiab tshem tawm, thiab nws tseem cais plaub hau thiab faib cov khoom lag luam. Tus txhuam yog siv los faib cov plaub hau cov roj ntuj, ua kom zoo thiab siv nrog lub tshuab ziab plaub hau. Piv txwv li, siv cov zuag plaub hau rau cov plaub hau txias tso cai rau koj los kho nws kom zoo zoo yam tsis ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj. Cov plaub hau txhuam tsis tuaj yeem siv rau qhov no.

• Siv hom txhuam txhuam kom raug. Tsis txhob siv txhuam yas, vim nws hnyav rau ntawm tawv taub hau thiab tuaj yeem ua rau qhov xaus sib cais. Peb pom zoo xaiv cov plaub hau txhuam nrog cov plaub muag mos thiab ntuj. Txhuam txhuam txhuam zoo yog qhov zoo rau cov plaub hau thiab tuab, uas tsis tuaj yeem tswj nrog txhuam txhuam mos.

  Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Cov Txheej Txheem Noj Qab Nyob Zoo

  

  Kauj Ruam 1. Txo kev siv cov khoom siv cua sov

  Cov cuab yeej no hnyav heev ntawm cov plaub hau thiab yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau. Siv cov khoom lag luam xws li serum los tiv thaiv koj cov plaub hau thaum siv lub tshuab rhaub dej. Kuj xyuas kom koj tsis txhob tso cua sov siab dhau. Sim siv cov khoom siv xws li lub tshuab ziab plaub hau ntawm qhov chaw qis tshaj.

  

  Kauj Ruam 2. Ua koj cov plaub hau ntau li ntau tau

  Tsis txhob kaw cov plaub hau nruj xws li ponytails thiab buns, vim cov plaub hau no rub cov plaub hau thiab ua kom tawg. Qhov nro ntawm koj cov plaub hau los ntawm cov plaub hau nruj tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau ua nkig thiab tawg. Cov plaub hau no tseem tso nruj rau ntawm tawv taub hau vim nws thaiv cov ntshav ntws. Qhov mob no ua rau mob taub hau thiab tiv thaiv plaub hau tsis tau txais cov as -ham uas nws xav tau.

  • Cov chaw ntawm tawv taub hau uas tau txais kev nruj heev yog cov chaw uas yuav muaj plaub hau poob.
  • Muab koj cov plaub hau tso rau hauv qhov xoob xoob thiab zam cov hlau sib txuas, vim cov no tuaj yeem ntes tau thiab rub tawm.

  

  Kauj Ruam 3. Txiav koj cov plaub hau

  Qhov no yuav zoo li tsis txaus ntseeg tab sis txiav koj cov plaub hau tuaj yeem pab tau nrog kev loj hlob plaub hau. Thaum cov plaub hau pib tawg, qhov no ua rau cov plaub hau tawg thiab ua rau tawg. Thaum koj cov plaub hau raug txiav tas li, qhov no yuav txo qis qhov xaus, ua rau koj cov plaub hau muaj zog thiab saib zoo dua. Cov plaub hau yuav tsum txiav ib mus rau ob ntiv tes txhua rau rau lossis yim lub lis piam.

  Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kom Plaub Hau Muaj Zog

  

  Kauj Ruam 1. Ua kom tawv taub hau

  Ua kom tawv taub hau los ntawm zaws, pinching, lossis txhuam nrog txhuam txhuam mos tuaj yeem txhawb nqa plaub hau kev loj hlob. Txoj kev no tuaj yeem ua kom cov ntshav ntws mus rau cov hauv paus plaub hau, uas nqa cov khoom tsim nyog rau koj cov plaub hau. Nws kuj tseem tuaj yeem txo kev mob taub hau los ntawm cov plaub hau nruj raws li tau hais los saum no.

  

  Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo

  Cov zaub mov noj qab haus huv muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob plaub hau. Kev noj zaub mov cuam tshuam rau cov as -ham hauv lub cev thiab cov as -ham no tau siv los cog cov plaub hau tshiab. Yog tias koj tsis muaj zaub mov txaus, koj lub cev tsis tuaj yeem loj hlob plaub hau sai lossis muaj zog raws li nws xav tau. Yog li noj zaub mov kom txaus nrog kev noj zaub mov kom zoo los pab cov plaub hau loj hlob.

  • Protein: Cov plaub hau yog tsim los ntawm cov protein, yog li koj lub cev tsis tuaj yeem loj hlob zoo, muaj zog plaub hau yog tias koj tsis muaj cov protein txaus. Nco ntsoov tias koj tau txais cov protein ntau, txawm yog noj nqaij, cov khoom ua kua, lossis lwm yam khoom siv protein. Ceev, noob, mis, thiab seaweed yog lwm txoj hauv kev zoo ntawm cov protein tab sis yuav tsum tau ua ke los tsim cov protein kom tiav.
  • Omega-3 Fatty Acids: Koj lub cev xav kom lawv cog cov plaub hau tshiab. Cov plaub hau yog ua los ntawm 3% fatty acids zoo li no. Txawm li cas los xij, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim nws ntawm nws tus kheej yog li koj yuav tsum paub tseeb tias nws nyob hauv koj cov zaub mov noj. Ntses (xws li salmon) thiab txiv ntseej (xws li walnuts) yog cov khoom ntawm cov rog zoo, ib yam li cov protein.
  • Zinc: Yog tsis muaj zinc, koj cov tawv taub hau yuav qhuav thiab khaus. Qhov no tuaj yeem ua rau cov plaub hau tsis zoo zuj zus thiab txawm tias plaub hau poob. Tau txais zinc ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj cov nplej thiab cov nplej tag nrho, oysters, thiab qe.
  • Vitamin A lossis beta carotene: Kev siv beta carotene tso cai rau koj lub cev tsim cov vitamin A. Vitamin A muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev tab sis kuj tseem pab tswj cov roj taub hau. Yog tsis muaj cov roj no, tawv taub hau yuav qhuav thiab cov plaub hau yuav puas. Ua kom beta carotene hauv koj cov zaub mov noj los ntawm kev noj cov qos yaj ywm qab zib, taub dag, apricots, thiab carrots.
  • Hlau: Hlau yog xav tau los pab cov oxidation ntawm cov ntshav. Cov pa oxygen yog qhov tsim nyog rau cov plaub hau noj qab haus huv. Kev tsis muaj hlau yog qhov ua rau plaub hau poob, tshwj xeeb yog poj niam. Tau txais cov hlau ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub ntsuab tsaus, qe, thiab nqaij.
  • Cov vitamins B: Txhua hom vitamins B yuav pab ua kom plaub hau muaj zog. Vitamin B5 yog qhov tseem ceeb rau kev ua cov fatty acids uas tau hais los saum no, B7 thiab B12 muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua cov protein. B9 muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau kev loj hlob ntawm tes. Tau txais cov vitamins B ntau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev siv cov qaib cov txwv, tuna, thiab lentils.
  • Vitamin E: Vitamin E yog qhov tseem ceeb rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab tawv nqaij noj qab nyob zoo txhais tau hais tias noj qab nyob zoo hau. Vitamin E kuj tseem pab tiv thaiv plaub hau. Tau txais cov vitamin E ntau dua los ntawm kev noj cov noob paj noob hlis, txiv ntseej, thiab avocados.

  

  Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj vitamin

  Noj cov vitamins kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais cov as -ham uas nws xav tau kom loj hlob plaub hau. Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig tso cai rau koj kom tau txais cov as -ham txaus, cov vitamins kom ntseeg tau tias koj tau txais cov nyiaj txaus ntawm txhua cov vitamins. Cov khoom noj yug me nyuam tej zaum yog qhov zoo tshaj plaws rau kev loj hlob plaub hau, vim lawv muaj cov vitamins feem ntau cuam tshuam nrog cov plaub hau noj qab haus huv.

  

  Kauj Ruam 4. Muab "Plaub Hau" ua daim npog qhov ncauj tiv thaiv kab mob

  Ua ntawv thov ob peb diav ntawm txiv ntseej thiab txiv maj phaub roj txhua ob peb lub lis piam yuav muab koj cov plaub hau nrog cov tshuaj tua kab mob los tiv thaiv kev puas tsuaj dawb.

  • Sib tov ob qho roj thiab sov nws. Xyuas kom lub cua sov tsis hlawv koj cov tawv taub hau.
  • Txhuam cov roj sib tov los ntawm koj cov plaub hau. Nco ntsoov tias koj zuag ntawm cov hauv paus hniav mus rau cov lus qhia ntawm koj cov plaub hau.
  • Cia sawv ntsug li 20 txog 30 feeb, tom qab ntawd ntxuav kom huv thiab cia kom qhuav ntawm nws tus kheej.

  

  Kauj Ruam 5. Haus dej

  Kev haus dej haus muaj txiaj ntsig zoo rau tawv taub hau thiab plaub hau. Lub cev uas tsis tau dej txaus yuav qhuav. Cov tawv nqaij thiab plaub hau yog thawj zaug thiab pom ntau qhov ntawm lub cev los ntawm kev qhuav vim yog lub cev qhuav dej. Yim tsom iav dej hauv ib hnub, peb lub hlis twg ib lub khob, yog qhov pom zoo feem ntau tab sis tuaj yeem sib txawv rau txhua tus neeg.

  

  Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus

  Kev pw tsaug zog tsis tu ncua pab koj lub cev tswj hwm qib cortisol thiab melatonin, ob qho tib si cuam tshuam rau kev loj hlob plaub hau. Kev pw tsaug zog kuj tseem xav tau txhawm rau tswj hwm lub cev tag nrho thiab thaum koj lub cev tsis tau pw txaus, cov txheej txheem xws li plaub hau kev loj hlob pib nres. Txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv, yog li xyuas kom koj tau txais kev pw tsaug zog zoo rau koj lub cev.

  Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Lub Ntsej Muag Plaub Hau Hauv Tsev

  

  Kauj Ruam 1. Tshawb koj lub tub yees

  Nov yog qee cov khoom xyaw uas koj yuav tsum tau ua rau daim npog ntsej muag:

  • 2 vaj
  • 1 tsp cinnamon
  • 1 tsp mustard

  • 2 tbsp roj xaiv (xws li roj txiv maj phaub, roj jojoba, roj grapeseed, roj castor, roj agave, lossis roj txiv ntseej, lossis sib xyaw ntawm cov no!)

    • Tau kawg, koj tuaj yeem siv lwm cov ntaub ntawv. Mis, txiv qaub (txawm hais tias qhov no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau xim sib dua), zib ntab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar yog plaub qhov sib ntxiv ua tau zoo. Thiab yog tias koj tsis nyiam tsw mustard, koj tuaj yeem hloov nws.
    • Txiv roj roj yog qhov zoo rau cov plaub hau muaj zog thiab ci. Cov mis nyuj thiab txiv maj phaub roj yuav ua rau cov plaub hau mos thiab ci iab. Zib ntab yuav ntxiv ci thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar yuav loj hlob plaub hau. Kev noj qab haus huv koj cov plaub hau, nws yuav loj hlob sai dua.

  

  Kauj Ruam 2. Muab cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais

  Xyuas kom lub qe sib xyaw kom huv, vim tias lub qe siv sijhawm ntev tshaj plaws los ua ke. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev heev, koj yuav xav tau qe lossis roj ntau dua.

  

  Kauj Ruam 3. Thov nws ua ntej ntawm cov hauv paus plaub hau, xyuas kom koj zaws nws kom txog thaum nqus tau

  Tsis txhob ntshai yog tias koj cov ntiv tes qias neeg. Qhov koj ua ntev dua, qhov txiaj ntsig zoo dua. Txhua txoj hlua yuav tsum tau ua tib zoo txhuam los ntawm koj cov tshuaj khawv koob.

  Txhuam koj cov plaub hau los ntawm sab saud, tom qab ntawd ntxeev cov plaub hau thiab rov thov dua los ntawm hauv qab. Cais koj cov plaub hau rau hauv ntu ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua tiav. Thiab xyuas kom tseeb tias koj tseem txhuam cov plaub hau nyob ib puag ncig pob ntseg

  

  Kauj Ruam 4. Siv koj cov khoom seem rau cov plaub hau tas

  Nco ntsoov koj siv nws hla koj cov tawv taub hau mus rau qhov kawg ntawm koj cov plaub hau. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tawv taub hau, vim qhov ntawd yog qhov uas cov hauv paus tau txhawb rau kev loj hlob plaub hau. Thaum koj xav tias koj muaj txaus, zaws taub hau ntxiv ob peb feeb.

  

  Kauj Ruam 5. Nqa koj cov plaub hau thiab cia nws zaum li 30 feeb

  Koj tuaj yeem npog koj cov plaub hau, ua cov plaub hau lossis plaub hau, tab sis txij li koj yuav raug ntxias kom kov nws, lub hau npog yog qhov zoo tshaj. Koj tuaj yeem qhwv koj lub taub hau hauv lub phuam da dej. Ua qee yam yoga thaum koj saib TV, thiab rov qab los tom qab cov yeeb yam dhau los.

  

  Kauj Ruam 6. Ntxuav cov plaub hau kom huv thiab tshem qe nrog dej txias

  Ntxuav lub qe hauv dej kub yuav qhuav lawv ntawm koj cov plaub hau. Qe nplaum rau cov plaub hau, yog li ntxuav koj cov plaub hau li ib txwm, tab sis ntxuav nws kom huv si. Nco ntsoov tias txhua yam khoom xyaw nplaum raug ntxuav tawm, vim tias koj tsis xav hnov tsw zoo li lub hwj ntawm mayonnaise tom qab. Lub raj mis mayonnaise nrog cov plaub hau zoo, tau kawg, tab sis tseem yog lub thawv mayonnaise.

  Yog tias koj nyiam, siv tshuaj zawv plaub hau thiab txias txias li qub. Qhuav koj hom plaub hau, tsuaj zawv plaub hau tsawg dua koj yuav xav tau. Koj paub qhov xwm txheej ntawm koj tus kheej cov plaub hau, ua daim npog qhov ncauj ua rau nws rog? Yog tias koj nquag ua kom nrawm nrawm ntawm cov roj, siv tsuaj zawv plaub hau. Yog tsis yog, koj tuaj yeem hla nws

  

  Kauj Ruam 7. Kho koj cov plaub hau li qub

  Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem siv kev kho mob zoo li no ib zaug ib lub lim tiam. Koj yuav muaj peev xwm pom qhov sib txawv hauv lub sijhawm!