Vertigo yog kev hnov kiv taub hau thiab kiv taub hau. Feem ntau ua rau vertigo yog Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BBPV) uas yog teeb meem kho tshuab hauv pob ntseg sab hauv. BBPV txhim kho thaum qee qhov hais tawm (otoconia) hauv lub pob ntseg sab hauv raug tso tawm lossis tawg mus rau hauv cov kua dej uas muaj lub pob ntseg puv, qhov uas yuav tsum tsis txhob muaj. Cov khoom uas tau sau hauv cov kwj dej ces cuam tshuam nrog kev txav ib txwm ntawm cov kua uas ua rau muaj kev nkag siab zoo hauv lub taub hau. Raws li qhov tshwm sim, sab hauv pob ntseg xa cov teeb meem tsis raug mus rau lub hlwb, thiab qhov no yog qhov ua rau koj xav tias koj lub taub hau tig lossis koj ib puag ncig tig ncig koj. Muaj ntau qhov kev xaiv kho tsev uas koj tuaj yeem sim kho vertigo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib qhov mob vertigo kom tau txais kev kuaj mob thiab xyuas kom tseeb tias tsis muaj teeb meem kev kho mob hnyav xws li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, los ntshav, lossis qog nqaij hlav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Pom Zoo Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. So so
Koj yuav tsum tau so thaum thiab tom qab kev tawm tsam. Xyuas kom koj so kom ntau li ntau tau. Txawm hais tias nyob rau lub sijhawm niaj hnub no nws nyuaj heev kom tau txais, so thiab so kom txaus tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm vertigo.
- Yog koj hnov kiv taub hau, zaum lossis pw tam sim ntawd. Kev txav nrawm, thiab qee zaum muaj kev txav mus los, tuaj yeem ua rau qhov hnov mob ntawm vertigo.
- Tsis txhob siv lub teeb ci yog tias ua tau, xws li lub teeb los ntawm TV, teeb lub hauv paus, lossis xov tooj ntawm tes vim tias lawv tuaj yeem ua rau kiv taub hau.
- Yog tias koj muaj qhov mob vertigo, tsis txhob tsav tsheb lossis siv lub tshuab hnyav. Koj yuav tsum tsis txhob muaj teeb pom kev zoo ib puag ncig, xws li kev caij tsheb game game, ua yeeb yaj kiab, ua hmo ntuj, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Haus dej
Vertigo lossis kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej uas txo cov ntshav thiab ua rau txo qis cov pa oxygen rau lub hlwb. Ib qho ntxiv, qhov sib npaug hauv lub pob ntseg sab hauv siv cov kua los xa cov ntaub ntawv hais txog qib kua hauv lub cev, uas lub hlwb tig los txhais lus kom tsim nyog. Ua kom koj lub cev muaj dej tuaj yeem pab txo qis kiv taub hau, tshwj xeeb tshaj yog thaum tawm dag zog lossis mob raws plab.
Lub cev xav tau 2.2 - 3 liv dej txhua hnub. Thaum tag nrho cov kua poob rau hauv pawg no, cov dej dawb yog qhov zoo tshaj plaws. Dej tsis muaj calories, tsis muaj caffeine, thiab tsis yog diuretic, zoo li dej qab zib, kas fes, tshuaj yej, thiab kua txiv
Kauj Ruam 3. Sim qhiav
Tau ntau pua xyoo, cov neeg tsav nkoj Suav tau siv cov qhiav los tiv thaiv kev qaug dej qaug cawv, thiab tam sim no qhiav tau siv dav los daws kev kiv taub hau. Ginger tuaj yeem siv tau hauv zaub mov, haus, lossis zom nyoos.
- Ginger (zingiber) sib ntaus cov ntshav siab thiab yog acidic thiab tag nrho pab cov ntshav ncig thiaj li txo qhov mob vertigo. Ginger ntseeg tias muaj cov tshuaj uas tswj kev o kom nws tuaj yeem txo qhov xeev siab thiab kiv taub hau.
- Ntxiv cov qhiav nyoos rau cov dej npau kom ua cov dej qhiav. Peb daim me me ntawm cov qhiav ib hnub tseem raug tso cai, tab sis feem ntau tsuas yog ib lossis ib diav ntawm cov kua txiv qhiav txaus rau lub cev.
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj kho mob ntawm lub khw muag tshuaj
Cov tshuaj kho mob, xws li meclizine lossis dimenhydrinate, uas tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj yuav txo tau kiv taub hau. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tsuas yog siv thaum xav tau tiag tiag thiab tsis yog lub hauv paus tseem ceeb. Hais txog qhov ua rau muaj teeb meem ib txwm zoo dua qhov ua dhau los.
Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj tshuaj rau kiv taub hau. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj tias tshuaj twg thiab ntau npaum li cas yog qhov zoo tshaj rau koj
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Noj almonds
Almonds yog ib hom txiv ntoo zoo tshaj plaws thiab yog cov nplua nuj ntawm cov vitamins A, B, thiab E. Kev noj tsib almonds ib hnub, txhua hnub - tsis hais noj nqaij nyoos, av, grated, lossis sib xyaw hauv cov zaub mov - muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov mob vertigo.
- Cov txheej txheem tsis meej tsis paub, tab sis cov vitamins D thiab E muaj nyob hauv almonds tau ntseeg los pab tua cov dawb radicals uas ua rau kiv taub hau.
- Almonds tseem tuaj yeem tsau rau hauv dej rau ib teev ua ntej siv.
Kauj Ruam 2. Siv txiv qaub hauv lub tais
Ntxiv cov txiv qaub tev lossis ib mus rau ob tee txiv qaub tev tawm hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub tsis tsuas yog txhawb qhov saj ntawm cov zaub mov, nws kuj tseem muab qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov zaub mov me me uas pab nrog vertigo.
Lemons yog nplua nuj nyob hauv vitamin C uas tawm tsam dawb radicals uas ua rau vertigo. Koj tseem tuaj yeem sib xyaw txiv qaub nrog kua txiv kua txiv thiab kua txiv qhiav yog tias koj nyiam
Kauj Ruam 3. Siv kua cider vinegar thiab zib ntab
Tau ntau pua xyoo, zib ntab tau paub tias muaj cov khoom kho mob. Ntxiv ob feem zib ntab rau ib feem kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar. Siv 1 tablespoon ntawm qhov sib tov no ob mus rau peb zaug ib hnub.
Txij li zib ntab thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar pab cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, sib xyaw ntawm ob qho tuaj yeem tiv thaiv thiab kho vertigo
Kauj Ruam 4. Ua kom haus cawv kom txaus
Rau vertigo cuam tshuam nrog xeev siab thiab ntuav, ua rau haus ib khob dej sov, plaub hauv av kua txob dub, xya txog yim tee kua txiv qaub, thiab pinch ntsev. Do zoo ua ntej haus.
Cov dej haus no yuav tsum tsuas yog siv los daws qhov mob vertigo uas koj tab tom ntsib, tsis yog siv txhua hnub. Cov dej haus no tuaj yeem daws qhov nthwv dej ntawm xeev siab uas nrog vertigo. Cov kua qaub ntawm cov txiv qaub thiab ntsev yuav ua rau lub plab
Kauj Ruam 5. Sim amla, lossis Indian gooseberry
Cov nroj tsuag no muaj nplua nuj nyob hauv vitamin C, vitamin A thiab antioxidants, flavonoids thiab pectin. Tag nrho cov khoom xyaw no muab kev noj haus thiab muaj zog. Cov vitamin C hauv amla neutralizes dawb radicals tso tawm hauv lub cev thiab pab tua vertigo. Nov yog kev kho Aryuvedic uas yog tshuaj zoo los ntawm Is Nrias teb.
- Amla tuaj yeem noj tau nyoos, ib lossis ob noob ib hnub. Amla kuj tseem tuaj yeem siv tau ua kua txiv, tshuaj yej, lossis muab sib xyaw rau hauv cov kua lossis kua txiv. Haus ib khob (li 200 ml) ib hnub ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov.
- Koj tseem tuaj yeem marinate amla kom ua kom zoo ib yam zoo ib yam uas tuaj yeem siv tau ua ib sab phaj. Ob dia ntawm pickled amla yog txaus rau kev xav tau txhua hnub.
Kauj Ruam 6. Sim yogurt thiab txiv pos nphuab
Sib tov cov kua mis nyeem qaub nrog cov tshiab txiv pos nphuab tuaj yeem pab nrog cov tsos mob vertigo yuav luag tam sim. Nws kuj tseem tuaj yeem siv tau txhua hnub.
- Siv lub tais me me ntawm yogurt (li 120 grams) thiab ntxiv tsib lossis rau daim ntawm cov txiv pos nphuab tshiab ntawm thawj qhov cim ntawm kiv taub hau. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj migraines, koj yuav tsum zam cov kua mis nyeem qaub vim tias nws muaj tyramine uas ua rau mob taub hau ntau dua.
- Flavonoids yog cov sib txuas pom muaj nyob hauv txhua hom txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, gooseberries, thiab cranberries. Flavonoids yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob los kho vertigo. Ib qho ntxiv, vitamin C hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis vertigo.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv txhoov almonds rau yogurt thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau cov txiaj ntsig.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Kev Ua Haujlwm Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Ua Epley maneuver
Kuj tseem paub tias yog txheej txheem hloov pauv hauv kwj dej, Epley maneuver pab kho qhov sib npaug hauv lub pob ntseg sab hauv los ntawm kev tso cov khoom me me hauv lub cev vestibular (lub cev sib npaug). Cov khoom no nkag rau hauv pob ntseg sab hauv, ua rau kiv taub hau. Koj tuaj yeem ua Epley maneuver hauv tsev txawm hais tias nws yuav tsum tau qhia los ntawm kws tshaj lij kho mob ua ntej koj ua nws tus kheej vim qhov kev txav no yuav tsum muaj ob peb qhov nrawm. Nco ntsoov tias Epley maneuver muaj txiaj ntsig zoo hauv 90% ntawm cov xwm txheej, tab sis thawj zaug tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv. Txiav txim siab nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los ua tus pabcuam kom koj lub taub hau ib txwm nyob hauv qhov chaw raug. Nov yog li cas:
- Zaum saum txaj. Muab lub hauv ncoo tso rau tom qab koj kom thaum koj nyob nraum koj nraub qaum (txav mus tom ntej hauv kev tswj hwm), koj lub xub pwg yuav poob rau hauv ncoo.
- Tig koj lub taub hau 45 ° saib rau sab xis.
- Ceev nrooj pw thiab tso koj lub xub pwg nyom rau hauv ncoo. Lub taub hau yuav qis dua lub xub pwg thiab lub taub hau thiab ob lub qhov muag yuav nyob 45% rau sab xis. Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this.
- Tom qab 30 vib nas this, tig koj lub taub hau 90 ° rau sab laug. Tsis txhob tsa koj lub taub hau thaum lub zog no. Tuav txoj haujlwm rau 30 vib nas this.
- Tig koj lub cev tag nrho thiab lub taub hau lwm 90 ° mus rau sab laug thiab tos 30 feeb. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab laug. Lub taub hau tseem qis dua lub xub pwg nyom.
- Rov ua qhov haujlwm no peb zaug ib hnub rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Sim Maneuver Half Somersault
Kuj tseem hu ua Foster maneuver, nws yog ib ce muaj txiaj ntsig thiab tsis xav tau kev pab ntawm lwm tus neeg zoo li Epley maneuver. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg mob uas ua ob ce ib ce tau hnov cov tsos mob tab sis tshaj tawm tias kiv taub hau thiab teeb meem tau raug txo thaum ua tsuas yog Ib nrab Somersault. Tej zaum koj yuav tau ua ib ce ob peb zaug ua ntej koj hnov cov txiaj ntsig. Ua raws li txheej txheem no:
- Txhos caug hauv av thiab ntsia ntawm lub qab nthab li ob peb feeb.
- Kov koj lub taub hau rau hauv pem teb. Nqa koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab kom koj lub taub hau txav mus rau koj lub hauv caug. Tos rau vertigo kom qis (li 30 vib nas this).
- Tig koj lub taub hau rau pob ntseg cuam tshuam los ntawm vertigo (yog li yog koj lub taub hau kiv taub hau ntawm sab laug, tig koj lub taub hau kom nws ntsib koj lub luj tshib sab laug). Tuav koj lub taub hau hauv txoj haujlwm no 30 feeb.
- Tom qab ntawd, tsa koj lub taub hau kom txog thaum nws nyob hauv kab nrog koj nraub qaum thaum tseem nyob hauv txoj haujlwm nkag. Tus nqaj qaum yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj. Lub taub hau tseem nyob ntawm kaum ntawm 45 °. Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this.
- Tsa koj lub taub hau thiab thim rov qab kom txog thaum koj lub cev ncaj ncaj dua, tab sis cia koj lub taub hau qaij mus rau lub xub pwg ntawm sab uas tau ua, hauv qhov piv txwv no sab laug. Sawv ntsug maj mam.
- So 15 feeb ua ntej rov ua qhov txav ntawm ib sab ob zaug lossis lwm sab.
Kauj Ruam 3. Xyaum Hom Brandt Daroff
Qhov kev tawm dag zog no suav nrog lub taub hau thiab caj dab cov leeg, thiab tuaj yeem ua tiav hauv tsev yam tsis muaj kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Kev rov ua dua lub taub hau txav hauv txoj hauv kev no pab koj paub nrog vertigo los ntawm kev tawg ua cov khoom me me hauv cov kab mob vestibular ntawm pob ntseg sab hauv.
- Pib hauv qhov chaw zaum ncaj. Ceev nrooj pw rau ib sab nrog koj lub qhov ntswg tsa ntawm 45 ° kaum sab xis. Tuav txoj haujlwm no txog 30 vib nas this (lossis txog thaum vertigo ploj mus). Tom qab ntawd, rov qab mus rau txoj haujlwm qub. Ua qhov kev tawm dag zog no ntawm lwm sab ntawm lub cev.
- Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog tias koj ua ob peb zaug, tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Sim ua qhov muag ib ce txhua txhua tag kis
Tshuav li lub taub hau txav tau pab los ntawm kev sib txuas ntawm cov leeg qhov muag thiab pob ntseg sab hauv. Txawm li cas los xij, cov khoom tso tawm hauv lub pob ntseg sab hauv ua rau koj xav tias koj tab tom txav chaw thaum koj tsis nyob, thiab ua rau koj ob lub qhov muag txav mus tsis raug, ua rau chav zoo li koj tab tom tig. Qhov no yog vim li cas qhov muag cov leeg ua kom lub cev muaj zog tseem ceeb heev. Sij hawm dhau los, qhov kev tawm dag zog no yuav txo qhov kev nkag siab ntawm sab hauv pob ntseg uas tig mus yuav txo qis thiab siv zog ntawm vertigo.
Tam sim ntawd tom qab sawv los, tso ib txhais tes rau ntawm ib lub qhov muag thiab kaw nws li 20 vib nas this thaum siv lwm lub qhov muag los ntsia thiab tsom mus rau qhov chaw nyob deb. Tom qab ntawd, npog lwm lub qhov muag nrog rau lwm cov tes thiab tso cai rau thawj lub qhov muag saib ntawm tib qhov chaw deb. Ua qhov kev tawm dag zog no txog 10 zaug txhua hnub thaum koj sawv
Kauj Ruam 5. Saib rau ntawm qhov chaw ruaj khov
Staring ntawm ib qho taw tes tuaj yeem pab nrog kiv taub hau. Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho kev pom kev thiab ua kom pom tseeb thaum lub taub hau txav mus. Cov neeg ua las voos raug cob qhia kom ntsia ntawm ib qho taw tes thaum lawv tig. Lub ntsiab lus ntawd yog kev tsom xam pom thaum tus kws seev cev tig lub cev. Qhov no pab lawv tig tsis tau kiv taub hau thiab tib lub hauv paus ntsiab lus siv ntawm no. Tsom ntsoov rau ntawm ib qho taw tes rau pem hauv ntej yuav ua rau kiv taub hau ploj mus. Nov yog yuav ua li cas xyaum tswj koj lub qhov muag:
- Saib ncaj nraim ua ntej thiab tsom mus rau qee yam (cov xim me me lossis cov nyees khawm) uas nyob ntawm qhov muag.
- Tsiv koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau ib sab thaum khaws koj lub qhov muag ntawm lub hom phiaj. Maj mam nce qhov nrawm ntawm lub taub hau txav mus. Xyuas kom tseeb tias koj lub hom phiaj tseem nyob rau qhov ua kom pom tseeb thiab tsis meej pem. Yog tias koj pib hnov kiv taub hau heev, maj mam ua.
- Khaws koj lub taub hau mus txog ib pliag vim lub hlwb siv sijhawm ntev los hloov kho.
- Ua nws kom txog thaum koj tuaj yeem siv peb mus rau tsib zaug hauv ib hnub. Maj mam nce kev tawm dag zog kom rov ua dua peb txog tsib zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no nrog kev nce thiab nqis txav los yog taub hau.
Kauj Ruam 6. Sim ua lub taub hau yooj yim
Thaum zaum saum lub rooj zaum ncaj, txo koj lub taub hau kom koj lub puab tsaig kov koj lub hauv siab thiab pib tig koj lub taub hau raws lub moos, maj mam tab sis muaj tseeb, peb zaug. Qhov kev txav no tuaj yeem txo qhov nro ntawm cov leeg thiab txo qhov vertigo.
Rov hais dua peb zaug nyob rau hauv cov lus qhia rov qab. Siv sijhawm ncua sijhawm thib ob 45 feeb ntawm txhua qhov kev taw qhia ntawm kev sib hloov. Tom qab ntawd tig koj lub taub hau rau ib sab thaum siv xib teg ntawm sab ntawd los tuav lub zog thiab ncab cov leeg caj dab
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Zam cov tshuaj uas cuam tshuam kev ncig mus rau lub hlwb
Yog tias koj ntsib teeb meem vertigo, zam cov tshuaj uas cuam tshuam nrog cov ntshav nkag mus rau lub hlwb, xws li caffeine, chocolate, cawv, thiab tshuaj txhaum cai.
Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txhaws thiab ua rau cov hlab ntshav khov. Qhov mob no tuaj yeem ua rau hnov qab kiv taub hau. Yog tias koj noj ib yam ntawm cov tshuaj no, tsis txhob ua rau lub plab khoob vim tias qhov cuam tshuam yuav zoo dua
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau lossis ua rau kiv taub hau. Ua kom pw tsaug zog zoo hmo uas pib nyob rau tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua tag kis. Thaum txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv, cov neeg laus feem ntau xav tau xya mus rau cuaj teev. Cov menyuam yaus thiab cov hluas xav tau pw ntau dua.
Yog tias koj tab tom sim tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo ib yam, tsis txhob mus pw ntxov thiab zam kev tsaug zog. Naps yog qhov zoo rau rov txhawb zog thaum koj lub sijhawm pw tsaug zog ruaj khov, tab sis tuaj yeem ua tsis zoo yog tias koj tab tom sim hloov koj tus cwj pwm pw tsaug zog
Kauj Ruam 3. Tswj kev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov tiv thaiv kab mob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau txo qhov mob, suav nrog kev tsis zoo uas xaus rau hauv "itis". Cov zaub mov no tseem muab tag nrho cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj ntau yam zaub mov. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov tsis zoo (zoo ib yam li Mediterranean noj) suav nrog:
- Xaiv cov khoom noj uas yog thawj thiab zoo li qub. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum txwv cov khoom ua tiav lossis ntim khoom, thiab ua noj cov khoom xyaw raw li sai tau.
- Txo ntsev thiab qab zib kom tsawg los ntawm kev txwv kev siv cov chips, khoom qab zib, tarts, ncuav qab zib, thiab lwm yam.
- Siv cov roj txiv ntseej ua cov roj ua noj loj vim tias hom roj no muaj cov rog zoo.
- Tsis txhob kib lossis cov khoom noj rog, xws li kib zaub, kib kib, hamburgers, kub dev, thiab lwm yam.
- Txwv tsis pub noj nqaij liab thiab xaiv cov ntses tsis muaj nqaij lossis nqaij qaib.
- Nce ntses noj. Ntses uas muaj nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids muaj xws li salmon, tuna, sardines, thiab anchovies.
- Ua kom noj cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Ntxiv cov xim daj uas muaj xim zoo nkauj thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab, xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub qhwv, thiab zaub ntsuab. Koj tseem yuav tsum tau sim cov zaub paj zaub, zaub paj thiab Brussels sprouts uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qog noj ntshav.
- Tsis txhob hnov qab qej thiab dos, vim dos muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Ua ib ce tsis tu ncua
Txhua tus neeg xav tau kev tawm dag zog yog txawv. Txawm li cas los xij, qhov kev tawm dag zog pom zoo rau cov neeg laus yog tsawg kawg ob thiab ib nrab teev ntawm kev qoj ib ce qoj ib ce aerobic (xws li taug kev nrawm) hauv ib lub lis piam, nrog rau ob hnub ntawm kev cob qhia lub zog nruab nrab (xws li nqa qhov hnyav).
Thaum kev tawm dag zog tsis tshwj xeeb kho vertigo, nws txoj kev koom tes rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev nyob zoo yog qhov tseem ceeb heev, ib yam li kev noj zaub mov hloov pauv tau hais los saum no
Kauj Ruam 5. Pib xyaum yoga
Yoga yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj vertigo vim tias nws pab so qhov nro ntawm cov leeg hauv caj dab thiab tswj hwm lawv txoj kev yoog raws thiab yoog raws. Hauv qhov ntev, ua haujlwm yoga tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub yuav tiv thaiv kom tsis txhob rov qab los thiab ua kom ntseeg tau tias muaj kev nyuaj siab zoo dua. Yoga kuj tseem pab sib npaug thiab txhim kho lub peev xwm mloog zoo thiab ua kom pom tseeb.
- Yoga yog kev tawm dag zog zoo rau lub siab thiab lub cev. Cov qib kev ntxhov siab yuav qis dua, cov leeg yuav so ntau dua, thiab kev tawm tsam vertigo yuav raug txo kom tsawg.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom ntsib vertigo, tham nrog koj tus kws qhia ua ntej hauv chav kawm yog li nws lossis nws tuaj yeem hloov kho qhov ua tau raws li koj xav tau.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev nrhiav kws pab
Vertigo lossis kiv taub hau tuaj yeem yog vim muaj mob hnyav. Koj yuav tsum nrhiav tus kws tshaj lij yog tias koj ntsib kev kiv taub hau lossis kiv taub hau. Kev kuaj mob tiav yuav pab kws kho mob txiav txim siab tias tsis muaj kab mob pathological loj xws li mob qog noj ntshav thiab qog.
