Dandruff, cov khaus khaus dawb ntawm cov tawv taub hau, qhov tseeb yog qhov txaj muag txaj muag. Hmoov zoo, cov plaub hau tuaj yeem tshem tawm nrog cov tshuaj zawv plaub hau tiv thaiv kab mob tom khw. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov khoom xyaw hauv cov tshuaj kho kab mob dandruff, muaj lwm txoj hauv kev. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxuav koj cov plaub hau nrog tshuaj yej ntoo roj lossis zaws koj lub taub hau nrog aloe vera gel. Tsis tas li, sim hloov txoj kev ua neej kom txhim kho kev noj qab haus huv. Yog tias koj cov plaub hau loj heev thiab kho tsev tsis ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Sib tov tsob ntoo roj hauv koj cov tsuaj zawv plaub hau kom ntub koj cov tawv taub hau thiab tua cov kab mob
Dandruff tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev loj hlob ntau ntxiv ntawm cov tawv taub hau. Cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo roj tuaj yeem pab tawm tsam qhov teeb meem no. Muab 5-10 tee tshuaj yej tsob ntoo roj rau hauv lub raj mis nrog koj cov tsuaj zawv plaub hau ib txwm, thiab co nws kom zoo, tom qab ntawd siv nws los ntxuav koj cov plaub hau. Mus txuas ntxiv txoj kev kho no kom txog thaum cov plaub hau ploj mus.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj zawv plaub hau uas tau tsim nrog cov roj txiv ntoo. Nrhiav 5% kev mloog zoo.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yog tshuaj lom thaum noj. Tsis txhob siv nws hauv lossis ze qhov ncauj.
- Yog tias tsob ntoo roj tau nkag rau hauv koj lub qhov muag, yaug tam sim ntawd nrog dej sov thiab hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj lub qhov muag liab lossis khaus.
Ceeb toom:
Tsis txhob siv cov tshuaj yej tsob ntoo uas tsis tau pleev ncaj qha rau saum tawv taub hau vim nws tuaj yeem ua rau khaus thiab khaus. Tsis txhob siv cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj yej tsob ntoo yog tias koj ntsib kev tsis haum tshuaj, xws li pob khaus, khaus khaus, lossis ua xua lossis kub hnyiab.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj lemongrass tov nrog tsuaj zawv plaub hau kom txo qhov mob
Zoo li cov tshuaj yej tsob ntoo roj, txiv qaub kua txiv muaj cov tshuaj tua kab mob uas pab kho qee yam kev ua pob khaus. Lemongrass roj kuj tseem txo qhov mob hauv tawv taub hau. Nrhiav cov tsuaj zawv plaub hau uas muaj 10% cov roj lemongrass, lossis ntxiv ob peb tee kua txiv lemongrass rau koj cov tsuaj zawv plaub hau lossis txias.
- Koj tuaj yeem siv cov tshuaj lemongrass kho rau 2-3 lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Tsis txhob siv cov roj lemongrass uas tsis tau lim ncaj qha rau saum tawv taub hau vim nws tuaj yeem ua rau khaus.
Kauj Ruam 3. Zaws aloe vera gel kom tawv taub hau zoo dua
Txhawm rau kho cov plaub hau, txhuam ntau cov aloe vera gel rau hauv koj lub taub hau thiab tso nws rau 1 teev. Tom qab ntawd, ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau me me thiab yaug koj cov plaub hau thiab tawv taub hau kom huv. Siv qhov kev kho no 2-3 zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum cov plaub hau ploj mus.
- Aloe vera gel yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov amino acids, thiab nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua kom rov zoo dua ntawm cov tawv nqaij puas lossis khaus. Tsis tas li ntawd, aloe vera gel tseem muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Tag nrho cov xwm txheej no ua rau aloe vera yog ib qho kev kho ntuj zoo rau cov plaub hau.
- Koj tuaj yeem yuav cov ntim aloe vera gel lossis nqa cov kua tshiab los ntawm kev txiav cov ntoo aloe vera.
- Muaj cov neeg uas ua rau khaus los ntawm aloe vera gel. Yog li, dab me ntsis ntawm lub dab teg ua ntej rub nws rau ntawm tawv taub hau. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum tau tos 24 teev kom pom qhov tshwm sim, tab sis qhov tshwm sim yuav tshwm sim sai dua li ntawd.
- Tsis txhob siv aloe vera yog tias koj pom cov tsos mob xws li pob khaus, khaus lossis ua kom khaus, lossis ua rau lub hnub ci ntau dua (tawv nqaij hlawv yooj yim dua li ib txwm).
Kauj Ruam 4. Sim cov txiv maj phaub roj kom txo qhov mob thiab ntxiv dej noo
Thaum tsis muaj kev tshawb fawb ntau txog qhov ua tau zoo ntawm cov txiv maj phaub roj rau kev kho cov khaus khaus, muaj qee qhov pov thawj tias qhov kev kho mob no tuaj yeem pab kho tus mob ntawm cov tawv nqaij, xws li atopic dermatitis. Txhawm rau ua qhov no, txhuam 2 diav (30 ml) ntawm cov txiv maj phaub roj ncaj qha rau koj lub taub hau thiab cia nws zaum li 5-10 feeb ua ntej yaug.
- Koj tseem tuaj yeem tso lub hau da dej thiab tso cov txiv maj phaub roj rau hmo ntuj yog tias koj xav tau. Yaug nrog dej sov thaum sawv ntxov tom ntej.
- Koj yuav tsum tau sov cov txiv maj phaub roj ua ntej los ntawm muab nws txhuam ntawm koj txhais tes li ob peb feeb, lossis sib tov nws nrog dej sov ua ntej thov nws rau koj cov tawv taub hau.
- Lwm qhov kev xaiv yog yuav tsuaj zawv plaub hau uas muaj roj txiv maj phaub.
- Nrhiav cov txiv maj phaub roj ntawm lub khw muag khoom lossis chaw saib xyuas kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub taub hau nrog ci dej qab zib kom huv thiab tshem tawm
Cov dej qab zib tuaj yeem txhuam cov tawv taub hau tawm thiab tseem tua cov fungus uas qee zaum ua rau khaus. Txhawm rau ntxuav koj taub hau thiab plaub hau nrog ci dej qab zib, ua cov tshuaj txhuam siv 180 ml dej thiab 4 diav (60 grams) ntawm cov dej qab zib ci. Rub nws rau hauv koj lub taub hau thiab cia nws zaum li 1-3 feeb ua ntej yaug nws tawm.
- Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem ntxiv ob peb tee dej tshuaj yej tsob ntoo kom ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj no.
- Kev siv cov dej qab zib ntau dhau tuaj yeem qhuav koj cov plaub hau thiab ua rau koj tawv taub hau. Sim ua txoj hauv kev no tsis pub ntau tshaj ib lub lim tiam, thiab tso tseg yog tias koj muaj kev khaus lossis yog tias koj cov plaub hau tig daj thiab qhuav.
- Koj tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm kev ci dej qab zib los ntawm kev siv lub tshuab ua kom lub cev ntub dej uas muaj cov txiv maj phaub lossis cov roj argan.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov tshuaj aspirin tsoo rau tsuaj zawv plaub hau kom ntxuav cov plaub hau salicylic acid
Aspirin muaj cov tshuaj salicylic acid, ib txwm muaj nyob hauv cov ntoo tawv ntoo. Vim tias nws ntxuav cov tawv nqaij o thiab txo qhov mob, salicylic acid kuj yog ib qho muaj nyob hauv cov tshuaj kho cov plaub hau. Lwm zaus koj ntxuav koj cov plaub hau, sim zuaj 1-2 cov tshuaj tsis muaj tshuaj aspirin thiab sib tov nrog 1 tablespoon (15 ml) ntawm tsuaj zawv plaub hau. Ntxuav koj cov plaub hau li ib txwm, tab sis cia zawv plaub hau zaum li 2-3 feeb ua ntej yaug.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj salicylic acid.
- Nres qhov kev kho mob no yog tias koj ua rau khaus, liab, kub hnyiab, lossis pom tias muaj kev fab tshuaj, xws li khaus, khaus khaus, lossis o.
- Sim siv qhov kev kho mob no ob zaug ib lub lim tiam rau 4 lub lis piam, lossis txog thaum cov tsos mob ploj mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kev Noj Haus thiab Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tau txais cov omega 3 fatty acids ntau ntxiv
Omega 3 yog hom rog rog uas tuaj yeem txhim kho cov tawv nqaij thiab plaub hau kev noj qab haus huv, nrog rau ntau yam txiaj ntsig. Yog tias koj muaj teeb meem nrog khaus khaus, sim noj ntau cov zaub mov muaj omega-3, xws li ntses rog (piv txwv li, ntses liab, mackerel, thiab tuna), txiv ntseej, noob, thiab roj los ntawm cov noob.
- Omega 3 fatty acids tseem tuaj yeem tau txais los ntawm cov tshuaj ntxiv, xws li cov roj ntses ntses.
- Ua kom noj 1.1 rau 1.6 grams ntawm omega 3 fatty acids txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Txais kev noj zaub mov nplua nuj ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom txo qis kev pheej hmoo ntawm teeb meem ntawm daim tawv nqaij
Cov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau tsawg yuav tsis muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij cuam tshuam nrog rau cov plaub hau, xws li seborrheic dermatitis. Sim noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim txhua hnub kom koj tau txais ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb, cov vitamins, thiab cov zaub mov.
- Kev xaiv zaub zoo yog zaub ntsuab, taum thiab legumes, hom zaub zaub (xws li zaub paj thiab zaub paj), thiab zaub muaj xim xws li carrots, radishes, tswb kua txob, thiab qos yaj ywm qab zib.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais ntau cov vitamins thiab minerals los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv tsawb, thiab txiv ntseej.
- Sim noj 5 pluag zaub thiab 4 txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Txheeb daim duab zoo li hauv qab no txhawm rau txiav txim siab qhov loj me ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -serving- qhov ntau thiab tsawg.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov zaub mov muaj biotin ntau ntxiv los txhawb cov tawv nqaij thiab plaub hau kom noj qab haus huv
Biotin yog cov vitamins B tseem ceeb uas tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes. Tham nrog koj tus kws kho mob txog phiaj xwm noj tshuaj biotin, lossis tau txais los ntawm cov khoom noj khoom haus, xws li:
- Qe qe
- Ceev
- Nqaij ntses
- Lub plawv
- Cov poov xab noj zaub mov, uas tuaj yeem ntxiv rau lossis txau cov zaub mov raws li hloov pauv rau butter lossis cheese, lossis sib tov rau hauv cov kua zaub lossis omelettes.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv zinc los txhawb kev noj qab haus huv ntawm tes
Zinc yog cov zaub mov noj zaub mov uas tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Zinc kuj pab kom rov zoo thiab tiv thaiv cov xwm txheej uas cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab tawv taub hau. Nug yog tias cov tshuaj zinc pab tau rau koj.
Koj tseem tuaj yeem tau txais zinc los ntawm cov zaub mov, xws li nqaij liab, qwj ntses, legumes (xws li chickpeas thiab lentils), txiv ntseej thiab noob, qe, khoom noj siv mis, nplej tag nrho, thiab qos yaj ywm
Koj puas paub?
Zinc kuj tseem tuaj yeem pab ua kev kho sab nrauv. Cov ntxhia no yog cov khoom muaj nyob hauv cov tshuaj zawv plaub hau tiv thaiv.
Kauj Ruam 5. Ua cov haujlwm uas txo kev ntxhov siab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho
Kev sib txuas ntawm kev nyuab siab thiab khaus khaus tsis pom tseeb, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau dua yuav muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li atopic dermatitis. Yog tias koj twb muaj kab mob qog noj ntshav, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov teeb meem tsis zoo. Yog tias koj muaj kev nyuab siab, sim txo nws los ntawm:
- Ua tej yam ua kom nyob ntsiag to, xws li yoga lossis kev xav
- Txaus siab rau sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg
- Ua yam haujlwm yam koj nyiam thiab ua haujlwm zoo uas koj nyiam
- Mloog suab nkauj ntsiag to
- Feem ntau pw zoo thiab zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom tias muaj kab mob kis rau ntawm koj lub taub hau
Dandruff feem ntau tsis xav tau kev kho mob, tab sis qee zaum nws tuaj yeem cuam tshuam nrog teeb meem loj dua. Koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob yog tias khaus khaus tsis nrog lwm cov tsos mob. Txawm li cas los xij, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias khaus khaus tuaj nrog cov tsos mob xws li liab, mob, lossis o ntawm tawv taub hau.
Cov tsos mob zoo li no tseem tuaj yeem qhia lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij, xws li seborrheic dermatitis
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab kho mob yog tias khaus khaus heev lossis tsis teb rau kev kho mob hauv tsev
Yog tias khaus khaus heev lossis yog kho tsev tsis pab, nws yuav yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Koj yuav tsum tau hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj qhov khaus txawv txav thiab tsis xis nyob. Cov kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas qhov ua rau khaus khaus thiab muab kev kho kom tsim nyog.
- Piv txwv li, yog tias khaus khaus los ntawm tus kab mob ua mob, kev kho corticosteroid lossis kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob yuav pab tau.
- Txog kev kis tus kab mob txuas ntxiv ntawm tawv taub hau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj muaj zog los yog tshuaj zawv plaub hau.
Tswv yim:
Raws li qhov lus qhia, mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tau siv tshuaj kho mob hauv tsev lossis kho tom khw muag tshuaj nyob rau yam tsawg 1 hlis yam tsis tau ua tiav.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias khaus khaus tuaj nrog lub cev tsis muaj zog
Yog tias koj muaj qhov xwm txheej uas ua rau koj lub cev tsis muaj zog, xws li kab mob tsis muaj peev xwm tiv thaiv kab mob, HIV/AIDS, mob qog noj ntshav, lossis ntshav qab zib, hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj khaus. Tus kws kho mob tuaj yeem tshawb xyuas yog tias cov khaus khaus tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv tawv taub hau, thiab muab kev kho yog tias muaj.
- Qee yam tshuaj, xws li tshuaj steroids thiab tshuaj siv tshuaj kho mob kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj ntsib kev khaus khaus thaum noj cov tshuaj no.
- Cov tawv nqaij tsis kho yuav ua rau muaj teeb meem loj yog tias koj lub cev tsis muaj zog. Yog li, tsis txhob ua siab deb los tshuaj xyuas nws.
