Txhua leej txhua tus yuav hnov tsis xis nyob thaum lawv lub plab yuav raug hlais. Qhov no tshwm sim vim tias ib txwm muaj sij hawm kis tus kab mob. Tsis txhob txhawj! Nov yog ob peb kauj ruam nrawm uas koj tuaj yeem ua kom nws huv thiab tiv thaiv kev kis mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Kev Caum
Kauj Ruam 1. Thov kev tso cai
Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoos, nco ntsoov tau txais kev tso cai los ntawm koj niam koj txiv lossis tus neeg saib xyuas ua ntej koj tau txais koj qhov tho. Koj yuav tsum tau txais kev tso cai no yog li koj tsis siv sijhawm tu lub qhov txhab uas koj yuav tau tshem tom qab.
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Nrhiav tus kws tshaj lij uas muaj suab npe nrov ntawm lub khw tattoo lossis tho qhov. Nyeem cov neeg siv online tshuaj xyuas kom paub txog tus tho qhov lub koob npe nrov thiab ua kom ntseeg tau tias tus kws thom khwm tau kawm tiav nrog tus kws tshaj lij.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas lub khw
Tattoo thiab tho cov khw yog qhov tseem ceeb kom lawv tsis huv thiab huv. Yog tias koj mus rau tom khw thiab nws tsis zoo li tsis huv, tsis txhob ua rau koj tho qhov ntawd.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov siv cov cuab yeej tsis huv
Thaum koj ua koj qhov tho qhov, xyuas kom tseeb tias tus tho qhov siv rab koob tsis huv uas tsis tau siv los ntxig rau qhov tho. Qhov no tseem ceeb heev los tiv thaiv kev kis tus kab mob thiab kab mob.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov mob tsawg
Kev hlais yuav ua rau koj mob me ntsis. Thawj lub sijhawm kho thiab o yog lub sijhawm tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob poob siab
Tus kws khauj khaum yuav siv tus nplaig thiab tso rau ntawm koj lub plab khawm kom tuav tau lawv. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob ntog thaum qhov tho qhov tshwm sim.
Kauj Ruam 7. Paub tias yuav ua dab tsi
Yuav muaj lwm cov tsos mob sai sai tom qab tau txais kev khawb rau thawj 3-5 hnub. Cia siab tias yuav pom o, ntshav los ntshav, nqaij tawv thiab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj lub sijhawm no.
Kauj Ruam 8. Xav tias yuav tawm mus
Txawm hais tias koj tau ua raws cov theem no thiab tau ua dab tsi tau piav qhia hauv daim ntawv kho tom qab, cov kua dawb uas tseem tuaj yeem tawm ntawm qhov tho qhov. Qhov no suav hais tias yog ib txwm thiab tsis yog kis mob. Nco ntsoov tias cov kua dej tsis yog pus.
Ntu 2 ntawm 4: Ntxuav Nws Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ib txwm ntxuav koj txhais tes nrog xab npum tua kab mob ua ntej ntxuav los yog kov cov hniav los yog hniav nyiaj hniav kub. Tsis txhob kov koj qhov tho tshwj tsis yog lub sijhawm ntxuav.
Kauj Ruam 2. Yaug thaj tsam uas raug hlais
Ntxuav koj lub qhov txhab nrog xab npum tua kab mob ib zaug lossis ob zaug ib hnub. Tshem tawm txhua qhov ntsuas ntawm qhov siv lub swab lossis Q-Tip. Tom qab ntawd, maj mam ntxuav thaj tsam uas siv cov xab npum thiab dej los tiv thaiv kab mob. Tsis txhob rub qhov tho; qhov no yuav mob heev thiab ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias cov xab npum ua npuas dej nkag mus rau hauv lub qhov
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab maj mam ua qhov no yog txhawm rau ntim ib nrab lub khob nrog cov xab npum, maj mam muab tso rau ib ncig ntawm qhov tho. Tom qab ntawd, co nws maj mam. Nws yuav mob me ntsis yog qhov hlais yog qhov tshiab, tab sis qhov mob yuav ploj mus tom qab ob peb hnub.
Dial lub xab npum tua kab mob tua kab mob yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tu cov ntaj tshiab. Cov xab npum yog siv tau yooj yim thiab yaug tawm yooj yim dua li xab npum kua
Kauj Ruam 4. Tig cov hniav nyiaj hniav kub
Maj mam ntswj cov hniav nyiaj hniav kub los ntawm lub qhov thaum qhov hlais ntub los ntawm kev ntxuav. Qhov no yuav tiv thaiv qhov tho los ntawm kev khawb thiab dhau los ua kiav txhab.
Kauj Ruam 5. Qhuav qhov tho kom zoo
Qhuav qhov tho tom qab ntxuav tas. Siv daim ntaub los yog ntaub so ntswg hloov phuam lossis ntaub. Cov phuam tuaj yeem muaj cov kab mob thiab cov kab mob, yog li koj zoo dua siv daim ntawv pov tseg.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv hydrogen peroxide lossis txhuam cawv
Qhov sib xyaw ua ke tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo thiab tua cov cell noj qab nyob zoo tshiab.
Ntu 3 ntawm 4: Zam Txim Tej Yam Uas Ua Rau Paum Loj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv tshuaj pleev
Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov pa oxygen uas yog qhov tseem ceeb rau txheej txheem kho kom mus txog qhov tho.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua luam dej
Tsis txhob ua luam dej hauv lwm yam dua li cov xab npum rau ntawm qhov tho xws li cov pas dej uas muaj cov tshuaj chlorinated, cov dej kub uas muaj cov bromine lossis cov dej ntws los.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob kov qhov tho
Koj yuav tsum tsuas yog kov koj lub plab pob khawm thaum koj ntxuav nws. Nco ntsoov ntxuav tes tas li ua ntej yuav ua.
Kauj Ruam 4. Ceev faj ntawm kev kis kab mob
Yog tias muaj qhov pom tseeb lossis dawb tso tawm, nws txhais tau tias txheej txheem kho mob tau tshwm sim. Yog tias qhov paug tawm daj, ntsuab, lossis tsw ntxhiab, ces koj kis tus kab mob. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, mus ntsib kws kho mob, lossis mus ntsib koj tus kws phais thiab tham txog kev kho kom tsim nyog.
Ntu 4 ntawm 4: Hnav Cov Khaub Ncaws Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb lub pendulum tsis tu ncua
Lub pendulum ntawm qhov ntsaws ntsaws tuaj yeem qee zaum tuaj yeem xoob lossis xoob tom qab ib pliag. Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas tas li kom lub pendulum nyob ruaj khov. Siv ib txhais tes los tuav lub pendulum hauv qab thiab siv lwm txhais tes los zawm lub pendulum sab saum toj.
Nco tseg: Txhawm rau kom nruj lub pendulum, tig nws mus rau sab xis kom nruj nws thiab tig nws mus rau sab laug kom xoob nws
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov hniav nyiaj hniav kub rau
Tsis txhob tshem cov hniav nyiaj hniav kub thaum lub sijhawm kho. Thaum feem ntau cov hlaws zoo li ntawm rau lub lis piam, lwm qhov nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis los kho thiab lub qhov tuaj yeem kaw tom qab ob peb feeb yog tias cov hniav nyiaj hniav kub raug tshem tawm sai heev. Tham nrog tus kws khawb av (lossis nyeem cov ntaub ntawv koj yuav tsum muaj nrog rau qhov tho) kom paub lub sijhawm tseeb.
Yog tias koj xav tau lub ntsej muag tshiab thiab qhov tho tsis ua rau koj raug mob, koj tuaj yeem tshem lub pendulum los ntawm barbell thiab hloov nws. Txawm li cas los xij, khaws barbell nyob rau hauv qhov chaw txhua lub sijhawm. Hloov barbell tuaj yeem ua rau raug mob thiab tuaj yeem caw cov kab mob rau hauv qhov txhab
Kauj Ruam 3. Xaiv txoj kev zoo rau koj
Thaum txoj kev kho tiav lawm, koj tuaj yeem xaiv ib qho ntawm cov hniav nyiaj hniav kub rau koj lub plab khawm pob zeb. Nco ntsoov yog tias koj muaj kev fab tshuaj hlau lossis nkag siab rau qee yam khoom xyaw.
Lub tswv yim
- Dej ntsev yog ib qho tshuaj ntxuav zoo thiab.
- Tsis txhob kov koj qhov tho!
- Rau African-Asmeskas thiab Latino tawv nqaij, cov xim dub/xim av/liab nyob rau sab saum toj yuav ploj tom qab li 4 lub hlis.
- Ntxuav koj cov thwjtim tsis tu ncua txawm tias thaj chaw ntawd zoo lawm. Koj tuaj yeem nres tu tsis tu ncua ntawm 3 lub hlis tom qab qhov kev khawb qhov chaw. Tsuav yog qhov tho qhov nyob hauv qhov chaw, koj tuaj yeem ntxuav thaj tsam li ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yog cov tshuaj tua kab mob zoo heev thiab muaj ntxhiab tsw qab. Koj tseem tuaj yeem yuav tshuaj yej tsob ntoo xab npum.
- Khaws koj cov vitamins, xws li Vitamin C los ntawm kev siv cov kua txiv kab ntxwv thiab mis. Qhov no tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo. Tsis txhob zaum hunched thiab tsis txhob pw ntawm koj lub plab rau qee lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, zam kev tawm dag zog lub cev ib yam nkaus!
- Tsis txhob ntswj qhov tho. Qhov no tuaj yeem txav cov tawv nqaij thiab kua dej sab hauv, yog li ua kom ntev txoj kev kho kom zoo.
