Kev ua tus kheej yog lub tswv yim tsim los ntawm Asmeskas kws kho mob hlwb hu ua Abraham Maslow. Lub tswv yim no piav qhia tias tib neeg xav tau thiab sim ua tiav lawv hauv qee qhov kev txiav txim, pib los ntawm kev xav tau lub cev, xav tau kev nyab xeeb, xav tau kev hlub thiab koom nrog, xav tau kev hwm, thiab siab tshaj yog qhov xav tau ntawm kev ua tus kheej. Piv txwv tias koj tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau yooj yim, xws li zaub mov, dej, oxygen, pw tsaug zog, chaw nyob, thiab kev nyob nyab xeeb, koj tuaj yeem paub koj lub hom phiaj lub neej siab tshaj plaws, uas yog kev ua tiav ntawm tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hnov Kev Sib Txuas rau Koj Tus Kheej uas Koj Xav Tau
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj lub hom phiaj
Tib txoj hauv kev kom ua tiav tus kheej-ua tiav yog xav txog yam koj yuav zoo li yog tias koj twb tau ua tiav lawm. Txhawm rau ua kom tiav koj lub hom phiaj, sim ua kom muaj kev sib txuas nrog koj tus kheej uas koj xav tau hauv ob txoj hauv kev:
- Ua ib lub zeem muag pom kev. Ua collage ntawm koj lub computer lossis siv ntawv thiab muab cov duab piav qhia tus kheej uas koj xav tau rau hnub tom ntej. Xaiv cov duab lossis kab lus hauv cov ntawv xov xwm lossis duab hauv internet uas qhia txog tus neeg koj xav ua. Muab cov duab thiab kab lus no los ua ib daim duab loj uas sawv cev rau lub neej ntawm koj txoj kev npau suav rau hnub tom ntej.
- Sau ntawv. Lwm txoj hauv kev coj tawm qhov kev nkag siab ntawm kev sib txuas nrog koj tus kheej uas koj npau suav txog yog sau ntawv. Sau kom ntxaws txhua yam uas ua rau koj zoo siab lossis txhawb nqa los ntawm koj tus kheej lub hlwb ua tiav koj lub hom phiaj. Ua txuas ntxiv tsab ntawv no los ntawm kev qhia kom raug raws li qhov ua tau "ua li cas" thiab "vim li cas" koj tau ua tiav qhov kev ua tiav no.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov muaj nqis ntawm koj txoj kev ntseeg
Thaum koj muaj daim duab loj ntawm yam koj xav tau, ua lwm qhov saib ntawm koj lub zeem muag pom thiab duab thiab xav txog yuav ua li cas thiaj tau. Txiav txim siab tus nqi ntawm kev ntseeg uas tso cai rau koj pom dab tsi tau tsav koj txoj kev txiav txim siab, kev ntseeg, thiab lub tswv yim. Xav txog cov txiaj ntsig no ua daim duab qhia chaw uas coj koj mus txog koj lub hom phiaj. Ua cov hauv qab no txhawm rau txheeb xyuas qhov muaj nqis ntawm koj txoj kev ntseeg:
- Xav txog ob tug neeg uas koj qhuas. Cov yam ntxwv twg tuaj yeem piav qhia lawv yog leej twg?
- Yog tias koj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub zej zog hauv zej zog lossis hauv ntiaj teb loj, koj yuav hloov dab tsi?
- Yog tias koj lub tsev raug hluav taws (cia siab tias nws tsis ua), peb yam twg koj yuav coj nrog koj?
- Thaum twg yog zaum kawg uas koj zoo siab heev? Piav qhia lub sijhawm thiab vim li cas.
- Lub ntsiab lus twg koj xav tham lossis ua rau koj zoo siab? Vim li cas lub ntsiab lus cuam tshuam rau koj?
- Tom qab koj tau xav txog cov lus nug/nqe lus saum toj no, nrhiav lub ntsiab lus rau koj cov lus teb. Cov ntsiab lus rov tuaj yeem suav tias yog tus nqi ntawm koj txoj kev ntseeg.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb puas muaj qhov tsis sib xws
Tom qab txheeb xyuas qhov muaj nqis ntawm kev ntseeg, sib piv nws rau koj tus kheej xav tau. Puas yog koj txoj kev ntseeg tam sim no haum rau lub neej koj xav nyob yav tom ntej? Tam sim no, xav txog seb koj tus cwj pwm niaj hnub, kev ntseeg, thiab cov hauv paus ntsiab lus puas haum nrog koj qhov txiaj ntsig thiab tus yam ntxwv uas koj xav tau?
Yog tias koj lub neej tsis sib haum nrog cov txiaj ntsig koj ntseeg tias tseem ceeb lossis tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj, hloov pauv thiab teeb tsa lub hom phiaj tshiab
Ntu 2 ntawm 3: Ua Lub Neej Raws Li Kev Ntseeg Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Teem cov hom phiaj uas haum rau koj lub zeem muag
Lub hom phiaj uas tsis sib haum nrog tus nqi ntawm kev ntseeg zoo li lub tsheb nees rub los ntawm ob tus nees, tab sis txhua tus mus rau qhov tsis sib thooj. Koj lub hom phiaj yuav txhawb siab heev, tab sis yog tias cov hom phiaj no tsis sib haum nrog koj qhov txiaj ntsig, koj qhov kev ua tiav yuav tsis zoo li kev ua tiav.
- Piv txwv li, rau Joni, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ntseeg yog kev koom tes hauv zej zog, kev ncaj ncees, thiab kev coj noj coj ua. Tam sim no, Joni yog tus saib xyuas ntawm lub koom haum tsis koom tes uas muab nyiaj pub dawb thiab kev qhia rau cov tub ntxhais kawm hauv thaj chaw tsis zoo. Nws paub tias cov nyiaj muaj tsis tau muab rau cov tub ntxhais kawm raws li nws xav. Txawm hais tias Joni tuaj yeem ua haujlwm sib raug zoo nrog nws qhov txiaj ntsig, uas yog kev koom tes hauv zej zog thiab kev coj noj coj ua, nws poob siab tias lub koom haum no tsis muaj kev ntseeg siab. Joni yuav tsum txiav txim siab lub hom phiaj tshiab uas ua raws li qhov muaj txiaj ntsig ntawm nws txoj kev ntseeg kom nrhiav kev sib npaug thiab kev zoo siab hauv lub neej.
- Teem cov hom phiaj raws li SMART cov qauv: S los ntawm qhov tshwj xeeb txhais tau tias tshwj xeeb, M los ntawm kev ntsuas lub ntsiab lus ntsuas tau, A los ntawm cov ntsiab lus tuaj yeem ua tiav, R los ntawm cov ntsiab lus muaj tseeb tiag, thiab T los ntawm lub ntsiab lus raws sij hawm muaj hnub kawg. Xyuas kom koj lub hom phiaj ua tau raws cov qauv no thiaj li tuaj yeem ua tiav thiab pab koj ua tiav qhov kev ua tiav ntawm tus kheej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov kev nce qib tsis tu ncua
Kev ua tus kheej tiag tiag yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm kev ua tiav lub hom phiaj thiab kev ntseeg tus nqi. Yog tias muaj qhov sib txawv, koj yuav tsum ntsuas koj qhov txiaj ntsig thiab lub hom phiaj. Piv txwv li, yog tias koj txoj kev ntseeg hloov vim koj tau sib yuav, teeb tsa lub hom phiaj tshiab uas haum koj li kev ntseeg tshiab.
Kauj Ruam 3. Kawm ntxiv
Kev mob siab rau ua tus kawm ib txhis yog kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua tiav tus kheej. Ib tus neeg kawm tas mus li yog ib tus neeg uas siv nws cov ntaub ntawv thiab kev paub los nthuav nws lub qab ntug thiab txhim kho nws lub neej kom zoo. Ua ib tus neeg kawm tas mus li los ntawm:
- Nug koj cov kev xav. Xav dua txog cov lus nug kev ntseeg lossis kev ntxub ntxaug. Nug koj tus kheej, "Puas muaj lwm qhov kev xav?" lossis "Cov ntaub ntawv pov thawj twg kuv tuaj yeem siv tawm tsam qhov kev xav no?"
- Qhia txuj ci uas kawm tau rau lwm tus. Qhia tawm cov ntaub ntawv koj tau txais los ntawm kev ua haujlwm lossis kev paub uas koj tau txais los ntawm cov haujlwm nyiam ua. Kev qhia yam koj paub rau lwm tus nthuav tawm rau koj, zoo li tus kws tshaj lij, thiab nce koj txoj kev paub ntawm cov ncauj lus raug qhia. Ua qee qhov hauv qab no txhawm rau txhim kho koj cov txuj ci yog li koj tuaj yeem qhia lawv rau lwm tus:
- Nyeem ib phau ntawv
- Tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg txawj ntse
- Sau ntawv xov xwm
- xav txog xav
- Koom tes nrog daws teeb meem
- Koom nrog lub koom haum
- Coj kev cob qhia
- Koom nrog hauv txoj haujlwm
Kauj Ruam 4. Nrhiav seb yam twg ua rau koj lub neej zoo siab
Cov dej num uas ua rau mob siab rau lub neej ua rau koj txaus siab nqis peev sijhawm thiab kev rau siab vim tias nws zoo nkaus li zoo. Ua cov haujlwm uas koj nyiam tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo thiab txhim kho kev nyob zoo, xws li sau ntawv, khiav, lossis sau nyiaj muas noj. Ib qho ntxiv, cov dej num no feem ntau yog sib haum nrog qhov txiaj ntsig ntawm koj txoj kev ntseeg.
Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav cov haujlwm uas koj nyiam, nco txog qhov xwm txheej zaum kawg uas koj tau koom. Koj yuav tsum yuav daim pib, teem sijhawm nrog phooj ywg lossis koom nrog, thiab npaj khaub ncaws hnav. Koj tau siv zog rau hauv qhov kev tshwm sim. Tam sim no, xav txog lwm qhov xwm txheej uas koj tau koom nrog ib xyoos dhau los. Koj puas pom cov ntsiab lus rov tshwm sim?
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm ntawm kev xav zoo
Lub peev xwm pom qhov zoo ntawm txhua yam yog tus yuam sij rau kev ua tiav tus kheej thiab kev zoo siab hauv lub neej. Cov neeg uas muaj peev xwm xav tau zoo yuav muaj kev noj qab haus huv, muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua, thiab muaj kev tiv taus ntau ntxiv rau lub neej txoj kev nyuaj. Koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg zoo dua los ntawm kev tshem tawm kev xav tsis zoo txog koj tus kheej.
- Teem sijhawm ob peb feeb hauv ib hnub kom mloog zoo rau sab hauv kev sib tham lossis hais lus koj tab tom hais txog koj tus kheej. Koj qhia koj tus kheej li cas txog koj txoj haujlwm niaj hnub? Qhov kev xav no ua rau koj zoo siab lossis tsis ntseeg?
- Yog tias koj sab hauv kev sib tham yog tus kheej-tseem ceeb, sim hloov qhov kev xav tsis zoo nrog cov lus zoo, muaj txiaj ntsig zoo. Piv txwv li, yog tias koj paub tias koj tab tom xav, "Qhov no nyuaj heev. Kuv tsis paub yuav ua li cas "hloov cov lus no rau," Txoj haujlwm no nyuaj. Kuv xav tau kev pab kom lub luag haujlwm no tuaj yeem ua tiav."
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev xav zoo hauv koj
Cov neeg uas tau ua tiav qhov ua tiav ntawm tus kheej yuav xav tias muaj nuj nqis thiab muaj peev xwm hwm lawv tus kheej thiab lwm tus. Kev hwm koj tus kheej thiab lees paub tias koj muaj nqis yog ib txoj hauv kev txhim kho kev xav zoo. Ob txoj hauv kev daws teeb meem txhawm rau ua kom muaj kev ntseeg tus kheej yog tshem tawm kev ua kom tiav thiab nyiam sib piv koj tus kheej rau lwm tus.
- Peb yuav ib txwm xav tias ua tsis tiav yog tias peb ua raws li cov txheej txheem tsis muaj tseeb rau peb tus kheej (kev ua kom tiav). Cia siab tias qhov ua tiav tiav los ntawm koj tus kheej yog txoj hauv kev txhawb koj tus kheej kom ua haujlwm hnyav thiab xav zoo txog koj tus kheej. Los ntawm kev hnov qab kev ua kom tiav, kev ua yuam kev tsis yog qhov ua tsis tiav thiab kev ua tiav me me yog tsim nyog ua kev zoo siab.
- Xav tias lwm tus neeg muaj lub neej zoo dua koj yog qhov ua rau muaj kev puas tsuaj. Txhua tus neeg muaj qhov tsis xws luag thiab muab koj tus kheej piv rau lwm tus raws qhov koj pom sab nraud tsis yog txoj kev ncaj ncees rau koj. Kev sib piv koj yuav tsum tau ua yog nruab nrab ntawm koj tus kheej hnub no piv rau nag hmo.
Kauj Ruam 3. Ua tus neeg siab ncaj
Cov neeg uas tau ua tiav qhov kev xav tau tus kheej tuaj yeem txiav txim siab qhov kev xav sib txawv, kev xav, thiab cov txheej txheem. Ib tus neeg uas tau qhib siab tsis tau txhais hais tias ib tus neeg tsis muaj tus sawv, tab sis ib tus neeg uas muaj peev xwm txiav txim siab ntau yam muaj peev xwm ua ntej txiav txim siab, ib tus neeg uas txaus siab kom tau txais kev paub tshiab thiab muaj peev xwm muab lus teb tau zoo. Yog li koj tuaj yeem qhib koj lub qhov muag, ua ob qhov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Xav txog ob lub ncauj lus uas zoo li yuav tawm tsam (piv txwv li kev rho menyuam, kev ua tsov ua rog, kev txawj ntse dag, thiab lwm yam) thiab tom qab ntawd los tawm tsam nrog koj tus kheej. Nrhiav tsib nqe lus uas txhawb koj qhov kev sib cav.
- Nco qab lub sijhawm uas koj tau ntxeev siab lossis ua phem rau lwm tus. Nrhiav peb qhov laj thawj yog vim li cas tus neeg no ua phem rau koj, txhob txwm ua lossis tsis xav tau.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug rau koj qhov kev txiav txim siab
Txawm hais tias tib neeg ua tus kheej txaus siab yuav qhib rau ntau yam kev xav thiab kev xav, lawv kuj muaj peev xwm vam khom lawv tus kheej. Kev cia siab rau koj tus kheej ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau kev txiav txim siab yam tsis vam khom lwm tus thiab muaj peev xwm tiv thaiv koj cov kev txiav txim siab. Txhawm rau dhau los ua ib tus neeg uas tuaj yeem tso siab rau koj tus kheej kev xav, ua peb txoj hauv qab no:
- Tsis txhob tos kev pom zoo los ntawm lwm tus. Thaum koj yuav tsum txiav txim siab tseem ceeb, tej zaum koj yuav ncua sijhawm lossis yuav lub sijhawm vim tias koj tseem tab tom txiav txim siab lossis tso cai los ntawm lwm tus uas yog tus yam ntxwv tseem ceeb. Kev cia siab rau koj tus kheej txhais tau tias ntseeg koj lub tswv yim thiab txiav txim siab raug yam tsis tau tos kev pom zoo los ntawm lwm tus.
- Tsis txhob tos. Txhawm rau rov txiav txim siab qhov koj tau txiav txim siab yog ua xyem xyav koj tus kheej. Tom qab txiav txim siab, siv nws. Tsis txhob hnyav qhov zoo thiab qhov tsis zoo lossis tsis ntseeg koj tus kheej kev txiav txim siab.
- Sim ua ntxiv. Kev txiav txim siab uas ua rau cov txiaj ntsig qis dua tsis txhais tau tias koj tau ua yuam kev. Yog tias koj xav tau qee yam, tsis txhob sim thiab tso tseg vim yog kev tawm tsam. Ua raws li lub neej uas koj xav tau.
Kauj Ruam 5. Txuas nrog cov neeg uas muaj kev cuam tshuam zoo
Kev nkag siab ntawm kev muaj tswv yim thiab kev hlub yog xav tau kom ua tiav tus kheej. Txawm li cas los xij, ntseeg tias koj nyob hauv kev sib raug zoo ua rau koj zoo siab dua. Kev koom nrog cov neeg zoo ua rau peb muaj kev ntseeg siab dua, tuaj yeem txiav txim siab raug, thiab daws kev ntxhov siab.
