Burping yuav tsum tau ntsib los ntawm txhua tus neeg thiab feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua yuam kev. Thaum qhov kub hnyiab yog qhov ib txwm, nquag ua rau lub cev tuaj yeem yog ib qho cim ntawm ntau yam mob, xws li GERD, SIBO (kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv txoj hnyuv me), thiab lub plab xau. Txhawm rau kom tsis txhob kub nyhiab, koj yuav tsum hais qhia qhov ua rau. Tsis txhob haus cov dej qab zib, muaj caffeine ntau dhau, thiab cawv, tab sis haus dej lossis tshuaj yej. Kev sim los ntawm kev tshem tawm cov khoom tsim roj, xws li txiv ntseej, ntxiv rau cov zaub mov muaj rog thiab ntsim los ntawm koj cov zaub mov noj. Noj mov me me maj mam tuaj yeem pab tau. Yog tias qhov ua rau mob hnyav, mus cuag kws kho mob kom pab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Kev Tshaj Tawm Huab Cua Ntau Tshaj
Kauj Ruam 1. Chew zaub mov nrog koj lub qhov ncauj kaw
Kaw koj daim di ncauj nruj me ntsis tam sim tom qab koj noj cov zaub mov lossis haus me ntsis dej haus. Tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj kom txog thaum tag nrho cov zaub mov lossis dej haus tau nqos. Qhov no tiv thaiv kev nkag los ntawm huab cua.
- Tsis txhob tham thaum zom zaub mov. Ntxiv nrog rau kev coj ncaj ncees ntau dua, kev tham yam tsis zom zaub mov kuj tseem tuaj yeem txo qis kev nqos pa.
- Koj tseem tuaj yeem nug ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg los tshuaj xyuas koj li kev ua noj. Hais kom lawv ceeb toom koj yog tias koj qhib koj lub qhov ncauj thaum zom.
Kauj Ruam 2. Suav los ntawm 5 txoj cai tom qab koj noj cov zaub mov lossis haus ib khob dej
Kev noj zaub mov lossis haus dej sai tuaj yeem ua rau lub plab zom mov ua pa ntau. Cov cua no ntau dhau tuaj yeem ua rau tawg. Zom zaub mov qeeb dua los ntawm kev ncua thiab suav rov qab tom qab koj noj. Qhov no ua rau koj so ntau dua thaum koj noj thiab txo txoj hauv kev tsim cov pa.
Kauj Ruam 3. Sip cov dej haus los ntawm lub khob, thiab zam cov quav
Yog tias koj txaus siab rau koj cov dej haus los ntawm cov quav, koj tseem yuav qhia huab cua rau hauv koj lub plab zom mov. Los ntawm kev haus dej haus cawv, koj tuaj yeem tswj tau pes tsawg cov dej haus uas koj tso rau hauv koj lub cev ib zaug.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob zom cov pos hniav lossis nqus cov khoom qab zib
Cov cwj pwm no nyuaj rau hloov pauv, tab sis koj yuav tsum tshem lawv. Thaum koj tsoo ib qho khoom qab zib hauv koj lub qhov ncauj, koj tuaj yeem qhib koj daim di ncauj me ntsis kom qee qhov cua nkag los ntawm kev sib tsoo. Tsis tas li ntawd, huab cua no tuaj yeem ua rau kub hnyiab lossis hiccups.
Yog tias koj nyiam zom cov pos hniav, tus cwj pwm no yuav nyuaj rau tawg. Thaum koj xav tias xav zom cov pos hniav lossis nqus cov khoom qab zib, sim haus ib khob dej xwb. Qhov no tuaj yeem pab daws koj cov kev ntshaw
Kauj Ruam 5. Kho cov tsos mob khaub thuas lossis ua xua sai sai
Yog tias koj lub caj pas thiab lub qhov ntswg raug thaiv, koj ua rau muaj kev pheej hmoo nqus pa ntau rau hauv koj lub plab zom mov thaum koj ua pa. Yog tias koj tsis xis nyob, siv lub qhov ntswg tiv thaiv kom txo tau cov tsos mob thiab qhib koj cov pa. Kev ua npaws feem ntau kuj yuav txo qis yog tias koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua.
Thaum lub qhov ntswg raug thaiv, muab daim kab xev ntswg (daim kab xev ntswg) tso rau sab nraum lub qhov ntswg kom ua pa yooj yim dua
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho hniav txhawm rau kho cov hniav uas xoob lossis tsis haum
Yog tias txhua lub sijhawm koj noj lossis ua lwm yam haujlwm koj yuav tsum txhim kho lossis ncaj koj cov hniav cuav, koj yuav muaj peev xwm tso cua ntau rau hauv koj lub plab zom mov. Mus ntsib kws kho hniav txhawm rau kho cov hniav cuav kom lawv tsis txav chaw thaum koj ua koj cov dej num tsis tu ncua.
Yog tus hniav tsuas xav tau kev kho me ntsis, tus kws kho hniav tuaj yeem kho nws ntawm chaw kho mob. Txawm li cas los xij, yog tias tus mob hnyav, koj yuav xav tau cov txheej hniav tshiab
Kauj Ruam 7. Txiav luam yeeb
Thaum koj haus luam yeeb, koj nqus cua rau hauv koj lub ntsws, tab sis qee qhov nws tuaj yeem nkag mus rau koj lub plab thiab hnyuv. Cov txiaj ntsig yuav zoo dua yog tias koj haus luam yeeb ntau. Tus cwj pwm ntawm kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lub plab zom zaub mov uas ua rau koj ib txwm muaj teeb meem ntuav.
Vaping (e-luam yeeb) kuj tuaj yeem tsim cov pa roj uas nkag mus rau hauv lub plab zom mov
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Siv cov dej haus uas tsis muaj carbonated
Haus dej, kas fes, tshuaj yej, lossis kua txiv. Cov dej haus muaj carbonated (xws li npias thiab dej qab zib) muaj cov roj cua uas tuaj yeem khaws tau hauv cov zom zaub mov thiab ua rau mob plab. Yog tias koj xav txaus siab rau cov dej qab zib, ua nws maj mam thiab noj me me kom tshem tau cov pa roj.
Xaiv cov fwj dej uas tsis muaj carbonated kom txo tau txoj hauv kev tuaj yeem tawg
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov zaub mov los ntawm kev txo cov zaub mov uas tsim cov pa
Cov taum ci, lentils, zaub qhwv zaub, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv, dos, zaub xas lav, thiab qhob noom xim kasfes tuaj yeem tsim roj thaum zom. Qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv apples, pears, lossis txiv duaj kuj tseem tuaj yeem ua rau tsam plab thiab ua rau lub plab zom mov. Txheeb xyuas cov zaub mov uas tuaj yeem ua teeb meem thiab tshem lawv tawm ntawm koj cov npe khoom noj ib tus zuj zus.
- Koj yuav tsum zam cov khoom noj uas muaj cua ntau, xws li mousses, souffles, thiab nplawm nplaum. Cov huab cua ntau koj nqos, cov cua ntau koj yuav tsum tau ntiab tawm.
- Qee tus neeg kuj pom tias kev zam gluten tuaj yeem txo qhov ua kom tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Noj 4 rau 6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me
Muab qhov nrug deb li ntawm 3 txog 4 teev nrog rau txhua pluas noj kom lub zog tau txais kev ruaj ntseg. Txhua pluas noj yuav tsum muaj cov protein (piv txwv li nqaij qaib) kom koj tuaj yeem xav tias puv sijhawm ntev dua. Nws yog txoj hauv kev zoo kom zam kev noj zaub mov loj, uas tuaj yeem ua rau tsam plab, mob plab, thiab ua rau lub plab tawg.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo yog zom cov qe ntawm cov qhob cij tag nrho
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zam Txim Cov Kev Kub Ntxhov
Kauj Ruam 1. Tsis txhob pw tam sim tom qab noj mov
Kev kub siab yog qhov kub hnyiab uas nce los ntawm lub plab mus rau hauv caj pas tom qab lossis thaum noj mov. Yog tias koj noj ntau dhau los yog pw tam sim tom qab noj mov, koj tuaj yeem kub hnyiab. Burping feem ntau yog nrog kub siab, uas yog ib qho cim ntawm kev zom zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antacids tom khw uas muaj cov simethicone
Cov tshuaj uas nquag siv yog Mylanta Gas thiab Gas-X. Ob yam tshuaj no tuaj yeem yaj thiab tawg cov pa roj uas nkag mus rau hauv lub plab zom mov. Cov khoom lag luam zoo sib xws (piv txwv li Beano), cov pa roj av tsim los ntawm qee yam khoom noj.
Feem ntau ntawm cov tshuaj tom khw muag khoom kuj tseem tuaj yeem siv los kho plab (cov pa ntau dhau hauv lub plab zom mov)
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav dua
Yog tias koj pib hnov mob tas li lossis mob hnyav hauv thaj tsam plab, qhov no tuaj yeem qhia tias muaj teeb meem zom zaub mov hnyav. Cov quav los yog cov quav ntshav tuaj yeem qhia qhov qub. Yog tias koj tau poob qhov hnyav ntau, burping yuav yog lub cim qhia tias koj lub cev tsis zom zaub mov kom raug.
Kev kub siab kuj tuaj yeem ua rau mob me me hauv cheeb tsam hauv siab. Txawm li cas los xij, qhov mob yuav tsis kis lossis raug mob hnyav heev
Kauj Ruam 4. Kuaj qhov endoscopy seb koj puas muaj GERD
GERD (kab mob gastroesophageal reflux) ua rau cov kab mob hauv cov hnyuv thiab tuaj yeem ua rau cov neeg mob hnyav dua. Txhawm rau kuaj mob GERD, koj tus kws kho mob yuav tso lub me me, hloov pauv tau, lub raj zoo li lub koob yees duab nqes mus rau koj lub caj pas txhawm rau tshuaj xyuas koj lub plab zom mov.
