"Kuv ob lub qhov muag nyob ntawm no!" Muaj pes tsawg zaug hauv ib hnub koj pom koj tus kheej xav hais qhov ntawd rau tus txiv leej tub uas tsis zoo li tsom mus rau koj lub qhov muag? Rau cov uas xav cuam tshuam tib neeg los ntawm koj lub hauv siab, muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov pom me me ntawm koj lub mis.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hnav Khaub Ncaws kom pom qhov pom ntawm koj lub mis
Kauj Ruam 1. Muaj lub khiab mis nrog qhov loj me
Hnav lub tsho khiab mis uas haum haum yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho qhov pom ntawm koj lub mis. Lub tais ntawm koj lub khiab mis yuav tsum npog feem ntau ntawm koj lub bust thiab haum raws koj lub nraub qaum hauv kab ncaj. Nws tsis yog txoj hlua khiab mis uas yuav tsum txhawb lub mis; nws yog khiab mis khiab mis uas yuav tsum txhawb nqa qhov hnyav feem ntau. Mus ntsib tus kws khomob tshwj xeeb txhawm rau txiav txim siab qhov khiab mis loj.
- Mus ntsib ib lub khw uas muab ntau yam khiab mis khiab mis, tshwj xeeb tshaj yog qhov ntau tshaj DD. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum nrhiav lub khiab mis uas haum rau koj. Ntau lub khw sim muag txhua yam uas muaj, thiab ntau lub khw yuav khoom tsuas yog muag qhov ntau thiab tsawg, uas tsis haum rau txhua lub cev.
- Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov loj me ntawm koj lub khiab mis. Koj yuav pom tias koj qhov loj me yog qhov tseeb 32E ntau dua li 34DD. Nws tsis muaj teeb meem. Txoj cai khiab mis yog qhov tseem ceeb tshaj li cov tsiaj ntawv thiab tus lej. Txoj hlua khiab mis sab xis yuav ua rau koj saib zoo dua, uas yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab.
- Khaws koj ob lub mis kom zoo thiab txhawb nqa yuav pab ua kom koj lub duav pom tau los ntawm kev ua kom ntev ntawm koj lub hauv siab.
- Ua ntsuas txhua lub sijhawm tam sim no kom ntseeg tau tias koj lub khiab mis loj haum ib txwm.
Kauj Ruam 2. Hnav lub tsho khiab mis minimizer (khiab mis kom txo tau lub mis loj)
Cov tsho khiab mis minimizer yuav kis tau cov ntaub so ntswg, uas thaum kawg yuav pab kom lub mis zoo li ob peb ntiv tes me me. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm minimizer bras yog tias lawv tsis ua kom koj ob lub mis du.
Minimizer bras pab khaub ncaws haum zoo dua thiab ua rau koj xis nyob. Qhov khiab mis no pab lub tsho zoo saib thiab tsis qhib qhov dav, thiab pab txo qhov kev tawg thaum koj hnav lub tsho ntev
Kauj Ruam 3. Thov cov xim tsaus dua
Ib yam li hnav cov xim tsaus nti yuav ua rau koj lub cev zoo dua, qhov no tseem yuav txo qis qhov pom ntawm koj lub mis.
- Lub ntsej muag dub zoo kawg nkaus yog qhov zoo rau kev ua haujlwm tag nrho. Hnav khaub ncaws dub nyob rau yav tsaus ntuj yuav ua rau koj saib zoo nkauj, ua cov khoom siv zoo nkauj, thiab ib txwm ua qauv zoo nkauj.
- Xaiv rau qhov tsaus ntuj tshaj plaws thiab daim tiab lossis ib khub ntawm lub teeb ci xim thiab khau ci.
Kauj Ruam 4. Hnav sab xis
Lub tsho thiab lub tsho uas koj hnav tuaj yeem cuam tshuam loj hauv kev txo koj lub mis. Txawm hais tias koj xaiv qhov style twg, koj yuav tsum xav txog kev zam kev txiav, xim, lossis cov qauv uas hais txog koj qhov loj me.
- Hnav lub tsho V-caj dab. Kuj sim U caj dab, sab caj dab sab caj dab, lossis dab tshos zoo li lub plawv. Qhov tseem ceeb yog kom ntseeg tau tias lub caj dab tsis sib sib zog nqus. V caj dab sib sib zog nqus yuav cuam tshuam koj lub duav.
- Tsis txhob hnav ib yam dab tsi uas muaj ntau lub ntsej muag los yog qhov quav.
- Tsis txhob tam sim zam cov tsho nrog kab txaij kab rov tav lossis lub ntsej muag zoo li lub thawv. Sim ib lub npov saum toj uas dai ntawm koj lub hauv siab yam tsis saib puffy. Hnav me ntsis xoob kab rov tav kab txaij sab saum toj kuj tseem yuav cuam tshuam me ntsis ntawm koj lub hauv siab. Sim saum txwv rau lub plab kom tsis txhob saib loj thiab dav.
- Zam cov tsho qis qis. Ib lub dab tshos qis yuav thav duab thiab ua kom lub pob loj loj ua rau nws nyuaj rau lub qhov muag saib kom tshem nws lub qhov muag.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov ntaub zoo
Qee cov ntaub yuav kos xim rau koj lub mis. Satin, velvet, thiab cov ntaub hnyav hnyav tuaj yeem ua rau koj lub duav. Nyob deb ntawm cov hlaws dai saum thiab cov hlua khi. Hloov chaw, hnav cov phuam da dej, cashmere, thiab paj rwb.
Thaum hnav lub tsho t-shirt, xaiv cov ntaub xoob xws li paj rwb tuab lossis phuam qhwv uas yuav npog koj lub mis thiab tsis txhob dai ntau dhau. Hnav t-shirt xoob nrog lub dab tshos puag ncig rau hauv pem hauv ntej ntawm daim tiab lossis ris ntauv txhav kom tsis txhob muaj teeb meem tsam plab uas tsis zoo thiab zoo nkauj nyob rau tib lub sijhawm
Kauj Ruam 6. Muab lub tsho thiab daim cardigan
Daim cardigan yuav cuam tshuam koj lub duav, thiab txoj kab ncaj, ntev yuav txo koj txoj kab nkhaus. Cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim cardigan tseem yuav pab npog txhua txoj kab nkhaus uas koj yuav xav txo. Hnav blazers thiab tsho nrog qhib. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev nrhiav qhov loj uas loj txaus thiab tsuas yog txoj cai kom khawm lossis zipped; Nrhiav cov uas haum koj txhais caj npab, nraub qaum, thiab lub xub pwg dai thiab tso lawv qhib.
- Cov khaubncaws sab nraud povtseg zoo nkaus li zoo rau qhov loj me me. Ib lub tsho loj lossis lub tsho sib txawv yuav txiav koj cov khaub ncaws kab, cuam tshuam rau koj lub hauv siab. Yog tias lub dab tshos ntawm koj lub tsho qis dhau, sim hnav lub camis hauv qab. Qhov no tsis yog tsuas yog stylish, tab sis kuj pab npog koj qhov kev tawg.
- Saib rau lub tsho uas hnyav, tsim cov ntaub kom nws cuam tshuam koj lub hauv siab. Lub tsho maus taus tuaj yeem siv tau vim yog txheej txheej ntawm koj lub hauv siab nrog rau kev txiav uas txwv lub duav.
- Yog tias lub dab tshos ntawm lub blazer tsis ncab zoo hla koj lub hauv siab, xaiv lub tsho tsis muaj dab tshos.
- Thaum yuav lub tsho loj, xaiv lub tsho loj nrog ib kab ntawm cov nyees khawm.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob qhwv caj dab ntev
Xws li txoj saw caj dab caw kom lub qhov muag saib qis thiab nkag rau hauv koj lub hauv siab. Hloov chaw, xaiv tus choker (saw caj dab uas nruj nyob ib ncig ntawm lub caj dab) lossis tsis hnav ib txoj saw caj dab. Lwm qhov zoo tshaj plaws yog daim ntawv loj loj caj dab. Xaiv ib txoj saw caj dab nrog ntau cov hlaws lossis cov hlaws dai.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob hnav lub tsho nruj
Cov nyees khawm uas kaw nrog qhov khoob khoob yuav kos xim rau koj lub mis. Cov ntaub sib txawv uas nruj lossis cov t-shirt nruj yuav nthuav koj lub hauv siab, feem ntau ua rau cov qauv puas rau ntawm lub tsho. Xaiv lub tsho uas yog qhov loj me, tsis yog ib qho uas nruj nruj rau ntawm daim tawv nqaij.
Kuj zam lub tsho uas dav heev. T-shirts uas xoob dhau tuaj yeem saib tsis zoo. Xaiv lub tsho uas haum rau koj lub cev
Kauj Ruam 9. Muab txoj phuam qhwv caj dab
Kev qhwv txoj phuam ncig koj lub caj dab tsis yog tsuas yog ua kom sov thiab sov, nws tseem tuaj yeem txo qhov loj ntawm koj lub hauv siab. Sim ua ke nws nrog lub tsho, cardigan lossis tsho hnav khaub ncaws.
Txoj kev 2 ntawm 2: Lub cev txo koj lub mis loj
Kauj Ruam 1. Poob koj qhov hnyav
Lub mis yog ua los ntawm cov nqaij rog. Ua raws txoj haujlwm rau qhov hnyav tag nrho tuaj yeem txo cov nqaij rog hauv koj lub cev ua tiav, yog li pab txo lub mis loj. Ntau tus poj niam txawm pom tias cov rog hauv lawv lub mis raug txo qis thaum ntxov.
- Ua qoj ib ce tsis tu ncua. Kev tawm dag zog xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis siv lub tshuab elliptical yog qhov zoo rau kev txhim kho cov metabolism thiab hlawv roj. Kev seev cev, ua luam dej, thiab ncaws pob yog lwm lub tswv yim plawv zoo. Yog tias koj xis nyob ua nws, sim khiav thiab dhia. Tsuas yog ua qee yam uas yuav ua rau koj lub plawv dhia nce thiab ua rau koj lub cev txav mus.
- Ua kom lub cev qoj ib ce tsawg kawg 45 feeb 5-6 hnub hauv ib lub lis piam.
- Nco ntsoov hnav lub tsho khiab mis uas tsim nyog thaum ua haujlwm tiv thaiv kab mob plawv los tiv thaiv koj lub mis.
- Yog tias koj tau ua haujlwm ib txwm ua thiab noj zaub mov noj tab sis koj lub mis tsis tau poob qhov hnyav, tej zaum koj muaj cov ntaub so ntswg ntau dua li cov nqaij rog. Cov nqaij mos ntawm lub mis tsis tuaj yeem hlawv los ntawm kev noj zaub mov thiab tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Ua raws li kev noj qab haus huv, noj zaub mov muaj calorie tsawg
Txhawm rau pab koj poob phaus thiab hlawv rog, nco ntsoov ua raws kev noj qab haus huv, noj zaub mov kom rog. Cov zaub mov uas zoo rau hlawv roj yog cov nplej tag nrho, cov protein qis, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab dej ntau.
Tsis txhob mus noj zaub mov hnyav. Txiav cov calories ntau heev yuav ua rau qeeb koj cov metabolism, uas nyob rau hauv lem yuav muaj qhov tsis zoo rau koj kev ua haujlwm. Ua kom tsawg kawg 1200 calories hauv ib hnub, thiab nco ntsoov rov ua dua tom qab ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Ua kom lub zog muaj zog
Ntxiv kev tsim cov leeg nqaij ua haujlwm yuav pab ua kom koj cov leeg nruj thiab ua kom koj cov leeg nqaij hauv siab. Kev cob qhia lub zog yuav tsis poob rog hauv koj lub hauv siab, tab sis nrog rau kev tawm dag zog lub plawv thiab kev noj zaub mov zoo, nws yuav pab koj lub hauv siab.
- Sim ua cov haujlwm hauv qab no: thawb ib ce, rub ib ce, dips, ya pectoral, lub rooj zaum nias, thiab kab ncaj.
- Ncaj koj lub hauv siab, nraub qaum, thiab lub xub pwg tuaj yeem pab tau yog tias koj muaj mob nraub qaum, mob caj dab, mob lub xub pwg, lossis lub cev tsis zoo vim yog koj lub mis.
- Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum ua 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Pib nrog 8-10 puag ncig thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev los ntawm qhov ntawd. Txhawm rau ua kom koj lub cev muaj zog, koj yuav tsum siv qhov hnyav sib dua thiab ua kom sib tw ntau dua. Qhov hnyav hnyav nrog tsawg dua tig yuav ua rau cov leeg nruj.
Kauj Ruam 4. Muab koj ob lub mis tso
Kev qhwv koj ob lub mis yuav pab yog tias koj xav tau txwv kev txav chaw, tab tom saib kom zoo li tus txiv neej, lossis xav kom ua rau koj lub mis zoo nkauj. Cov ntaub qhwv lub mis tuaj yeem ua kom koj ob lub mis ruaj ntseg thiab tuaj yeem yuav online thiab ntawm cov khw muag khoom xaiv.
- Tsis txhob siv daim ntaub qhwv cev lossis kis kab mob los qhwv koj lub mis. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj, xws li tawg tav, thiab ua kom lub cev muaj kua ntau ntxiv.
- Ib txwm siv cov ntaub qhwv uas haum rau koj lub cev me me. Tsis txhob yuav ib daim ntaub uas me me dhau los sim ua kom koj ob lub mis tiaj tus. Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj.
Kauj Ruam 5. Tau phais phais txo lub mis
Kev phais txo lub mis tshem tawm cov rog, ntaub so ntswg, thiab tawv nqaij kom txo qhov loj ntawm lub mis mus rau qhov loj me uas nyiam dua lossis zoo nkauj zoo nkauj rau tus neeg mob. Cov txheej txheem no tuaj yeem kim thiab yuav muaj kev cuam tshuam loj rau qee tus poj niam. Yog tias koj xav tau phais phais txo lub mis, teem sijhawm nrog kws phais mob.
Lub tswv yim
- Tsis txhob txaj muag ntawm koj lub cev. Txaus siab rau koj tus kheej lub cev tsis hais lub cev thiab qhov loj ntawm koj lub mis.
- Txhim kho lub cev thiab ua kom muaj kev ntseeg tus kheej.
