Sauna, chav me me siv rau chav da dej lossis cua kub, tau tsim hauv Finland ntau pua xyoo dhau los. Thaum saunas muab kev so thiab txo cov leeg mob lossis txhaws, lawv tuaj yeem kim siv hauv chav ua si lossis chaw noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau kev sov siab thiab so kom txaus uas koj tau txais los ntawm sauna, koj muaj hmoo. Tsuas yog ob peb yam khoom ntawm tes, koj tuaj yeem tsim ib puag ncig sauna hauv koj tus kheej chav dej. Nws tsuas yog siv ob peb feeb los sau cov khoom koj xav tau thiab pib ua kom zoo dua ntawm cov pa sauna ib puag ncig.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Chav
Kauj Ruam 1. Ua kom siab tshaj plaws ntawm koj lub rhaub dej
Txhawm rau nce cov dej kub muaj rau koj lub sauna, ib ntus nce qhov ntau ntawm cov rhaub dej kom nyob ib puag ncig 60 degrees Celsius.
Nco ntsoov txo lub rhaub dej kom muaj kev nyab xeeb ntawm 50 txog 55 degrees Celsius tom qab sauna dhau los kom tsis txhob tshav ntuj thiab hlawv
Kauj Ruam 2. Xaiv chav dej
Koj yuav tsum xaiv chav dej me tshaj plaws hauv tsev vim nws yuav yooj yim dua kom khaws cov cua sov thiab ua kom sov ntau dua li hauv chav loj dua.
Txij li koj xav tsim kom muaj cua sov ib puag ncig sauna ntau li ntau tau, xaiv chav dej hauv ib puag ncig hauv tsev sov dua, yog tias ua tau
Kauj Ruam 3. Ntxuav chav
Saib ib puag ncig thiab nrhiav cov khaub ncaws qias neeg lossis cov chav da dej tsis zoo yuav ua rau muaj kev so so sai sai. So txhua qhov chaw hauv chav dej thiab tshem cov khaub ncaws tsis huv los yog khaub ncaws qias neeg thiab cov phuam da dej los ntawm chav.
Khaws cov khoom xav tau xws li swabs paj rwb thiab pob ntseg pob ntseg hauv pob tawb sib txuam lossis cov tin zoo ib yam li hauv cov khoom kim heev spa
Kauj Ruam 4. Teem lub teeb chav dej kom dim thiab teeb taws tswm ciab
Koj tuaj yeem tsim kev so kom zoo ib yam li hauv chav sauna lossis spa los ntawm kev tshem tawm lub teeb ntau dhau thiab ntxiv ntxhiab ntawm vanilla, lavender, lossis txiv tsawb tswm ciab.
- Lwm yam ntxhiab tsw ntxhiab tsw suav nrog sawv geranium, chamomile, thiab langon kleri (clary sage).
- Yog tias koj tsis xav nrog tswm ciab, cov roj tsw qab tuaj yeem tso rau hauv chav da dej lossis diffuser. Cov roj yam tseem ceeb hauv ntau yam ntxhiab, suav nrog jasmine, sawv, thiab sandalwood tau nthuav dav hauv khw.
Kauj Ruam 5. Kaw lub qhov rooj thiab qhov rai chav dej
Txhawm rau kom muaj dej ntau hauv chav da dej ntau li ntau tau, koj yuav tsum tau kaw ib qho kab tawg thiab kaw koj lub qhov rooj qhov rooj linen, yog tias muaj.
Kauj Ruam 6. Siv daim phuam los npog qhov txhaws
Muab qhov hnyav, tuab cov phuam qhwv rau hauv qab ntawm lub qhov rooj. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum nws txias sab nraum.
- Yog tias muaj lub txee rau hauv chav da dej, tso ib daim phuam qhwv hauv qab ntawm lub qhov rooj thiab.
- Qhov ntau rwb thaiv tsev muaj, qhov ntau koj tuaj yeem ua raws li ib puag ncig sauna.
Kauj Ruam 7. Kaw daim ntaub thaiv los yog qhov muag tsis pom qhov rai
Tom qab ntawd siv daim phuam los npog cov cua nyob ib ncig ntawm lub qhov rais.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Muaj Kev Sauna
Kauj Ruam 1. Da dej ua ntej pib sauna
Nws yog lub tswv yim zoo los pib nrog lub cev huv los txhim kho koj li kev sauna.
- Kev da dej yuav tshem tawm txhua txheej ntawm cov roj ntawm cov tawv nqaij, uas tuaj yeem cuam tshuam txoj kev tawm hws.
- Kev ntxuav koj lub cev tseem yuav tshem tawm cov pleev lossis cov khoom lag luam uas tuaj yeem tawm ntawm koj lub ntsej muag thiab qhov muag thaum sauna, ua rau khaus.
Kauj Ruam 2. Tshem cov hniav nyiaj hniav kub thiab tsom iav lossis iav qhov muag
Kev tso tej yam no tuaj yeem pab koj so ntau dua.
- Cov hniav nyiaj hniav kub tuaj yeem ua kom sov mus txog qhov uas nws tsis xis nyob rau hauv qhov chaw sauna.
- Cov pos tuaj yeem npog cov iav ua rau lawv tsis muaj txiaj ntsig thaum koj txaus siab rau sauna.
Kauj Ruam 3. Kaw lossis ntsaws lub dab dej thiab qhib dej kub
Tam sim no koj tau npaj los ntsib cov sauna hauv tsev.
- Tig lub taub dej kub kom siab li sai tau.
- Koj tuaj yeem tig lub kais hauv qab lossis siv da dej kom puv lub tub.
- Yog tias koj siv cov roj tsw qab, koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee dej rau da dej. Qhov tsw qab yuav kis thoob plaws hauv chav.
- Tso daim ntaub thaiv los yog qhov rooj da dej qhib kom tso cua kub thiab ua kom puv chav.
Kauj Ruam 4. Tua cov dej tom qab 15 feeb lossis thaum lub tub puv puv lawm
Yog tias cov dej kub tawm ntxov ua ntej, tua cov dej. Koj tsis xav kom dilute cov dej ua kom sov nrog dej txias.
Kauj Ruam 5. Zaum ib sab ntawm tus tub thiab txaus siab rau cov pa uas tau puv hauv chav
Koj tuaj yeem thim rov qab me ntsis kom nqus tau pa ntawm cov pa uas tuaj yeem khiav tawm ntawm cov dej hauv lub dab da dej.
- Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los kaw koj lub qhov muag thiab tshem koj lub siab.
- Finnish sauna kev lig kev cai txhawb kev noj qab haus huv thiab so kom txaus, yog li sim ua kom zoo dua lub sijhawm no los txo koj qib kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Txuas koj lub sauna nrog dej sov lossis txias
Qhov no yuav maj mam txo koj lub cev kub. Nws kuj ua raws txoj kev uas tib neeg feem ntau ua hauv chav sauna hauv qhov txias txias, txawm yog hauv pas dej txias lossis da dej.
- Tom qab txias txias, txuas ntxiv da dej los ntawm kev ntxuav koj lub cev ib txwm muaj, siv cov gel da dej lossis xab npum.
- Xaus qhov da dej los ntawm kev siv cov tshuaj moisturizer lossis tshuaj pleev kom kho ntxiv thiab ua rau koj cov tawv nqaij muag.
Cov Lus Qhia thiab Lus Ceeb Toom
- Muab cov ntaub ntub dej txias txias nyob ze koj thaum koj sauna. Cov ntaub so tuaj yeem siv tau thaum koj pib hnov kub heev lossis kiv taub hau.
- Nco ntsoov tias koj haus dej ntau tom qab sauna txhawm rau kho cov kua dej poob los ntawm hws.
- Tawm hauv chav yog tias koj pib hnov kiv taub hau lossis tsis hnov lus. Mloog koj lub cev thiab tsis txhob yuam koj tus kheej kom nyob twj ywm lawm.
- Tsis txhob siv tshuaj lossis dej cawv hauv chav sauna. Tej zaum koj yuav tsis pom txawm tias koj kub. Yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv chav sov lossis chav sov.
- Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj teeb meem plawv yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov saunas coj mus muag lossis sauna hauv tsev.
