Lub suab hnoos tuaj yeem ua rau cov neeg nyob hauv tsev ntxhov siab, thiab tseem tuaj yeem ua rau koj qaug zog thaum sawv ntxov tom ntej. Yog tias koj xav tso tseg qhov hnoos qeev, pib los ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej kom txo qis kev pheej hmoo ntawm hnoos qeev, thiab ua qee yam kom qhib koj cov pa. Koj tseem tuaj yeem tham txog qhov teeb meem hnoos nrog koj tus kws kho mob vim qee kis xav tau kev kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj qhov hnyav
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau hnoos tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog yog tias cov rog nyob hauv caj dab thiab caj pas. Koj tuaj yeem txo qis hnoos los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig thiab ua haujlwm qoj ib ce.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm.
- Cov tib neeg muaj lub cev hnyav tseem tuaj yeem muaj teeb meem hnoos qeev, tshwj xeeb yog tias muaj lwm yam txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, xws li pw tsaug zog apnea.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv ua ntej mus pw
Dej cawv so lub cev, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm snoring. Qhov no yog vim cov leeg caj pas tseem so kom lawv txoj haujlwm qis me ntsis. Qhov mob no ua rau koj hnoos nrov nrov. Yog tias koj muaj teeb meem nrog hnoos, tsis txhob haus dej kom ze rau thaum mus pw.
Yog tias koj tau haus cawv, txwv koj tus kheej rau 2 pluas noj lossis tsawg dua, thiab tsis ze rau thaum mus pw uas cuam tshuam nrog cawv
Kauj Ruam 3. Pw rau koj sab
Txoj hauj lwm supine tuaj yeem ua rau cov nqaij mos nyob tom qab ntawm caj pas poob qis kom cov hlab ntsws nqaim. Pw tsaug zog ntawm koj ib sab tuaj yeem daws qhov teeb meem no thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm snoring.
Kauj Ruam 4. Nqa thaj tsam taub hau tsawg kawg 10 cm siab dua yog tias koj yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum
Koj tuaj yeem teeb cov tog hauv ncoo lossis tsa lub taub hau ntawm lub txaj kom txhawb koj txoj haujlwm pw. Txoj hauj lwm tsa ceg no txo qis qis hauv qab ntawm lub caj pas kom txoj hlab pa tsis txwv thiab txo txoj hauv kev hnoos qeev.
Kauj Ruam 5. Siv lub hauv ncoo tshwj xeeb kom tsis txhob snoring
Qee cov neeg mob qhia txog kev pw tsaug zog zoo dua tom qab siv lub tog hauv ncoo tiv thaiv. Muaj ntau qhov qauv tsim los xaiv, xws li cov nplais, cov tog hauv ncoo txhawb nqa hauv ncoo, cov tog hauv ncoo, lub hauv ncoo nco ua npuas ncauj, thiab cov tog hauv ncoo tsim los rau cov teeb meem pw tsaug zog. Nrhiav cov tog hauv ncoo uas sau tias txo qis hnoos.
Tsis yog txhua tus hnov qhov cuam tshuam ntawm kev tiv thaiv hnoos hauv ncoo
Kauj Ruam 6. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm snoring, ntxiv rau ua rau muaj teeb meem snoring uas twb muaj lawm. Feem ntau, kev txiav luam yeeb yuav ua rau koj ua pa zoo dua. Yog li, sim nws.
Yog tias koj muaj teeb meem txiav luam yeeb, nug koj tus kws kho mob txog kev pab xws li khoom qab zib, thaj ua rau thaj nicotine, thiab tshuaj noj
Kauj Ruam 7. Txwv kev siv tshuaj sedatives
Sedatives tuaj yeem so lub hauv paus paj hlwb, suav nrog cov leeg hauv caj pas. Lub hauv paus paj hlwb uas so kom txaus yuav ua rau muaj hnoos qeev. Los ntawm kev zam kev sedatives, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw, sim tsim sijhawm pw.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg siv tshuaj.
Kauj Ruam 8. Sim hu nkauj 20 feeb hauv ib hnub los ua kom koj cov leeg nqaij mob caj pas
Txij li thaum cov leeg leeg caj pas tuaj yeem ua rau hnoos qeev, qhov kev pheej hmoo raug txo los ntawm kev zawm lawv. Yog ua tiav tsawg kawg 20 feeb txhua hnub, kev hu nkauj tuaj yeem ua rau cov leeg leeg nruj.
Tsis tas li ntawd, ua suab paj nruag, xws li lub teeb taws lossis lub suab raj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Paub tseeb tias Koj Cov Menyuam Airway Qhib Thaum Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Siv lub qhov ntswg los yog lub qhov ntswg qhib lub qhov cua
Lub qhov ntswg ntawm lub khw muag khoom yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab pheej yig kom qhib cov pa. Cov kab no txuas rau sab nraum lub qhov ntswg. Lub qhov ntswg qhib yog ib txoj hlua uas tuaj yeem siv rov ua dua sab nraum lub qhov ntswg kom qhib txoj hlab pa.
- Qhov ntswg qhov ntswg thiab qhov ntswg qhib tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj lossis khw muag khoom online.
- Tsis yog txhua tus hnov cov txiaj ntsig, tshwj xeeb yog tias muaj lwm yam teeb meem xws li pw tsaug zog apnea.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob los yog tshem koj lub qhov ntswg yog tias koj lub qhov ntswg raug thaiv
Lub qhov ntswg raug thaiv txoj hlab pa thiab ua rau hnoos. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub khw tuaj yeem daws nws. Lwm qhov kev xaiv yog tshem tawm qhov ntswg nrog cov kua ntsev ua ntej mus pw.
- Siv cov kua ntsev uas tsis muaj menyuam uas tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj lossis ua tom tsev. Yog tias koj ua koj tus kheej, siv dej distilled lossis fwj dej.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj antihistamine yog tias koj muaj kev fab tshuaj uas ua rau lub qhov ntswg txhaws.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab ua kom ntub dej ua rau cov pa ua pa
Qee lub sij hawm ua pa qhuav ua rau snoring, tab sis cov av noo tuaj yeem txo qhov teeb meem. Lub tshuab nqus dej tuaj yeem tiv thaiv kom qhuav ntawm cov pa. Qhib lub cuab yeej hauv chav thaum koj tsaug zog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj lwm yam teeb meem
Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem snoring. Muaj ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas ua rau snoring, xws li pw tsaug zog apnea uas hnyav heev. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog lawv:
- Tsaug zog heev
- Mob taub hau thaum koj sawv.
- Nyuaj siab mloog txhua hnub
- Mob caj pas thaum sawv ntxov.
- Nervous.
- Sawv thaum hmo ntuj los ntawm kev quaj los sis hnoos.
- Ntshav siab.
- Mob hauv siab thaum hmo ntuj.
- Lwm tus hais tias koj hnoos.
Kauj Ruam 2. Khiav qhov kev sim duab
Siv xoo hluav taws xob, ntsuas CT, lossis MRI tso cai rau cov kws kho mob tshuaj xyuas qhov teeb meem ntawm txoj hlab pas thiab lub qhov ntswg, xws li nqaim lossis sib cais septum. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas no, tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau hnoos qeev thiab qhia kev kho mob kom tsim nyog.
Qhov kev ntsuam xyuas no tsis cuam tshuam thiab tsis mob. Txawm li cas los xij, koj yuav hnov me ntsis tsis xis nyob txog yuav tsum nyob twj ywm ib ntus
Kauj Ruam 3. Kawm pw tsaug zog yog tias hnoos qeev tseem tab tom kho
Cov neeg mob feem ntau ntsib kev txhim kho tom qab hloov pauv txoj kev ua neej thiab mus ntsib kws kho mob. Txawm li cas los xij, qee zaum muaj qhov ua rau nyuaj dua. Piv txwv, pw tsaug zog apnea. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev pw tsaug zog kom paub seb dab tsi ua rau koj hnoos.
- Kev pw tsaug zog yooj yim heev rau tus neeg mob. Tus kws kho mob yuav teem sijhawm teem sijhawm pw hauv tsev kho mob pw tsaug zog, thiab koj yuav raug thov kom pw li qub hauv ib lub tsev kho mob uas zoo li chav tsev so. Koj yuav txuas nrog lub tshuab tsis muaj mob nrog qhov tsis xis nyob tsawg. Cov kws tshaj lij hauv lwm chav yuav saib xyuas koj pw tsaug zog kom ua tsab ntawv ceeb toom uas yuav muab rau tus kws kho mob.
- Nws muaj peev xwm ua kom pw tsaug zog hauv koj lub tsev. Tus kws kho mob yuav muab lub cuab yeej rau koj hnav thaum koj tsaug zog, thiab lub cuab yeej yuav sau koj cov ntaub ntawv pw tsaug zog rau kev tshuaj xyuas tom qab.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab CPAP yog tias koj tsaug zog tsaug zog
Pw tsaug zog apnea yog mob hnyav uas yuav tsum tau kho mob. Cov neeg mob pw tsaug zog apnea nres ua pa thaum hmo ntuj, qee zaum ob peb feeb. Tus mob no tsis yog cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog, tab sis tseem ua rau lub neej muaj kev phom sij. Koj tus kws kho mob yuav qhia kom siv lub tshuab pa zoo (CPAP) txuas mus ntxiv los pab koj ua pa thaum pw tsaug zog.
- Lub tshuab CPAP yuav tsum siv txhua hmo thiab koj yuav tsum ua raws txhua tus kws kho mob cov lus qhia.
- Ntxuav lub tshuab CPAP kom raug. Ntxuav lub npog ntsej muag txhua hnub, thaum lub qhov dej thiab lub dab dej raug ntxuav ib zaug ib lub lim tiam.
- Siv lub tshuab CPAP yuav txhim kho kev ua pa, txo qhov hnoos, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Kauj Ruam 5. Tau txais lub qhov ncauj kom txo qis hnoos
Tus kws kho hniav tuaj yeem muab lub qhov ncauj rub lub puab tsaig thiab tus nplaig me ntsis rau pem hauv ntej kom txoj hlab pa tseem qhib. Txawm hais tias ua tau zoo, cov cuab yeej no tseem kim. Tus nqi qee zaum nce txog lab daus las.
Koj tuaj yeem yuav lub qhov ncauj ntawm lub khw uas pheej yig dua, tab sis yuav tsis haum rau lub qhov ncauj raws li kws kho hniav ua rau lawv
Kauj Ruam 6. Xav txog kev phais yog tias lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm
Hauv qee kis, yuav tsum tau phais kom kho qhov ua rau hnoos. Koj tus kws kho mob yuav tham txog kev phais yog nws xav tias nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
- Cov kws kho mob tuaj yeem ua qhov tonsillectomy lossis adenoidectomy kom tshem tawm qhov teeb meem uas ua rau hnoos, xws li cov tonsils lossis adenoids.
- Txog teeb meem pw tsaug zog apnea, koj tus kws kho mob yuav ua kom nruj lossis txo qis koj lub caj pas lossis lub qhov ncauj.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ua tus nplaig lossis pab kom cov pa txav mus los tau yooj yim dua los ntawm txoj hlab pa.
Lub tswv yim
- Thaum kev hloov pauv kev ua neej nyob tuaj yeem pab tau, koj tseem yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Nco ntsoov tias snoring yog teeb meem ntawm lub cev. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj hnoos vim nws tsis yog koj li kev txhaum.
