Lub siab xav ua tus txiv neej tawv tsis tuaj yeem ua tiav yooj yim los ntawm kev txiav txim siab lossis nqis tes ua ib ntus vim qhov no yuav tsum tau ua tiav los ntawm kev coj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm niaj hnub. Piv txwv li: txhuam koj cov hniav yog ib yam haujlwm uas tsis tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua nws ib zaug xwb. Kev txhim kho lub hlwb thiab lub cev muaj zog yog txheej txheem txuas ntxiv. Nco ntsoov tias koj xav ua tus txiv neej tawv rau qhov laj thawj raug. Pib los ntawm kev tsim lub tswv yim thiab ua lub cev qoj ib ce vim tias kev mob hlwb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom ua tiav nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Qhia qhov ua rau kuv xav tsis thoob nrog cov plaub hau luv luv lossis cov plaub hau
Hloov chaw ntawm kev hloov pauv tsuas yog ua kom tawv, xaiv qhov zoo uas haum rau koj tus kheej. Hnav khaub ncaws tsaus thiab/lossis tawv, tab sis koj tsis tas yuav hnav dub txhua lub sijhawm. Xaiv cov khaub ncaws uas ua rau koj xis nyob thiab txav tau dawb.
Kauj Ruam 2. Pib qoj ib ce
Txiv neej nrog txhais caj npab feem ntau suav tias yog txiv neej tawv. Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev qoj ib ce ntawm lub chaw qoj ib ce, siv cov cuab yeej los nqa qhov hnyav, ua squats, thiab ua haujlwm hnyav. Tsis txhob qhia rau leej twg tias koj tab tom qoj ib ce tas li. Noj cov tshuaj protein thiab dej qab zib kom koj lub siab nyiam tuaj sai dua. Tsis txhob hnov qab qhia lub zog lub cev, piv txwv li los ntawm kev thawb, rub tawm, thiab dips uas siv lub cev hnyav ua lub nra. Xaiv qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj rau koj.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj lub cev noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo
Tsis txhob ntshai noj cov zaub mov muaj calorie thiab cov zaub mov uas koj nyiam, tab sis ua raws kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig. Koj yuav tawv dua yog tias koj tuaj yeem ua noj. Txhawm rau tswj kev noj qab haus huv, ua rau nws ib txwm nyiam noj cov protein tsis muaj rog, piv txwv li: ntses thiab nqaij qaib. Txoj hauv kev zoo tshaj kom muaj kev noj qab haus huv, lub cev kis las yog kom muaj kev noj qab haus huv zoo, noj cov zaub mov uas koj nyiam, thiab tawm dag zog tas li.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Ntau Yam Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Kawm txuj ci ntaus nrig, ntaus nrig, tiv thaiv tus kheej, lossis sib ntaus
Sim ua tus tswv cov txuj ci no zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob qhia cov dab neeg lossis khav theeb txog koj lub peev xwm vim tias lwm tus neeg yuav pom ntawm lawv tus kheej yam tsis tau hais qhia. Kev khav theeb ntawm koj tus kheej tsis yog qhov nyuaj ntawm tus txiv neej vim tias qhov no tsuas yog ua los ntawm cov neeg poob uas xav kom suav tias yog qhov zoo. Thaum kawg, koj yuav dhau los ua lub zog nyuaj vim tias koj ua rau koj tus kheej, es tsis yog ua rau lwm tus nyiam los ntawm kev tham.
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj lub peev xwm los zam qhov mob
Paub tias qhov mob qee zaum tuaj yeem yog qhov cim ntawm teeb meem ntawm lub cev, tab sis tsis txhob siv qhov kev thov ntawd los qhia koj tus kheej. Yog li, koj yuav tsis yws yooj yim. Txawm hais tias qhov mob zoo li qub, sim daws nws. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov txhais tsis raug, xws li kov lub lauj kaub kub kom ua rau koj mob siab rau lossis lwm txoj hauv kev uas tsis nkag siab. Xaiv txoj hauv kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig, xws li kev sib tw khiav ntev lossis xyaum sib tw, yog li koj paub tias nws zoo li cas thiaj ua rau tsis xis nyob ntev.
Kauj Ruam 3. Xaiv txoj haujlwm los ntxuav thaj chaw qias neeg
Thaum koj yuav tsum sib qhia ua haujlwm hauv tsev nrog cov neeg hauv tsev neeg, xaiv txoj haujlwm uas tsis muaj leej twg xav ua thiab ua siab ncaj. Txog qhov ntawd, koj yuav tsum muaj lub siab xav ntawm tus txiv neej tawv kom npaj txhij los ua txoj haujlwm zoo li no. Zam kev ua haujlwm ntawm phau ntawv yuav ua rau tus kheej kov yeej. Ua ib tug txiv neej tawv txhais tau tias ua haujlwm hnyav yam tsis yws yws. Kawm kom lees paub qhov tseeb thiab ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Kawm cov ntawv keeb kwm ntawm cov neeg nto moo thiab cov duab keeb kwm uas txaus ntshai
Nyeem cov lus txhawb siab txog lub neej ntawm cov thawj coj zoo, xws li Theodore Roosevelt, Abraham Lincoln, George S. Patton, thiab David H. Jarvis. Tsis tas li, nyeem phau ntawv paub txog kev ua tsov rog zoo, xws li Sun Tzu's Art of War, Miyamoto Musashi Phau Ntawv Ntawm Tsib Rings, lossis Carl von Clausewitz's Philosophy thiab Theory of War.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muaj Txiv Neej Tus Cwj Pwm Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Tsis txhob yws
Txhawm rau dhau los ua tus txiv neej tawv, tsim qee tus cwj pwm txij tam sim no mus. Yog tias koj ntsib qee yam tsis zoo, sim daws nws kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thiab tsis cia siab tias yuav muaj kev khuv leej los ntawm lwm tus. Qhov no tsis xav tau cov txuj ci tshwj xeeb vim tias koj tsuas yog yuav tsum muaj lub zog txiav txim siab kom kov yeej txhua qhov teeb meem uas los rau koj. Sim ua kom pom qhov zoo ntawm txhua qhov xwm txheej. Txawm hais tias koj chim siab, tsis txhob qhia leej twg txog nws thiab ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias nws yuav muaj teeb meem. Piv txwv: sim ua kom dhau qhov kev ntxhov siab uas koj tau ntub thiab txias thaum koj taug kev mus rau lub tsev noj mov. Nws txawv yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev xav hnyav thiab xav tau kev pab.
Kauj Ruam 2. Tswj koj qhov kev ntshai
Txawm tias nws yog qhov ib txwm ntshai, sim ua kom dhau nws. Siab tawv tsis tau txhais hais tias koj tsis ntshai hlo li. Ib tug neeg raug hu ua siab tawv yog tias nws tseem ua tej yam uas nws ntshai. Ua siab ncaj. Kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm kev ntsib nws, txawm tias koj tsis xis nyob. Piv txwv: koj ntshai caij maus taus, tab sis koj xav kawm vim nws zoo li lom zem heev. Ua tej yam uas koj nyiam, txawm tias nws zoo li txaus ntshai. Cov txiv neej tawv tawv nyiam cov haujlwm uas ua rau adrenaline, kov yeej kev ntshai, thiab tawm ntawm thaj chaw xis nyob los txhim kho lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua tsis tau qhov tseeb, txawm tias ua rau lwm tus xav tsis thoob
Yog tias koj tus cwj pwm tsis tuaj yeem kwv yees tau, lawv tsis paub koj lub neej txhua hnub. Tsis txhob tham ntxiv txog teeb meem ntawm tus kheej lossis teeb meem hauv tsev neeg. Koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua yog tias koj qhia kev nyob ruaj khov los ntawm kev xaiv nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to vim tias tib neeg yuav muaj feem yuav ua phooj ywg nrog koj. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tham nrog leej twg, tab sis tsis txhob yws thiab tham txog teeb meem.
Kev ua tsis tau zoo tsis txhais hais tias tsuas yog ua cov haujlwm niaj hnub uas ua rau koj zoo li nyuaj. Pib xyaum ntaus nrig lossis ntaus nrig. Kawm ntaus guitar, tsis txhob cia li khaws cia rau hauv hnab yas. Koj tuaj yeem dhau los ua tus txiv neej tawv tawv los ntawm kev ua cov no
Kauj Ruam 4. Ua tus neeg uas tsim nyog tau txais kev hwm
Ib qho tseem ceeb hauv kev ua tus txiv neej tawv yog tau txais kev hwm los ntawm lwm tus. Koj tsis yog tus txiv neej tawv tsuas yog hais nws vim koj tsuas yog ua tiav thaum lwm tus neeg ntseeg thiab hwm koj. Txog qhov ntawd, pib kawm qhov txuj ci tshiab thiab kawm tau zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ntsiag to. Nov yog yuav ua li cas thiaj tau txais kev hwm ntawm lwm tus. Kev khav theeb thiab qhia tawm koj lub peev xwm yuav muaj qhov cuam tshuam. Yog li ntawd koj tsim nyog tau txais kev hwm, ua zoo rau lwm tus, ua ncaj ncees rau txhua tus, mloog lwm tus neeg cov kev xav, thiab siv kev coj ncaj ncees hauv lub neej txhua hnub.
Tsis txhob coj tus cwj pwm uas ua rau lwm tus saib tsis taus koj. Ua tus neeg uas tsim nyog tau txais kev hwm yam tsis tau tham ntau dhau lossis txhawj xeeb, cia nyob ib leeg txo koj tus kheej kom lwm tus neeg zoo li koj. Qhia koj qhov sawv ntsug rau cov neeg uas tsis muaj nuj nqis rau koj. Tsis txhob cia lwm tus ua rau koj poob
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev
Coob leej neeg saib tawv, tab sis thaum ntsib xwm txheej ceev, lawv ntshai, muaj kev xav, lossis liam lwm tus. Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab lossis ntshai, ua haujlwm tiv thaiv, kho qhov xwm txheej, thiab kov yeej qhov teeb meem. Koj tuaj yeem yog tus txiv neej tawv yog tias koj tuaj yeem ua cov no yam tsis tas yuav txhim kho koj cov leeg caj npab lossis ntxiv dag zog rau koj lub nrig. Tswj xyuas txhua qhov xwm txheej kom ua rau koj tus kheej nyob twj ywm thiab mob siab rau. Piv txwv li: thaum koj hnov tias phooj ywg tau raug mob thaum nce roob, yog thawj tus teb thiab pab.
Kauj Ruam 6. Ua siab zoo rau lwm tus
Ua ntej rau koj txoj kev ua siab zoo los pab koj cov neeg hlub, cov phooj ywg thiab cov neeg tsis muaj hmoo. Hloov chaw ntawm kev ua siab zoo rau lwm tus dhau qhov koj txhais tau tias, tso cov uas xav tau kev pab ua ntej. Ua zoo yam tsis nrhiav kev mloog lossis tshaj tawm. Lwm tus neeg yuav txaus siab thiab pom koj txoj kev ua siab ntev vim tias koj xav ua qhov zoo tiag hauv kev zais.
- Xav txog dab tsi nws txhais tau tias yog tus neeg muaj txiaj ntsig. Tiv thaiv tus neeg raug tsim txom los ntawm kev kho kom haum xeeb thiab hais lus sawv cev ntawm tus neeg raug tsim txom yog qhov ua tiag los ua tus txiv neej tawv. Kev kwv yees cov neeg tsis muaj zog ua rau koj saib tsis taus, tsis txhob qhia kev ua siab ntev.
- Tsis txhob ua zoo heev. Paub thaum leej twg xav tau kev pab thiab thaum twg lawv tuaj yeem pab lawv tus kheej. Yog tias koj pom ib tus neeg raug tawm tsam, muab kev pab tam sim. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus phooj ywg tab tom nrhiav nws lub zuag ploj, koj tsis tas yuav maj mus rau tom khw kom yuav ib qho tshiab.
Kauj Ruam 7. Ua siab ncaj rau cov neeg uas muab siab npuab koj
Tsis txhob ntxeev siab rau lwm tus. Qhia kev ncaj ncees yog qhov tseem ceeb ntawm tus txiv neej tawv thiab ua rau koj yog tus neeg zoo. Piv txwv li: tus neeg ncaj ncees yuav nrog nws tus khub nyob ua ke thaum muaj kev zoo siab thiab kev tu siab. Yog tias ib tus neeg hauv tsev neeg mob thiab xav tau kev pab, ua ib tus neeg uas koj tuaj yeem tso siab tau, txawm tias koj yuav tsum ua kev txi.
Lub tswv yim
- Tau siv los sawv lossis zaum ncaj kom koj muaj kev ntseeg siab dua vim tias koj saib siab dua thiab muaj zog dua.
- Ua ib tus neeg uas muaj peev xwm qhia qhov zoo, piv txwv li: lub zog, kev ntseeg siab, thiab ua siab zoo.
- Noj nqaij thiab zaub raws cov zaub mov lossis lwm cov zaub uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, cov txiv neej tawv yuav tsum xaiv cov zaub mov kom tau noj.
- Tsis txhob sim ua kom koj lub plab tiaj tus, pib ua haujlwm kom tau lub plab, leeg nqaij. Soj ib ce 100 zaug txhua tag kis thiab ua ntej yuav mus pw thaum tsaus ntuj.
- Kawm kom txaus siab rau cov khoom siv classic. Cov yeeb yaj kiab thiab nkauj uas koj nyiam yog cov yam uas ua rau koj muaj zog dua.
- Saib cov yeeb yaj kiab thiab TV qhia ua yeeb yam ua yeeb yam Chuck Norris, John Wayne, Clint Eastwood, Bruce Lee, Charles Bronson, Jason Statham, Kiefer Sutherland, Charlie Sheen, Tus Kws Kho Mob Lub Tsev, thiab pov rau lwm cov cim zoo uas yog qhov kev txhawb siab rau lub neej niaj hnub.
- Yog tias koj tsis tau siv lub cev hnyav ua haujlwm, txhuam cov ntawv xuab zeb thaum saib TV. Txiv neej tawv muaj xib teg ntxhib.
- Tsis txhob ua siab phem. Ib tug neeg thab plaub vim kev puas siab puas ntsws tsis muaj zog. Ua tus neeg tawv nrog lub siab mos muag. Muab kev pab yog tias ib tus neeg raug mob. Ua phem tsis yog txoj hauv kev los ua tus neeg tawv.
- Qhia tawm yam uas koj nyiam tshaj plaws nyob rau lub sijhawm.
