Thaum lub sijhawm tsis tuaj yeem nrawm dua, koj tuaj yeem nrawm lub sijhawm siv kev nkag siab. Peb lub hlwb pom lub sijhawm sib txawv hauv cov xwm txheej sib txawv. Feem ntau, qhov kev xav uas hloov pauv peb txoj kev xav yog kev txhawb sab nraud xws li los ntawm peb ib puag ncig, thaum lwm qhov ua rau yog peb tus kheej cov lus teb rau cov haujlwm peb ua thiab txoj hauv kev peb ua cov ntaub ntawv tshiab. Thaum peb tsis khoom thiab yuav tsum tau npaj tam sim rau cov haujlwm tom ntej, nws zoo li lub sijhawm tau nrawm dua. Tab sis thaum peb mob siab rau tiag tiag li cas peb dhau peb lub sijhawm, xws li hauv lub dav hlau ntev hauv lub dav hlau lossis tos peb tig ntawm kws kho mob lub chaw haujlwm, nws zoo li lub sijhawm tau khiav qeeb heev. Muaj ntau txoj hauv kev los ua peb qhov kev xav qhia rau peb tias lub sijhawm tsis muaj lawm, suav nrog kev hloov pauv ib puag ncig, so peb tus kheej, thiab ua rau peb lub siab tsis khoom.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Hloov Chaw Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Kho chav sov kom sov dua
Koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm yuav hloov pauv los ntawm kev hloov koj lub cev kub. Kev nce hauv lub cev kub yuav ua rau lub sijhawm xav sai dua, thaum qhov kub hauv lub cev txo qis yuav ua rau lub sijhawm qeeb dua. Ua kom sov hauv chav kom koj sov thiab lub sijhawm dhau mus sai dua.,
Kauj Ruam 2. Ua kom koj chav ntxhiab tsw zoo li menyuam hmoov
Cov ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem ua rau koj pom lub sijhawm sib txawv. Qhov tsis hnov tsw ntawm cov hmoov me nyuam yuav hloov pauv koj qhov kev nkag siab los ntawm kev ua lub sijhawm zoo li mus sai dua. Qhov tsw qab ntawm kas fes feem ntau ua rau lub sijhawm zoo li khiav qeeb.
Muab cov hmoov me me tso rau ntawm koj cov tawv nqaij lossis ntawm koj lub tsho thiab ua pa tob tob
Kauj Ruam 3. Sau tag nrho cov moos hauv koj lub tsev
Saib ntawm lub moos yuav tsuas yog ua rau koj paub tias lub sijhawm qeeb qeeb li cas. Sau tag nrho cov moos hauv koj lub tsev yog li koj tsis tuaj yeem tshawb xyuas lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Qhib lub peev xwm hnov qab
Los ntawm kev xiam lub peev xwm ntawm qee tus neeg qhov kev nkag siab, piv txwv li cais lawv tus kheej hauv ib chav los ntawm kev kaw lub teeb thiab suab, lawv tuaj yeem hloov txoj kev uas lawv pom lub sijhawm taug kev yog li lub sijhawm zoo li yuav nrawm dua tsis hais txog qhov xwm txheej tsis zoo.
Qee lub nroog muab cov chaw nyob hauv daim ntawv cais cov tso tsheb hlau luam thiab tso tsheb hlau luam kom ntab. Tshawb nrhiav online rau cov chaw no hauv koj cheeb tsam
Txoj Kev 2 ntawm 5: So Lub Cev thiab Lub Siab
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog
Pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom lub sijhawm dhau mus sai. Pw saum koj lub txaj thaum ua pa tob tob. So koj lub cev thiab lub siab los ntawm kev tawm dag zog hauv txhua cov leeg hauv koj lub cev. Cia koj lub siab xav mus thiab koj yuav tsaug zog sai.
Kauj Ruam 2. Da dej lossis da dej
Sau lub tub kom tsau nrog dej sov thiab tom qab ntawd nkag mus rau hauv lub tub. So hauv dej sov tuaj yeem so koj lub cev thiab lub siab, nrog rau ua kom koj nyob deb ntawm lub moos. Siv qee lub sijhawm tu koj cov plaub hau thiab lub cev.
Kauj Ruam 3. Sim hypnosis
Kev ua ntu ntu hypnosis yuav ua rau koj nyob hauv lub xeev so zoo heev; Txoj kev no tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Hypnosis kuj tseem tuaj yeem hloov pauv koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm los ntawm kev ua lub sijhawm zoo li dhau mus sai dua, txhawm rau ua kom koj tus kheej tsis txaus ntseeg:
- Zaum lossis pw hauv qhov chaw xis.
- So koj lub cev tag nrho los ntawm kev tawm dag zog los ntawm koj cov leeg.
- Pom koj tus kheej taug kev ntawm tus ntaiv siab. Thaum koj tau mus rau hauv qab, pib muab koj tus kheej cov lus qhia los ntawm kev hais cov kab lus tam sim no thiab hauv lub suab zoo. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo siab thiab so," lossis "Kuv noj qab nyob zoo thiab muaj zog."
- Pom koj tus kheej taug kev ntawm tus ntaiv. Ib zaug rau saum, hais kom koj tus kheej sawv.
Kauj Ruam 4. Nqa ib qho kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab, uas tuaj yeem txo qis kev puas siab puas ntsws thiab lub peev xwm ntawm lub cev, tseem tuaj yeem ua kom koj nkag siab lub sijhawm. Kev haus cawv thiab yeeb tshuaj xas tuaj yeem tsim kev nkag siab tias lub sijhawm ua haujlwm nrawm dua li qhov tiag tiag.
Xyuas kom tseeb tias koj noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab raug cai. Yog tias koj yog menyuam yaus lossis nyob hauv ib cheeb tsam uas txwv tsis pub muaj kev nyuaj siab, sim lwm txoj hauv kev kom nrawm dua
Txoj Kev 3 ntawm 5: Kev Lom Zem Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Mloog nkauj
Tso cov nkauj tshiab thiab mloog nkauj. Koj tuaj yeem zaum mloog nkauj lossis ua suab paj nruag tom qab nrog koj nrog lwm txoj haujlwm. Nkauj tshiab tau suav tias yog kev lom zem dua thiab ua rau lub sijhawm zoo li mus nrawm dua.
Kauj Ruam 2. Saib TV
Saib TV tuaj yeem ua rau koj tsis xav txog lub sijhawm. Cia koj tus kheej raug coj mus los ntawm zaj dab neeg hauv TV yeeb yam.
Ua raws li kev saib xyuas tag nrho ntu ntawm TV yeeb yaj kiab yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm. Koj tuaj yeem saib ntu rov los ntawm Netflix lossis Hulu; yog tias qhov yeeb yam zoo, koj yuav mob siab rau hauv zaj dab neeg uas koj tab tom saib thiab lub sijhawm yuav dhau mus sai
Kauj Ruam 3. Ua yeeb yaj kiab game
Kev ua yeeb yaj kiab video muab cov lus piav qhia kom koj nkag mus rau hauv lawv lub ntiaj teb. Yog tias koj tab tom ua si ntau tus neeg ua si online, koj yuav tsis khoom nrog kev sib tham nrog lwm tus neeg uas koj yuav tsis cuam tshuam los ntawm lub moos.
Kauj Ruam 4. Nyeem phau ntawv
Nrhiav ib zaj dab neeg txaus nyiam lossis rov nyeem koj cov dab neeg qub uas koj nyiam. Cov phau ntawv uas tsis yooj yim nyeem yuav muaj kev lom zem dua, vim tias yog tias koj yuav tsum tau tig los ntawm ntau phau ntawv txhais lus kom nkag siab tias phau ntawv hais txog dab tsi, koj yuav poob lub zog kom txav mus nrog zaj dab neeg.
Kauj Ruam 5. Saib yeeb yaj kiab
Xaiv zaj yeeb yaj kiab uas lom zem lossis lom zem. Cov phiaj xwm nrawm nrog ua yeeb yam zoo thiab cov dab neeg yooj yim-rau-ua raws yuav ua rau lub sijhawm zoo li nrawm dua. Txog cov yeeb yaj kiab txuas mus, txav mus rau cov yeeb yaj kiab tom ntej kom lub sijhawm dhau mus sai.
Kev ua yeeb yam ntev ntev yuav ua rau lub sijhawm zoo li nws tau raug rub nrog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub tiag tiag li cas lub sijhawm dhau mus qeeb
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm ntawm txoj haujlwm loj
Tsis khoom rau koj tus kheej hauv txoj haujlwm nrog ntau yam haujlwm. Txoj kev no yuav ua rau koj tsis khoom ua tib zoo mloog rau ntau txoj hauv kev thiab cov lus qhia. Koj tuaj yeem xaiv qhov phiaj xwm zoo li pleev xim nrog pleev xim lossis sib dhos lub txee rau koj chav nyob.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Faib lub sijhawm ua ntu ntu luv
Yog tias koj yuav tsum sau ib teev, nws zoo li lub sijhawm ntev. Tab sis yog tias koj faib sijhawm no rau luv dua, hais plaub ntu ntawm 15 feeb txhua, nws tsis zoo li ntev li. Sim faib cov xuab moos mus rau ntu me me, xws li 5 lossis 10 feeb txhua. Lub siab xav hla txhua ntu uas dhau mus.
Kauj Ruam 2. Sau tag nrho cov khoom hauv koj lub tsev
Hauv koj lub siab, nco txhua yam khoom siv uas koj muaj hauv koj chav ua noj, lossis sim rov qab saib txhua cov yeeb yaj kiab uas koj muaj. Lub luag haujlwm ntawm lub hlwb rau koj tus kheej yuav coj koj lub siab mus deb ntawm koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm mus rau siab rau lwm yam.
Kauj Ruam 3. Npaj lub rooj tog hauv koj lub chav nyob
Hauv koj lub siab, sim npaj rooj tog, duab puab, thiab lwm yam kev dai kom zoo nkauj hauv chav ntawm koj lub tsev hauv lwm txoj kev. Xav txog lwm txoj hauv kev kom ua rau koj chav nyob ntxim nyiam dua, piv txwv li los ntawm kev xav txog pleev xim rau phab ntsa hauv xim sib txawv.
Kauj Ruam 4. Ua qhov kev xam pom ntawm lub hlwb
Muab koj tus kheej teeb meem ua lej, xws li suav pes tsawg hnub koj tau nyob. Kev yuam koj lub hlwb tsom mus rau txoj haujlwm nyuaj siab nyuaj yuav ua rau koj tsis paub txog tias lub sijhawm dhau mus sai npaum li cas.
Kauj Ruam 5. Ua ib daim ntawv teev npe
Siv koj lub siab los teev cov khoom, xws li cov npe ntawm cov neeg koj xav ua tsaug, cov npe ntawm txoj kev uas koj nyob, lossis cov npe ntawm koj cov phooj ywg thaum koj kawm tiav tsev kawm theem siab.
Koj tseem tuaj yeem ua daim ntawv teev kev puas siab ntsws los ntawm kev sau tseg txhua txoj haujlwm koj xav tau kom ua tiav
Kauj Ruam 6. Npaj phiaj xwm so
Xav txog qhov chaw koj xav mus ntsib thiab npaj kev mus ncig. Xav txog tias koj yuav mus txog qhov twg, koj xav ua dab tsi thaum koj nyob ntawd, yam khoom plig twg koj xav yuav, khoom noj dab tsi koj xav noj, thiab leej twg koj xav mus so nrog
Kauj Ruam 7. Xav txog lwm tus uas koj nyiam
Xav txog koj tus khub, ua koob tsheej, lossis lwm tus neeg uas koj nyiam thiab xav tias koj nyob nrog tus neeg no. Xav txog kev sib tham koj yuav muaj, yam koj xav tham txog, qhov chaw koj yuav mus rau hnub tim, thiab yam koj xav ua ua ke.
Kauj Ruam 8. Xav txog ntau yam xwm txheej rau cov neeg uas koj tab tom saib
Ua tib zoo mloog cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab xav txog lawv lub neej lom zem thiab txaus siab. Muab txhua tus ntawm lawv ntau txoj haujlwm thiab tsis qhia tus kheej. Kuj xav txog seb lawv mus qhov twg tom qab ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv, lawv cov phooj ywg lossis tsev neeg yog leej twg, thiab yam lawv nyiam ua yog dab tsi.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Sim Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Ua yam haujlwm lossis ib txwm ua uas koj paub zoo
Yog tias koj tsis khoom ua qhov haujlwm tshiab tag nrho, koj yuav koom nrog hauv kev kawm cov haujlwm thiab tsim cov cim xeeb tshiab. Ua qee yam paub, xws li koj li niaj zaus npaj rau kev ua haujlwm, yuav hloov pauv koj lub siab lub sijhawm kom lub sijhawm zoo li dhau mus sai dua. Qhov no tshwm sim vim tias koj lub hlwb tsis tas yuav ua haujlwm hnyav li txheej txheem thiab nco qab cov ntsiab lus tshiab. Hloov chaw, koj lub hlwb tsis quav ntsej cov ntsiab lus paub.
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom ua tej yam tshiab xws li caij tsheb npav mus ua haujlwm, qhov tsis zoo yuav tshwm sim uas ua rau lub sijhawm qeeb qeeb vim tias koj yuav tsum kawm thiab ua cov ntaub ntawv tshiab
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm tej yam uas ua rau koj ntshai
Kev ntshai yog kev xav uas zoo li nthuav koj txoj kev xav ntawm lub sijhawm. Qhov no yog vim tias koj lub hlwb yuav sim ua tib zoo saib xyuas txhua yam kom zam koj los ntawm qhov xwm txheej ua rau muaj kev ntshai (zoo ib yam li kev tawm tsam-lossis-dav hlau teb.) Los ntawm kev nyob deb ntawm qhov txaus ntshai, koj tuaj yeem tiv thaiv qhov kev xav tias sij hawm qeeb.
Cov yeeb yaj kiab txaus ntshai tau pom los hloov ib qho kev xav ntawm lub sijhawm kom nws zoo li nws mus qeeb dua
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov qib dopamine ntau ntxiv
Dopamine yog tshuaj lom neeg hauv lub hlwb uas ua rau muaj kev zoo siab, txhawb siab thiab txaus siab. Qib qis dopamine tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, tsis xis nyob, thiab tsis muaj peev xwm tsom mus rau. Qib qis ntawm dopamine kuj ua rau lub sijhawm zoo li qeeb los ntawm kev thaiv peb lub moos sab hauv. Txhawm rau ua kom lub sijhawm nrawm, nce koj qib dopamine los ntawm:
- Noj cov khoom noj uas muaj tyrosine siab xws li txiv tsawb, txiv ntseej, avocados, thiab noob taub dag.
- Txo kev noj qab zib.
- Txo kev haus caffeine.
- Noj cov tshuaj uas muaj magnesium. Qib qis hauv magnesium hauv lub cev yuav txo qis qib dopamine.
