Kev tu siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xwm txheej, los ntawm kev ploj ntawm ib tus neeg hlub lossis tsiaj mus rau kev poob ntawm kev npau suav. Ib tus neeg tuaj yeem pom zoo tias kev kov yeej kev tu siab yog txheej txheem nyuaj thiab nyuaj, thiab tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb uas tuaj yeem ua raws li "tsis nco qab" kev tu siab tag nrho. Txawm li cas los xij, thaum koj tswj hwm koj txoj kev xav kom zoo tshaj qhov koj muaj peev xwm, koj maj mam pib zoo siab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hais Txog Kev Xav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob quav ntsej koj txoj kev tu siab
Ib qho ntawm cov dab neeg uas tib neeg yuav muaj txog kev daws kev nyuaj siab yog tias yog koj tsis quav ntsej koj txoj kev xav lossis cheb lawv hauv qab ntaub pua plag, nws yuav ploj mus ntawm nws tus kheej. Tseeb, koj tuaj yeem ua tiav nrog koj lub hnub, mus ua haujlwm, thiab ua haujlwm zoo li tsis muaj dab tsi tshwm sim, tab sis nyob ntev, qhov no tsuas yog ncua qhov mob thiab ua rau koj tshem tawm txhua qhov kev tu siab, iab, lossis mob siab uas tau tsim nyob qhov twg hauv koj lub neej. koj tus kheej. Yog li thawj qhov ua yog lees tias koj raug kev txom nyem ntau. Txais nws rau koj tus kheej, rau koj cov phooj ywg, thiab rau koj lub network txhawb nqa, thiab tom qab ntawd txav mus los ntawm qhov ntawd.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kheej
Nws zoo li tias feem ntau ntawm qhov laj thawj rau kev tu siab yog qhov tsis muaj tseeb, thiab tsis muaj tseeb. Piv txwv li, qee tus neeg tu siab vim tus cwj pwm kom tom qab hnov qab lawv txoj kev tu siab, lawv zoo siab thiab zoo siab dua. Qee lub sij hawm lawv txawm dhau los ua rau muaj kev zoo siab tom qab ua tiav qhov hnov qab qhov mob. Yog li nug koj tus kheej …
- Puas yog qhov kev txom nyem tsim nyog lossis muaj tswv yim? Qee lub sij hawm tib neeg tu siab rau qee yam uas lawv tsis tuaj yeem tswj hwm, tsis tseem ceeb, zam tsis raug, thiab lwm yam, piv txwv tias yog phooj ywg tsis xeem ntawv. Koj lub tswv yim tsis muaj kev tswj hwm lossis cuam tshuam rau lawv qhov ua tsis tiav tab sis tseem yuav nyuaj siab tsis txhob txhawb nqa tus phooj ywg hauv txoj hauv kev muaj txiaj ntsig. Lwm qhov piv txwv tuaj yeem yog kev tawm tsam hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej, uas feem ntau tsuas yog kev dag. Nco ntsoov, kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm kev ua tiav.
- Puas yog qhov tshuaj tiv thaiv no ua tau? Nug koj tus kheej, kev tu siab koj tab tom xav, nws puas yuav pab koj hnov qab lub hauv paus ntawm kev txom nyem? Nws puas yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kuv lub neej? Yog li, xav kom tu siab, tab sis yog tias tsis yog, koj puas yog qhov tsis ncaj ncees thiab nyuaj rau koj tus kheej? Koj hnov mob uas yuav ua rau koj tsis pom qhov twg.
- Kuv puas tuaj yeem ua qee yam txog qhov kev tu siab no? Tib neeg zaum thiab tu siab hauv qhov kev cia siab tau txais kev cawmdim thiab thaum kawg uas ua rau lawv nyuaj siab dua thiab poob siab. Es tsis txhob chim siab nug koj tus kheej, kuv tuaj yeem ua dab tsi los kho nws? Yog tias muaj qee yam koj tuaj yeem ua, sim ua. Tab sis yog tias tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los kho nws, nws yuav dhau los ua tsis ncaj ncees thiab koj yuav ua rau koj tus kheej tsis txaus siab los ntawm kev tu siab rau qee yam uas koj tsis muaj kev tswj hwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom muaj zog
Lwm qhov uas tib neeg uas tau ntsib kev poob zoo hais txog lawv tus kheej yog tias lawv yuav tsum muaj zog. Koj yuav xav tias tsis muaj leej twg xav pom koj quaj, zoo li tu siab, tsis muaj peev xwm saib xyuas koj tus kheej, thiab txav mus ib puag ncig zoo li tus neeg pw tsaug zog, tab sis qhov tseeb koj tuaj yeem ua tau yog tias koj xav li cas tiag. Yog tias koj yuav tsum muaj zog rau koj cov phooj ywg lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg, nws yuav nyuaj, tab sis koj tseem tuaj yeem lees tias koj tsis muaj zog yog tias koj tawg tag.
Tau kawg koj tsis xav poob ntawm koj lub hauv caug, thiab tej zaum koj tsis tas yuav. Tab sis tsis txhob ua "tawv" lossis ua zoo li koj tuaj yeem tswj txhua yam thaum koj paub tias nws tsis yog
Kauj Ruam 4. Quaj yog tias koj xav tau
Tsis muaj qhov txwv kom muaj pes tsawg lub kua muag uas ib tus neeg tuaj yeem tso ua ntej lawv tsis quaj los ua "khoom lag luam." Yog tias koj xav tias zoo li quaj, cia li nchuav nws tag nrho thiab rov quaj dua thaum twg koj xav tias quaj. Pom tseeb, nws yuav yooj yim dua yog tias koj tuaj yeem quaj ib leeg, thiab tsis ua rau cov neeg raug tsim txom los kua muag hauv zej zog, tab sis txawm tias koj tau ua, nws yuav tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, thiab tib neeg yuav nkag siab. Tsis txhob xav tias kua muag ua rau koj qeeb lossis ua rau koj txoj kev nce qib.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob quaj yog tias koj tsis xav tau
Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, tsis yog txhua tus neeg mob ib yam nkaus, thiab tsis dhau los kua muag. Koj tuaj yeem hnov kev tu siab ntau yam yam tsis los kua muag, txawm tias cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav xav tias nws "txawv" uas koj tsis qhia koj txoj kev xav ntau dua. Txhua leej txhua tus tu siab sib txawv, thiab tsis txhob yuam koj tus kheej quaj yog tias tsis yog yam koj xav ua.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xav txog lub sijhawm txwv
Tej zaum koj tau hnov tias "kev tu siab tsuas yog ib xyoos", uas tsis zoo li phem heev, puas yog? Hmoov tsis zoo, txhua tus muaj lawv tus kheej lub sijhawm txwv rau kev daws kev nyuaj siab, thiab koj yuav tsum tsis txhob poob siab yog tias koj tau dhau lub hlis yam tsis hnov "kev nce qib." Nws tsis yog hais txog kev nce qib, nws yog kev kawm paub daws nrog kev xav thiab pom tias lawv coj koj mus qhov twg. Tib neeg yuav muaj qee qhov kev cia siab txog koj yuav tsum xav li cas hauv qee kis, tab sis koj xav li cas tsis muaj dab tsi ua nrog cov neeg xav tau los ntawm koj.
-
Qhov tseeb yog, koj yeej tsis tuaj yeem hnov qab "tu siab" tag nrho. Koj yuav xav txog tus neeg koj hlub, txawm tias tom qab ob peb xyoos, thiab qhov ntawd zoo ib yam. Qhov tseeb "tsis nco qab" txhais tau tias nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev xav yog li koj tuaj yeem txav mus, uas txawv ntawm "txav mus nrog lub neej."
Cope With Grief Step 05Bullet01
Kauj Ruam 7. Tsis txhob quav ntsej txog tsib theem kev txom nyem
Yog tias koj tab tom tu siab, koj yuav zoo li tau hnov tias txhua tus mus dhau tsib theem ntawm kev tu siab: tsis kam lees, npau taws, hais lus sib cav, nyuaj siab, thiab lees txais. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus mus dhau txhua theem ua ntej nws pom kev thaj yeeb, thiab tsis yog txhua tus mus dhau theem hauv tib qho kev txiav txim. Piv txwv li, koj yuav hnov kev nyuaj siab ua ntej, tom qab ntawd npau taws. Yog tias koj hla cov theem no, nws tuaj yeem pab tau vim koj paub tias lwm tus neeg xav zoo ib yam, tab sis tsis txhob xav tias koj tsis tuaj yeem kov yeej kev tu siab vim tias koj tsis tau "mus txog" txhua theem.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Cia siab rau tsev neeg thiab phooj ywg
Ntawd yog dab tsi lawv nyob ntawd rau, txoj cai? Koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis yog nyob rau lub sijhawm lom zem lossis hnub so. Lawv nyob ntawd kom koj lub xub pwg nyom rau, muab pob ntseg mloog thiab pab txhais tes thaum koj xav tau. Qhib rau ib tus phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg txog koj qhov kev txom nyem, thiab ua nws tus cwj pwm los sib sau ua ke nrog cov neeg hlub hauv qhov xwm txheej so lossis tsis muaj kev ntxhov siab. Pom tseeb mus rau lub suab nrov nrov nrog cov neeg hlub tsuas yog ua rau koj nyuaj siab thiab xav tias tsis zoo, tab sis saib yeeb yaj kiab lossis sib koom noj mov nrog phooj ywg ze tuaj yeem ua rau koj zoo dua.
-
Yog tias koj xav tau ntau lub sijhawm nyob ib leeg, tsis ua li cas. Tsis txhob yuam koj tus kheej rau kev sib raug zoo yog tias koj tsis xav ua. Tab sis yog tias koj tsis xav nyob ib puag ncig lwm tus neeg kiag li, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntsib teeb meem.
Cope With Grief Step 07Bullet01 -
Yog tias dai nrog cov phooj ywg nyob ze tuaj yeem ua rau muaj kev nyob ntsiag to, npaj phiaj xwm siv sijhawm ntau nrog lawv thiab khaws koj daim ntawv qhia hnub sib tham me ntsis ntau dua li ib txwm muaj.
Cope With Grief Step 07Bullet02
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev nplij siab hauv kev ntseeg
Yog tias koj ua raws qee txoj kev ntseeg, ces qhov no yog lub sijhawm los ze rau koj txoj kev ntseeg thiab kev ntseeg hauv zej zog. Tham nrog tus pov thawj, tus xib hwb, tus pov thawj, lossis lwm tus thawj coj kev ntseeg kom nrhiav kev nplij siab thiab koom nrog kev sib ntsib kev ntseeg uas koj pawg ntseeg tau tuav. Koj tuaj yeem ntsib cov neeg tshiab uas muab kev nplij siab lossis tsuas yog siv sijhawm tsom mus rau koj txoj kev ntseeg thiab kev ntseeg, uas tseem yuav ua rau koj xis nyob.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Pab pawg txhawb nqa muaj cov neeg uas tau ntsib kev poob zoo ib yam thiab qhia lawv qhov mob thiab nkag siab koj qhov mob. Koj tuaj yeem xav zoo li koj tsis muaj phooj ywg lossis tsev neeg tig mus vim lawv tsis paub tias koj tab tom mus qhov twg tiag vim tias lawv tsis tau ntsib dua qhov poob zoo ib yam, txawm tias lawv txhais tau tias zoo. Pab pawg txhawb nqa tuaj yeem muab kev nkag rau koj rau cov tib neeg uas raug kev txom nyem ib yam nkaus (txawm tias tsis muaj leej twg raug kev txom nyem zoo ib yam nkaus) thiab tuaj yeem pab koj tsim lub sijhawm tshiab thiab tau txais kev pab koj xav tau.
-
Pab pawg txhawb nqa tsis yog rau txhua tus. Yog tias koj koom nrog thiab tsis xav tias muaj kev cuam tshuam dab tsi, koj tuaj yeem tawm mus.
Cope With Grief Step 09Bullet01
Kauj Ruam 4. Tau txais kev pab los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws pab tawm tswv yim
Qee zaum nws tuaj yeem pab qhia koj txoj kev xav nrog tus kws tshaj lij uas tsis paub koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb koj cov kev xav thiab kom tau txais kev qhia ntxiv los ntawm cov peev txheej ntseeg tau. Koj kuj tseem yuav xav tham thiab tsis muaj kev txwv tsawg yog tias koj qhia koj txoj kev xav nrog ib tus neeg uas tsis paub koj sab nraum ntawm lawv lub chaw haujlwm. Tsis txhob xav tias kev tau txais kev pab txhais tau tias koj muaj teeb meem lossis koj tsis muaj zog. Kev lees paub tias koj xav tau kev pab ntau dua yog lub cim ntawm lub zog.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj cov neeg ua haujlwm paub tias muaj dab tsi tshwm sim
Thaum koj tsis tas yuav qhia tag nrho cov ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim rau koj tus thawj coj thiab peb caug tus neeg ua haujlwm ze tshaj plaws, muab cov ntaub ntawv tseem ceeb yuav qhia rau lawv paub tias koj yuav xav tau sijhawm so, uas koj tab tom tawm tsam kom ua haujlwm zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, thiab qhov ntawd koj yuav tsum tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws. ntxiv me ntsis.
-
Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj xav tias txawv me ntsis lossis tsis xis nyob, nws tsuas yog qhov kev pheej hmoo me me, thiab nws zoo dua kom nws tawm ntawm txoj kev ntau dua li nyuaj rau luag ntxhi ntawm hnub ua haujlwm nyuaj thaum koj tuaj yeem tsis tuaj yeem nqa tau koj tus kheej qhib email.
Cope With Grief Step 11Bullet01
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab muaj tus tsiaj
Qhov no yuav suab tsis meej. Yuav ua li cas me me miv ua rau koj zoo siab txog kev tuag ntawm ib tus ntawm koj cov phooj ywg ze? Pom tseeb, tus tsiaj tshiab tsis tuaj yeem hloov tus neeg uas ploj mus, tab sis muaj tus tsiaj, tau kawg, yog tias koj xav tias ruaj khov txaus los saib xyuas nws, tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Koj yuav hnov qhov kev nplij siab ntawm kev tuaj yeem khawm tus tsiaj me uas hlub koj yam tsis muaj kev txwv thiab yuav hnov lub zog ntawm kev muaj peev xwm saib xyuas lwm tus neeg muaj sia nyob. Cov tsiaj tau pom los daws kev ntxhov siab, thiab qhov ntawd yog lwm yam uas koj xav tau.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So
Nws tuaj yeem ua dag kom paub tseeb tias koj tau pw 7-8 teev hauv ib hnub, tab sis nws yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los saib xyuas koj tus kheej thaum lub sijhawm nyuaj no. Muaj feem cuam tshuam koj nyob twj ywm hmo ntuj txhawj xeeb, lossis tej zaum koj siv sijhawm 14 teev nyob rau ib hnub hauv txaj vim tias koj tsis tuaj yeem sawv ntsej muag nruab hnub. Sim nrhiav qhov sib npaug, tsaug zog txaus tab sis tsis ntau dhau, txawm tias koj yuav tsum tawm tsam kom sawv los.
-
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, txiav kas fes.
Cope With Grief Step 13Bullet01 -
Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog tiag, koj tuaj yeem tau txais tshuaj yog tias qhov uas koj tus kws kho mob xav tias koj xav tau, tab sis tsis txhob cia siab rau nws ntau dhau.
Cope With Grief Step 13Bullet02
Kauj Ruam 2. Ua lub cev kom haum
Cov neeg uas tab tom daws kev tu siab yuav tsum tsis txhob saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Tej zaum koj tsis tuaj yeem noj ib pluas noj ib hnub vim tias koj tu siab heev, lossis koj tsuas tuaj yeem xaj pizza ob zaug ib hnub vim tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej tawm mus noj lossis ua zaub mov noj ib txwm muaj. Yuam koj tus kheej kom noj peb pluas mov noj ib hnub ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab xyuas kom koj noj cov zaub mov uas ua rau koj zoo siab thiab muaj zog, tsis qeeb thiab nkees.
-
Yog tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej los ua noj, tso siab rau tus phooj ywg uas tuaj yeem ua zaub mov lom zem rau koj.
Cope With Grief Step 14Bullet01 -
Sim ua kom qoj ib ce tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, qhov zoo tshaj txhua txhua hnub, yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tsuas yog taug kev 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab tuaj yeem txhim kho koj lub siab.
Cope With Grief Step 14Bullet02 -
Qhov no txhais tau tias nyob deb ntawm cawv kom txog thaum koj nyob ruaj khov.
Cope With Grief Step 14Bullet03
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj txoj kev puas siab puas ntsws
Txhua tus neeg ua rau muaj kev tu siab sib txawv, thiab nws yog qhov zoo uas tau pom tus kws pab tswv yim, tab sis koj yuav tsum txheeb xyuas nrog koj tus kheej kom ntseeg tau tias koj tsis muaj kev nyuaj siab dhau, ntxhov siab, lossis npau taws. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi, tsis tuaj yeem tawm hauv tsev, hnov ntxhov siab lossis npau taws txog koj txhua qhov kev txav mus. Kev saib xyuas koj lub siab tsuas yog ib qho tseem ceeb xws li saib xyuas koj lub cev, tshwj xeeb yog lub sijhawm nyuaj no.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov
Lub hnub tau pom los ua rau tib neeg zoo siab dua. Mus thiab zaum hauv lub vaj es tsis txhob quaj hauv chav. Taug kev 20 feeb mus rau lub khw muag khoom noj es tsis txhob tsav tsheb. Zaum ntawm lub sam thiaj tom qab thaum nyeem ntawv thiab tsis nyob hauv txaj. Cov kev hloov me me no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Kauj Ruam 5. Ua qee yam dej num kom ua kom hnov qab koj txoj kev tu siab
Zaum thiab xav txog kev txom nyem tsuas yog ua rau muaj kev txom nyem ntau dua. Hloov chaw, ua cov haujlwm zoo yuav pab koj daws.
-
Kev xav. Ib lub hom phiaj ntawm kev xav yog pab koj nrhiav lub zog sab hauv, uas koj tsis paub txog. Lub zog sab hauv no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab muaj zog los ntawm sab hauv. Kev xav ntawm tsuas yog 10 feeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
Duab -
Ua si nkauj zoo. Suab paj nruag muaj lub zog zoo los hloov pauv kev xav tam sim. Yog li ua si nkauj zoo thiab txawm sim ua las voos rau lub suab nkauj yog ib qho haujlwm zoo los ua rau koj lub siab quaj dhi. Nco ntsoov tias kev ua suab paj nruag tu siab tsis zoo li yuav pab koj li nws tsuas yog ua rau koj nyuaj siab dua, yog li peb pom zoo kom muaj suab paj nruag zoo siab thiab txhawb siab.
Puag 1dsdrsf -
Muaj kev lom zem. Nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj kev lom zem.
Sunset_Party_Dancing_Girl_Silhouette -
Hnov tiag tiag ua tsaug rau yam koj muaj. Yog tias koj muaj kev txhawb nqa phooj ywg thiab tsev neeg, suab paj nruag, zaub mov zoo, lub vaj, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem pib xav ua tsaug rau txhua yam uas muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej. Yog li saib ntawm lub ntiaj teb zoo kawg thiab tsis muaj qhov kawg, nthuav koj txhais tes thiab hais tias 'Ua tsaug' rau yam koj muaj thiab sim ua kom muaj kev ris txiaj. Nws yog ib qho haujlwm muaj zog heev thiab ntaus pob ncaws pob los daws kev nyuaj siab.
Arms_wide_open_by_iamkatia
Kauj Ruam 6. Sau rau hauv phau ntawv xov xwm
Khaws ib phau ntawv teev npe tsawg kawg ib zaug txhua hnub lossis ob hnub tuaj yeem pab koj xav txog koj lub siab, xav tias muaj kev tswj hwm ntau dua, thiab zoo li koj tab tom xav txog koj txoj kev ua neej nyob niaj hnub. Koj tuaj yeem xav tias lub neej tau dhau los ntawm koj txij li qhov poob thiab koj tsis muaj sijhawm xav, sau ntawv tuaj yeem pab koj nqig thiab txuas nrog koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 7. Npaj rau qhov tshwm sim
Kev tu siab tsis txav mus rau txoj kev taug ib yam, thiab yog, koj yuav hnov mob ntxiv thaum lub sijhawm uas tuaj yeem ua rau mob siab rau. Lub sijhawm no yuav yog hnub so, tsev neeg muaj xwm txheej, lossis cuam tshuam nrog ib tus neeg uas ua rau koj nco txog koj qhov poob ntau dua lwm yam. Yog tias koj paub tias koj tab tom ntsib teeb meem lossis pab pawg ntawm cov neeg uas yuav ua rau koj xav ntau txog koj tus hlub, nco ntsoov tias koj muaj kev txhawb nqa ntxiv thiab txoj kev npaj khiav yog tias tsim nyog.
-
Yog tias koj tau siv sijhawm so nrog cov neeg koj hlub, xyuas kom koj npaj rau lwm qhov hlis ua ntej yog li koj tsis nyob ib leeg hauv tsev tom qab.
Cope With Grief Step 18Bullet01
Kauj Ruam 8. Tsis txhob txiav txim siab loj hauv lub neej
Tos kom txog thaum koj zoo siab thiab muaj laj thawj ntau dua ua ntej txiav txim siab loj. Koj qhov poob yuav ua rau koj xav tias nws yog lub sijhawm thov kev sib nrauj, tawm koj txoj haujlwm, tsiv mus rau lwm lub nroog, lossis ua qee yam uas txaus ntshai heev, tabsis koj yuav tsum siv sijhawm los xav txog ua ntej txiav txim siab seb puas yog qhov phiaj xwm zoo tshaj plaws. Txawm hais tias koj tau xav txog qhov kev hloov pauv no tau ntev, nws zoo dua los txiav txim siab nrog lub taub hau txias dua li ua qee yam koj yuav khuv xim tom qab.
-
Thaum koj tau txiav txim siab hauv koj lub taub hau, muab koj tus kheej tsawg kawg yog ob hlis los ua nws. Sijhawm dhau los, nug koj tus kheej yog tias nws yog lub tswv yim zoo li nws zoo li thaum xub thawj.
Cope With Grief Step 19Bullet01
Kauj Ruam 9. Nrhiav txoj haujlwm tshiab
Thaum koj tsis tuaj yeem hloov kho koj lub neej kom daws qhov poob, ntau qhov koj hloov pauv, zoo dua. Nrhiav lub khw kas fes tshiab ntxiv rau qhov uas koj ib txwm mus nrog koj cov phooj ywg txhua hnub Sunday sawv ntxov. Nrhiav lub sijhawm ua haujlwm tshiab uas ua haujlwm rau koj. Xaiv yam haujlwm nyiam tshiab lossis txaus siab, thiab koom nrog koj tus kheej ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Sim ua kis las tshiab, xws li yoga lossis khiav. Thaum koj tsis tas yuav hloov pauv txhua yam hauv koj lub neej, tshwj xeeb tshaj yog tias nws zoo txaus ua ntej, koj yuav tsum nrhiav yam tshiab uas ua rau koj txaus siab tab sis tsis ua rau koj xav txog tus neeg koj hlub.
Kauj Ruam 10. Ua siab ntev
Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau zaum rov qab thiab tos rau hnub koj txoj kev tu siab yuav ploj mus. Hmoov tsis zoo, hnub ntawd yuav tsis los. Tab sis maj mam, koj yuav paub tias koj tuaj yeem nyob nrog kev tu siab thiab txav mus tom ntej. Tus uas ploj mus yuav yog tus tshwj xeeb thiab yuav nyob ntawm koj lub siab ib txwm, tab sis hnub yuav los txog thaum koj yuav tsis hnov qhov mob ploj lawm. Qhia rau koj tus kheej tias txhua yam yuav zoo dua, txawm li cas los xij nws yuav zoo, thiab nyob rau lub sijhawm no saib xyuas koj tus kheej.
