Lub neej yuav tsum tsis txhob nyob nrog kev tu siab. Koj muaj txoj cai kom muaj kev nyuaj siab, tab sis qhov tseeb muaj ntau yam zoo hauv lub neej uas koj tuaj yeem ua tau. Koj tuaj yeem ua qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qhov tseeb, tsuas yog dag ib puag ncig thiab tsis ua dab tsi tab sis noj mov, haus dej, mus tso quav thiab lwm yam yog yooj yim dua ua lwm yam; tab sis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua tsaug rau cov koob hmoov uas lub neej tau muab rau koj? Paub tias txhua hnub yog lub sijhawm tshiab los ua rau koj tus kheej zoo siab. Koj tuaj yeem xav zoo siab dua los ntawm ua raws cov theem hauv qab no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Paub Qhov Zoo hauv Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas qhov zoo
Lub neej nyuaj qee zaum, thiab thaum lub neej nyuaj, koj yuav hnov tias txhua yam poob qis. Qhov no hu ua overgeneralization: koj xav txog qee yam dav dav los ntawm cov xwm txheej tshwj xeeb. Tib neeg feem ntau ua raws vim tib neeg feem ntau tsis pom lub ntiaj teb. Qhov tseeb yog: hauv koj lub neej muaj ntau qhov zoo.
- Yog tias muaj lub ru tsev hla koj lub taub hau thiab muaj zaub mov nyob ntawm koj xub ntiag, koj lub cev zoo dua li ntau tus neeg hauv ntiaj teb no.
- Yog tias koj muaj tsev neeg thiab cov phooj ywg uas mob siab rau koj, qhov no yog ib yam yuav tsum ua tsaug rau!
- Yog tias koj muaj txoj haujlwm thiab nyiaj hli, koj yuav tsum ua tsaug rau qhov ntawd, txawm tias koj txoj haujlwm yuav tsis yog txoj haujlwm uas koj ib txwm ua npau suav txog.
Kauj Ruam 2. Sau txhua qhov zoo hauv koj lub neej
Ob qho me me thiab loj. Yog tias koj tsis paub tias muaj dab tsi zoo hauv koj lub neej, tej zaum koj tuaj yeem pib los ntawm kev ua tsaug thiab sau cov khoom hauv qab no:
- Ua hauj lwm
- Ris tsho
- Khoom noj
- Pawg Thawj Coj
- Nyob zoo
- Tsheb
- Kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Khaws phau ntawv teev npe ntawm yam zoo hauv koj lub neej
Koj yuav muaj qhov cuam tshuam zoo los ntawm kev taug qab koj lub neej txhua hnub. Los ntawm kev taug qab txhua yam zoo hauv koj lub neej, nws yuav yooj yim dua rau koj kom nco txog yam zoo. Tom qab ntawd koj yuav zoo siab dua vim tias koj tuaj yeem pom tias tsis yog txhua yam hauv lub neej tsis zoo.
- Sau me ntsis txhua hnub. Txoj kev ntawd, koj yuav tuaj yeem rov qhib cov ntawv thiab pom txhua yam zoo uas tshwm sim hauv lub neej.
- Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm yam uas koj txaus siab rau. Tsis tas li, yog tias koj xav tau, khaws phau ntawv muag rau qhov xwm txheej tsis zoo thiab yam hauv koj lub neej. Yog tias koj tsis paub yuav sau dab tsi, sim qee cov ncauj lus no: Yam Kuv Nyiam Txog Kuv, Qhov Xav Tau Ua Ntej Kuv Muaj Txoj Cai Tam Sim No, Yam Kuv Ua Tsaug Rau Hnub No, thiab Cov Phooj Ywg Zoo hauv Kuv Lub Neej.
Kauj Ruam 4. Nug phooj ywg kom pab
Ib tus phooj ywg yuav pab koj thaum koj tab tom hla lub neej nyuaj. Lawv yuav nco koj txog txhua yam uas ua rau koj zoo hauv lawv lub qhov muag. Nco ntsoov tias lawv xav ua phooj ywg nrog koj; Koj tshwj xeeb hauv lawv qhov muag. Txhawm rau ua kom koj mloog zoo, nug koj tus phooj ywg kom taw qhia txhua yam zoo uas koj muaj. Qhov nws qhia koj tuaj yeem sau hauv koj phau ntawv teev npe.
- Coj phooj ywg mus noj su thiab "tham" nrog tus phooj ywg no txog koj kev tu siab.
- Caw koj cov phooj ywg hla lub tsev mus ua si.
- Hu rau phooj ywg los qhia koj lub neej tam sim no.
Kauj Ruam 5. Ua yam koj nyiam
Thaum koj tu siab koj yuav tub nkeeg ua dab tsi, tab sis qhov tseeb koj yuav muaj qhov cuam tshuam zoo yog tias koj nyob nquag thaum koj tu siab.
- Mus taug kev nrog phooj ywg.
- So hauv dej sov.
- Brew kub chocolate. Cov dej kub tuaj yeem ua rau koj nqig. Txias txias nrog dej sov thiab qab heev. Tej zaum koj yuav hnov zoo dua.
- Ua si nrog tsiaj. Siv sijhawm nrog koj cov tsiaj. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev thov tsiaj tuaj yeem txhawb nqa koj. Koj qhov kev nyuab siab thiab ntshav siab yuav qis.
- Ua ib yam haujlwm uas koj nyiam. Koj yuav tsis zoo li nws vim tias koj tab tom tu siab, tab sis yog tias koj pib nrog quab yuam, koj txoj kev xav yuav maj mam hloov. Koj txoj haujlwm yog ib yam uas koj nyiam. Siv koj cov haujlwm yam koj nyiam los pab koj thaum koj nyuaj siab.
- Nrhiav txoj haujlwm tshiab. Yog tias koj tsis txaus siab ua ib yam ntawm koj qhov kev nyiam ua tam sim no, tej zaum koj yuav tsum nrhiav qhov tshiab.
- Mloog nkauj. Cov neeg uas tu siab yuav mloog cov nkauj tu siab. Zam cov nkauj tu siab vim koj tsuas xav tias nyuaj siab xwb. Kev tshawb fawb qhia tias cov nkauj zoo tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tswj Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Paub tias koj tuaj yeem tswj tau dab tsi
Siv ob peb feeb los xav txog koj qhov xwm txheej tam sim no thiab koj tuaj yeem tswj tau. Thaum koj yuav tsis tuaj yeem tswj hwm qhov loj tshaj uas ua rau koj tu siab, koj tuaj yeem tswj hwm qhov me me uas ua rau koj tu siab. Txoj kev no, koj yuav muaj peev xwm tswj tau koj txoj kev xav zoo dua.
- Koj yuav tsis tuaj yeem tswj hwm qhov chaw koj tsiv mus, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm yam koj ua hauv qhov chaw tshiab ntawd.
- Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem poob phaus, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj cov zaub mov kom raug thiab tawm dag zog ntau dua kom muaj kev noj qab haus huv.
- Koj yuav tsis tuaj yeem rov qab ua ke nrog koj tus qub, tab sis koj tuaj yeem saib cov duab qub lossis ntawv.
Kauj Ruam 2. Nkag mus rau hauv kev nqis tes ua
Tib neeg nyiam khov lawv tus kheej hauv kev tu siab. Nyob tsis tswm, lawv tsis paub yuav hais dab tsi lossis yuav ua li cas. Yog tias koj zoo li no, nco ntsoov tias koj txoj kev xav yuav tsis zoo dua yog tias koj tsuas yog zaum zaum thiab tsis ua dab tsi. Nkag mus rau hauv kev nqis tes ua. Npaj ib daim phiaj kom txhua yam koj ua tau zoo.
- Koj yuav tsis tuaj yeem txiav txim siab txav chaw, tab sis koj tuaj yeem ua rau koj txav qee yam lom zem, piv txwv li los ntawm kev ua phooj ywg tshiab ntawm koj lub hom phiaj.
- Yog tias, piv txwv li, koj xav tias koj yuav nco koj cov phooj ywg tam sim no, nrhiav seb cov nqi tsheb thauj mus los thiab kev pab mus rau koj lub nroog tam sim no thiab thaum twg koj tuaj yeem so ib hnub ntawm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Hloov koj qhov kev xav
Los ntawm kev hloov koj qhov kev xav, koj kuj hloov qhov xwm txheej. Txoj kev no, koj muaj kev tswj hwm qhov xwm txheej uas koj nyob tam sim no. Xav txog qhov xwm txheej koj nyob tam sim no nrog txoj kev xav tshiab. Saib nws zoo thiab tsis zoo.
- Tej zaum koj tsis tuaj yeem them taus lub tsheb tshiab, tab sis tam sim no koj tseem muaj lub tsheb uas tuaj yeem coj koj mus ua haujlwm txhua hnub.
- Tej zaum koj nyuam qhuav tawg nrog koj tus hluas nraug, tab sis koj tsis tas yuav nrog kev sib ntaus uas tau tshwm sim txhua lub sijhawm.
- Tej zaum koj yuav tsis pom koj cov menyuam tam sim no, tab sis tsis ntev koj yuav pom.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib lub neej tab tom qhia koj li cas
Txhua yam hauv lub neej tuaj yeem yog kev qhia rau koj. Tawm sab nraud me ntsis, saib daim duab loj dua, tom qab ntawd nrhiav seb koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm qhov kev paub no. Yog tias koj muaj lub siab xav kawm, ntseeg tias koj tuaj yeem kawm los ntawm txhua qhov koj tau ntsib, koj yuav muaj kev tswj hwm ntau dua vim tias koj yuav dhau los ua tus neeg ntse dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua kom lub cev muaj zog
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm ntau dua
Kev tawm dag zog tso endorphins uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Koj tseem yuav zoo siab dua yog tias koj lub plawv dhia nrawm dua thiab koj cov ntshav nce ntxiv. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua:
- Khiav sab nraum. Los ntawm kev khiav, koj lub plawv dhia yuav nce ntxiv thiab koj yuav nqus cov vitamin D uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua.
- Luj. Ntxiv rau kev tawm dag zog lub plawv xws li khiav, kuj ua kis las uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev cov metabolism xws li nqa tes taw hnyav li.
- Siv chav kawm qoj ib ce. Koj yuav tuaj yeem kawm paub txav mus li cas uas ua rau koj lub cev yoog raws thiab muaj zog.
Kauj Ruam 2. Siv kev ntaus pob ncaws pob
Koj tuaj yeem tso koj txoj kev npau taws los ntawm kev tawm dag zog. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab dua ib yam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tsuas yog tu siab tab sis kuj npau taws.
- Futsal yog kev ncaws pob zoo.
- Koj tseem tuaj yeem ntaus pob ntaus pob. Koj yuav tsum ntaus pob kom hnyav li sai tau thiab tso kev nruj hauv koj lub cev.
- Kev ntaus pob tesniv tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li ntaus pob, tsuas yog koj xav tau qhov tshwj xeeb ntxiv thaum ntaus pob ntaus pob tesniv.
- Kev ncaws pob tuaj yeem yog kev tso tawm zoo vim tias koj yuav tsum khiav nrawm li koj tuaj yeem ua tau thiab ncaws pob nyuaj li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 3. Mus taug kev
Yog li, koj so koj lub cev thiab lub siab los ntawm qhov tsis zoo uas koj tau ntsib. Koj tseem yuav tau txais kev pom tshiab.
- Coj koj tus dev mus taug kev. Kev mus ncig yog lom zem dua nrog cov tsiaj.
- Nug koj tus phooj ywg mus taug kev. Koj tuaj yeem txuas nrog koj cov phooj ywg.
- Ua tib zoo saib lub ntuj zoo nkauj nyob ib puag ncig koj. Ua li no, koj yuav muaj kev ris txiaj ntau rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj thiab zoo siab dua.
- Chaw nres tsheb deb ntawm koj lub hom phiaj yog li koj yuav tsum taug kev ntxiv.
- Yog ua tau, nqa tus ntaiv.
- Hnav tus lej ntsuas kom pom seb muaj pes tsawg kauj ruam uas koj tau ua hnub no. Koj tseem tuaj yeem teev cov hom phiaj suav suav.
- Saib yeeb yaj kiab hais txog kev taug kev. Piv txwv li, saib cov vis dis aus taug kev nrog Leslie Santone.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thawb Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Hloov lub siab uas koj siv rau koj tus kheej
Koj lub suab sab hauv tuaj yeem cuam tshuam rau koj li kev xav, ob qho zoo thiab tsis zoo. Coob leej neeg tsis paub tias lawv lub siab tsis zoo thiab lawv poob siab vim nws. Tej zaum koj tab tom ntsib nws tam sim no. Hloov koj lub siab.
- Hais tias koj tsim nyog tau txais kev zoo siab. Tib neeg yooj yim heev rau kev ua txhaum. Qhov tseeb, txhua tus yuav tsum tau ua yuam kev. Qhia koj tus kheej tias koj tau ua ntau yam zoo, thiab koj tsim nyog tau txais kev zoo siab.
- Saib hauv daim iav, luag nyav, thiab nco koj tus kheej ntawm yam uas koj txaus siab rau hauv lub neej. Txhua leej txhua tus kev txaus siab yog qhov sib txawv, tau kawg. Piv txwv li, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias koj yog ib tus neeg uas ib txwm ua kev zoo siab rau phooj ywg lub hnub yug. Txawm hais tias koj zoo siab tam sim no, koj yuav tsum txiav txim siab koj tus kheej zoo siab. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas yuam kom luag ntxhi ua rau muaj kev zoo siab dua. Koj tseem tuaj yeem hloov qhov koj xav li cas los ntawm kev qhia koj tus kheej tias koj yog tus neeg zoo.
- Nco koj tus kheej tias koj ua tau zoo tshaj plaws. Koj tsis tuaj yeem ua dab tsi zoo tshaj qhov koj muaj peev xwm ua tau. Nco koj tus kheej ntawm qhov no los ntawm kev hais tias: "Kuv tau ua qhov zoo tshaj plaws kuv ua tau." Txoj kev ntawd, koj yuav tsis xav tias nyuaj siab.
- Hloov koj lub siab, los ntawm cov lus siv lo lus "koj"/"koj" rau cov lus siv lo lus "Kuv". Es tsis txhob hais tias "Koj yuav tsum tau siv dag zog ntau dua!", Hais tias "Kuv yuav siv zog ntau dua."
Kauj Ruam 2. Sau yam koj txaus siab rau koj tus kheej
Koj tuaj yeem pom meej yam twg koj txaus siab rau thiab thaum twg koj zoo siab, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias tsis yog txhua yam hauv koj lub neej tsis zoo.
- Kuj teev koj cov hom phiaj luv-sijhawm thiab mus sij hawm ntev. Pom zoo rau koj tus kheej tias koj yuav ua tiav txhua lub hom phiaj no. Xav txog ntau txoj hauv kev kom mus txog lub hom phiaj ntawd.
- Nco koj tus kheej ntawm txhua qhov kev ua tiav uas koj tau ua tiav txog tam sim no. Luag nyav thiab tuav koj tus kheej tom qab rau txhua qhov kev ua tiav.
Kauj Ruam 3. Cia koj tus kheej tsis quav ntsej
Yog tias koj saib xyuas ntau dhau, koj yuav hnov ntxhov siab heev. Cia koj tus kheej tsis txhob txhawj xeeb. Ua li no, koj yuav tso qee qhov kev nyuaj siab uas koj tab tom ntsib. Koj ua siab zoo rau koj tus kheej. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj txuas ntxiv lees paub yam zoo txog koj tus kheej.
- Hais tias koj lub chaw haujlwm yuav zoo yog tsis muaj koj li tsib hnub. Koj tau saib xyuas txhua yam txij thaum pib thiab cov npoj yaig yuav txaus siab rau koj kev rau siab.
- Hais tias koj tau ua txhua yam koj xav tau los cawm koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus ex. Kev sib raug zoo ntawm kev hlub xav tau kev koom tes ntawm ob tus neeg thiab koj tsis tuaj yeem yuam tus neeg thib ob.
- Koj tsis tas yuav ua qee yam phem txawm tias ib tus neeg npau taws rau koj. Tej zaum tus neeg ntawd muaj lwm yam teeb meem txog nws tus kheej uas tsis cuam tshuam nrog koj. Qhia koj tus kheej tias kom tso qee qhov kev nyuaj siab uas koj xav tau.
Lub tswv yim
- Pib nrog ib qho ntawm cov kauj ruam saum toj no, tom qab ntawd pom tias nws ua haujlwm rau koj qhov kev tu siab. Koj yuav tsum tau sim ntau yam ua ntej yuav nrhiav tau ib qho uas ua haujlwm rau koj.
- Qee yam uas hais los saum no yuav nyuaj ua yog tias koj tab tom tu siab. Ua siab zoo rau koj tus kheej. Ua qhov koj ua tau nrog cov peev txheej muaj.
Ceeb toom
- Yog tias tsis pub dhau ob peb hnub koj tsis zoo siab, hu rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws.
- Ua ntej pib qoj ib ce, sab laj nrog kws kho mob.
