Cov poj niam feem coob uas nyuam qhuav yug menyuam thiab tab tom pub niam mis xav tias lawv cov plaub hau poob ntau dua li nws tau ua ntej yug menyuam. Thaum cov plaub hau poob tom qab yug menyuam yog qhov xwm txheej ib txwm muaj thiab tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho, poob ntawm cov plaub hau uas muaj nqis tuaj yeem ua rau chim siab heev. Koj cov plaub hau yuav rov zoo li qub ib xyoos tom qab xa khoom, tab sis lub sijhawm no, koj tuaj yeem ua tus txheej txheem tiv thaiv thiab sim qee txoj hauv kev los ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau thiab tiv thaiv plaub hau poob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txiav Plaub Hau Tom Qab Yug Menyuam
Kauj Ruam 1. Kho koj cov plaub hau kom raug
Thaum koj tsis tuaj yeem tiv thaiv plaub hau poob thaum pub niam mis vim muaj kev hloov pauv hormonal, kev tu plaub hau tsis txaus tuaj yeem ua rau plaub hau poob ntau dua. Kev saib xyuas zoo thiab noj qab haus huv tuaj yeem pab txo qis plaub hau.
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov plaub hau tas li thiab maj mam muab txhuam
Ntxuav koj cov plaub hau thiab tawv taub hau tas li thiab maj mam siv tsuaj zawv plaub hau thiab txias txias. Txoj kev no pab tiv thaiv kev puas tsuaj uas ua rau plaub hau poob.
- Ntxuav koj cov plaub hau txhua ob hnub lossis ntau npaum li sai tau. Kev zawv plaub hau ntau tuaj yeem ua rau cov plaub hau puas.
- Zaws cov tsuaj zawv plaub hau rau hauv koj lub taub hau thiab ua raws cov plaub hau.
- Yaug nrog dej uas ntws los ntawm tawv taub hau mus rau qhov kawg ntawm plaub hau. Tsis txhob txhuam koj cov plaub hau thaum yaug, vim kev txhuam tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob ntau dua.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj txias
Tom qab zawv plaub hau thiab yaug koj cov plaub hau, siv lub tshuab txias raws koj cov plaub hau, los ntawm qhov kawg mus rau hau. Thov siv cov tshuaj txias ua li no tuaj yeem tiv thaiv plaub hau poob vim puas. Conditioner kuj ua rau cov plaub hau zoo li ntau voluminous.
- Nco ntsoov tias koj siv tshuaj ntxhua khaub ncaws txhua zaus koj ntxuav koj cov plaub hau.
- Koj tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov txias lossis ib qho uas tsis tas yuav yaug.
Kauj Ruam 4. Qhuav plaub hau kom zoo zoo
Qhuav koj cov plaub hau nrog cov phuam da dej thiab tshuab ziab khaub ncaws tuaj yeem ua rau puas tsuaj thiab ua kom tawg. Qhuav koj cov plaub hau kom zoo kom tiv thaiv tawg thiab ntxiv plaub hau poob.
- Siv daim ntaub mos muag los txhuam lossis txhuam koj cov plaub hau kom qhuav. Tsis txhob yaum kom qhwv koj cov plaub hau hauv phuam vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas thiab ua rau nws tawg.
- Cia cov plaub hau qhuav ntawm nws tus kheej yog ua tau.
- Yog tias siv lub tshuab ziab plaub hau, xaiv qhov cua sov qis tshaj. Txo cov zaus siv cov plaub hau ziab plaub hau hauv ib lub lis piam tuaj yeem txhawb kev loj hlob plaub hau.
Kauj Ruam 5. Sim tsis txhuam thiab zuag koj cov plaub hau ntau zaus
Txo kev txhuam ntau zaus lossis txhuam koj cov plaub hau thiab hloov txoj kev koj ua nws tuaj yeem pab tiv thaiv plaub hau poob thiab tawg.
- Txhuam koj cov plaub hau tsuas yog thaum styled. Cov lus qhia qub los txhuam koj cov plaub hau 100 zaug hauv ib hnub tsis muaj dab tsi ntau dua li dab neeg.
- Tom qab zawv plaub hau, cia koj cov plaub hau kom qhuav ua ntej txhuam lossis txhuam nws.
- Siv sab dav-toothed kom tsis txhob muaj plaub hau. Txoj kev no yuav txo qhov poob vim yog siv txhuam.
- Yog tias koj cov plaub hau tangled, maj mam kho nws thiab siv cov tshuaj txias los pab yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 6. Kho koj cov plaub hau kom zoo
Cov poj niam feem ntau nyiam hloov lawv cov plaub hau lossis siv cov khoom lag luam xws li cov plaub hau uas feem ntau kub dua li lub tshuab ziab khaub ncaws. Yog tias koj xav ua koj cov plaub hau, xaiv cov plaub hau xoob, zam cov khoom hnyav, thiab siv cov cuab yeej nrog cua sov qis dua.
- Tuav koj cov plaub hau nyob rau hauv nruj ponytail lossis braid tuaj yeem tsis tsuas ua puas lossis tawg koj cov plaub hau, nws tseem tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Tie koj cov plaub hau xoob thiab sim sib txawv txhua hnub los so koj cov plaub hau thiab tawv taub hau.
- Ponytail xoob los yog braid tuaj yeem tiv thaiv cov hlua los ntawm kev poob rau koj tus menyuam, nrog rau tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm rub koj cov plaub hau thaum pub mis.
- Siv cov roj hmab qhwv rau hauv daim ntaub los khi cov plaub hau. Roj hmab ib leeg tuaj yeem rub thiab rhuav cov plaub hau.
- Yog tias koj tab tom siv cov cuab yeej zoo li cov plaub hau curling lossis cov zuag kub, xaiv qhov qis tshaj.
- Yog tias koj siv cov plaub hau ntxiv, nco ntsoov xaiv qee yam kom pom tseeb kom nws tsis rub cov plaub hau thiab tawv taub hau thiab ua rau cov plaub hau poob ntau dua.
Kauj Ruam 7. Txhawb cov plaub hau kev loj hlob los ntawm zaws cov tawv nqaij
Muaj qee qhov pov thawj tias ua kom tawv taub hau tuaj yeem txhawb nqa thiab ua kom cov ntshav ntws. Sim zaws koj lub taub hau kom pab tiv thaiv cov plaub hau hnyav dua thiab txhawb kev loj hlob plaub hau.
- Kev nce ntshav ntxiv tseem yuav ua rau kom nqus tau cov as -ham uas tuaj yeem pab tiv thaiv plaub hau poob thiab tawg, nrog rau txhawb cov plaub hau kom loj hlob sai dua.
- Zaws tuaj yeem pab ua rau tawv taub hau thiab ntxiv dag zog rau cov hauv paus plaub hau, uas yuav ua rau txo qis cov plaub hau poob thaum pub niam mis.
Kauj Ruam 8. Txo cov plaub hau poob nrog roj lavender
Muaj qee qhov pov thawj tias lavender roj tuaj yeem pab ua plaub hau poob. Zaws me me ntawm cov roj lavender rau hauv koj cov plaub hau thiab tawv taub hau kom txo cov plaub hau poob thiab txhawb kev loj hlob.
- Roj paj yeeb tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj.
- Rub me me rau hauv tawv taub hau ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 9. Ua kom muaj kev noj haus zoo
Yog tias koj tab tom pub niam mis, koj yuav tsum tau txais cov as -ham txaus los txhawb kev tsim cov mis thiab tswj lub cev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov zoo ntxiv tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv, nce mis ntau lawm, thiab tseem pab cov plaub hau kom nyob ruaj khov kom cov plaub hau poob qis.
- Tsis tau cov vitamins thiab cov as -ham txaus tuaj yeem ua rau plaub hau poob zuj zus. Xyuas kom koj tau noj zaub mov zoo thiab tau dej txaus.
- Ntxiv nrog rau qhov koj tau txais cov calories ib txwm muaj, koj yuav tsum xav txog cov calories ntxiv rau kev pub niam mis. Koj cov kev xav tau nce ntxiv rau 650 calories ntxiv rau ib hnub kom tuaj yeem tsim cov kua mis txaus.
- Protein yog ib qho ntawm cov as -ham uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Cov plaub hau yuav loj tuaj thiab muaj zog thaum koj noj cov protein tsis rog los ntawm nqaij, khoom siv mis nyuj, ntses, qe, thiab txiv ntseej.
- Hlau pab tiv thaiv plaub hau poob. Koj tuaj yeem tau txais cov hlau ntxiv los ntawm cov nqaij liab, ntses, thiab nqaij qaib, ntxiv rau kev xaiv cog raws li lentils, kale, thiab zaub paj.
- Vitamin C pab lub cev nqus cov hlau thiab tsim cov collagen uas ntxiv dag zog rau cov plaub hau. Tau txais cov vitamin C txaus los ntawm kev noj blueberries, zaub paj, txiv kab ntxwv, thiab txiv pos nphuab.
- Omega-3 fatty acids pab khaws cov roj ntuj hauv cov tawv taub hau uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom plaub hau huv. Tau txais Omega-3s los ntawm cov ntses zoo li ntses liab thiab ntses ntses, thiab lwm qhov chaw zoo li avocado thiab noob taub dag.
- Tsis muaj zinc thiab/lossis selenium tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Noj cov nplej uas muaj zog nrog zinc thiab selenium, oysters, nqaij nyuj, thiab qe.
- Biotin pab tswj cov plaub hau lub zog thiab yoog raws. Biotin tsis txaus tuaj yeem ua rau cov plaub hau nkig lossis plaub hau poob. Koj tuaj yeem tau txais biotin los ntawm cov nplej tag nrho, lub siab, qe, thiab cov poov xab.
Kauj Ruam 10. Txiav txim siab txuas ntxiv mus noj cov vitamins thaum cev xeeb tub
Koj lub cev tsis tsuas yog xav tau cov as -ham ntxiv los txhawb kev tsim cov mis, tab sis kuj tswj lub cev thiab plaub hau kom noj qab haus huv. Koj yuav tsum txiav txim siab noj cov vitamins ua ntej yug menyuam rau cov as -ham ntxiv uas pab koj cov plaub hau nyob ruaj khov.
- Thaum pub niam mis, koj lub cev tau tsim los ua kom koj tus menyuam cov zaub mov xav tau ua ntej ntawm koj li. Yog tias koj tsis tau txais cov as -ham txaus rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, cov plaub hau poob tsuas yog nce ntxiv.
- Cov vitamins thaum muaj menyuam muaj kev nyab xeeb noj txawm tias koj tab tom pub niam mis, thiab koj tus kws kho mob yuav qhia lawv kom paub tseeb tias koj tau txais cov as -ham uas koj xav tau.
- Sim kom tau txais cov as -ham ntau li ntau tau los ntawm zaub mov noj qab haus huv thiab tshiab.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Cov plaub hau poob tom qab yug me nyuam
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj xav tias koj cov plaub hau poob ntau dhau lossis koj muaj kev nyuaj siab thiab txhawj xeeb txog nws, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua rau koj nqig, sau ntawv tshuaj los pab koj daws cov plaub hau poob, lossis hais qhia kev kho mob txhawm rau txhawb kom plaub hau loj tuaj tab sis tsis ua mob rau tus menyuam noj niam mis.
Koj tus kws kho mob yuav xav kuaj ntshav txhawm rau ntsuas koj qib cov tshuaj hormones tom qab yug menyuam uas tuaj yeem ua rau plaub hau poob
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias plaub hau poob tom qab yug me nyuam yog ib txwm muaj
Thaum cev xeeb tub, nce qib ntawm cov tshuaj estrogen nres cov plaub hau kev loj hlob, thaum cov plaub hau uas yuav tsum poob tawm ib txwm nyob ntawm tawv taub hau. Vim li ntawd, feem ntau cov poj niam muaj cov plaub hau tuab thaum cev xeeb tub. Tom qab yug me nyuam, qib tshuaj estrogen yuav poob, thiab cov plaub hau uas tsis poob tawm thaum cev xeeb tub yuav pib poob.
Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev yuav hau. Nco ntsoov tias cov naj npawb ntawm koj cov plaub hau nce ntxiv thaum cev xeeb tub, tom qab ntawd koj lub cev rov zoo li qub tom qab yug menyuam thiab pub niam mis
Kauj Ruam 3. Paub tseeb tias koj cov tshuaj hormones (thiab plaub hau) yuav rov zoo li qub
Koj tsis tuaj yeem tiv thaiv kom plaub hau poob yog tias koj nyuam qhuav yug menyuam lossis thaum pub niam mis. Cov tshuaj hormones thiab plaub hau siv sijhawm 6 txog 12 lub hlis kom rov qab mus rau lawv lub xeev ua ntej cev xeeb tub, thiab tom qab ntawd qhov poob yuav txo qis thiab rov zoo li qub.
- Thaum tos kom cov plaub hau poob qis, koj tuaj yeem sim nrog cov plaub hau tshiab no. Koj tuaj yeem sim txiav plaub hau tshiab lossis xim, lossis sim ua txoj hauv kev tshiab.
- Tham nrog lwm tus niam tuaj yeem pab tau vim tias lawv tseem tau ntsib kev pub mis plaub hau poob. Kev tham lus tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab txog kev pluag plaub hau thiab lees paub tias koj tus mob yuav rov zoo li qub hauv ib xyoos ntawm kev yug menyuam.
Kauj Ruam 4. Siv cov khoom uas ntxiv ntim rau koj cov plaub hau
Yog tias cov plaub hau poob yog qhov txaus ntshai lossis ntau dhau, sim cov khoom tu plaub hau tsim los kom tuab cov plaub hau. Cov khoom no tuaj yeem ua rau cov plaub hau zoo li tuab thiab muab kev ntseeg siab rau koj kom txog thaum koj cov plaub hau rov zoo li qub.
Cov khoom lag luam xws li mousse thiab plaub hau texturizer tau tsim los muab ntim rau cov plaub hau thiab "ua kom tuab" cov plaub hau zoo li
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov tshiab hairstyle
Cov plaub hau tsis pom ntawm cov plaub hau luv lossis cov qauv txheej. Nrog kev nrawm ntawm kev zov me nyuam thiab sijhawm pub mis kom ua raws, koj yuav xav txiav txim siab plaub hau yooj yim dua.
- Koj kuj tseem yuav xav txiav txim siab qhov kev nyiam tshiab yog tias koj tab tom tu siab lossis nyuaj siab txog koj cov plaub hau poob.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum txiav txim siab txiav koj cov plaub hau luv. Yog tias koj tsis xav plam koj cov plaub hau ntev thaum pub mis niam, xav txog txheej uas muab koj cov plaub hau saib zoo nkauj
