Kev hnoos thaum hmo ntuj tuaj yeem cuam tshuam koj tus khub thiab ua rau koj nyuaj rau koj tsaug zog hmo ntuj. Qee cov tsos mob ntawm hnoos thaum hmo ntuj tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem ua pa, xws li mob khaub thuas, mob ntsws, hnoos hawb pob, lossis mob ntsws. Yog tias koj hnoos tsis zoo thaum hmo ntuj tom qab li ib lub lim tiam, mus ntsib koj tus kws kho mob. Feem ntau hnoos thaum hmo ntuj yog cov tsos mob ntawm kev ua xua lossis ua pa nyuaj, thiab tuaj yeem txhim kho nrog kev kho kom raug.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog
Npaj hauv ncoo los txhawb koj ua ntej yuav mus pw, thiab sim siv ntau dua ib lub hauv ncoo. Qhov no yuav tiv thaiv txhua qhov kua dej uas hla koj lub qhov ntswg thiab cov hnoos qeev uas koj nqos tag nrho ib hnub los ntawm kev rov qab los rau koj lub caj pas thaum koj pw hmo ntuj.
- Koj tseem tuaj yeem tso ntoo thaiv hauv qab taub hau ntawm koj lub txaj kom tsa nws siab li 10 cm. Lub kaum ntse ntse no yuav pab txo koj cov kua qaub hauv plab kom nws tsis ua rau koj caj pas.
- Yog ua tau, tsis txhob tsaug zog ntawm koj nraub qaum vim txoj haujlwm no tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev ua pa thaum hmo ntuj thiab ua rau koj hnoos.
- Pw nrog cov tog hauv ncoo los ntawm kev nce tus naj npawb hauv ncoo yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho hnoos los ntawm lub plawv tsis ua haujlwm (CHF) thaum tsaus ntuj. Dej yuav sau hauv cov ntsws hauv qab thiab yuav tsis cuam tshuam rau kev ua pa.
Kauj Ruam 2. Da dej kub lossis da dej sov ua ntej yuav mus pw
Cov pa ua pa qhuav tuaj yeem ua rau koj hnoos heev thaum hmo ntuj. Yog li ua pa koj tus kheej hauv da dej kub thiab tsau cov dej noo ua ntej yuav mus pw.
Yog tias koj muaj mob hawb pob, ua pa tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo. Tsis txhob sim kho qhov no yog tias koj muaj mob hawb pob
Kauj Ruam 3. Tsis txhob pw hauv qab lub kiv cua, lub rhaub dej, lossis cua txias
Cua txias tshuab rau koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj tsuas yog ua rau koj hnoos heev. Tsiv koj lub txaj kom nws tsis ncaj qha rau ntawm lub tshuab cua txias lossis lub rhaub dej. Yog tias koj qhib lub kiv cua hauv koj chav thaum hmo ntuj, txav nws mus rau ib sab ntawm chav nyob sab nraum koj lub txaj.
Kauj Ruam 4. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav
Lub tshuab nqus dej tuaj yeem ua kom huab cua hauv koj chav ntub, thiab tsis qhuav. Qhov dej noo no yuav pab ua kom koj cov pa nqus tau dej kom lawv thiaj li tsis hnoos.
Khaws cov av noo nruab nrab ntawm 40% thiab 50%, vim cov hmoov av thiab cov pwm tuaj yeem nyob hauv huab cua ntub. Txhawm rau ntsuas cov av noo hauv koj chav, yuav lub hygrometer ntawm koj lub khw muag khoom hauv tsev
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub txaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Yog tias koj muaj hnoos tsis tu ncua thaum hmo ntuj, thiab nquag ua xua, ua kom koj lub txaj huv si txhua lub sijhawm. Cov hmoov av, uas yog tsiaj me uas pub rau cov tawv nqaij tuag, tuaj yeem nyob hauv txaj thiab ua rau muaj kev fab tshuaj. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis mob hawb pob, koj yuav muaj kev pheej hmoo rau cov hmoov av. Nco ntsoov ntxuav cov ntawv thiab sim siv daim pam los npog lub txaj.
- Ntxuav tag nrho koj lub txaj, los ntawm nplooj ntawv thiab hauv ncoo, mus rau lub txaj npog hauv dej kub ib hlis ib zaug.
- Koj tseem tuaj yeem qhwv koj lub txaj hauv yas kom tsis txhob tawm kab, thiab ua kom nws huv.
Kauj Ruam 6. Muab ib khob dej tso rau ntawm lub rooj ze koj lub txaj
Txoj kev ntawd, yog tias koj sawv thaum hmo ntuj hnoos, koj tuaj yeem tshem koj lub caj pas los ntawm kev haus dej ntau.
Kauj Ruam 7. Sim ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog
Ua ntej yuav mus pw, nco ntsoov lo lus hais tias: "Lub qhov ntswg ua pa, lub qhov ncauj noj." Qhia koj tus kheej kom ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum pw tsaug zog los ntawm kev ua pa ntawm qhov ntswg. Qhov no yuav txo qhov siab ntawm koj lub caj pas, thiab thaum kawg txo qis hnoos thaum hmo ntuj.
- Zaum ncaj ncaj hauv qhov chaw xis.
- So koj lub cev sab saud thiab npog koj lub qhov ncauj. Muab koj tus nplaig tso rau tom koj cov hniav tom qab, deb ntawm koj lub qhov ncauj.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub diaphragm, lossis hauv koj lub plab. Koj yuav tsum sim ua pa ntawm koj lub diaphragm, thiab tsis yog los ntawm koj lub hauv siab. Ua pa los ntawm daim diaphragm yog qhov tseem ceeb vim tias nws pab lub ntsws hauv kev sib pauv roj thiab zaws koj lub siab, plab, thiab hnyuv, yog li yaug tawm cov co toxins los ntawm cov kabmob no. Ua pa zoo li no tuaj yeem so koj lub cev sab saud.
- Ua pa tob tob nrog koj lub qhov ntswg, thiab nqus pa rau 2-3 vib nas this.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg li 3-4 vib nas this. Nres rau 2 - 3 vib nas this, thiab txuas ntxiv nqus koj lub qhov ntswg dua.
- Xyaum ua pa zoo li no los ntawm koj lub qhov ntswg ntau zaus. Kev nqus koj cov pa thiab nqus pa yuav pab koj lub cev ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tsis yog los ntawm koj lub qhov ncauj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj hnoos tom khw muag khoom
Cov tshuaj hnoos tom khw yuav pab tau ob txoj hauv kev:
- Expectorants, xws li Mucinex DM, uas pab ua kom cov hnoos qeev thiab hnoos qeev hauv koj lub caj pas thiab txoj hlab pa.
- Cov tshuaj tiv thaiv hnoos, xws li Delsym, uas txwv koj lub cev qhov hnoos thiab ua kom lub cev yoo hnoos.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj hnoos tsis tu ncua, lossis rub Vick's Vapor Rub rau ntawm koj lub hauv siab ua ntej yuav mus pw. Ob leeg paub tias txo qis hnoos thaum hmo ntuj.
- Nyeem daim ntawv lo ntawm pob tshuaj ua ntej koj siv nws. Nug koj tus kws muag tshuaj yog tias koj tsis paub tseeb tias tshuaj hnoos zoo li cas rau koj hom hnoos.
Kauj Ruam 2. Siv lozenges rau qhov hnoos hnoos
Qee qhov hnoos hnoos muaj cov tshuaj ua kom loog, xws li benzocaine, uas tuaj yeem pab so hnoos ntev txaus los pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hnoos tsis ploj tom qab 7 hnub
Yog tias koj qhov hnoos hmo ntuj hnyav dua tom qab kho ob peb zaug, lossis tom qab 7 hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev hnoos thaum hmo ntuj tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lwm yam mob xws li khaub thuas, lossis kis mob xws li mob ntsws, hnoos hawb pob, thiab mob ntsws. Yog tias koj kub taub hau thiab hnoos hmo ntuj ntev, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
- Kev tshuaj xyuas hnoos hnoos yuav pib nrog keeb kwm thiab tshuaj xyuas lub cev. Tus kws kho mob yuav xav siv xoo hluav taws xob ntawm lub hauv siab txhawm rau kuaj xyuas ib qho kab mob hauv qab. Lwm yam kev kuaj mob GERD thiab mob hawb pob kuj tseem xav tau.
- Nyob ntawm koj qhov kev kuaj mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob, lossis kho mob hnyav dua. Yog tias koj twb muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav uas ua rau koj hnoos thaum hmo ntuj, xws li mob hawb pob lossis mob khaub thuas, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas koj noj los kho cov tsos mob no.
- Qee hom hnoos, tshwj xeeb tshaj yog tias nws mob thiab mob ntev, tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev mob hnyav dua, xws li mob plawv thiab mob ntsws. Txawm li cas los xij, tus kab mob no feem ntau tseem nrog cov tsos mob tshwm sim ntxiv, xws li hnoos ntshav lossis keeb kwm ntawm teeb meem plawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Haus ib diav zib ntab ua ntej yuav mus pw
Zib ntab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob caj pas, raws li nws lub tsho tiv no thiab ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Zib ntab kuj muaj cov tshuaj tua kab mob los ntawm cov enzymes muab los ntawm muv. Yog li yog tias koj hnoos tau los ntawm kab mob kab mob, zib ntab tuaj yeem pab tua cov kab mob phem no.
- Haus 1 tablespoon ntawm cov organic raw zib ntab 1-3 zaug ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw. Koj tseem tuaj yeem yaj cov zib ntab hauv ib khob dej kub nrog txiv qaub thiab haus nws ua ntej yuav mus pw.
- Rau menyuam yaus, muab 1 teaspoon zib ntab 1-3 zaug hauv ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw.
- Koj yuav tsum tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm botulism, kis kab mob.
Kauj Ruam 2. Haus cov tshuaj ntsuab licorice
Licorice hauv paus yog cov tshuaj tiv thaiv ntuj. Cov hauv paus no tuaj yeem so txoj hlab pa, ua kom cov hnoos qeev hauv caj pas, thiab so qhov mob hauv koj lub caj pas.
- Saib rau hauv paus licorice qhuav ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem yuav cov hauv paus licorice hauv hnab tshuaj yej hauv ntu tshuaj yej ntawm cov khw muag khoom feem ntau.
- Ncuav licorice paus hauv dej kub rau 10-15 feeb, lossis raws li cov lus qhia ntawm cov tshuaj yej pob. Npog cov tshuaj yej thaum nws tab tom txhawm rau cuab cov pa thiab roj uas cov tshuaj yej tso tawm. Haus tshuaj yej 1-2 zaug hauv ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw.
- Yog tias koj noj tshuaj steroids lossis muaj teeb meem nrog koj lub raum, tsis txhob siv cov hauv paus licorice.
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej ntsev
Cov dej ntsev tuaj yeem daws qhov tsis xis nyob hauv caj pas thiab tshem tawm cov hnoos qeev. Yog tias koj muaj caj pas txhaws thiab hnoos, hnoos nrog dej ntsev tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj caj pas.
- Sib tov 1 teaspoon ntsev hauv 250 ml dej sov kom txog thaum yaj.
- Qhuav nrog dej ntsev rau 15 vib nas this, ua tib zoo saib kom tsis txhob nqos nws.
- Muab cov dej tso rau hauv lub dab dej thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog cov ntsev ntsev uas seem.
- Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej dawb tom qab yaug qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Qhuav koj lub ntsej muag nrog dej thiab roj ntuj
Chav yog txoj hauv kev zoo rau koj kom nqus dej noo los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tiv thaiv kom hnoos qhuav. Ntxiv cov roj yam tseem ceeb xws li tsob ntoo tshuaj yej thiab roj eucalyptus tuaj yeem muab cov tshuaj tua kab mob rau koj, tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv kev ua rau mob.
- Nqa dej txaus kom npau kom puv lub tais nruab nrab cov cua sov. Ncuav dej rau hauv lub tais thiab cia txias rau 30-60 vib nas this.
- Ntxiv peb tee dej tshuaj yej tsob ntoo thiab 1-2 tee ntawm cov roj eucalyptus rau hauv lub tais dej. Do sai kom tso cov pa.
- Muab koj lub taub hau hla lub tais thiab sim ua kom nws nyob ze rau lub zog kom ntau li ntau tau. Tab sis tsis txhob nyob ze, vim cov pa tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij. Muab cov phuam huv huv hla koj lub taub hau, zoo li lub tsev pheeb suab ntaub, txhawm rau nqus cov pa. Ua pa tob tob rau 5-10 feeb. Sim ua qhov kev kho mob nrog cov roj yam tseem ceeb 2-3 zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem txhuam cov roj yam tseem ceeb ntawm koj lossis koj tus menyuam lub hauv siab kom tiv thaiv kev hnoos thaum hmo ntuj. Ib txwm dilute cov roj yam tseem ceeb nrog cov roj txiv ntseej ua ntej thov rau koj cov tawv nqaij, vim cov roj yam tseem ceeb yuav tsum tsis txhob siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Cov roj yam tseem ceeb koj rub rau hauv koj lub hauv siab yuav ua haujlwm zoo ib yam li Vick's Vapor Rub tab sis tsis muaj tshuaj lom neeg, thiab ua kom tag nrho. Rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 10 xyoo, kos daim ntawv lo ntawm cov roj tseem ceeb pob rau cov lus ceeb toom lossis sau tseg txog kev nyab xeeb.
