Kev hnoos tsis tu ncua yog mob heev thiab nyuaj siab heev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, los ntawm caj pas qhuav, tso kua dej hauv lub qhov ntswg, mus rau mob hawb pob. Qhov tseem ceeb kom tau txais qhov hnoos sai yog xaiv txoj kev daws raws li hom hnoos.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Cov Dej
Kauj Ruam 1. Haus dej
Raws li nrog ib tus kab mob, nyob twj ywm hauv dej yog thawj kab ntawm kev tiv thaiv kev hnoos. Yog tias koj hnoos yog qhov tshwm sim ntawm caj pas qhuav, kua dej yuav yog qhov koj xav tau. Txawm li cas los xij, txawm tias hnoos tau tshwm sim los ntawm lwm yam, haus dej kom ntau tsis yog lub tswv yim phem.
- Yog tias koj lub caj pas mob lossis ua rau khaus los ntawm kev hnoos, nco ntsoov zam cov dej qab zib uas tuaj yeem ua rau khaus khaus, xws li dej qab zib.
- Kuj ceev faj nrog cov khoom siv mis. Thaum qhov kev xav tias mis tsim cov hnoos ntau dua yog cov lus dab neeg, mis-tshwj xeeb tshaj yog tag nrho cov mis-tuaj yeem npog lub caj pas thiab saj zoo li muaj cov quav ntau dua. Ntawm qhov tod tes, yog tias hnoos ua rau khaus lossis hnoos qhuav, cov khoom siv mis txias tuaj yeem txo nws.
- Thaum tsis ntseeg, nco ntsoov xaiv dej.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov dej
Txog qee qhov hnoos, xws li cov uas tshwm sim los ntawm cov kua dej txhaws lossis txhaws, cov dej sov tuaj yeem ua tau zoo dua li txias lossis dej sov hauv chav.
Raws li cov neeg ua haujlwm laus hauv Koom Haum Hauv Tebchaws Meskas, "txhua yam dej sov tuaj yeem pab nres cov hnoos qeev hauv txoj hlab pa," txawm nws yog koj li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab txhua lub sijhawm nrog zib ntab lossis tsuas yog dej kub nrog txiv qaub
Kauj Ruam 3. Sim dej ntsev
Dej ntsev yog koj tus phooj ywg zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
Qhuav nrog dej ntsev los yog siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg tuaj yeem pab tua tus kab mob lossis kab mob uas ua rau qhov ntswg tso rau koj hnoos thaum muab kev pab ib ntus los ntawm kev tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv lub tshuab ua pa-rau qee kis hnoos
Kev pom thaum ub feem ntau xav tias cov pa los ntawm tus da dej lossis lub tshuab ua kom ntub dej tuaj yeem pab hnoos tau. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog mob yog tias hnoos tshwm sim los ntawm huab cua qhuav.
Yog tias hnoos los ntawm kev txhaws, mob hawb pob, kab mob plua plav, lossis pwm, ntawm lwm qhov ua rau, huab cua ntub tuaj yeem ua rau hnoos tsis zoo
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Chaw Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Nyob ruaj khov
Nyob hauv txoj kab tav toj tuaj yeem ua rau hnoos qeev hauv caj pas.
Piv txwv li, thaum koj tsaug zog thaum koj hnoos, koj yuav tsum txhawb koj lub taub hau nrog lub hauv ncoo txhawm rau tiv thaiv cov kua dej hauv qhov ntswg tawm ntawm koj lub caj pas, ua rau hnoos
Kauj Ruam 2. Ua kom huab cua huv
Zam cov pa phem, suav nrog cov pa luam yeeb. Cov pa hauv huab cua tuaj yeem ua rau hnoos lossis ua rau hnoos los ntawm lwm qhov ua rau mob hnyav dua.
Cov ntxhiab tsw ntxhiab, xws li naj hoom, tuaj yeem ua rau qee tus neeg hnoos, txawm tias lawv tsis thab lwm tus
Kauj Ruam 3. Ua kom huab cua txav mus
Tsis txhob sau ntawv, kiv cua qab nthab, cua sov, thiab cua txias, vim huab cua txav tuaj yeem ua rau hnoos hnyav dua.
Ntau tus neeg mob hnoos ntseeg tias kev txav mus los hauv huab cua tuaj yeem ua rau hnoos tsis zoo, los ntawm kev ua kom qhuav ntawm txoj hlab pa lossis ua rau muaj qhov hnov ntxhiab uas tuaj yeem ua rau hnoos
Kauj Ruam 4. Sim ua pa
Thaum cov kev ua pa feem ntau yog tsom rau hnoos nrog mob hnyav xws li mob ntsws tsis zoo, lawv tuaj yeem siv los ntawm txhua tus neeg uas tab tom hnoos.
Koj tuaj yeem sim ua "tswj kev hnoos" lossis "ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj ua pa" ntawm ntau yam ntawm lwm yam kev tawm dag zog. Piv txwv li, hauv kev ua pa ntawm lub qhov ncauj ua pa, koj pib los ntawm kev ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ncauj thiab suav txog ob. Tom qab ntawd, thaum koj ntxuav koj daim di ncauj zoo li koj yuav xuav, ua pa tawm maj mam mus rau suav ntawm plaub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tus Kheej Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj
Yog tias qhov hnoos tseem nyob, txiav txim siab sim tshuaj tiv thaiv hnoos.
Cov tshuaj hnoos feem ntau muaj ob qho khoom xyaw: cov tshuaj hnoos, uas ua rau hnoos qeev, thiab cov tshuaj tua kab mob, uas thaiv qhov hnoos hnoos. Txheeb daim ntawv lo pob kom xaiv qhov zoo tshaj rau koj hnoos
Kauj Ruam 2. Tshem koj lub caj pas
Txiav txim siab nqus ntawm lozenges, noj cov khoom khov (xws li cov dej khov), lossis yaug nrog ntsev ntsev kom tshem koj lub caj pas yog tias koj hnoos ua rau mob.
Ntau yam tshuaj hnoos muaj tshuaj loog me me los txo qhov hnoos hnoos. Ib yam nkaus nrog cov zaub mov txias xws li cov pas dej khov, uas ntseeg tias yuav ua rau lub caj pas ib ntus
Kauj Ruam 3. Sim cov khoom uas muaj menthol
Menthol tau pom los daws qhov hnoos, xws li lozenges, tshuaj pleev, lossis ua pa.
Menthol tuaj yeem daws "qhov pib hnoos," uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv uas ua rau hnoos
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Yog tias hnoos nrog nrog ua tsis taus pa, tso ntshav tawm, mob hnyav, lossis kub cev tshaj 38 degrees Celsius ntawm lwm cov tsos mob hnyav, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob.
