Yuav Kho Kab Mob Li Cas (nrog Duab)

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Kab noj hniav - tseem hu ua caries - yog kab noj hniav hauv cov hniav los ntawm cov hniav lwj. Caries tau tsim los vim yog tsim cov quav hniav thiab cov kab mob nyob saum cov hniav, ua tsis zoo rau kev kho hniav, thiab (raws li qee tus kws kho hniav) tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb hauv cov zaub mov peb noj. Hauv ntau qhov xwm txheej, kab noj hniav tsis tuaj yeem kho tau thiab xav tau kev kho mob los ntawm kws kho hniav, uas yog kho cov tshuaj fluoride, sau lossis rho tawm. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj tshiab qhia pom tias kab noj hniav tuaj yeem kho nyob hauv tsev, nrog rau kev noj zaub mov kom zoo thiab kho hniav. Kab lus no yuav coj koj los ntawm ob qho kev xaiv, ntxiv rau muab qee txoj hauv kev tiv thaiv kab noj hniav thaum ntxov.

Kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Kho Tus Kws Kho Hniav

Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim thiab tsos mob ntawm kab noj hniav

Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub cov cim thiab tsos mob ntawm kab noj hniav kom sai li sai tau. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los kho nws thiab tiv thaiv lub qhov kom loj dua thiab mob ntau dua thaum lub sijhawm. Yog tias koj ntsib ib lossis ntau ntawm cov tsos mob hauv qab no, koj yuav muaj kab noj hniav:

• Raug hniav los yog mob hniav. Koj yuav hnov mob me me mus rau mob hnyav thaum koj noj cov zaub mov txias, qab zib lossis kub.

  

• Mob thaum tom.
• Muaj xim dub lossis qhov hauv cov hniav.
• Qee qhov kab noj hniav (tshwj xeeb yog tom qab ntawm lub qhov ncauj lossis nruab nrab ntawm cov hniav) tsis pom thiab yuav tsis mob. Cov kab noj hniav no tsuas tuaj yeem txheeb xyuas siv xoo hluav taws xob, ultrasound, lossis lub teeb fluorescent - uas ua rau mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua tseem ceeb heev.

Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho hniav

Nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos rau kev kuaj hniav thiab qhov ncauj. Tab sis yog tias koj xav tias muaj kab noj hniav, tsis txhob tos rau lub hli rau lub sijhawm thiab teem sijhawm mus ntsib kws kho hniav sai li sai tau. Thaum lub sijhawm tshuaj xyuas:

• Piav cov tsos mob thiab cov cim ntawm kev puas tsuaj uas koj hnov. Qhov no yuav pab tus kws kho hniav pom lub qhov.
• Ua qhov kev tshuaj xyuas. Tus kws kho hniav mam li kuaj seb puas muaj kab noj hniav. Feem ntau lawv siv cov cuab yeej ntse hlau los xav txog qhov muag muag ntawm cov hniav nto uas qhia pom kab noj hniav.

Kauj Ruam 3. Ua tshuaj fluoride

Kev kho cov tshuaj fluoride tau ua nyob rau theem pib ntawm kab noj hniav, vim tias cov tshuaj fluoride tuaj yeem kho cov hniav lwj.

• Qhov kev kho mob no siv cov gel, tshuaj tov, lossis tshuaj txhuam uas siv los pleev cov hniav thiab ntxiv dag zog rau cov hniav txha hniav laus.
• Tus kws kho hniav yuav muab tshuaj fluoride ua 2 txoj hauv kev: los ntawm kev siv nws ncaj qha rau cov hniav lossis qee yam ntawm cov nplaim uas zoo ib yam li cov hniav. Kev kho yuav siv sijhawm kwv yees li 3 feeb.

Kauj Ruam 4. Sau cov hniav

Kev txhaws, tseem hu ua ntsuas ntsuas rov ua haujlwm, feem ntau yog ua thaum cov hniav lwj mus tob rau hauv cov hniav thiab ua tas mus li.

• Tus kws kho hniav ntxuav lub qhov uas siv lub laum. Tom qab ntawd sau lub qhov nrog cov xim pleev xim rau cov khoom ntim, plooj (porcelain), lossis nyiaj amalgam.
• Cov nyiaj amalgam yuav muaj mercury, cov neeg mob feem ntau tsis kam siv cov khoom no vim ntshai kev phom sij. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog yam khoom siv twg los siv rau koj cov tshuaj.
• Nws yuav siv sijhawm txog 2 zaug txhawm rau txhawm rau txhuam hniav, nyob ntawm qhov kev puas tsuaj.

Kauj Ruam 5. Txhim kho cov hniav yas

Lub tsho lossis lub tsho uas tau muab tso rau ib ncig ntawm cov hniav hu ua yas yog lwm txoj hauv kev los kho kab noj hniav. Qhov kev kho mob no tsuas xav tau yog tias cov hniav lwj tau kis mus. Cov hniav yas ua los ntawm cov khoom siv thiab xim zoo ib yam li cov hniav ntuj thiab tau teeb tsa rau ntawm ib hom hlau.

• Tus kws kho hniav xyaum ua ib feem puas thiab ua rau pom kev ntawm cov hniav.
• Cov pwm tau ntim nrog cov khoom zoo li cov hniav xws li plooj (porcelain), zirconium, lossis kub kom ua cov yas tsim nyog los hloov cov hniav puas.
• Thaum cov yas tau npaj tiav, tus kws kho hniav yuav muab nws nrog qee yam kua nplaum rau ntawm tus hniav. Kev tso cov yas tseem xav tau ntau dua ib zaug.

Kauj Ruam 6. Ua kev kho hauv paus hniav

Txoj kev kho no yog tib txoj hauv kev thaum kev puas tsuaj mus tob rau hauv cov hniav, thiab sab hauv ntawm cov hniav lwj, kis tus kab mob, lossis tuag.

• Hauv cov txheej txheem cov hauv paus hniav, tus kws kho hniav yuav ua qhov txhab ze rau saum cov hniav, tom qab ntawd tshem tawm cov tawv nqaij lwj ntawm qhov chaw thiab kwj dej sab hauv ntawm tus hniav. Tom qab ntawd cov hniav yuav tau ntim nrog cov khoom siv zoo li roj hmab nrog cov nplaum nplaum.
• Qee zaum cov hniav uas tau kho nrog cov hauv paus hniav kuj tseem yuav tsum tau rov ua dua nrog cov yas los tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua tiav nyob rau tib lub sijhawm raws li kev kho cov hauv paus hniav lossis ob peb hlis tom qab.

Kauj Ruam 7. Yog tias cov hniav tsis tuaj yeem cawm tau nws yuav tsum muab rho tawm

Tib txoj kev daws rau cov hniav lwj tag yog rho tawm.

• Koj cov hniav raug rho tawm yog tias nws raug puas ntsoog thiab tsis tuaj yeem raug cawm los ntawm lwm txoj hauv kev.
• Thaum cov hniav raug rho tawm, nws tsim qhov chaw khoob hauv qhov ncauj. Qhov mob no tsis zoo nkauj, thiab tseem tuaj yeem ua rau cov hniav hloov chaw uas tuaj yeem tsim teeb meem tshiab.
• Yog li, koj yuav tsum txiav txim siab kom tau txais tus hniav txuas hniav lossis cog hniav txhawm rau txhawm rau qhov khoob thiab hloov cov hniav tawm.

Ntu 2 ntawm 3: Kev Tu Tsev

Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias kab noj hniav tuaj yeem kho nrog kev kho mob hauv tsev

Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev paub qub txog qhov ua rau kab noj hniav tuaj yeem ua tsis raug, thiab nws tuaj yeem nres lossis kho kab noj hniav nrog kev saib xyuas txhua hnub. Txawm hais tias nws zoo li tsis yooj yim sua, sim ua qhov no tiag. Yog tias tsuas yog cov tawv nqaij thiab cov nqaij pob txha tuaj yeem kho thiab kho nws tus kheej, vim li cas thiaj tsis hniav?

• Cov kws kho hniav feem ntau coj koj los ntseeg tias kev khawb thiab txhaws yog tib txoj hauv kev los kho kab noj hniav, thiab thaum qhov kev lwj tau tshwm sim tsis muaj txoj hauv kev los txwv nws. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb raws li kev tshawb pom ntawm Dr. Weston Nqe (hwm tus kws kho hniav xyoo pua 20th) tau hais tias kab noj hniav tuaj yeem zam tau, nres, thiab txawm tias rov qab los rau lawv lub xeev qub yog tias ib tus ua raws qee txoj kev noj haus.
• Dr. Nqe kawm cov hniav ntawm cov neeg nyob deb nroog uas tsis tau kov los ntawm cov zaub mov sab hnub poob thiab tsis muaj kev paub txog kev saib xyuas kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Nws pom tias txawm tias lawv tsis tau txhuam lawv cov hniav thiab tsis noj zaub mov nruab nrab ntawm lawv cov hniav tau ntau lub lim tiam, lawv muaj kev noj qab haus huv, muaj zog cov hniav uas yuav luag tsis muaj kev lwj.
• Txawm li cas los xij, thaum cov neeg sab hauv no tau qhia txog kev noj zaub mov sab hnub poob - kev noj zaub mov tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb - lawv cov hniav pib lwj ntawm tus nqi ib yam li cov neeg sab hnub poob. Nws tshwm sim nyob rau txhua lub hnub nyoog thiab haiv neeg. Qhov xaus yog tias kev noj zaub mov yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov hniav lwj, thiab tsis yog vim tsis muaj kev kho hniav thiab kho hniav qhov ncauj.
• Tam sim no ntau tus neeg tau txiav txim siab los kho txoj kev kho mob kom kho kab noj hniav nrog lawv tus kheej kev kho mob uas suav nrog kev noj zaub mov, kev saib xyuas qhov ncauj, thiab kev kho hniav kom zoo.

Kauj Ruam 2. Txwv koj cov zaub mov muaj phytic acid ntau

Phytic acid yog daim ntawv tseem ceeb ntawm phosphorus hauv cov nroj tsuag. Nws muaj nyob hauv ntau cov nplej, noob, noob txiv, thiab legumes. Txawm hais tias cov zaub mov no feem ntau hais tias ua tau zoo rau lub cev, lawv kuj muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav thiab pob txha.

• Phytic acid yeej txwv tsis pub nqus ntawm phosphorus, nrog rau lwm cov zaub mov xws li calcium, magnesium, zinc thiab hlau, uas khi rau phytic acid. Cov sib txuas no yog hu ua phytases.
• Thaum muaj phytase ntau hauv lub cev, cov tshuaj sib xyaw no cuam tshuam rau kev siv tshuaj lom neeg hauv cov ntshav thiab lub cev nyob hauv lub xeev muaj txoj sia nyob, los ntawm kev rub cov zaub mov tseem ceeb xws li calcium thiab magnesium los ntawm cov hniav thiab pob txha. Qhov mob no ua rau cov hniav thiab pob txha ua ntxeem tau uas thaum kawg ua rau puas tsuaj.
• Txhawm rau txwv qhov txheej txheem no, sim txo koj cov zaub mov muaj phytic acid ntau xws li cov nplej, noob, thiab txiv ntseej.

Kauj Ruam 3. Tshem koj cov hniav

Kev tshem tawm cov hniav yog txheej txheem tseem ceeb rau kab noj hniav, vim nws tuaj yeem pab kho cov hniav puas kho lawv tus kheej. Koj tuaj yeem sim siv tshuaj txhuam hniav thiab tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride.

• Lossis, yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov tshuaj fluoride, koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj txhuam hniav nrog 5 ntu calcium hmoov, 1 feem diatomaceous ntiaj teb, 2 ntu ci dej qab zib, 3 ntu xylitol hmoov thiab 3 txog 5 ntu txiv maj phaub roj.
• Koj tseem tuaj yeem yaug ncauj nrog tshuaj calcium thiab magnesium hmoov daws. Qhov no yuav pab kab noj hniav hauv ob txoj hauv kev: ua ntej, nws ntxiv cov zaub mov rau hauv cov hniav, thiab qhov thib ob, nws ua rau cov kab mob ua rau cov kua qaub los ntawm kev muab cov khoom alkaline hauv lub qhov ncauj.

Kauj Ruam 4. Noj tshuaj ntxiv

Vim kev ua zaub mov tsis raug, ntau tus neeg tsis tau txais cov zaub mov muaj cov rog thiab cov vitamins txaus hauv lawv cov zaub mov, lwm txoj hauv kev uas tuaj yeem ua tiav yog ua kom tiav hauv daim ntawv tshuaj ntsiav.

• Haus cod daim siab roj thiab butter roj. Ob qho tshuaj ntxiv no muaj cov vitamins-rog cov rog xws li cov vitamins A, D thiab K uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa cov hniav thiab lub qhov ncauj kom zoo. Yuav tau noj cais los yog noj raws li tsiav tshuaj.
• Noj cov tshuaj vitamin D. Hauv nws qhov kev tshawb fawb, Dr. Nqe pom zoo vitamin D raws li tus naj npawb ntawm cov vitamin hauv kev kho hniav. Yog tias koj tsis hloov pauv koj cov zaub mov noj, noj cov vitamin D tsis tu ncua yuav pab txo qis kev puas tsuaj.
• Noj cov tshuaj vitamin C, calcium thiab magnesium ntxiv.

Kauj Ruam 5. Noj zaub mov uas txhawb nqa hniav

Kom tau cov hniav dawb thiab muaj zog, koj yuav tsum suav nrog ntau cov ntawv uas txhawb kev loj hlob ntawm cov hniav thiab pob txha. Ua ke nrog cov rog noj qab haus huv kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

• Ua kom koj tau txais cov zaub mov organic ntau dua, nqaij noj zaub nyom, thiab cov nqaij nruab deg tsis tau cog qoob loo. Koj tseem yuav tsum sim cov nqaij thiab cov qog nqaij hlav xws li daim siab thiab ob lub raum. Ua ke nrog cov khoom siv mis nyuj hauv lub cev, thiab siv tsuas yog fermented butter.
• Ua koj tus kheej kua zaub. Cov kua zaub yog ua los ntawm cov pob txha ntawm cov tsiaj (nqaij nyuj, nqaij qaib, menyuam yaj, ntses lossis nyuj). Broth muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: ntxiv rau txhim kho kev zom zaub mov thiab ntxiv dag zog rau cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes, nws tseem yog cov zaub mov zoo xws li magnesium, calcium thiab phosphorus, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha thiab cov hniav. Koj tuaj yeem ua cov kua no rau hauv kua zaub los ntawm kev ntxiv cov zaub organic thiab tshuaj ntsuab.

• Suav nrog cov rog noj qab haus huv los ntawm cov roj zaub hauv koj cov zaub mov noj. Txiv maj phaub roj muaj qee yam txiaj ntsig - sim suav 1/4 khob ntawm txiv maj phaub roj hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub los ntawm kev ua noj.

  

Kauj Ruam 6. Ua tus cwj pwm tu koj cov hniav thiab qhov ncauj kom raug

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov noj hauv txoj kev no, nws tseem yog qhov tseem ceeb rau koj kom tau txais kev qhuab qhia los ua kev saib xyuas nruj kom tshem tawm cov kab mob thiab tswj kev tu hniav thiab tu qhov ncauj. Kev saib xyuas tas li yuav tiv thaiv kev tsim cov qhov tshiab thiab ua rau puas ntxiv rau qhov uas twb muaj lawm.

• Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub, thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yog tias koj noj cov zaub mov muaj suab thaj thiab ua kom cov carbohydrates yooj yim dua, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhuam koj cov hniav tam sim tom qab koj tau noj tas lawm, vim tias cov khoom noj no tsim cov kua qaub uas ua rau cov hniav lwj.

  

• Siv cov hlua hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub. Ntxuav cov zaub mov ib hnub ib zaug (ua ntej txhuam koj cov hniav) lub hom phiaj tshem tawm cov kab mob uas nyob nruab nrab ntawm cov hniav. Cov kab mob ntau dua uas tuaj yeem tshem tawm tau, ua rau qeeb ntawm kev tsim cov kab noj hniav hauv cov hniav.
• Qhuav nrog cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj. Kev yaug qhov ncauj zoo yuav tshem tawm cov kab mob ntau dhau ntawm lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem siv hydrogen peroxide - uas tuaj yeem ua rau cov hniav dawb tib lub sijhawm.

Kauj Ruam 7. Kho tej qhov mob

Yog tias koj hnov mob vim kab noj hniav, tsis txhob tuav nws. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los daws qhov mob kom txog thaum kab noj hniav zoo, lossis koj tuaj yeem mus ntsib kws kho hniav. Txhawm rau kho tus hniav koj tus kheej, koj tuaj yeem sim cov hauv qab no:

• Qhuav nrog dej ntsev. Dissolve ib me nyuam diav ntsev hauv hiav txwv hauv ib khob dej sov, thiab yaug rau ib mus rau ob feeb, tsom mus rau thaj tsam thaj tsam thaj tsam. Hloov hiav txwv ntsev nrog qej ntsev rau qhov ua tau zoo sib xws.

  

• Siv cov roj clove rau cov hniav thiab cov pos hniav nyob ib puag ncig nws. Qhov no yuav pab loog thaj chaw thiab yuav daws qhov mob.

  

• Qhuav nrog cov roj zaub thiab ntuav nws tawm thaum nws pib ua npuas ncauj. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm tus kab mob thiab daws qhov mob.
• Ua kom nrawm siv vodka, gin, lossis whiskey. Cawv tuaj yeem ua rau mob ib ntus. Muab ib daim ntaub los so cawv thiab muab tso rau ntawm tus hniav mob. Tej zaum nws yuav ua rau sting thaum xub thawj, tab sis nws yuav ploj mus sai.
• Hniav nrog ib diav ntawm vanilla ntshiab rau ib feeb lossis ob zaug los daws qhov mob.

• Siv ibuprofen. Ib txoj hauv kev tseem ceeb los daws qhov mob hniav yog noj ibuprofen. Cov tshuaj no tuaj yeem txo qhov mob thiab txo qhov mob. Ua raws li qhov ntau npaum thiab cov lus qhia rau kev siv ntawm lub ntim.

  

Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Tsim Lub Qhov

Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub

Qhov no tseem ceeb heev vim tias nws tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob uas ua rau kab noj hniav.

• Siv cov tshuaj txhuam hniav uas muaj cov tshuaj fluoride los txhim kho cov hniav (tsuas yog tsis txhob nqos nws vim nws tuaj yeem muaj tshuaj lom yog tias nqos tau).

• Txhuam koj cov hniav tam sim tom qab noj cov khoom qab zib heev lossis qaub, lossis tom qab haus dej qab zib - vim tias cov khoom noj no tuaj yeem ua rau cov hniav lwj.

  

Kauj Ruam 2. Siv cov hlua dig hniav

Nws yog ib qho tseem ceeb los ntxuav cov zaub mov khib nyiab nrog cov hlua hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub, hom phiaj ua ntej txhuam koj cov hniav thaum hmo ntuj.

• Kev tu nrog cov txhuam hniav tuaj yeem tshem tawm cov kab mob thiab cov zaub mov seem ntawm cov hniav uas tsis tuaj yeem ncav tau los ntawm tus txhuam hniav.
• Siv cov hlua txhuam ntawm koj cov hniav - tshwj xeeb yog lub nraub qaum nraub qaum - thiab ua nws maj mam kom koj tsis txhob ua rau koj cov pos hniav thiab ua rau lawv o tuaj.

Kauj Ruam 3. Siv tshuaj yaug qhov ncauj

Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj tas li tuaj yeem tua cov kab mob, tshem tawm cov quav hniav, tiv thaiv kab mob ntawm cov pos hniav, thiab ua kom cov pa tshiab.

Siv tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride los pab tshem cov hniav thiab tiv thaiv cov kab mob los ntawm kev ua kua qaub

Kauj Ruam 4. Txheeb koj cov hniav tas li

Mus ntsib kws kho hniav ib zaug txhua rau rau lub hlis yog txaus los tiv thaiv kab noj hniav.

• Mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua yuav pab nrhiav kab noj hniav thaum ntxov. Tej zaum koj tsuas xav tau kev kho cov tshuaj fluoride, tab sis nws yog ib zaj dab neeg sib txawv kom paub tom qab nws mob hnyav heev uas nws xav tau kev kho mob hnyav hauv paus hniav.
• Koj tus kws kho hniav lossis tus kws tu hniav yuav muab tshuaj ntxuav koj cov hniav kom huv.

Kauj Ruam 5. Tiv thaiv cov hniav nrog cov nplaum. Yog tias koj tsis tau siv ib qho, yuav tsum paub tias cov ntaub nplaum zoo heev tiv thaiv cov hniav los ntawm kab noj hniav.

• Sealant yog txheej yas nyias nyob rau sab saum toj ntawm cov hniav kom tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab cov quav hniav ua rau ntawm cov hniav, ua rau kab noj hniav.
• Feem ntau muab cov tshuaj txhuam rau cov menyuam thaum lawv cov hniav puas lawm, tab sis cov hnab looj hauv cov menyuam tsuas kav ntev li kaum xyoo, yog li thov koj tus kws kho hniav hloov lawv.

Kauj Ruam 6. zom cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj

Kev zom cov pos hniav tuaj yeem tiv thaiv kab noj hniav, vim tias zom zom nce cov qaub ncaug kom nws tuaj yeem tso cov khoom khib nyiab los ntawm koj cov hniav.

Lub tswv yim

• Sim txhuam koj cov hniav nrog tov tshuaj txhuam hniav thiab ci dej qab zib
• Tiv thaiv kab noj hniav tuaj yeem tiv thaiv thiab kuaj pom ntxov nrog mus ntsib kws kho hniav tas li.
• Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj qab zib thiab thaum koj txhuam koj cov hniav, tsis txhob rub lawv rov qab los nrog koj txhais tes.

Ceeb toom

• Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj fluoride yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj tom khw muag tshuaj, tab sis feem ntau nws tsis muaj cov ntsiab lus ntau npaum li kws kho hniav siv.
• Hniav lwj yog tshwm sim los ntawm ntau yam. Piv txwv li, kab noj hniav tuaj yeem tshwm sim vim kev tu tsis tu ncua nrog txhuam hniav thiab tsis txhuam koj cov hniav kom raug. Lwm qhov laj thawj yog kev noj zaub mov qab zib thiab dej qab zib ntau dhau thiab muaj cov kab mob hauv lub qhov ncauj.
• Koj yuav tsis muaj tsos mob lossis pom cov cim thaum tus hniav pib lwj. Txawm li cas los xij, cov tsos mob yuav mob zuj zus thaum lub qhov pib loj tuaj.