Koj puas muaj teeb meem mloog lus thaum kawm? Tsis txhob txhawj. Cov tub ntxhais kawm ntawv zoo tshaj kuj tau ntsib ib yam nkaus. Tej zaum koj tsuas yog xav hloov kho koj cov qauv kev kawm, siv txoj hauv kev tshiab, lossis los nrog txoj kev kawm zoo dua los muab koj lub siab kom so ntau li ntau tau. Koj yuav pom nws yooj yim rau kev mloog zoo los ntawm kev ua cov hauv qab no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua kom muaj kev mloog zoo
Kauj Ruam 1. Ua ib lub sijhawm kawm
Npaj sijhawm yog tias koj yuav tsum kawm txhua hmo. Siv sijhawm 5-10 feeb so tom qab kawm tiav 30-60 feeb. Koj lub paj hlwb yuav tsum so kom nws rov zoo thiab muaj peev xwm ua cov ntaub ntawv. So thaum kawm tsis txhais tau tias tub nkeeg.
Hloov cov ncauj lus uas koj tab tom kawm txhua teev los tiv thaiv kev qaug zog thiab kev nkees. Kawm tib yam kev kawm ntev dhau los ua kom yooj yim rau nruab hnub. Cov ncauj lus tshiab tuaj yeem ua rau koj lub siab rov qab los thiab txhawb kev kawm
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm rau kev txhawj xeeb lossis xav txog lwm yam
Qee zaum peb tab tom cuam tshuam thaum kawm vim tias muaj ntau yam haujlwm niaj hnub uas los rau hauv peb lub siab. Peb muaj peev xwm tswj hwm peb cov kev xav, txawm tias nws tuaj yeem nyuaj rau qee lub sijhawm. Qhia koj tus kheej tias koj yuav xav txog teeb meem lossis koj tus hlub lossis phooj ywg tom qab koj kawm tiav. Koj yuav hnov siab dua vim koj tau xav txog nws. Txawm li cas los xij, los ntawm lub sijhawm koj kawm tiav, qhov kev xav ntawd yuav ploj mus.
- Yog koj pom tias koj npau suav nruab hnub, nres tam sim ntawd. Rov tsom koj lub siab thiab rov qab mus kawm. Koj yog tus tswv ntawm koj tus kheej lub siab. Koj pib nws, yog li koj tuaj yeem nres nws!
- Sau txhua yam uas los rau siab thaum koj kawm. Ua tej yam lossis xav txog lawv thaum koj so.
Kauj Ruam 3. Kawm paub ntau yam
Yog tias koj nyuam qhuav nyeem 20 nplooj ntawv, tsis txhob nyeem lwm 20 nplooj ntawv tam sim ntawd. Hloov nws nrog kev xeem ntawv siv cov ntawv me me. Ua ib daim ntawv kom yooj yim rau koj kom nco qab txheeb cais. Mloog cov lus sib tham kom paub lus Fab Kis. Tau txais tus cwj pwm ntawm kev kawm los ntawm kev siv cov txuj ci sib txawv uas koj muaj thiab ntau qhov sib txawv ntawm lub hlwb. Ua si qhov koj nyiam ua si thaum so kom koj tsis txhob dhuav.
Hloov pauv ntawm cov txuj ci kom yooj yim rau koj lub hlwb los ua cov ntaub ntawv koj kawm thiab khaws nws. Ntxiv rau kev tiv thaiv kev nkees, nws yuav yooj yim dua rau koj kom nco qab cov ntaub ntawv uas tau kawm
Kauj Ruam 4. Muab khoom plig rau koj tus kheej
Qee zaum, peb yuav tsum txhawb peb tus ntsuj plig los ntawm kev muab khoom plig rau peb tus kheej. Yog tias cov qhab nia zoo tsis tuaj yeem yog kev zam txim, sim lwm txoj hauv kev kom mob siab rau thaum kawm. Tej zaum koj xav noj txiv hmab thaum saib TV? Mus yuav khoom tom khw? Txaus siab rau kev kho lub cev lossis pw tsaug zog? Dab tsi tuaj yeem ua rau lub sijhawm kawm muaj nuj nqis?
Koom nrog cov niam txiv, yog ua tau. Lawv puas tuaj yeem muab kev txhawb siab? Yog tias koj tau qhab nia zoo, koj tuaj yeem raug tso cai mus ua yeeb yaj kiab nrog phooj ywg lossis tau txais nyiaj ntxiv rau lub hlis tom ntej. Koj tuaj yeem nug yog tias lawv xav muab khoom plig
Kauj Ruam 5. Sim nkag siab lub hom phiaj ntawm txoj kev kawm
Koj puas tau ntsib ntau pawg lus nug los teb cov lus nug thiab ib zaug ua tiav, koj tsis nkag siab tias nws yog dab tsi? Peb qee zaum ntsib tej yam zoo li no thaum peb kawm. Paub thaum twg koj xav tau los nrhiav seb yog vim li cas thiaj ua rau koj txoj haujlwm yooj yim dua. Yog koj tsis paub lub hom phiaj, tsis txhob ua nws thawj zaug. Sim xam seb lub hom phiaj yog dab tsi.
Thaum koj yuav tsum teb lo lus nug: “R. A. Puas yog Kartini? " Nws yog qhov zoo uas koj pom leej twg R. A. Kartini. Thaum koj paub keeb kwm ntawm R. A. Kartini thaum nws lub neej, txuas ntxiv tham txog cov ntaub ntawv cuam tshuam los teb cov lus nug no
Kauj Ruam 6. Kawm nquag
Txawm hais tias cov kws qhia twb paub lawm, lawv yuav tsis qhia koj tias kev nyeem ntawv tuaj yeem txaus siab heev, tshwj xeeb tshaj yog tias lub ncauj lus tsis txaus siab. Yog li koj tuaj yeem kawm tau zoo thiab mloog zoo dua yooj yim dua, siv cov txuj ci nyeem ntawv nquag. Koj yuav pom nws yooj yim dua rau mloog thiab tau qhab nia zoo hauv cov hauv qab no:
- Nug koj tus kheej cov lus nug thaum koj nyeem.
- Coj koj lub qhov muag tawm ntawm nplooj ntawv uas koj tab tom nyeem thiab rov nyeem dua ib ntus.
Kauj Ruam 7. Sau cov ntsiab lus, cim, phiaj xwm, thiab cov xwm txheej tau piav qhia
Siv ob peb lo lus ntau li ntau tau thiab sau cov piv txwv muab los piav qhia koj qhov kev nkag siab. Sau ntawv siv cov ntawv luv. Kuj tseem ceeb tus naj npawb nplooj ntawv, npe, thiab tus sau phau ntawv kom koj tuaj yeem siv lawv yog tias koj xav tau sau cov ntawv sau lossis lwm yam laj thawj.
Ua cov ntawv xeem ua ib feem ntawm koj cov ntawv, thaum koj nyeem, thiab siv lawv dua thaum koj xav paub tseeb lossis tshuaj xyuas qhov koj tau kawm
Kauj Ruam 8. Siv internet thiab rov mus kawm tom qab so
Thaum lub sijhawm koj so, siv sijhawm tshawb hauv internet lossis qhib Facebook. Rov qab qhib koj lub xov tooj los xyuas seb puas muaj SMS lossis hu tuaj. Tsis txhob nkim sijhawm tsuas yog teb nws, tshwj tsis yog qhov tseem ceeb kiag li. Ua txhua yam dej num uas koj nyiam, tab sis tsuas yog ob peb feeb xwb. Tawm tag nrho cov dej num no thiab rov qab mus kawm. Koj yuav zoo siab tam sim no uas koj tuaj yeem siv koj lub xov tooj thiab nkag mus rau internet, txawm tias nws tsuas yog siv sijhawm luv.
Siv sijhawm so luv kom rov zoo tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm mloog zoo. Txoj hauv kev no yuav zoo li cuam tshuam rau koj thiab ua rau koj tub nkeeg kawm, tab sis nws hloov tawm tias koj tuaj yeem ua tiav ntau txoj haujlwm ntau li ntev tau yog koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm so kom zoo
Ntu 2 ntawm 4: Tsim Ib Cheeb Tsam Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab qhov chaw raug rau kawm
Nrhiav qhov chaw ntsiag to nrog thaj chaw tsim nyog rau kev kawm, xws li chav nyob ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi lossis tsev qiv ntawv, kom yooj yim rau koj mloog zoo. Khaws TV, tsiaj, thiab lwm yam uas cuam tshuam. Kuj npaj tau cov rooj zaum zoo thiab teeb pom kev zoo. Sim tsis txhob rub koj lub nraub qaum, caj dab, thiab qhov muag thaum kawm vim tias qhov mob yuav cuam tshuam nrog kev mloog zoo.
- Tsis txhob kawm thaum saib TV vim tias koj nyuam qhuav rov ua koj cov ntawv tom qab tom qab tshaj tawm. Qhib TV lossis xov tooj cua luv luv thaum so so luv luv, zoo li koj xav thaum koj haus cawv lossis xav kom tau txais huab cua ntshiab.
- Zaum ntawm lub rooj zaum thiab siv lub rooj kawm. Tsis txhob kawm hauv txaj, tshwj tsis yog koj xav nyeem tiag tiag hauv daim pam thaum zaum ntawm lub taub hau ntawm lub txaj nrog lub teeb nyeem ntawv. Txawm li cas los xij, tsis txhob nyeem thaum pw vim koj yuav tsaug zog. Ib qho ntxiv, koj yuav koom nrog chav pw nrog kev kawm, tsim cov kev xav uas koj xav zam.
Kauj Ruam 2. Npaj txhua qhov kev kawm xav tau
Muab cov ntawv sau thiab cov ntawv tso rau hauv qhov chaw yooj yim mus rau qhov chaw kom koj tsis txhob cuam tshuam thaum kawm. Ua kom huv chav kawm ua ntej kom tsis muaj ib pawg ntawm yam uas ua rau koj lub siab xav. Yog li, koj tsis tas yuav sawv ntawm lub rooj zaum kom tsis txhob cuam tshuam kev thaj yeeb ntawm kev kawm.
Muaj txhua qhov kev xav tau nyob ze koj, txawm tias koj tsis tas yuav siv lawv. Muab cov phau ntawv nyeem, ntawv sau tseg, thiab ntawv ntawv uas koj xav tau (suav nrog cov sijhawm kawm hauv chav kawm) tso rau hauv qhov chaw yooj yim. Txoj kev no yog npaj rau kev ua tiav. Siv lub khoos phis tawj yog tias nws xav tau tiag tiag los kawm. Yog tsis yog, nyob deb
Kauj Ruam 3. Npaj khoom noj txom ncauj ze ntawm thaj chaw kawm
Xaiv cov khoom noj txom ncauj uas tuaj yeem noj tam sim ntawd, xws li txiv ntseej, txiv pos nphuab, ib daim ntawm cov kua, lossis ib qho me me ntawm cov qhob noom xim kasfes uas tsis qab zib. Khaws qee cov dej kom zoo, tab sis tsis txhob haus dej ntau dhau kas fes, tshuaj yej caffeinated, lossis dej qab zib vim tias koj yuav sawv txhua hmo. Cov dej haus no tsuas yog ua rau koj lub cev qeeb zuj zus yog li koj xav tias nkees heev thiab tsis tuaj yeem kov yeej los ntawm lwm txoj kev uas tsis yog pw.
Yog tias koj xav paub cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo, nrhiav cov ntaub ntawv hais txog txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab, taub dag, zaub paj, qhob noom xim kasfes tsis muaj suab thaj, thiab ntses uas muaj txiaj ntsig zoo los pab lub paj hlwb ua haujlwm kom koj tuaj yeem kawm tau zoo
Kauj Ruam 4. Sau koj lub hom phiaj kev kawm
Koj xav tau dab tsi (yuav tsum) ua tiav hnub no? Koj yuav tsum ua dab tsi kom zoo li koj tau ua tiav txhua txoj haujlwm? Cov no yog cov hom phiaj uas yuav qhia koj yuav ua dab tsi thaum kawm.
Txheeb xyuas lub hom phiaj uas ua tau. Yog tias koj yuav tsum nyeem 100 nplooj ntawv lub lim tiam no, faib nws mus rau 20 nplooj ntawv hauv ib hnub. Tsis txhob kawm dhau koj lub peev xwm. Nco ntsoov tias koj lub sijhawm raug txwv. Yog tias koj tsuas muaj ib teev ntawm sijhawm nyob rau hmo no, ua kom tiav cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ua ntej
Kauj Ruam 5. Tua xov tooj ntawm tes thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob
Txoj hauv kev no ua rau koj tsis xav ncua sijhawm kawm ntawv kom koj txoj haujlwm tuaj yeem ua tiav raws li phiaj xwm. Siv lub khoos phis tawj nkaus xwb rau kev kawm thiab zam kev cuam tshuam yam tsis tsim nyog. Teeb koj lub xov tooj kom tsis txhob hu xov tooj tuaj, tshwj tsis yog muaj xwm txheej ceev.
Siv SelfRestraint, Kev Tswj Tus Kheej, thiab Xav txog cov apps uas tuaj yeem thaiv cov vev xaib thiab cov haujlwm uas cuam tshuam koj yooj yim. Ua haujlwm txheeb xyuas koj tus kheej cov kev xav tau los ntawm kev txiav txim siab seb koj puas yuav tsum thaiv Facebook ib ntus. Tsis txhob txhawj, koj tuaj yeem nkag mus tau nws tom qab
Kauj Ruam 6. Ua si qee lub suab paj nruag so
Muaj cov neeg uas pom nws yooj yim rau mloog thaum mloog nkauj, tab sis kuj tseem muaj cov uas pom nws cuam tshuam. Nrhiav cov nkauj uas tsim nyog tshaj rau koj. Lub suab mos ntawm cov nkauj tom qab ua rau koj tsis nco qab tias koj tab tom kawm, ua rau huab cua zoo dua.
- Txoj nkauj zoo rau kawm tsis yog nkauj uas koj mloog txhua hnub. Suab paj nruag uas koj paub zoo vim tias koj twb paub zaj nkauj tuaj yeem cuam tshuam koj yooj yim lossis tseem caw koj hu nkauj. Ua si lwm hom suab paj nruag kom pom tias koj nyiam nws, tab sis tsis txhob cia nws ua rau koj mloog.
- Siv lub suab nrov dawb uas ua suab nrov, xws li noog noog, nag, dej ntws, lossis lwm yam suab lom zem los pab koj kawm. Muaj cov suab nrov dawb hauv online uas koj tuaj yeem rub tawm dawb.
Ntu 3 ntawm 4: Txhim Kho Kev Muaj Peev Xwm Muaj Peev Xwm
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj lub cev
Lub zog hauv peb lub cev tuaj yeem nyob hauv lub xeev siab lossis qis nyob rau txhua lub sijhawm. Sim txiav txim siab thaum koj lub cev muaj zog. Kawm thaum koj lub zog siab ua rau nws yooj yim dua rau koj mloog thiab khaws cov ntaub ntawv uas koj tau cim tseg. Koj yuav tsum ua haujlwm nyuaj kom kawm paub thaum koj lub cev tsis muaj zog.
Muaj cov neeg uas nyiam kawm thaum sawv ntxov thaum lawv tseem muaj lub zog ntau. Kuj tseem muaj cov uas nyiam kawm yav hmo ntuj tom qab so ib ntus. Thaum twg yog lub sijhawm zoo rau koj, paub txog koj lub cev thiab siv lub sijhawm ntawd los kawm
Kauj Ruam 2. Ua tus cwj pwm kom tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Ntxiv rau kev tswj hwm cov tshuaj hormone zais thiab khaws cov ntaub ntawv, kev pw tsaug zog yog ib txoj hauv kev los txhawb lub zog rau hnub tom ntej cov haujlwm. Qhov tseeb, sim ua kom pom tseeb thaum koj lub cev nkees heev ib yam li tsom thaum koj qaug cawv. Yog tias koj muaj teeb meem mloog zoo, qhov no yuav yog qhov ua rau.
Coob leej xav tau 7-9 teev pw ib hmo. Kuj tseem muaj cov neeg uas xav tau pw ntau dua lossis tsawg dua. Ntev npaum li cas koj thiaj tsis tsaug zog? Ua rau tus cwj pwm ntawm kev mus pw ntxov thaum hmo ntuj raws li xav tau
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Koj yog yam koj niaj hnub no vim yog koj noj dab tsi. Yog tias koj noj zaub mov zoo, koj lub siab yuav noj qab nyob zoo ib yam. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim zoo nkauj, cov nplej tag nrho, cov nqaij ntshiv thiab cov khoom lag luam mis nyuj, txiv ntseej (uas tsis kib hauv roj lossis ua rau cov khoom qab zib muaj rog), thiab cov rog muaj txiaj ntsig zoo, xws li cov uas pom hauv cov qhob noom xim kasfes tsis qab zib. roj. Kev noj zaub mov zoo ua rau koj muaj zog ntau dua thiab ua rau nws xav tau yooj yim dua thaum xeem ntawv.
Zam cov khoom noj uas muaj cov tshuaj ua kom dawb, xws li qhob cij dawb, hmoov nplej, butter, thiab qab zib. Cov zaub mov no tsis zoo thiab haus dej qab zib ua rau koj tsaug zog hauv chav kawm thiab thaum kawm hauv tsev
Kauj Ruam 4. Tswj koj txoj kev xav
Sim txhawb koj tus kheej, yog xav tau. Koj tuaj yeem tsom mus rau ua kom ntseeg koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua tau. Tswj koj cov kev xav nrog kev xav zoo: "Kuv tuaj yeem mloog zoo." Tsis muaj leej twg tuaj yeem txwv koj, tsuas yog koj tus kheej.
Ua raws txoj cai “tsib ntxiv”. Qhia koj tus kheej kom ua tsib yam ntxiv lossis tsib feeb ntxiv ua ntej txiav luam yeeb. Tom qab ntawd, ua tsib yam ntxiv/feeb. Faib koj txoj haujlwm rau hauv cov haujlwm me kom luv lub sijhawm kom mloog zoo thiab tso cai rau koj xav ntev dua
Kauj Ruam 5. Ua cov haujlwm tsis txaus siab ua ntej
Thaum koj lub siab tshiab, koj muaj peev xwm ua tib zoo mloog. Kawm cov ntaub ntawv uas nyuaj tshaj plaws kom nkag siab ua ntej kawm qhov yooj yim dua (nyuaj dua) tab sis cov ncauj lus kom ntxaws. Yog tias koj ua tiav cov haujlwm yooj yim ua ntej, koj yuav xav thiab muaj kev nyuab siab txog qhov yuav tsum ua cov haujlwm nyuaj dua, txo koj cov khoom lag luam thiab muaj peev xwm mloog zoo.
Qhov no txhais tau tias tsis thawb koj tus kheej thaum kawm lossis tsis muaj kev cia siab thiab tso tseg thaum ntsib cov lus nug nyuaj lossis cov lus nug. Qee lub sijhawm, txoj haujlwm nyuaj yuav dhau mus thiab siv sijhawm ntau. Sim txwv koj lub sijhawm los ntawm kev ua lwm txoj haujlwm yooj yim ua ntej
Ntu 4 ntawm 4: Siv Tshuab Technology Rau Koj Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb kev kho suab nrog alpha nthwv dej tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los tsom, nco, thiab mloog zoo thaum koj kawm thiab ua lwm yam dej num
Saib online rau cov ntaub ntawv hais txog binaural ntaus thiab mloog nrog lub mloog pob ntseg lossis pob ntseg. Yog tias txoj kev no ua haujlwm rau koj, cov txiaj ntsig yuav zoo!
Mloog thaum kawm. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, koj yuav tsum mloog binaural ntaus hauv lub suab qis-rau-nruab nrab thaum koj kawm, tab sis koj tuaj yeem mloog lawv txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Ua raws txhua kauj ruam thiab cov lus qhia kom mloog zoo
Cov kaw suab no tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb thaum ua ke nrog lub sijhawm kawm zoo, zaub mov noj qab haus huv, so, thiab lwm yam muaj txiaj ntsig thaum koj kawm. Kev kawm yog yam tseem ceeb ntawm koj lub neej. Kev kawm kom mob siab rau thiab ua tib zoo mloog yuav yog qhov txuj ci uas koj xav tau rau lub neej.
Kauj Ruam 3. Saib seb lub suab nyob puag ncig koj zoo li cas tom qab mloog lub suab binaural
Tom qab mloog lub suab binaural tau ob peb teev, koj lub pob ntseg yuav tsum hloov kho lub suab nthwv dej hauv chav thiab qee zaum hnov lub suab tsis sib xws tshwm sim. Thaum mloog lub suab binaural, qee tus neeg tau ntsib qee qhov kev xav uas xav tias coj txawv txawv, tab sis feem ntau txoj kev kho no tuaj yeem pab tau.
- Thaum thawj 10-25 feeb, koj yuav hnov mob taub hau vim koj lub paj hlwb tau kho. Yog tias mob taub hau tsis ploj tom qab 30 feeb, tsis txhob ua qhov kev kho mob no ntxiv.
- Koj tuaj yeem ua suab paj nruag thaum mloog binaural ntaus kom lom zem dua vim tias ob leeg tuaj yeem pab txhim kho koj lub peev xwm mloog zoo.
Lub tswv yim
- Kos cov lus thiab kab lus uas tseem ceeb thiab nyeem lawv tas mus li kom yooj yim rau koj los cim lawv. Kaw phau ntawv thiab hais kom nrov nrov lossis sau cov lus/kab lus. Paub txog koj tus cwj pwm kev kawm, piv txwv li rov nyeem cov ntawv lossis phau ntawv nyeem. Ua daim ntawv qhia kev nco siv cov duab nplaum thiab cov cim xim kom ua rau koj cov lus qhia ntau dua.
- Ua tiav cov haujlwm txhua hnub kom koj tau siv los ua haujlwm tiav raws sijhawm. Teem sijhawm rau txhua qhov kev kawm. Feem ntau, muaj cov ncauj lus uas nyuaj dua thiab xav tau sijhawm ntxiv. Cov ncauj lus yooj yim tuaj yeem txo sijhawm.
- Xav tias koj tuaj yeem mus txog qib siab tshaj plaws. Tawm lwm yam haujlwm tom qab thiab tsom mus rau kev nyeem phau ntawv, tab sis tsis txhob yuam koj tus kheej kom kawm ib hmos.
- Kev nyob ruaj khov yog qhov zais cia kom ua tiav ob lub hom phiaj luv thiab ntev. Tsim koj cov txuj ci, nrhiav yam koj xav tau los ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws, txhim kho koj lub peev xwm, thiab txuas ntxiv txhim kho koj li txuj ci lossis txuj ci.
- Ua tib zoo xav txog yam koj yuav ua yog tias koj ua tsis tiav vim tias koj tau txais F lossis qis dua 35 thiab tom qab ntawd sim kho nws.
- Npaj cov khoom noj txom ncauj, txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib txias (hauv lub thawv kaw/thermos), chips, thiab dej kom koj tsis txhob tshaib plab, tsis txhob tsaug zog, tsis txhob tsaug zog, thiab muaj zog. Kev da dej txias ua ntej kawm ua rau koj lub cev so thiab so kom txaus.
- Teem lub hom phiaj nrog hnub kawg thiab ua haujlwm kom ua tiav. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua tiav qhov koj ntseeg hauv. Koj txoj kev npau suav lossis kev cia siab tuaj yeem ua tiav los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj thiab ua tiav lawv ib tus zuj zus (tsev kawm qib siab, ua haujlwm, tsev neeg). Xav txog yav tom ntej uas koj xav tau! Xav txog yam zoo uas koj yuav ua tom qab koj lub hom phiaj tseem ceeb tiav. Ncua ncua kev lom zem rau lub sijhawm luv luv kom koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj tseem ceeb mus sij hawm ntev (koj lub hom phiaj ntawm kev ua neej nyob zoo/zoo tshaj).
- Xyuas kom tseeb tias koj chav kawm yog ci txaus los tsom koj lub zeem muag. Kawm hauv tsev qiv ntawv yog tias koj muaj teeb meem mloog zoo nyob hauv tsev. Coob leej neeg nyiam kawm hauv tsev qiv ntawv vim nws nyob ntsiag to!
- Txiav txim siab lub hom phiaj lossis cov phiaj xwm uas koj xav kom ua kom yooj yim dua rau koj rau siab mloog thiab txaus siab ua haujlwm hnyav kom ua tiav. Hais rau koj tus kheej: “Txij no mus, kuv yuav tso kuv lub xov tooj/computer thiab kawm rau 30 feeb. Tom qab ntawd kuv yuav qhib kuv lub xov tooj li 10 feeb thiab tom qab ntawd rov qab mus kawm. " Txiav txim siab lub sijhawm kawm uas koj tuaj yeem khiav thiab muab sijhawm so.
- Tsis txhob cia li nyeem ntau thiab ntau dua. Nyeem maj mam thaum xav thiab piav lub ntsiab lus rau koj tus kheej. Yog koj nkag siab, qhia lub ntsiab lus thiab cim nws. Yog tias koj tsis tuaj yeem suav qhov uas koj nyuam qhuav nyeem, koj yuav tsis nkag siab nws zoo. Nyeem dua thaum sim nkag siab txhua kab lus. Nrhiav lub tswv yim tseem ceeb thiab tom qab ntawd nthuav tawm lub tswv yim raws li koj nkag siab, tsis hais lus lossis hais lus qeeb. Txoj kev no tuaj yeem pab koj mloog zoo. Kev suav sau thiab rov kho dua cov ntsiab lus tswv yim txhawb koj kom muab cov lus tawm tswv yim thiab nug cov ncauj lus uas koj tab tom kawm.
Ceeb toom
- Tsis txhob kawm ntev heev yam tsis tau nres vim lub paj hlwb tsis muaj peev xwm mloog zoo tsis tu ncua. Thaum kawg, koj yuav tsum xav txog lwm yam vim tias koj tsis tuaj yeem mob siab rau cov ntaub ntawv uas koj tab tom kawm.
- So so yog tias koj pib mob taub hau. Cov tsos mob ntawm kev mob taub hau qhia tias ua rau lub qhov muag ua haujlwm ntev dhau.
- Tsis txhob zaum ntau teev yam tsis hloov chaw. Koj yuav tsum txav mus. Zaum ntev dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv.
Yam Koj Xav Tau
- Cov dej haus hauv lub raj mis
- Khoom noj txom ncauj tsawg calorie
- Phau ntawv thiab phau ntawv qhia
- Ntawv thiab ntawv sau
- Qhov chaw nyob ntsiag to (ib puag ncig zoo rau kev kawm)
- Tshuab xam zauv
- Online lossis luam tawm phau ntawv txhais lus
- Smartphone los tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hauv is taws nem
- Saib/moos phab ntsa
Yam ntsig txog wikiHow Kab Lus
- Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Li Kev Nyuaj Siab
- Yuav Kawm Li Cas Rau Kev Xeem
