Yuav luag txhua tus tau ntsib qhov tsis xis nyob uas tshwm sim thaum ob txhais ceg tingle. Tus neeg tso dag no piav qhia txog kev kho mob hu ua Paresthesia. Nws yog qhov ib txwm tab sis tsis xis nyob. Kuj tseem muaj cov uas hu nws loog. Xijpeem nws yog hu ua, qhov kev nkag siab no tau zam los ntawm txhua tus. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ua los tiv thaiv tingling.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Taus
Kauj Ruam 1. Txav deb heev
Tingling yog qhov kev xav uas peb ib txwm hnov. Nws tseem yog qhov kev xav uas yuav luag txhua tus zam. Feem ntau, paresthesia tshwm sim thaum qee qhov ntawm lub cev tsis tshua muaj neeg txav tau. Txhawm rau tiv thaiv tingling taw, xyuas kom koj txav lawv tsis tu ncua.
- Thaum ntxhov siab, lub paj hlwb tsis tuaj yeem xa cov lus ib txwm mus rau lub hlwb. Tias yog vim li cas koj txhais taw tsis tuaj yeem xav dab tsi thaum koj muaj paresthesia.
- Sim ntswj koj lub pob taws kom nce ntshav ntws. Koj tseem tuaj yeem maj mam ncab koj ob txhais ceg rov qab.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev tshiab los zaum
Zaum nrog koj ob txhais ceg hla yog qhov yooj yim rau cov neeg feem coob. Koj tuaj yeem zaum hla tus ceg ntoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj zaum hauv av. Txawm hais tias yooj yim rau koj, txoj hauv kev ntawm zaum no tseem yog qhov ua rau mob pob ntseg. Txhawm rau zam kev ntxhov siab rau cov leeg nqaij, tsis txhob tsoo koj txhais taw thaum zaum. Hloov chaw, xyuas kom koj txhais taw dawb txav mus thiab tsis txhob cia koj lub cev poob rau ntawm lawv.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom sawv ntsug tsawg kawg ib teev ib zaug. Taug kev kuj zoo rau kev noj qab haus huv. Sim teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj kom paub tseeb tias koj yuav sawv ib pliag txawm tias thaum koj ua haujlwm.
- Tib neeg feem ntau nias cov hlab ntsha uas nyob hauv pob tw thiab nraub qaum. Tsis txhob zaum nrog koj lub hnab nyiaj hauv koj lub hnab ris.
- Sim zaum nrog koj txhais taw ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Tsis txhob zaum nrog koj tus ncej puab nias rau ntawm lub rooj zaum. Zaum ntawm 90-degree lub kaum sab xis lossis siv lub thaiv los tso koj txhais taw.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj cov ntiv taw
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws los tiv thaiv tingling taw yog txav koj cov ntiv taw qee zaum. Koj tuaj yeem ua nws zaum lossis pw. Piv txwv li, yog tias koj tab tom saib TV, ua nws tus cwj pwm kom txav koj cov ntiv taw thaum ua lag luam.
- Koj tseem tuaj yeem txav koj cov ntiv taw thaum sawv ntsug. Koj puas tau hnov tingling thaum tos hauv kab? Lwm zaus koj muaj kab ntev, sim txav koj cov ntiv taw hauv koj nkawm khau.
- Feem ntau koj txhais taw tingle thaum koj caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj lossis siv lub tshuab elliptical. Tsiv koj cov ntiv taw ib ntus thaum tawm dag zog los tiv thaiv qhov teeb meem no los ntawm kev txhim kho.
Kauj Ruam 4. Hloov khau
Muaj caij nyoog uas koj txhais taw yuav tingle txawm tias thaum koj taug kev. Feem ntau nws tshwm sim vim tias cov hlab ntsha hauv koj txhais taw muaj teeb meem. Koj tuaj yeem daws qhov teeb meem no los ntawm kev hnav khau uas haum.
- Xyuas kom cov khau tsis nqaim thiab nruj. Koj yuav tsum muaj peev xwm txav koj cov ntiv taw hauv khau tsis muaj mob.
- Tsis txhob siv khau siab vim hom khau no ntxiv rau lub siab.
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau qhov ua pa
Kev ntxhov siab kuj tseem yog qhov ua rau ua rau tingling. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv, kev tswj hwm koj txoj kev ntxhov siab tuaj yeem pab tiv thaiv tingling taw. Sim ua pa qeeb thiab khov kho. Nws yuav ua rau koj lub siab thiab lub cev nyob twj ywm.
- Thaum lub sijhawm muaj kev ceeb ntshai, tib neeg feem ntau ua rau lub siab tawg. Nws tuaj yeem ua rau tingling. Ua kom pom tseeb ntawm kev nqus tob, ua pa qeeb thaum cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.
- Nqus pa maj mam rau tsib rau xya vib nas this, thiab tuav koj cov pa rau ob vib nas this ua ntej ua pa.
Kauj Ruam 6. Ua kom siab nqig
Kev tswj hwm koj qhov kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv tingling ntawm koj txhais taw. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tswj kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv kev xav rau koj li niaj hnub ua.
- Txhua hnub, siv sijhawm los zaum thiab ua rau koj lub siab nqig. Koj tuaj yeem rub tawm cov lus qhia kev xav rau koj mloog hauv koj lub xov tooj ntawm tes.
- Ua yoga. Yoga muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab, suav nrog daws kev ntxhov siab. Yoga kuj zoo rau kev ncig ntshav.
Kauj Ruam 7. Hloov chaw pw
Yog tias koj tsaug zog tsaug zog, muaj lub sijhawm zoo uas koj tsis txav ntau thaum koj tsaug zog. Nws yog qhov tshwm sim ntawm cov hlab ntshav siab. Yog tias koj tsaug zog nrog koj ob txhais ceg hla lossis koj muaj ib txhais ceg nyob rau lwm qhov, koj yuav hnov qhov hnov mob thaum koj sawv.
- Sim pw ntawm koj nraub qaum nrog koj txhais taw sib luag. Nws yuav txo qhov siab ntawm koj txhais taw.
- Yog tias koj pw nrog tus khub, sim pw sib nrug me ntsis. Koj txhais taw tuaj yeem ua rau tawv nqaij yog tias lawv raug lwm tus ceg.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Teeb meem
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov ua rau
Paresthesia yog ib txwm muaj thiab qee zaum tshwm sim los ntawm qhov chaw zaum tsis zoo rau lub sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, tingling kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav dua. Piv txwv li, ntshav qab zib yog ib qho ua rau ua rau paresthesia.
- Lwm qhov teeb meem uas ua rau tingling taw muaj feem cuam tshuam rau lub paj hlwb, uas tej zaum yuav yog los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj lossis raug mob.
- Tsis muaj cov vitamins, xws li cov vitamins B, kuj tseem tuaj yeem ua rau loog taw. Nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj nrog kws noj zaub mov noj zaub mov noj, lossis kws kho mob txhawm rau ntsuas qib cov vitamins uas koj tab tom noj.
- Kev qaug dab peg thiab mob taub hau kuj tseem cuam tshuam nrog paresthesia.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj pom paresthesia tsis tu ncua thiab tsis paub meej txog qhov ua rau, mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua ntau qhov kev sim txhawm rau nrhiav qhov ua rau koj mob paresthesia. Piv txwv li, qib tsis txaus ntawm sodium thiab potassium hauv lub cev tuaj yeem yog qhov ua rau. Kev kuaj ntshav tuaj yeem pab nrhiav cov lus teb.
- Sau thaum twg thiab ntev npaum li cas koj ob txhais ceg tingle. Qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob.
- Thaum koj tus kws kho mob tau txiav txim siab ua rau koj paresthesia, nws lossis nws tuaj yeem sau ntawv kho mob rau koj.
Kauj Ruam 3. Coj tus cwj pwm noj qab haus huv
Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab tiv thaiv paresthesia. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv qee qhov ua rau paresthesia xws li qee kis mob ntshav qab zib. Txhawm rau tswj kom muaj kev noj qab haus huv hnyav, saws kom noj zaub mov zoo.
- Nco ntsoov tias koj noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntshiv, thiab cov rog zoo. Zam cov khoom qab zib dag thiab cov rog trans.
- Qoj ntau zaus. Koj yuav tsum mob siab rau yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsib hnub hauv ib lub lis piam.
