Koj puas tsav tsheb thiab tsis xis nyob? Xav tias tsuas yog thaum koj … nto qaub ncaug? Ntau tus neeg tsav tsheb tsis tau xav txog yuav ua li cas yog tias lawv mob thaum tsav tsheb. Xeev siab thiab ntuav thaum tsav tsheb tsis yog tsuas yog tsis txaus siab, tab sis tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias tsis ua haujlwm zoo. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo, yog tias koj muaj mob nkees, lossis xeev siab tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj kho mob lossis lwm yam mob, rub dhau thiab pw ib pliag yuav cawm koj txoj sia.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xav Txog Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tsav tsheb
Pom tau hais tias kev mob nkeeg tshwm sim thaum tsis tuaj yeem txav chaw (xws li hauv tsheb lossis nkoj), ua rau lub hlwb tsis meej, uas ib txwm hnov qhov txav los ntawm cov cim qhia los ntawm lub pob ntseg sab hauv, qhov muag, thiab cov neeg txais sab hauv. Qhov no yog ib qho. Yog tias koj nquag mob plab thiab ntuav, ib txoj hauv kev kom zam qhov xwm txheej txaus ntshai yog zam kev tsav tsheb.
Raws li Mayo Clinic, xeev siab thiab ntuav ntau dua hauv cov neeg mob kho mob uas muaj keeb kwm mob plab. Nws tau pom zoo tias koj zam kev tsav tsheb thaum lub sijhawm kho, yog tias koj xav tias teeb meem yuav tshwm sim thaum tsav tsheb
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho mob uas tsis ua rau tsaug zog
Yog tias koj muaj mob hnyav, koj tuaj yeem sim tshuaj tom khw, xws li Dramamina lossis Meklizina. Feem ntau, cov tshuaj no yuav ua haujlwm tsis pub dhau 30 txog 60 feeb. Txawm li cas los xij, nco ntsoov xaiv qhov sib txawv uas tsis ua rau tsaug zog. Piv txwv li, Dramamina ib txwm muaj cov nyhuv sedative (soothing effect), yog li nws yog qhov txaus ntshai rau kev tsav tsheb hauv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj no!
- Lwm qhov kev xaiv yog noj tshuaj antiemetic (tiv thaiv ntuav) lossis tshuaj tiv thaiv xeev siab. Piv txwv li, Imodium thiab Pepto-Bismol yuav tsim nyog.
- Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj zoo tshaj rau koj. Tus kws kho mob yuav paub txog qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim thiab tsis xav tau kev sib cuam tshuam nrog cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Khaws cov pos hniav thiab cov hnab ntim rau hauv lub tsheb
Npaj yog tias koj nquag ntuav. Khaws lub hnab ntuav nyob ze tus neeg tsav tsheb lub rooj, xws li lub hnab ntawv lossis lub hnab yas, thiab txiav txim siab npog cov neeg caij npav thiab/lossis tsheb hauv pem teb nrog daim ntawv yas.
- Piv txwv li, kev zom kuj tseem pab txo qhov xeev siab, yog li nco ntsoov khaws cov pos hniav qab me ntsis, xws li Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias zom feem ntau pab nrog cov tsos mob xeev siab. Cov khoom noj txom ncauj ntawm cov khoom qab zib uas tsuas yog zom, feem ntau tuaj yeem daws lub cev tsis sib haum ntawm kev pom thiab sib npaug.
- Cov cua txias txias kuj zoo li pab me ntsis mob plab. Qhib lub qhov rais ntawm tus neeg tsav tsheb sab me ntsis lossis lub tshuab cua txias tau taw rau ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 4. Noj Ginger ua ntej koj tsav tsheb
Ginger yog cov tshuaj ntsuab kho mob ntshav qab zib, thiab qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws pab nrog mob plab. Sim noj cov qhiav ntxiv ntawm 250 mg peb zaug ib hnub thaum koj yuav tsum tsav tsheb ntau lossis tsav tsheb ntev. Xwb, koj tuaj yeem yuav cov pos hniav los zom, yog li koj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev zom thiab ua kom lub zog zoo ntawm cov tshuaj ntsuab.
Nco ntsoov tias cov txiaj ntsig ntawm cov qhiav tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo los ntshav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj kom ntshav qis lossis tshuaj aspirin. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb cov qhiav ntxiv twg yog qhov zoo rau koj
Kauj Ruam 5. Tsav tsheb kom zoo kom tsis txhob muaj kev sib tsoo (tsav tiv thaiv) thiab kawm cov cim qhia ceeb toom tias koj qaug dej qaug cawv lossis xav pov
Yog tias koj yuav tsum tsav tsheb, tsav tsheb kom zoo thaum koj xav tau rub tam sim. Piv txwv li, nyob hauv txoj kab qeeb thiab zam txoj kab nrawm lossis txoj kev nrawm, vim nws nyuaj rau nrhiav kev tawm lossis rub nrawm dua.
Kawm nyeem koj lub cev qhov kev xav. Yog tias koj qhov mob hnyav feem ntau pib nrog mob taub hau me me, tom qab ntawd mob hnyav dua, thiab xeev siab thiab ntuav tshwm sim, xyuam xim rau txhua lub sijhawm koj mob taub hau. Siv qhov ntawd los ua lub cim qhia tias koj yuav tsum nqis ib sab tam sim ntawd
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Phem Rau Noog Ncua Sijhawm
Kauj Ruam 1. Ceeb toom cov neeg caij tsheb
Qhia rau cov neeg caij tsheb yog tias koj nthe ntuav. Cov neeg caij npav tuaj yeem muab qee yam pov rau koj lossis thaum muaj xwm txheej ceev, tswj lub log. Ib tus kuj tuaj yeem ua lub tais tawm ntawm nws txhais tes raws li lub hnab ntuav tsis tuaj yeem. Qias neeg? Yog, tab sis nws yuav zoo dua li qhov hnov tsw nyob hauv lub tsheb uas los ntawm ntuav koj cov khaub ncaws. Qhov tseem ceeb yog cov neeg caij tsheb paub tias muaj dab tsi tshwm sim thiab tsis txhob ntshai.
Kauj Ruam 2. Sim rub kom zoo zoo
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tswj lub tsheb thiab ua kom muaj kev nyab xeeb ntawm koj, koj cov neeg caij tsheb thiab lwm tus tsav tsheb, nrog rau cov neeg taug kev. Koj cov khaub ncaws nyob tom qab yam koj txhawj txog. Yog tias koj tab tom tsav tsheb ntawm qhov nrawm, nruab nrab ntawm 10 thiab 30 meters ib teev, sim rub tawm. Yog tias qhov no ua tau thiab tsis muaj lossis ob peb lub tsheb nyob tom qab koj, qeeb mus rau qhov chaw nres, qhib lub teeb thaum muaj xwm ceev (teeb teeb meem), thiab ntuav.
- Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov tshwm sim ntawm lwm tus neeg caij hauv qhov xwm txheej no. Ntawm qhov nrawm, muaj kev phom sij me me ntawm kev nres ntawm txoj kev. Qhib lub qhov rooj thiab pov yog tias ua tau.
- Yog koj ua tau, rub mus rau ntawm txoj kev. Thawj qhov cim ntawm xeev siab, ua rau koj lub cev khov rau ob peb feeb thiab sim ua "kev nyab xeeb" thiab "kev nrawm" txav mus rau lub xub pwg ntawm txoj kev.
Kauj Ruam 3. Ntawm qhov nrawm dua, koj yuav tsum tau ceev faj heev
Tsis txhob nres ib nrab. Tsav tsheb yam tsis muaj kev sib tsoo, siv koj lub teeb taw qhia, thiab tsis txhob xav tias lwm lub tsheb yuav qeeb rau koj.
Tsis txhob rub hla mus rau txoj kev faib kab nruab nrab ntawm txoj kev loj (txoj kev hu xov tooj) lossis txoj kev loj. Cov teeb meem nyob nruab nrab ntawm txoj kev yog ze rau lub tsheb nrawm tshaj plaws thiab muab chaw tsawg dua li lub xub pwg
Kauj Ruam 4. Ncuav tawm sab nraud tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej nyab xeeb
Raws li tau sau tseg saum toj no, ntawm qhov nrawm koj tuaj yeem nres, qhib lub qhov rooj, thiab pov rau ntawm txoj kev taug. Txawm li cas los xij, qhov kev txav txav no txaus ntshai heev ntawm txoj kab nrawm thiab txoj kev loj. Txawm tias tom qab rub mus rau lub xub pwg ntawm txoj kev, koj yuav tsum zam kev tawm hauv tsheb. Ceev faj. Nws yog qhov zoo dua los pov rau ntawm cov rooj hauv tsev ntawm koj lub tsheb dua li raug mob hnyav los ntawm lwm lub tsheb.
Ntawm qhov nrawm, thiab yog tias nres tsis tau, nqa koj txhais taw tawm ntawm cov pa roj tsheb thaum npaj pov, thiab hloov koj txhais taw mus rau tus nres tsheb yog tias koj xav tau qeeb qeeb
Kauj Ruam 5. Ncauj ncaj nraim rau tom hauv ntej
Yog tias koj rub tsis tau, koj lub hom phiaj tseem ceeb yuav tsum yog tswj lub tsheb. Tsis txhob tig koj lub taub hau rau sab thiab coj koj ob lub qhov muag tawm ntawm txoj kev. Qhov kev txav no ib txwm ua rau lub tsheb hloov pauv. Hloov chaw, saib ncaj nraim ua ntej thiab tsom mus rau rooj plaub lossis, yog tias tsis yog, lub kauj tsheb/lub cev lossis lub qhov rais. Koj tuaj yeem so nws tom qab nrog koj txhais tes.
- Yog tias koj tsis muaj hnab lossis ntim khoom, koj tseem tuaj yeem rub koj lub dab tshos thiab ntuav rau hauv koj lub hauv siab. Thaum qias neeg, nws txo qis kev txav lub taub hau thiab ua rau koj muaj kev nyab xeeb tshaj plaws.
- Xwb, tsom rau hauv pem teb ntawm lub tsheb. Zoo dua los pov rau ntawm lub rooj zaum lossis hauv pem teb dua li lub console nrog lub kaw lus suab thiab cua txias/cua sov tswj.
Lub tswv yim
- Ntxuav ntuav hauv lub tsheb sai li sai tau, thiab zam kom tsis txhob raug tshav ntuj. Tsis muaj dab tsi phem dua li tu cov ntuav ci ntawm lub rooj tog hauv tsheb.
- Feem ntau, ntuav rau ntawm cov rooj zaum tawv yog qhov zoo dua rau plush lossis ntaub pua rooj.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum nyob twj ywm thiab nyob twj ywm, tsis hais nws nyuaj npaum li cas.
- Kev ntuav los ntawm lub plag tsev tsheb tsis yog qhov phem, vim tias lub lev tuaj yeem ntxuav lossis hloov tau yooj yim.
- Yog tias txhua yam tsis ua tiav, yob lub qhov rais thiab ntuav tawm ntawm lub qhov rais.
Ceeb toom
- Kev tsav tsheb nrog qhov mob khaub thuas hnyav tuaj yeem suav tias yog qhov ua tsis txaus ntseeg txaus ntshai, raws li koj tso koj tus kheej lub neej thiab lwm tus neeg tsav tsheb kom muaj kev phom sij yog tias koj tsis tswj hwm koj lub tsheb.
- Yog tias koj tseem ntuav lossis mob lossis kub cev, mus ntsib tsev kho mob tam sim ntawd koj tuaj yeem kho tau.
- Kev tswj hwm lub tsheb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum hnov mob thaum tsav tsheb.
