Koj nyob rau hnub tim, zaum hauv chav kawm lej, lossis zaum hauv ib chav uas muaj neeg nyob hauv qhov chaw ntsiag to heev, tom qab ntawd koj xav tias xav kom dhau roj. Hauv lub ntiaj teb zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem khiav tawm thiab tshem tawm cov pa no los ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav muaj kev xaiv. Qee zaum, tsuas yog qhov koj tuaj yeem ua yog tuav koj lub fart kom tsis txhob txaj muag. Yog li koj ua li cas? Saib thawj kauj ruam kom pib.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Cov Tswv Yim Kom Tsis Farting
Kauj Ruam 1. Kaw koj lub pob tw
Xav txog nws li no: yog tias tsis muaj chaw nruab nrab ntawm koj lub hauv caug, tom qab ntawv koj yuav tawm hws li cas? Thaum qhov no tuaj yeem mob me ntsis thiab tsis tuaj yeem tuav tau ntev, yog tias koj tuav koj lub taub qab, koj tuaj yeem tiv thaiv tus fart tawm los. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nruj koj lub qhov quav thiab ua kom nws nyob hauv txoj haujlwm ntawd; yog tias koj tso cai rau nws hloov chaw, koj lub fart yuav raug tso tawm ntawm koj lub cev. Yog tias koj muaj hmoo, ua qhov no rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau fart "nqus" rov qab rau hauv koj lub cev - paub tias qhov no tsis yog kev daws mus tas li, thiab farts tuaj yeem rov qab los nrog lub siab ntau dua ua ntej.
Kauj Ruam 2. Hloov koj txoj haujlwm qeeb
Qee zaum koj tsuas yog xav tau co koj lub cev me ntsis kom txav mus rau lwm qhov ntawm koj lub cev. Tsuas yog tsis txhob txav nrawm, lossis lub fart yuav zoo dua tuaj tawm. Yog tias koj zaum, sim hloov ntawm ib sab ntawm pob tw mus rau lwm qhov.
Kauj Ruam 3. Lean rov qab rau ntawm lub rooj zaum
Yog tias thaum zaum koj yuav tsum fart, tso koj txhais tes hloov ntawm koj txhais caj npab, tso koj qhov hnyav ntawm koj cov ntiv taw, thiab maj mam ntsaws rau pem hauv ntej me ntsis, tom qab ntawd tsa koj lub pob tw tawm ntawm lub rooj zaum. Qhov no qee zaum tuaj yeem pab txhawb kom fart kom ploj mus, vim kev tuav koj cov ntiv taw thiab khoov mus rau tom hauv ntej kuj tseem tuaj yeem pab tuav koj lub qhov quav me ntsis.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug
Yog tias koj zaum lossis sawv thiab xav fart, qee zaum pw tsaug zog tuaj yeem pab koj hloov txoj haujlwm thiab daws qhov kev xav kom fart. Yog tias koj tawm mus nrog cov phooj ywg, nws yuav nyuaj ua qhov ntawd, tab sis yog tias koj txhua tus zaum zaum ua ke saib TV, saib seb koj puas tuaj yeem pw ntawm lub rooj zaum lossis ua qee yam uas pab koj tuav koj lub ntsej muag tab sis tseem zoo li qub.
Kauj Ruam 5. Sawv ntsug ncaj
Yog tias koj sawv thiab xav tias xav ua kom nrawm, kho koj lub cev, sim ua kom koj lub taub hau siab li sai tau, thiab ncaj koj lub cev. Qhov no yuav pab tus fart muaj chav nyob ntau dua kom txav mus los hauv koj lub cev yam tsis tas tso tseg.
Kauj Ruam 6. Tsiv los ntawm ib sab ntawm pob tw mus rau lwm qhov
Yog tias koj tab tom zaum thiab xav tias xav kom fart, ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog ua tib zoo txav los ntawm ib sab ntawm koj lub taub qab mus rau lwm qhov. Qee zaum, qhov kev txav no yog txhua yam koj xav tau txhawm rau txo qhov kev xav kom ntuav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj fart hauv txoj kev tsis muaj suab nrov, yog tias koj xav tias xav kom fart. Qhov teeb meem nrog qhov kev txav no yog qhov nws tuaj yeem pom zoo heev, yog li koj yuav xav ua kom nws zoo li koj tau dheev nyiam rau qee yam ntawm koj sab xis - thiab tom qab ntawd mus rau sab laug …
Kauj Ruam 7. Paub tias tuav hauv koj lub fart yuav ua rau nws nrov nrov thaum nws tawm los
Thaum tuav hauv koj cov farts yog lub tswv yim luv luv zoo, paub tias farts tsawg heev "ploj mus." Lub tswv yim no tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev txaj muag, tab sis thaum kawg, koj qhov kev xav kom fart yuav rov qab los dua - nrog kev quab yuam ntau dua li yav tas los.
Kauj Ruam 8. Paub tias tuav hauv koj cov farts "yuav" ua rau tsam plab thiab ntuav
Thaum nws tseem tsis tau paub meej tias tuav hauv farts tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv, qee tus kws kho mob pom zoo tias ua qhov no tas li tuaj yeem ua rau tsam plab thiab mob plab. Yog li yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, koj tuaj yeem tuav koj lub fart ntev li koj tuaj yeem ua tau, tab sis sai li sai tau koj tuaj yeem tso nws, so txhua qhov ntawm koj lub cev, sawv ntsug, thiab tso cai rau tag nrho cov kab ke ua haujlwm.
Ntu 2 ntawm 3: Cov Tswv Yim rau Kev Ntsiag To Farts
Kauj Ruam 1. Maj mam tso lub fart
Yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, thiab tsis muaj txoj hauv kev tawm, thiab paub tias lub fart yuav tawm los txhua lub sijhawm, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog maj mam tso nws mus. Ua tib zoo thiab maj mam tso koj lub fart, txav me ntsis, tom qab ntawd cia lub fart maj mam tawm ntawm koj lub cev. Yog tias koj tso txhua qhov farts tawm ib zaug, nws yuav nrov heev.
Kauj Ruam 2. Ua suab nrov kom zais lub suab fart
Qhov no tsis yog ib qho txuj ci zoo heev, tab sis qee zaum, thaum koj pom koj tsuas yog farted, thiab koj tsis muaj lwm txoj hauv kev tab sis ua suab nrov lossis ua kom sib txawv thaum koj paub tias fart tab tom yuav tawm los. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau:
- Hnoos nyuaj
- Luag nrov nrov
- Tso cov ntawv kawm
- Qhib xov tooj cua
- Qhib lub tswb xov tooj
Kauj Ruam 3. Ua ib qho kev zam txim kom tawm mus kom koj tuaj yeem fart
Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom nyob twj ywm thiab tsis txhob muaj teeb meem. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem zam txim rau koj tus kheej li ob peb feeb thiab tom qab ntawd mus tso koj tus fart mus. Nov yog qhov yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau:
- Ua txuj ua tus hu
- Mus "txheeb xyuas qee yam" ntawm lwm sab ntawm chav
- Hais tias koj xav tau huab cua ntshiab
- Hais tias koj xav ntxuav koj txhais tes
- Siv chav dej
Ntu 3 ntawm 3: Tsawg Qub Qub
Kauj Ruam 1. Txo cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau muaj roj
Qee cov zaub mov nplua nuj nyob hauv leej faj tuaj yeem ua rau koj kis tau roj ntau dua - cov zaub mov no tseem yuav ua rau koj cov pa tsw ntxhiab! Cov zaub mov muaj cov carbohydrates ntau tseem tso cai rau koj hla roj, tab sis txhua tus muaj lawv tus kheej "ua zaub mov noj." Thaum koj tsis tas yuav zam cov zaub mov no tag, koj tuaj yeem txiav rov qab rau lawv yog tias koj paub tias koj yuav mus qhov twg koj yuav tsis tuaj yeem fart. Cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau muaj roj muaj xws li:
- Zaub xws li taum, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv, zaub zaub zaub, dos, thiab nceb.
- Txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv apples, txiv duaj thiab pears
- Cov nplej thiab cov khoom uas muaj cov nplej tag nrho
- Cov khoom siv mis xws li cheese, yogurt thiab mis nyuj khov
- Qe
- Cov dej qab zib, xws li dej qab zib
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj mov lossis haus dej sai
Lwm qhov laj thawj uas koj muaj roj yog vim koj noj koj cov zaub mov lossis haus dej nrawm dhau thiab tsis muab sijhawm rau koj lub cev txaus los zom koj cov zaub mov. Lwm zaus koj noj, sim noj qeeb thiab zom koj cov zaub mov kom zoo kom txog thaum txhua qhov tom tau zom zom tau zoo. Tsis txhob noj sai, yog tias koj tab tom ua, sim ua kom qeeb thiab noj li ob peb feeb ua ntej yog tias tsim nyog. Yog tias koj nyiam dej qab zib, xyuas kom tseeb tias koj haus nws maj mam es tsis txhob haus nws hauv peb gulps, vim qhov no tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zom cov pos hniav lossis nqus cov khoom qab zib
Cov lus rov ua dua ntawm zom cov pos los yog nqus cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj fart ntau dua. Qhov no tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua rau lub plab khoob. Yog tias koj tsis xav kom txaj muag, tom qab ntawd noj tsawg dua zom thiab qab zib. Kev zom sai sai ua rau koj nqhis dej ntau dua, thiab ua rau zom zaub mov hauv koj cov hnyuv, uas tuaj yeem ua rau farts.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev noj tshuaj
Thaum qhov no tsis tsim nyog tiag tiag thiab yuav tsum tsuas yog siv yog tias koj muaj teeb meem tiag tiag, koj yuav txiav txim siab yuav tshuaj los daws cov tsos mob flatulence. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj xws li Beano, Gas-X, Mylanta Gas, lossis txawm tias cov ntsiav tshuaj lactase. Cov tshuaj yuav ua rau zom cov piam thaj hauv koj lub cev, thiab ua rau koj cov zaub mov zom tau yooj yim dua. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib ua ntu zus no, txhawm rau pab koj paub tias koj xav tau dab tsi tiag.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tas li
Qee lub sij hawm tib neeg fart ntau dhau vim tias lawv tsis tawm dag zog tas li, lossis vim tias lawv zaum ntev ntev - ob yam no zoo li tshwm sim ua ke. Yog tias koj ua nws lub hom phiaj kom qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb txhua hnub thiab txav mus ntau npaum li koj tuaj yeem ua hauv ib hnub, tom qab ntawd koj lub cev yuav zoo dua qub thiab koj yuav tsis tshua muaj zog. Kev tawm dag zog kuj tseem pab koj tshem cov pa roj ntau ntxiv los ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov tias kev farting yog qhov ib txwm muaj hauv koj lub neej
Txhua tus farts. Tus cwj pwm no yog ntuj thiab noj qab nyob zoo. Tus neeg nruab nrab farts nruab nrab ntawm 14 thiab 21 zaug hauv ib hnub - txawm tias tus neeg tsis paub nws. Tsis txhob xav tias muaj qee yam tsis raug rau koj tsuas yog vim koj fart ntau.
Lub tswv yim
- Yog tias txhua yam ua tsis tiav thiab lub suab nrov nrov nrov, tsis txhob poob siab. Tib neeg yuav hnov qab nws li lub sijhawm mus. Qhov zoo tshaj plaws ua yog luag ntawm qhov no kom lwm tus neeg tsis tuaj yeem siv nws ua kev tso dag.
- Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj tsis tuaj yeem tuav hauv koj lub fart, lossis ua suab nrov ntau, piv txwv li, nyob hauv nruab nrab ntawm qhov kev tshuaj ntsuam, sim fart ntsiag to. Nias koj lub pob tw, tom qab ntawd maj mam tso lub fart. Koj tuaj yeem fart ob txog peb zaug, tab sis lub suab yuav qis dua ua ntej.
- Raws li koj maj mam tso lub fart, nco ntsoov tsis txhob thawb koj lub pob tw thaum zaum.
Ceeb toom
- Lub fart yuav rov qab los, thiab lub siab yuav ntau dua, nyuab dua tuav thiab lub suab yuav zaum loj dua thiab hnov ntxhiab.
- Thaum nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm farting ntsiag to, nco ntsoov tias txhua yam koj tau ntiab tawm yog cua thiab tsis muaj dab tsi phem dua.
- Tsis txhob tuav tus fart ntev heev. Yog tias koj tuav nws nyob rau ntau teev, koj cov hnyuv yuav pib mob thiab, thaum muaj mob hnyav, koj yuav mus rau tom tsev kho mob.
