Ntau tus poj niam xav tau lub mis khov thiab ntxim nyiam. Txawm li cas los xij, cev xeeb tub, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, thiab cov txheej txheem laus ntawm cov nqaij thiab tawv nqaij ua rau lub mis sag. Ib txoj hauv kev nrawm los ua kom ob lub mis nruj nrog cov txiaj ntsig zoo yog mus sab laj nrog kws kho mob thiab mus rau kev phais yas. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem xav txog lwm txoj hauv kev. Hloov koj txoj kev ua neej thiab tswj lub cev zoo kom koj ob lub mis tsis sag. Kev tawm dag zog niaj hnub los qhia lub hauv siab cov leeg yog qhov muaj txiaj ntsig los ua kom lub mis nruj me ntsis.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv thaiv kom tsis txhob muaj mis
Kauj Ruam 1. Hnav tsho khiab mis uas txhawb nqa lub mis thaum qoj ib ce
Koj ob lub mis yuav co thiab ncab txhua zaus koj dhia lossis nqis. Kev tawm dag zog yog tus cwj pwm zoo, tab sis koj yuav tsum hnav lub khiab mis ua ntej mus dhia. Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis thiab nruj ntawm lub mis nqaij thiab cov leeg hauv siab.
- Tsis txhob hnav lub khiab mis kom koj lub mis nruj rau koj lub hauv siab. Compression bras tiv thaiv ob lub mis los ntawm kev nce thiab nqis, tab sis tsis txhob tiv thaiv kev viav vias ib sab vim hais tias compression bras tau tsim los tsis cais lub tais rau txhua sab ntawm lub bust. Xaiv ib lub khiab mis uas muaj ob lub tais kom lub mis tau txais kev txhawb nqa zoo.
- Txhawm rau txhawb nqa lub mis loj, hnav cov kis las ncaws pob uas muaj lub xub pwg dav.
Kauj Ruam 2. Yuav ib lub khiab mis tshiab yog lub xub pwg pluaj tau ncab
Hnav ib lub khiab mis tshiab yog tias lub tais tsis xoob thiab tsis txhawb koj ob lub mis zoo. Lub mis loj tuaj yeem hloov pauv vim yog cov tshuaj hormones, hnyav hloov pauv, thiab cev xeeb tub. Nrhiav lub khiab mis tshiab uas yog qhov loj me yog tias koj lub tsho khiab mis ib txwm xav tias xoob lossis tsis xis nyob.
- Yog tias koj tau kaw lub khiab mis hauv qhov txuas ze tshaj plaws, siv tus nuv tom ntej los ua kom lub khiab mis uas pib nthuav me ntsis nruj dua. Qhov no yuav pab koj ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub khiab mis vim tias nws yuav ncab ntev.
- Kho lub khiab mis los ntawm kev npog ob lub tais ua ntej ntxuav. Yog tias lub tsho khiab mis tsis tau ntxuav los ntawm txhais tes, muab tso rau hauv lub hnab tsho ntawm lub tsho qias neeg thiab teeb lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom maj mam tig kom lub khiab mis tsis ncab.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tso koj lub hauv siab tshav ntuj ntev
Kev tshav ntuj kom tsaus rau ntawm daim tawv nqaij tsis hnav khaub ncaws, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub, ua kom cov nqaij mos hauv lub cev qhuav dej thiab poob kev ywj pheej. Yog tias koj xav ua kom koj cov tawv nqaij tsaus, sunbathe thaum hnav khaub ncaws thiab tsis txhob hnov qab thov tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Tswj lub cev zoo los ntawm kev kho koj lub nraub qaum thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab
Tus cwj pwm ntawm slouching nrog lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej relaxes lub hauv siab cov leeg kom lub mis dai. Yog tias koj lub cev feem ntau zoo li no, lub ntiajteb txawj nqus yuav rub koj ob lub mis. Los ntawm kev ua kom lub cev ncaj ncaj, cov leeg nqaij hauv cheeb tsam hauv siab tseem muaj zog kom lub mis khov thiab khov.
- Muab lub hauv ncoo tso rau tom qab lub rooj zaum yog tias koj tau siv los zaum hunched.
- Thaum zaum hauv av, khoov rau ntawm phab ntsa kom koj tsis txhob slouch.
Kauj Ruam 5. Ua tus cwj pwm pw ntawm koj nraub qaum
Yog tias koj xis nyob ntau dua ntawm koj sab, ob lub mis nyob rau sab saum toj yuav ntev dua thiab nthuav ntau dua li cov hauv qab. Lub mis ntom yuav nyob ntev dua yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum.
Yog tias koj xis nyob thaum hnav lub tsho khiab mis mus pw, koj lub mis yuav nyob ruaj khov thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tom qab hauv lub neej. Pw tsaug zog thaum hnav lub khiab mis, tshwj xeeb tshaj yog underwear bras ua rau lub mis sag sai dua vim tias lawv poob kev ywj pheej
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov zoo li yo-yo kom koj qhov hnyav hloov pauv
Cov tawv nqaij yuav tau streaked thiab inelastic yog tias koj ua raws cov zaub mov tsis sib xws. Cov tawv nqaij ntawm lub mis nthuav tawm raws li qhov hnyav nce. Yog li ntawd, ob lub mis yuav sag yog qhov hnyav poob sai. Yog tias qhov no tshwm sim ntau zaus, daim tawv nqaij poob kev ywj pheej vim qhov hnyav nce.
- Teem ib qhov kev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov kom nws tuaj yeem siv tau zoo tshaj plaws li sai tau. Cov kauj ruam no yuav pab koj tshem tawm ntawm kev noj zaub mov tsis sib xws.
- Kev hloov pauv hnyav tuaj yeem tshwm sim tsis yog vim yog kev noj zaub mov zoo li yo-yos, tab sis vim yog yam uas tsis tuaj yeem tswj tau, xws li kev tso tshuaj hormones, kev nyuaj siab, lossis kab mob. Ib qho ntawm qhov ua rau koj tuaj yeem tswj tau yog kom zam kev noj zaub mov xws li yo-yos.
Kauj Ruam 7. Txo cov ntaub so ntswg nthuav dav thiab collagen tawg los ntawm kev txiav luam yeeb
Nicotine rhuav tshem elastin thiab collagen. Elastin yog cov ntaub so ntswg txuas rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis. Collagen muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj lub mis ntom ntom. Kev txiav luam yeeb yuav tsis thim rov qab ntawm kev tawg ntawm elastin thiab collagen, tab sis lub mis mob tsis zoo zuj zus.
Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub txiav luam yeeb kom nyab xeeb. Kev txiav luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thiab nyuaj siab txog thaum lub cev muaj peev xwm yoog raws qhov xwm txheej tsis tau txais cov tshuaj nicotine. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tseem tab tom muaj teeb meem lossis tsis txaus siab uas zuj zus vim yog kev nyuab siab ntawm kev txiav luam yeeb
Kauj Ruam 8. Tso dej txias hauv koj lub hauv siab
Dej txias lossis dej khov tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij khov ntxiv. Tom qab da dej sov, yaug lub mis nrog dej txias.
Dej txias muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub mis yog tias koj ua haujlwm tas li. Dej txias tsis zawm lub mis vim nws tsuas yog siv los ua kom cov tawv nqaij ywj. Koj yuav tsum qoj ib ce kom ob lub mis nruj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tuav Koj Cov Ncauj Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Siv ob peb zaug los ua luam dej tas li txhawm rau txhawm koj lub mis
Txawm hais tias koj ua luam dej tsis tau zoo, cov dej num no yuav tsum tau siv zog ntau yog tias ua tiav. Yog tias muaj pas dej da dej nyob ze koj lub tsev, ua luam dej tuaj yeem ua rau koj ob lub mis nruj thaum ua haujlwm.
Thaum ua luam dej, ua kev ywj pheej, siv lub mis, thiab npauj npaim kom qhib koj lub hauv paus thiab cov leeg hauv siab
Kauj Ruam 2. Ua cov txheej txheem thawb kom ntxiv dag zog rau koj lub hauv siab thiab cov leeg lub cev
Thaum qhov kev txav no yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj, thawb ib ce yog txoj hauv kev los ua kom cov leeg muaj zog yam tsis muaj cov cuab yeej siv ntxiv. Lub sijhawm dhau los, qhov rov ua dua ntawm kev txav mus los ua rau cov leeg hauv siab thiab cov leeg nqaij muaj zog thiab ntom kom lub mis nqa.
- Thaum ua thawb, xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj. Xyaum xyaum thawb nrog lub nraub qaum yog tsis muaj txiaj ntsig rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv siab.
- Txhawm rau nce cov leeg hauv siab, pib xyaum thawb thaum so ntawm koj lub hauv caug. Thaum koj muaj zog txaus, ua cov txheej txheem thawb thaum ncaj koj lub hauv caug thiab so ntawm pob ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 3. Lub rooj ntev zaum siv qhov hnyav los zaws koj lub hauv siab
Kev tawm dag zog siv qhov hnyav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los txhawb lub hauv siab thiab cov leeg lub cev kom lub mis tau rub me ntsis. Koj tuaj yeem siv dumbbells lossis dumbbells ua qhov hnyav. Xaiv qhov tsim nyog tshaj rau koj.
- Sawv ntawm koj nraub qaum rau hauv pem teb lossis ntawm lub rooj zaum kom ua haujlwm hnyav. Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes. Khaws koj lub nraub qaum ncaj, tsa lub dumbbells kom deb ntawm koj lub hauv siab kom koj txhais caj npab nyob ib puag ncig hauv pem teb. Ua pa thaum koj txo qhov hnyav mus rau koj lub hauv siab. Ua qhov kev txav no 10 zaug.
- Kev tawm dag zog lub rooj zaum yog qhov pheej hmoo heev vim tias qhov hnyav nyob saum taub hau thaum txhais caj npab ncaj. Nco ntsoov tias koj xyaum nrog tus khub ib yam thaum koj xav tau kev pab.
Kauj Ruam 4. Hloov kho lub rooj zaum nias txav nrog dumbbells rau hauv dumbbell ya
Yog tias koj cov leeg muaj zog dua los ntawm lub rooj zaum nias, siv tib cov txheej txheem rau lub dumbbell ya kom tau txais cov leeg ntau dua los ua haujlwm. Lub zog no tuaj yeem ua tiav thaum sawv ntsug.
- Ncaj koj txhais caj npab kom tsa lub dumbbells thaum ua pa thiab tom qab ntawd nthuav koj txhais caj npab tawm mus rau ob sab zoo li tis kom txog thaum qhov hnyav nyob ntawm qhov siab ntawm lub xub pwg thiab koj txhais caj npab zoo ib yam rau hauv pem teb. Nqa lub dumbbells dua thaum ncaj ob txhais caj npab thiab tom qab ntawd maj mam txo lawv mus rau koj lub hauv siab.
- Thaum pib qhia, tsis txhob siv hnyav dumbbells tam sim ntawd vim tias koj tuaj yeem txhaws koj lub dab teg lossis ua rau nws mob.
Kauj Ruam 5. Xyaum siv pob me me ua qhov hnyav
Qhov kev txav no tuaj yeem ua tiav hauv tsev, piv txwv li thaum tos rau kev tshaj tawm thaum saib TV. Pib xyaum ua los ntawm kev npaj ntaus pob lossis ntaus pob uas cov menyuam feem ntau siv thaum ua si ncaws pob.
- Tuav lub pob thaum nias nws nrog ob txhais tes. Nco ntsoov tias lub pob yooj yim tuav thiab xav tias hnyav me ntsis thaum nqa.
- Poob rau hauv pem teb nrog koj txhais taw sib nrug thiab koj lub hauv caug khoov 90 °. Taw koj cov ntiv taw sab nraud me ntsis.
- Khoov koj lub luj tshib kom nqa pob ze koj lub hauv siab. Ncaj koj ob txhais caj npab thaum nias khov kho ntawm pob. Nyob rau tib lub sijhawm, ncaj ob txhais ceg nce.
- Txo koj txhais taw mus rau hauv pem teb thaum khoov koj lub hauv caug 90 ° kom rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ncaj koj ob txhais ceg rov nrawm dua thaum txo pob mus rau koj lub hauv siab. Ua cov lus tsa suab zoo li lub viav vias me ntsis ua ntej koj rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob Kho Mob lossis Kev phais
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias daim tawv nqaij ntawm lub mis sagging
Qee zaum, cov kws kho mob pom zoo kho cov tawv nqaij siv tshuaj los yog lasers txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm lub mis. Nug kom tsis muaj kev kho mob, xws li siv cov tshuaj pleev kom rov tsim cov tawv nqaij lossis noj tshuaj ntxiv uas tuaj yeem ua rau nce collagen.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia txog kev kho mob yas phais
Kev phais kom zoo nkauj lossis yas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo lossis cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov ua ntej tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas muaj qhov cuam tshuam tsis zoo yog tias koj yuav mus phais yas. Yog tias koj tus kws kho mob tso cai rau koj kom phais yas, nug cov ntaub ntawv hais txog tus kws phais neeg yas nto npe nrov thiab nrhiav paub txog kev pov hwm kev pov hwm rau kev phais yas.
Xyuas kom koj paub cov txiaj ntsig thiab txaus ntshai ntawm kev phais yas los ntawm kws kho mob koj xaiv. Piav koj qhov kev cia siab thiab thov kom nws piav qhia ntxaws txog ntau yam kev xaiv phais, tus nqi ntawm kev phais, thiab ntev npaum li cas lub sijhawm rov zoo tom qab yuav yog
Kauj Ruam 3. Tau txais kev phais yas kom khov ob lub mis
Mastopexy ua tiav los ntawm kev rub daim tawv nqaij, ligaments, thiab cov nqaij mos hauv lub mis kom lub mis denser. Yog tias koj txiav txim siab tias koj tsis xav xeeb tub ntxiv, phais lub mis yas ua rau koj lub mis zoo li hluas thiab puv.
Mastopexy muaj txiaj ntsig zoo rau kev zawm lub mis tsis hloov pauv qhov loj. Cov txheej txheem rov zoo tom qab mastopexy tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 6 lub lis piam los daws kev loog thiab mob. Lub mis kho tau zoo tom qab ob peb hlis
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm cov rog rog (nano rog grafting) kom zaws ob lub mis
Txoj kev kho no ua tiav los ntawm kev noj cov rog los ntawm koj lub cev thiab tom qab ntawd txhaj rau hauv lub mis kom lub mis denser thiab khov dua. Cov txiaj ntsig tau zoo dua li siv cog cog, tab sis koj yuav tsum tau kho 4-6 zaug kom txog thaum koj tau txais cov txiaj ntsig xav tau.
Tom qab txhaj tshuaj tiv thaiv rog (nano rog grafting), lub mis tau zoo tom qab ob peb lub lis piam. Yog tias koj tau zoo lawm, koj yuav tsum tau mus ntsib ntau qhov kev kho yog tias cov txiaj ntsig tsis txaus siab
Kauj Ruam 5. Siv kev cog qoob loo los ua kom lub mis loj tuaj
Cov kauj ruam no yog nrawm tshaj plaws kom ua rau lub mis loj tuaj. Koj tuaj yeem xaiv qhov cog cog silicone lossis cog cov kua ntsev nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab kev nyiam.
- Kev cog cov kua silicone yog ua los ntawm kev tso cov kua silicone ntim rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij. Txhawm rau kov, silicone cog zoo li tib neeg lub cev rog thiab feem ntau siv rau kev kho lub mis yog tias lawv muaj hnub nyoog 22 xyoos.
- Kev cog cov kua ntsev tau muab tso rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis thiab ntim nrog cov kua qaub uas tsis muaj menyuam. Txoj kev kho no ua tiav rau kev rov tsim lub mis yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 18 xyoo.
- Kev rov qab los tom qab kev cog qoob loo tuaj yeem siv sijhawm txog 6 lub lis piam. Thaum lub sijhawm rov zoo, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab maj mam rov ua haujlwm ib txwm muaj.
