Thaum ib tus neeg hu koj "quaj," nws feem ntau xav tias koj tsis tuaj yeem tswj koj txoj kev xav, lossis tu siab vim tsis muaj laj thawj pom tseeb. Koj yog leej twg, lub npe menyuam yaus "vim li cas" tsis tas yuav yog lub npe zoo, tab sis tsis txhob txhawj: koj tuaj yeem kawm tswj hwm koj txoj kev xav kom zoo dua. Thaum koj txoj kev xav dhau mus, lawv tuaj yeem tawg thiab ua rau koj xav quaj yooj yim. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem kawm qee cov txheej txheem los ua kom koj lub siab nyob zoo, ob lub sijhawm luv thiab ntev. Yog tias koj ib txwm muaj kev xav ntau dhau, koj kuj tseem yuav tsum tau saib kom tob dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Cuam Tshuam nrog Kev Xav Hauv Lub Sijhawm Luv
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nqus pa
Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau yam uas cuam tshuam rau koj, siv sijhawm me ntsis los tsom rau koj cov pa. Kaw koj ob lub qhov muag, thiab suav mus rau plaub thaum koj nqus. Suav rau plaub zaug ntxiv thaum koj ua pa. Ua tib zoo mloog txhua yam ntawm koj txoj kev ua pa es tsis yog koj teeb meem.
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab. Koj yuav hnov koj lub plab nthuav dav thaum koj nqus. Qhov no hu ua diaphragmatic ua pa, thiab nws pab koj tus kheej nqig
Kauj Ruam 2. Tham nrog ib tus neeg
Siv ob peb feeb los tham txog dab tsi cuam tshuam rau koj, ua nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, tuaj yeem tshem tawm qhov xwm txheej. Cov kauj ruam no tseem tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb dab tsi cuam tshuam rau koj.
Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Nws nyuaj qhia tias koj muaj lub sijhawm nyuaj yog tias koj txhawj xeeb tias lwm tus neeg yuav txiav txim lossis thuam koj. Nrhiav ib tus phooj ywg uas ntseeg siab, ib tus neeg hauv tsev, kws qhia ntawv lossis kws qhia ntawv los qhia koj cov kev xav nrog
Kauj Ruam 3. Tawm mus
Qee lub sij hawm txhua yam nws yuav tsum tau tshem lub kua muag yog kom nyob deb ntawm qhov teeb meem. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim tawm sab nraud ob peb feeb kom khiav tawm mus. Ib qho ntxiv, nyob sab nraud tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab hauv koj.
Qhia tib neeg txog yam koj ua, yog koj xav tau. Koj tuaj yeem hais qee yam xws li "Kuv xav tau so tam sim no. Kuv yuav rov qab los hauv tsib feeb."
Kauj Ruam 4. So koj lub siab
Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob nrug deb ntawm koj tus kheej, sim hloov koj txoj kev xav. Xav txog qee yam uas ua rau koj zoo siab heev. Koj tuaj yeem xav txog ib tus neeg thiab kev nco zoo uas koj muaj nrog lawv. Xwb, sim xav txog koj lub caij so uas koj nyiam. Ua kom pom tseeb ntawm qhov kev xav rau ob peb feeb, sim ua qhov zoo tshaj plaws los kos tawm ntau yam kom ntxaws li sai tau los ntawm lub cim xeeb.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov kev xav ua rau koj kua muag
Siv sijhawm me ntsis los xav txog tias koj xav li cas tiag. Koj puas npau taws? Tu siab? Koj puas zoo siab tiag? Ntau txoj kev xav tuaj yeem ua rau kua muag thiab los ntawm kev pib paub lawv, koj tuaj yeem coj lub kua muag yooj yim dua thaum koj paub ntau ntxiv thaum lawv pib.
Paub txog dab tsi tshwm sim rau koj lub cev. Piv txwv, kev npau taws tuaj yeem ua rau koj luag nyav, npau taws thiab kub, lossis ua rau koj cov leeg nruj. Kev tu siab tuaj yeem ua rau koj xav tias "qis" thiab yam "qeeb."
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ntaus koj tus kheej
Koj muaj txoj cai kom muaj kev xav. Cov kua muag yog ib qho cim ntawm cov kev xav no. Yog tias koj pom koj tus kheej quaj, tsis txhob pib thuam koj tus kheej; Koj tsuas yog ua rau koj tus kheej tu siab thiab yuav tsis txhim kho qhov xwm txheej.
Hloov chaw, sim lees txais koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj npau taws, hais rau koj tus kheej, "Kuv npau taws tam sim no. Npau taws yog ib qho kev xav zoo li qub. Nws tsis ua li ntawd, tab sis kuv tuaj yeem tswj hwm kuv cov lus teb rau nws. Kuv tsis tas yuav quaj."
Kauj Ruam 7. Siv kev xav zoo
Thaum tib neeg ua siab phem rau koj nws tuaj yeem ua rau mob heev. Qhov no tuaj yeem ua rau pom cov kua muag. Tsis txhob hnov qab tshuaj xyuas cov neeg tau hais rau koj hauv kev ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg tau ua kev lom zem ntawm koj cov plaub hau tshiab, nws zoo li npau taws lossis raug mob. Sim ceeb toom koj tus kheej tias lwm tus neeg xav li cas rau koj tsis muaj teeb meem; qhov teeb meem yog koj xav li cas txog koj tus kheej. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv raug mob uas kuv cov phooj ywg ua kev lom zem ntawm kuv cov plaub hau, tab sis kuv nyiam nws. Kuv tsis tas yuav xav tias tsis zoo vim tias ib tus neeg tsis nyiam nws."
- Hais tej yam zoo rau koj tus kheej hauv daim iav txhua tag kis. Cov kauj ruam no yuav pab txhim kho kev ntseeg tus kheej uas tuaj yeem pab koj tswj koj lub kua muag. Koj muaj zog thiab txawj ntse, thiab koj tuaj yeem ua tau!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Tswj Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Sijhawm Ntev
Kauj Ruam 1. Kawm hais tsis tau
Qee zaum, kev ntxhov siab thiab ntau qhov kev xav tuaj yeem tshwm sim vim tias koj thawb koj tus kheej ntau dhau. Kawm tsis txhob hais qee yam ntawm koj cov lus cog tseg yog li koj tuaj yeem cog lus rau lwm tus.
- Txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam yog ua kom yooj yim. Lub ntsiab lus, tsis txhob piav ntau dhau, tsuas yog hais tias "Tsis yog, thov txim kuv ua tsis tau qhov ntawd." Koj tsis tas yuav muab laj thawj vim li cas koj tsis muaj sijhawm cog lus rau ib yam dab tsi.
- Koj tsis tas yuav hais tsis tiav. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg nug koj kom ua ncuav mog qab zib rau kev pabcuam hauv zej zog, koj tuaj yeem hais tias koj tsis muaj sijhawm los ua ncuav mog qab zib, tab sis txaus siab yuav qee yam yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Xyaum tswj lub sijhawm
Tsis txhob cia koj tus kheej poob rau hauv daim ntawv yuav tsum ua. Npaj phiaj xwm los ua haujlwm ntawm txhua yam. Pib nrog yam tseem ceeb tshaj plaws, thiab teem sijhawm ua haujlwm rau nws. Thaum koj pib ua tiav qee yam haujlwm hauv cov npe, koj yuav hnov kev ntxhov siab pib yaj mus.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm txhua hnub los sau
Sau phau ntawv xov xwm txog qhov koj xav li cas tuaj yeem yog kev pab zoo. Lub sijhawm dhau los, cov kauj ruam no tseem tuaj yeem pab koj kawm paub dab tsi ua rau koj chim siab, txav mus los uas tuaj yeem txo qhov mob ntawm qhov xwm txheej.
Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, nug koj tus kheej tias lub sijhawm koj nyiam thiab lub sijhawm twg koj tsis nyiam txog hnub ntawd. Ua tib zoo saib seb tus cwj pwm zoo li cas hauv txhua qhov xwm txheej
Kauj Ruam 4. Sim ua tib zoo xav
Kev xav tau tuaj yeem yooj yim ib yam li kev kawm mloog koj cov pa. Meditation txhais tau tias thim rov qab los ntawm lub ntiaj teb, ua kom koj tsom mus rau kev ntxhov siab thiab so koj lub cev.
Piv txwv li, ib hom kev xav xav rov ua mantra ntau zaus. Mantra yog lo lus luv luv lossis kab lus uas pab tsom mus rau lub siab, xws li "om." Txawm li cas los xij, koj cov ntawv tuaj yeem yog txhua yam koj xav tau. Ua tib zoo mloog kom ua rau koj lub siab xoob, ua tib zoo mloog cov lus ntau thiab ntau zaus
Kauj Ruam 5. Sim ua haujlwm yam tsis txaus siab
Yam koj nyiam ua knitting lossis txawm tias daws cov lus sib dhos tuaj yeem pab koj kom deb ntawm koj txoj kev xav. Hauv qhov kev hwm no lawv zoo li kev xav thiab yog li pab koj tshem koj lub siab.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm ntau zaus
Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo los tswj kev ntxhov siab. Ua ntej, ua raus dej hauv cov kev txav no thiab cov dej num dhau los ua ib qho kev xav uas pab koj hnov qab dab tsi mus tsis raug. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog nce endorphins uas ua rau koj xav zoo txog lub neej. Ua kom ua 150 feeb ntawm kev ua aerobic hauv ib lub lis piam, yog tias koj qoj ib ce muaj zog.
Kauj Ruam 7. Ntsib koj cov phooj ywg
Qee zaum, nws tsis yog koj qhov txhaum. Qee zaum, dab tsi yog qhov tsis zoo yog cov neeg koj nyob nrog. Lwm zaus koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas ib tus neeg ua rau koj mob siab rau, qhia rau lawv. Koj tsis tuaj yeem kho yam yog tias koj tsis hais dab tsi.
Nws tuaj yeem nyuaj rau muab cov lus, tab sis cov lus tsis tas yuav yog yam tshwj xeeb. Txhua yam koj yuav tsum hais yog, "Yam koj [tau ua lossis hais] ua rau kuv mob, thiab kuv yuav zoo siab yog tias koj tsis rov ua dua."
Kauj Ruam 8. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo dua
Yog tias koj poob siab tas li vim yog cov neeg nyob ib puag ncig koj, koj yuav xav tau phooj ywg tshiab. Tau kawg, tseem muab sijhawm rau cov neeg nyob ib puag ncig koj hloov pauv. Txawm li cas los xij, yog tias lawv ua phem rau koj ntau zaus, nws yuav yog lub sijhawm rau koj los nrhiav phooj ywg tshiab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Ua Rau Koj Quaj
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj puas raug thab plaub
Kev thab plaub, txawm nws nyob tom tsev kawm ntawv, ua haujlwm lossis chaw ua si, tuaj yeem ua rau koj xav quaj. Hmoov zoo, muaj cov neeg uas koj tuaj yeem tig mus rau yog tias koj raug thab plaub. Nov yog cov cim ntawm kev thab plaub:
- Ib tug neeg siv lawv lub zog los tswj lossis ua phem rau koj. Piv txwv li, tus menyuam hlob hauv tsev kawm ntawv yws koj, lossis qee leej siv koj li ntaub ntawv ntiag tug los yuam koj ua tej yam uas koj tsis nyiam.
- Kev thab plaub kuj tseem tuaj yeem cais koj ntawm koj cov phooj ywg lossis ua rau koj tsis txhob ua tej yam hauv tsev kawm ntawv.
- Kev thab plaub tuaj yeem ua rau lub cev, hais lus, lossis sib raug zoo. Kev thab plaub hauv lub cev suav nrog yam xws li tsoo, thawb, thiab tsoo. Kev hais lus thab plaub suav nrog tej yam xws li thab plaub thiab thuam. Kev thab plaub hauv zej zog suav nrog tej yam xws li tsis quav ntsej koj, qhia rau lwm tus menyuam tsis txhob ua phooj ywg nrog koj thiab txaj muag rau koj lub hom phiaj.
- Yog tias cov no tshwm sim tsis tu ncua, koj yuav ntsib kev thab plaub.
- Tham nrog ib tus niam txiv uas ntseeg siab, tus kws qhia ntawv lossis tus kws pab tswv yim kom tau txais kev pab. Tsis txhob sim tawm tsam kev thab plaub ib leeg; Koj tuaj yeem ua phem rau koj tus kheej.
- Txawm tias "phooj ywg" tuaj yeem thab koj. Cov phooj ywg zoo yuav ua siab zoo thiab txhawb nqa. Flirting yuav yog kev ua si, tsis ua phem, thiab cov phooj ywg zoo yuav tsum tsis txhob flirting yog tias koj thov kom lawv. Yog tias koj ib txwm tsis zoo siab thaum koj nrog phooj ywg tham, nws yuav yog ib qho cim qhia tias lawv tsis yog phooj ywg tiag tiag.
Kauj Ruam 2. Khawb tob
Qee zaum, koj qhov kev xav ntawm lub ntsej muag npog qee yam tob dua. Khawb mus saib seb puas muaj qee qhov kev xav hauv nws, thiab dab tsi ua rau lawv. Koj tuaj yeem quaj tom tsev kawm ntawv thaum ib tus neeg thuam koj, tab sis dab tsi cuam tshuam koj yog qee yam txog koj tus hluas nraug. Yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab dab tsi cuam tshuam rau koj, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los kho qhov xwm txheej, xws li muaj kev sib tham loj nrog tus neeg cuam tshuam.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov cim ntawm kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev xav ntau thiab ua rau lawv ntau dua. Piv txwv li, koj yuav pom koj tus kheej tsis xis nyob lossis chim siab, thiab koj yuav pom koj tus kheej quaj ntau zaus.
- Tej zaum koj kuj tseem yuav nyob tsis tswm thiab pom koj tus kheej chim siab nrog lwm tus.
- Koj kuj tseem yuav pom cov tsos mob ntawm lub cev, xws li tsis tuaj yeem tsaug zog zoo, mob taub hau, hnov nkees ntau dua, thiab mob tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj lub cev ntas
Yog tias koj yog poj niam, kua muag yuav cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws. Qee tus poj niam muaj kev mob premenstrual syndrome, uas tuaj yeem pib ib lub lis piam lossis ob hlis ua ntej lawv lub sijhawm. Qhov no feem ntau yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau koj hnov kev xav tsis sib xws thaum nws tshwm sim, suav nrog ua rau muaj kua muag ntau dua.
Kauj Ruam 5. Saib rau lwm qhov, tob zuj zus
Kev tswj tsis tau tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tshwm sim tsis tu ncua, tuaj yeem yog lub cim ntawm qee yam hnyav dua. Piv txwv, nws tuaj yeem yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev kho mob nyuaj siab lossis raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab.
