Kev zom zaub mov tuaj yeem ua rau pluag mov tsis zoo. Qhov no tshwm sim thaum lub plab kua qaub ua rau cov nqaij ntawm lub plab, txoj hlab pas, lossis txoj hnyuv. Kev zom zaub mov tuaj yeem ua rau koj xav tias tsam plab thiab tsam plab, xeev siab, thiab tseem ua rau mob thiab hlawv hauv koj lub plab. Cov hauv qab no koj tuaj yeem ua los daws nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Paub txog plab hnyuv
Feem ntau cov teeb meem zom zaub mov tuaj yeem kho tom tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob plab tsis txaus lossis tsis xis nyob, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj mob hnyav dua. Cov tsos mob yog:
- Npau taws. Hauv qee kis, tib neeg kuj tseem yuav ntuav.
- Xav tias tsam plab los yog tsam plab.
- Mob plab, mob plab, lossis mob plab lossis hlawv.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antacids
Cov tshuaj no raug muag hla lub txee. Antacids tshem tawm cov kua qaub hauv lub plab kom nws tsis muaj acidic, yog li txo qis kev ua rau lub plab zom mov.
- Siv tshuaj antacid tam sim ntawd thaum koj pib hnov cov tsos mob. Yog tias koj nquag muaj plab zom mov tom qab noj hmo, noj tshuaj antacid tam sim tom qab noj mov. Yog xav tau, noj lwm yam tshuaj tua kab mob ua ntej mus pw. Feem ntau, cov tshuaj antacids muaj txiaj ntsig zoo rau 20 feeb mus rau ob peb teev.
- Koj tuaj yeem yuav nws ntawm lub tsev muag tshuaj uas nyob ze tshaj plaws. Ua raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis saib xyuas menyuam yaus.
Kauj Ruam 3. Kev siv alginate
Cov tshuaj no tsim ua npuas dej uas ntab hauv plab thiab tiv thaiv lub plab kua qaub nkag los ntawm txoj hlab pas.
- Alginate yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias noj tom qab noj mov. Txoj kev ntawd, alginate yuav nyob hauv lub plab ntev dua thiab ua haujlwm thaum cov kua qaub hauv plab ntau heev.
- Qee cov tshuaj antacids kuj muaj alginate. Nyeem cov ntaub ntawv seb cov tshuaj antacid koj muaj alginate lossis tsis nyob ntawm lub ntim. Yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis saib xyuas menyuam, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws tsis ua li cas los noj cov tshuaj no.
Kauj Ruam 4. Siv kev kho tsev
Qee cov khoom noj thiab cov khoom xyaw hauv tsev uas tuaj yeem pab daws kev nqhis dej. Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb, qee tus neeg pom cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj lossis tshuaj ntsuab kom paub tseeb tias lawv yuav tsis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tab tom noj. Qee cov tshuaj uas tuaj yeem sim yog:
- Mis. Cov mis yuav pab npog cov hlab ntawm txoj hlab pas thiab lub plab kom nws tiv thaiv los ntawm cov kua qaub hauv plab.
- Oatmeal. Ib lub tais ntawm oatmeal yuav pab nqus cov kua qaub ntau dhau.
- Peppermint tshuaj yej. Peppermint tshuaj yej tuaj yeem pab soothe cov hnyuv thiab txo qhov xeev siab.
- STW5. STW5 yog ib qho ntxiv uas tau xav kom txo cov kua qaub hauv plab vim tias nws muaj cov qab zib qab zib, kua txob, cumin, thiab licorice.
- Artichoke nplooj extract. Artichoke nplooj extract tuaj yeem pab kev zom zaub mov los ntawm kev nce cov kua tsib.
- Ginger. Ginger tuaj yeem pab daws qhov mob plab thiab txo qhov xeev siab. Koj tuaj yeem haus nws hauv daim ntawv tshuaj yej, khoom qab zib, lossis qhiav ale. Yog tias koj xaiv haus dej cawv, sim tso nws zaum kom txog thaum ua npuas dej ploj mus kom cov pa roj carbonation tsis ua rau koj hnyav dua.
Kauj Ruam 5. Tham nrog kws kho mob kom noj tshuaj muaj zog
Cov tshuaj no tuaj yeem muas tau tom lub txee, lossis xav tau daim ntawv yuav tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim nws. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj cev xeeb tub, saib xyuas menyuam, lossis saib xyuas menyuam. Qee cov tshuaj uas tuaj yeem sim yog:
- Proton twj tso kua mis inhibitors (PPIs). Cov tshuaj no txo qis cov kua qaub uas lub cev tsim tawm, tab sis nws yuav cuam tshuam rau kev siv lwm cov tshuaj siv los kho tus mob vwm lossis tiv thaiv ntshav khov. PPIs tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li mob taub hau, raws plab, cem quav, xeev siab, ntuav, tsam plab, tsis xis nyob hauv plab, kiv taub hau, ua pob, thiab tuaj yeem txo qis nqus cov hlau thiab vitamin B12.
- H2-receptor antagonist. Cov tshuaj no yuav txo qis cov kua qaub hauv plab thiab suav tias yog kev nyab xeeb heev vim tias nws muaj ob peb yam phiv. H2-receptor antagonists feem ntau siv thaum antacids, alginates, thiab PPIs tsis ua haujlwm.
- Tshuaj tua kab mob. Siv cov tshuaj tua kab mob yog tias koj muaj plab zom mov vim muaj tus kab mob helicobacter pylori.
- Antidepressants lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov tshuaj no tuaj yeem txo qhov mob vim plab zom mov.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txo kev noj cov zaub mov uas feem ntau ua rau plab zom mov
Qee cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau plab zom mov yog:
- Cov rog thiab hnyav xws li zaub mov nrawm.
- Khoom noj qab zib. Kev zom zaub mov feem ntau yuav tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj feem ntau noj cov zaub mov uas tsis yog ntsim.
- Chocolate.
- Cov dej qab zib xws li dej qab zib.
- Caffeine suav nrog kas fes lossis tshuaj yej (ntau dhau).
Kauj Ruam 2. Txo kev haus cawv
Kev haus cawv ua rau lub cev ua kom cov kua qaub ntau ntxiv hauv lub cev, yog li ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho plab zom mov.
Kev sib tov cawv nrog tshuaj tua kab mob xws li tshuaj aspirin tuaj yeem ua rau nws puas tsuaj rau lub plab
Kauj Ruam 3. Noj mov me me tas li
Qhov no yuav tiv thaiv koj lub plab los ntawm kev ncab thiab ua haujlwm hnyav dhau los ntawm kev tuav cov zaub mov ntau dhau.
- Hloov chaw 3 zaug hauv ib hnub, sim noj 5-6 zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ntxiv me me ntawm cov zaub mov ntawm pluas tshais thiab noj su, thiab nruab nrab noj su thiab noj hmo.
- Noj qeeb thiab zom koj cov zaub mov kom zoo kom yooj yim rau koj lub cev zom zaub mov.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj ua ntej mus pw
Siv koj cov pluas noj zaum kawg tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw. Txoj kev ntawd, kev pheej hmoo ntawm cov kua qaub ntau dhau hauv lub plab yuav raug txo.
Thaum pw, sim ua kom koj lub taub hau thiab lub xub pwg siab dua koj lub plab los ntawm kev ntxiv hauv ncoo. Qhov no yuav ua rau nyuaj rau cov kua qaub plab ntws mus rau hauv txoj hlab pas
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau cov leeg mob uas tiv thaiv cov kua qaub kom txav mus rau hauv txoj hlab pas. Cov leeg no tuaj yeem dhau los ua qhov tsis txaus thiab ua rau lub cev muaj peev xwm ua rau muaj kab mob acid reflux.
Cov tshuaj hauv cov luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plab zom mov
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj nquag muaj plab zom mov. Txhawm rau tswj nws, sim siv cov txheej txheem so kom txaus. Coob leej neeg siv cov txheej txheem hauv qab no:
- Kev xav
- Cov txheej txheem ua pa tob
- Yog
- Xav txog cov duab zoo nkauj
- Ua rau ntau pawg leeg nruj thiab so zuj zus
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov hnyav
Lub cev hnyav dhau ua rau lub siab nyob hauv plab. Koj tuaj yeem khaws koj qhov hnyav nyob hauv thaj chaw noj qab haus huv los ntawm kev tawm dag zog tas li thiab noj zaub mov kom noj qab haus huv.
- Sim ua 75-150 feeb ntawm kev qoj ib ce aerobic txhua lub lim tiam. Qhov kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem yog hom khiav, taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis lwm yam kis las. Kev tawm dag zog kuj tseem yuav pab koj tswj kev ntxhov siab.
- Noj zaub mov zoo xws li cov nqaij muaj roj tsawg, cov khoom siv mis muaj roj tsawg, qhob cij tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub txhua hnub.
- Cov poj niam feem ntau tuaj yeem poob phaus kom nyab xeeb yog tias lawv haus 1200-1500 calories ib hnub. Thaum cov txiv neej feem ntau yuav tuaj yeem poob phaus los ntawm kev siv 1500-1800 calories ib hnub. Nrog cov lej ntawm cov calories no, koj yuav tuaj yeem poob qhov hnyav ntau npaum li 0.5 kg hauv ib lub lis piam. Tsis txhob sim noj ntau dhau tshwj tsis yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas cov tshuaj uas koj tab tom noj
Tsis txhob tso tseg lossis hloov tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem pom zoo rau lwm txoj hauv kev uas yuav tsis ua rau koj lub plab zom mov tsis zoo.
- Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab naproxen tuaj yeem ua rau plab zom mov tsis zoo.
- Nitrates, uas tau siv los ua kom cov hlab ntsha nthuav dav, tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam rau cov kua qaub ntau ntxiv. Qhov no tshwm sim vim tias nitrates tuaj yeem so cov leeg uas ua kom qhib ntawm txoj hlab pas thiab plab.
- Yog tias hloov tshuaj tsis tau, koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj cov tshuaj nrog zaub mov.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hu Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm lub plawv nres
Lub plawv nres xav tau kev pab kho mob tam sim. Cov tsos mob hauv qab no yog cov tsos mob ntawm lub plawv nres thiab tsis zom zaub mov:
- Ua tsis taus pa
- Tawm hws
- Mob hauv siab uas nce mus rau lub puab tsaig, caj dab lossis txhais tes
- Mob sab laug tes
- Mob hauv siab thaum koj lub cev muaj zog lossis nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Hu koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Cov tsos mob hnyav tuaj yeem qhia pom tus kab mob hnyav dua. Cov tsos mob hauv nqe lus nug yog:
- Los ntshav
- Cov quav quav ntshav uas yog xim dub lossis tsaus
- Nyuaj rau nqos
- Qaug zog lossis tsis muaj ntshav
- Tsis qab los noj mov
- Poob phaus
- Muaj pob nyob hauv plab.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas kev noj qab haus huv
Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm lwm yam teeb meem zom zaub mov xws li:
- Mob plab
- Mag
- kab mob celiac
- Gallstones
- Cem quav
- Kab mob pancreatitis
- Mob plab zom mov
- Teeb meem hauv lub plab xws li thaiv lossis txo cov ntshav ntws.
Ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj lossis tshuaj ntsuab yog tias koj cev xeeb tub, saib xyuas menyuam, lossis saib xyuas menyuam yaus.
- Nyeem thiab ua raws cov lus qhia ntawm txhua daim ntawv tshuaj, tshwj tsis yog koj tau txais cov lus qhia sib txawv los ntawm koj tus kws kho mob.
