Thaum koj tawm dag zog kom poob lossis tswj qhov hnyav, koj yuav xav paub seb pes tsawg calories uas koj hlawv. Los ntawm kev ntsuas tus naj npawb ntawm cov calories txhua hnub hauv thiab tawm koj tuaj yeem ncav cuag koj lub hom phiaj hnyav. Siv lub tshuab xam phaj online uas ntseeg siab los xam cov calories yog li koj tsis tas yuav thab siv cov qauv nyuaj los xam lawv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Calories Hlawv Thaum Siv Treadmill lossis Lwm Lub Tshuab
Kauj Ruam 1. Sau koj qhov hnyav ntawm lub tshuab tswj
Siv qhov ntsuas pom ntawm chav ua si lossis chaw dhia ua si kom ntsuas tau qhov tseeb dua.
Kauj Ruam 2. Pib qoj ib ce
Lub tshuab yuav tshuaj xyuas cov naj npawb ntawm cov calories uas hlawv raws li koj qhov hnyav thiab kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Sau tus naj npawb ntawm cov calories hlawv hauv koj phau ntawv xov xwm lossis lub xov tooj smartphone
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Calories Siv Xov Tooj App
Kauj Ruam 1. Rub lub ntsuas phoo calories los yog app tracker app los ntawm iTunes Store lossis Google Play
Kauj Ruam 2. Sau koj qhov hnyav tshaj hauv app
Kauj Ruam 3. Xaiv hom kev tawm dag zog uas koj xav ua hauv daim ntawv thov zaub mov
Xaiv qib qib yog xav tau. Piv txwv, qis, nruab nrab, lossis siv siab.
Kauj Ruam 4. Nkag mus rau lub sijhawm koj tau siv dag zog
Xwb, nkag mus rau qhov nrug koj tau mus ncig thaum ua si.
Kauj Ruam 5. Sau cov naj npawb ntawm cov calories hlawv ntawm ib qho app lossis phau ntawv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Tawm Tus Zauv Tus lej ntawm Calories kom Hlawv
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb muaj pes tsawg calories koj xav tau hlawv txhua hnub kom mus txog koj lub hom phiaj hnyav
- Nkag mus rau koj qhov siab, qhov hnyav, poj niam txiv neej, qib kev ua ub no thiab lub hom phiaj poob phaus hauv lub laij lej online. Cov laij lej zoo li Mayo Clinic tuaj yeem pab tau heev.
- Sau tus naj npawb ntawm cov calories koj yuav tsum tau txais los ntawm zaub mov hauv phau ntawv xov xwm lossis hauv koj lub xov tooj ntawm tes. Nco ntsoov tias koj tsis poob ntau dua 0.5 rau 1 kg txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 2. Ua qoj ib ce uas tuaj yeem poob 0.5 txog 1 kg hauv ib lub lis piam thiab sib xyaw nrog hom zaub mov uas koj haus
- Yog tias koj npaj kom poob 0.5 kg hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem hlawv txog 3,500 calories los ntawm kev tawm dag zog kom poob phaus ntau.
- Yog tias koj suav cov calories rau lub hom phiaj poob phaus ntawm 1 kg hauv ib lub lis piam, nco ntsoov tias cov calories hlawv tau hloov los ntawm koj cov zaub mov noj. Piv txwv li, yog tias koj hlawv 300 calories thaum tawm dag zog, haus 300 calories los ntawm kev noj zaub mov zoo los hloov nws.
Kauj Ruam 3. Sau txhua yam thaum koj tab tom ua haujlwm poob phaus
Sau tag nrho cov zaub mov koj noj thiab hom kev tawm dag zog uas koj ua kom koj tuaj yeem saib xyuas koj cov calories kom raug.
Lub tswv yim
- Tsis txhob rub daim ntawv ntsuas calorie kom txog thaum koj tau nyeem cov neeg tshuaj xyuas. Cov kev tshuaj xyuas no tuaj yeem yog cov ntaub ntawv rau koj txog qhov ua tau zoo ntawm daim ntawv thov ua haujlwm li cas.
- Koj tsis tuaj yeem suav qhov calories hlawv tau raug tab sis koj tuaj yeem kwv yees nws.
- Thaum koj pib poob phaus, koj yuav tsum nce qhov hnyav ntawm koj qhov kev tawm dag zog kom hlawv tib cov calories. Piv txwv li koj yuav tsum taug kev nrawm dua, nce toj siab, lossis ntxiv mus. Koj tseem tuaj yeem rov ua qee yam kev tawm dag zog ob peb zaug rau kev qhia lub zog.
